怎么瘦双下巴和脖子

你好 关于怎么瘦双下巴和脖子，我这边来一一解答：

瘦双下巴：手指推拿法

首先利用食指和中指从两侧往里推至鼻梁出，让鼻子看起来更挺，每次5组，每组10次；其次手掌张开，从下巴处往上推，这个动作主要防止双下巴，每次5组，每组10次，手掌用力向上推按，这个能有效瘦脸，变小V哦，每次5组，每组10次；两手伸出食指和中指，比出耶的手势然后弯曲。两指用关节夹住下巴，稍微用力从下巴向上推至耳后，反复20次。不过这个方法需要坚持3个月左右哦，双下巴最主要的是因为脂肪堆积，你也可以用佳颜果，它在咀嚼进食时可以有效消除脂肪。

瘦脖子：将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展。

1、多做颈部运动，之所以会出现脖子和下巴部位的脂肪多，一方面是饮食上的原因，还有另一方面就是脖颈部位运动少的原因，每天来回的转动脖子，至少20分钟，这样就可以达到瘦脖子和双下巴的效果。

2、控制饮食控制脂肪的摄入量，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜和粗粮，体内脂肪减少了下巴和脖子自然就瘦了。

怎么瘦脖子和下巴

脖子以及下巴是我们人体很普通的部位，但却也是最能暴露年龄的部位，对于爱美女性而言，修长的脖子以及尖细的下巴才是美丽的象征，为了能够拥有好看的容颜，不少人脖子以及下巴比较肥胖的女性，都想快速瘦身，不过减肥是需要掌握技巧的，那么怎么瘦脖子和下巴呢？下面了解下吧。

怎么瘦脖子和下巴

想要瘦下巴以及脖子，其实并不难，采取运动以及按摩的方式可以快速且有效的瘦脖子，瘦下巴，首先将脖子尽可能的向前弯曲，保持下巴可以最大程度的接触到胸部，注意有颈椎问题的要慎做，然后向左右两侧扭动脖子，或者以顺时针的方向让头部转圈，也可以借助瘦身霜按摩脖子以及下巴部位，不过减肥需要长期坚持的过程，在这个过程中还要注意控制住嘴，不能够乱吃油腻且脂肪量高的食物，还需要多喝白开水。

怎么瘦脖子和下巴？是不是很容易掌握呢？脖子以及下巴是非常容易发胖的部位，而且瘦身过程也比较艰难，只有掌握正确的方法，坚持去做，才能够达到理想的瘦身效果，在此期间，一定注意管住嘴，还需要迈开腿，已达到更好的瘦脖子，瘦下巴效果。

俗话说，一个人应该穿金色的衣服。不难看出，适当搭配衣服也是日常生活和工作中必不可少的一部分。不过这部分突出了我的设计和审美角度。所以对于很多女性来说，如果能有一个极致的体型和美丽的锁骨，视觉效果会让你画龙点睛。

一、什么是锁骨？

锁骨位于头部和颈部下方，肩部中间。凹陷突出的骨骼是锁骨，起到支撑点的作用，将上臂与身体分开，扩大人们的视野，促进上臂的主题活动。天生肥胖的人可能看不到自己的锁骨，只有胖乎乎的肉肉。

二、锁骨是什么类型？

1U型锁骨左右骨凹陷很深，呈U型锁骨，很极端。细颈链更显突出，不用装饰和设计也很美观，是日常生活中常见的锁骨型。

2V型锁骨检测你是不是V型锁骨最直接的方法就是锁骨上有生蛋或者硬币。是一个精致讨人喜欢的锁骨，而且看起来骨架比较小，巨大的胸部和修长的双腿没必要引人注意。美丽的锁骨可以带来自己的高抢眼率。

3女模特大多是锁骨。扁平的锁骨有明显的骨感，看起来像个衣架。就连平胸的姐妹纸也会觉得特别好看。

4翼形锁骨检测你是不是V型锁骨最直接的方法就是锁骨上有生蛋或者硬币。是一个精致讨人喜欢的锁骨，而且看起来骨架比较小，巨大的胸部和修长的双腿没必要引人注意。美丽的锁骨可以带来自己的高抢眼率。

如何进行锁骨训练

1上流社会的风格

趴在瑜伽垫上，手掌触地，脚尖触地，用腰腹的力量将身体向上抬起。尽量保持身体重心向上。不要触地，抬头，不要耸肩，注意腿悬空。

2小狗拉伸

跪在瑜伽垫上，双手放在瑜伽垫上，手指尽量张开，控制身体重心，膝盖保持在臀部正下方。保持膝盖到腰部与瑜伽垫垂直尤其重要。

脚跟离开地面，双手慢慢向前伸展，同时尽量向后伸展，我们的脸面向瑜伽垫，上肢慢慢向前移动。

摸额头的时候可以抬起头，下巴紧贴地面，尽量弯曲上身，抬高臀部保持正常呼吸。

3驼色风格

首先跪在地板上，屈膝，臀部坐在脚底，双手自然放在身体两侧。然后，用一只手放在脚底轻轻向前推腰，直到同时上身慢慢向身体后方倾斜，另一只手在能力范围内慢慢放在脚上。保持这个姿势。

过程中注意呼气和吸气要适当。不用太担心，尽量把肩膀向两边张开。

4、背面折叠

你可以坐在椅子的三分之一处，双手靠近手掌，挨着椅子，然后将指尖向上翻，腹部向前移动，给双手足够的空间翻过来，然后尽可能慢慢将手掌放在背部中间，只要初学者能翻手掌。

瘦脸

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

瘦脖子

一、头向上抬起,尽可能用劲儿向后仰,维持7秒

二、头向前低下,,用双手在脑后压,尽可能贴到前胸7秒

三、头向左右倾斜拉伸,(注意：这时肩膀往下使劲,效果会更好)

四、头微向上抬,尽力伸出舌头5秒还可防止双下巴和脖子上的皱纹 经常做会使脖子变长变细