为什么减肥广告里的人瘦得那么快

因为这是减肥广告，如果没有效果，大家就不会相信这个机构或者减肥产品能够减肥。广告里的人瘦得快，一般都是说短期内会减下去大量体重，这中间有很多因素。

一、肥胖原因不同

有一些人是易胖体质，也就是平常说的喝凉水都会长胖的人，这样的人减肥自然是不容易的。但有些人因为吃得多，运动少，很容易就胖，但因为这些因素都是可以控制的，可以少吃一点，增加运动量，很快就会瘦回来。所以，广告里挑选的人很有可能都是容易减肥的人。

二、广告的宣传手段

观众看广告，并不了解广告里的人。也许这个人一点也不胖，但是为了宣传效果，就把这个人P图搞胖，然后放上真实照片，一对比，发现这个人减肥效果好明显。这些都是广告宣传的需要，让大家相信只要吃了这个产品，或者加入这个机构，就一定会减肥成功，取得完美的效果。

                                   

三、不计后果减肥

为了有广告效果，可能不顾后续参与者的健康问题，用一些激烈的手段，比如说催吐或者断食等等的减肥手法，只要保证人在一段时间内瘦掉就行。达到广告效果后，后续的健康问题通通不管。但我们是普通人，不能采用这么偏激的手段，一定要科学减肥才行。

所以，想要减肥，一定要科学减肥，通过调整饮食习惯，制定锻炼策略，没有后遗症的减肥，不能盲目迷信广告的宣传。

两天不吃饭，这是要修仙啊。。

不吃饭瘦的快原因是：

1

身体能量得不到补充，身体使用能力是首先使用葡萄糖，没有葡萄糖的时候使用蛋白质，蛋白质也没用就会使用脂肪。两天不吃饭应该是有消耗一定脂肪的，但是因为你两天不吃饭，所以身体是处于一个饥荒状态的，也就是说当你再吃饭的时候身体吸收是非常快的，那时候反弹会非常明显，咱们减肥不可能一直这样不吃饭，所以建议不要节食减肥

2

人体质不同，有的人是易胖体质，有的人是不易胖体质，不易胖的人怎么吃都不会胖，易胖的人吃东西很容易长胖，但是只要合理饮食，还是很好的

3

不吃饭容易弄出胃病的，弄出胃病就得不偿失了

建议减肥的方法：

1

早睡早起，身体代谢分解细胞是需要时间的，如果经常熬夜减肥很难有效果

2

三餐必须吃，如果不吃饭身体会认为我们出现什么情况，能量得不到补充，当吃东西的时候就会更快的储存脂肪，所以三餐都要吃

3

不要喝酒，酒精是减肥的大敌，易胖体质真的是喝多少酒就涨几斤肉

4

晚餐不要吃饱，吃个5分饱就好了，然后晚餐不要吃面食，因为面食主要就是碳水化合物，也就是葡萄糖，而我们晚上运动都比较少，多余的能量身体就会被转换成脂肪储存起来，所以晚餐不要吃面食。

5

可以吃一些排毒，或者改善体质是食品，酵素果类型产品都不错，我推荐绿焰国际的，味道还行，效果也可以。

饮食习惯、生活习惯与运动方式及运动量多少有关系。还有就是自身体质（新陈代谢情况）……

最胖的时候是刚生完宝宝的那一年，孕前体重106斤，生完孩子之后体重一下自己就飙升到了140斤，因为身高只有160cm，整个人看起来就已经臃肿了。

因为胖，特别害怕逛街买衣服，毕竟胖了之后穿什么衣服都不好看，选择衣服只能选遮肉的、显瘦的。每次逛街，都会下定决心要减肥，结果立下无数的flag，尝试了节食和减肥药，效果也不理想。这次减肥，能够从140斤瘦到90斤，自己也有一些惊喜！给大家分享一下，先说说我的生产经历

结果胎心检测仪一上来，就开始规律宫缩并且开始疼了，内检已经开了两指，马上开始术前准备,9 点半到的医院，一点进了手术室因为有了一次剖腹产经验，觉得上了麻醉睡觉就好了，没想到这次麻醉师技术这么好，三针脊柱麻醉，腿就没知觉了，胸以下有感觉但不疼，关键全程没睡着，每个步骤都知道二医生一边和我聊天转移我注意力，一边说我现在要试试啊助理医生从上到下挤压肚子，主刀医生就把孩子拿出来了，听到她哭声的那一刻真是一辈子都难忘的感觉。提着的心也放了下来从手术室出来我还睁着眼睛，和门口的家人打招呼，可是，到了晚上，痛苦的时刻来了，剧烈的宫缩简直像生了三天孩子那么疼岳岳岳据说，第二次总是比上一次更疼，因为子宫更大，宫缩更猛烈，止疼泵都解决不了问题。最后忍无可忍让医生给我打了一针“曲马多”才终于睡着。但依然是两个小时就醒一次。无论是顺产还是剖腹产好像都逃不过这一劫③不过，疼痛感一次比一次减轻

到第三天基本上就能睡个好觉了。

做妈妈真是世界上最伟大的职业，愿每个妈如都顺利诞下心爱的宝宝，并开开心心的享受生命的每一个阶段。生产经历就这样，接再来说说我的产后恢复：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，避免广告嫌疑就不发布****了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标

最后给大家说说为什么有的人瘦的快

1坚持母乳喂养的妈妈

①热量通过乳汁传递给宝宝。如果以每天母乳喂养体重6公斤的宝宝来计算，产后妈妈每天必须制造600m的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量②母乳喂养有利于子宫复旧。宝宝吸吮母乳会促进产后妈妈子宫收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，对子宫恢复有着尤为积极的作用

2膳食均衡的妈妈遵循科学的产后饮食原则，不仅利于产后瘦身，还有能为宝宝提供充足的营养。(产后前几天需吃易消化食物) 五谷类：它们不仅富含营养，还有较多的膳食纤维，能有效防止产后便秘水果蔬菜：新鲜的水果。蔬菜、富含维生素和矿物质，开胃、增加食欲、涠泽皮肤都是它们的功效，还能帮助消化排便，防止产后便秘的发生。

(记得吃常温水果) 鱼类，肉类：适量食用即可。食用过多会导致体重增加，这是小，便秘才是大。如果运动量不多，每天大鱼大肉，便秘了那是一个痛苦充足饮水：及时补充身体流失的水分，促进胃肠蠕动，防止产后便秘，对促进乳汁分泌也有益处

3子宫复旧良好的妈妈如何判断产后子宫恢复，一般可以通过观察子宫底以及恶露的颜色来判断产后子宫恢复情况。子宫恢复不好小肚子就会显大，盆底肌松弛，影响夫妻生活，严重的还会引起子宫下垂、子宫后位性便秘、遗尿、恶露淋漓不尽、子宫肌瘤等疾病①产后三个月内是子宫黄金恢复期，应避免长时间站立、也不要久坐、久蹲，不提重物，这些都容易引发产后子宫脱垂，月子期还应减少或不过性生活，以免外伤或者出血引发感染，留下妇科疾病隐患

很高兴回答你的问题，希望可以帮到你。

我就是产后妈妈，生孩子是616公斤，两个月瘦到了502公斤，并且奶水越来越多，看看视频来告诉你

各人体质吧

我想这是因为个人体质和生活的习惯有很大关系吧。

我感觉有三点比较重要，一是个人体质，二是分娩方式，三是产后修复。

关于这个产后如何变瘦的问题，应该是每个妈妈生完之后都会考虑的问题……我生完二胎后，也胖了十多斤，平时都是95上下的，160公分，所以看到自己体重破百了，当时的心情真是无法形容……不过绝食减肥是不可能的，因为宝宝也需要奶水，所以我每天都是少量多餐，吃完就在房间稍微站立走走，不能马上就做了不然屁股的肉真的很容易囤积起来，又很难减下去……出了月子就方便了，多吃点水果，况且我们都是自己带娃的，体重不会猛涨的

我觉得这个就是个人体质的问题，有的人就是那种易瘦体质，吃什么也不胖，包括孕期的时候也是瘦，就只是胖肚子，等生完孩子出了月子就很快恢复到原来的样子，有的人就属于易胖体质，喝凉水都会长肉的人，尤其是怀孕的时候，天天吃有营养的东西，在加上不能运动，导致整个孕期胖的一发不可收拾，生完孩子也很难瘦下来，这个纯粹就是因为易瘦体质和易胖体质区别的原因。

有的人生完孩子，比怀孕之前还要瘦。而有的人比怀孕的时候还要胖。你说气不气人呢？

为什么能够相差这么多，主要是生活习惯引起的，与其他关系真心不大。

很多人在怀孕的时候只是肚子大了起来，但是四肢依然纤细。这就是非常完美的只养胎不胖自己类型。这种类型的孕妇生完孩子之后，在很短的时间内就可以迅速回到孕前的状态。

主要是因为她们在孕期的饮食非常合理。从来没有因为在孕期而释放自己。这个类型的孕妇才是我们大众学习的榜样。即使在怀孕期间依然合理进食，荤素搭配。

我们再说说另外一种类型。那就是在月子里依然能胖十几斤的那一种。生完孩子之后，我们身体会比怀孕最高期的时候瘦下来十几斤。

只要在哺乳期间调整好饮食，就可以慢慢的恢复到孕前的状态。但是有的人却在月子里面大吃大喝。

喝的都是油脂比较高的下奶汤。不管这个产妇是真懂 健康 也好，或者是嘴馋也好。反正是喝下了很多油脂在身体里面。

在月子里边产妇的主要任务是恢复自己的身体。在这个期间，正常饮食就可以。即使要喝下奶汤，也要选择清淡的。如果喝了太多的油脂在身体里面，胖的只有自己。

除了喝油腻的下奶汤，有的产妇还会吃很多的食物。在月子里面恢复身体就可以了，正常的饮食荤素搭配就可以恢复身体。真心没有必要吃下更多的食物。

所以才会出现出了月子之后，有的人反而胖了十几斤。和怀孕最高期的体重几乎差不多。很显然，这是不对的。

总之，造成两者差别的主要原因，还是在饮食方面。千万不要因为怀孕而释放自己。因为你怎么吃进去的，你还要慢慢的瘦下来。而且要花很长时间。所以，合理的控制饮食，注意自己的身体 健康 才是最重要的。

作为女士，除了孕期之外，其他的时间腰围大于80厘米的话就要注意了。作为男士，腰围大于90厘米，也要注意 健康 了。至少不要让自己处于亚 健康 状态。

这个现象太正常了，有的人稍微控制一下饮食再加上适量的运动，体重就会往下掉；而有的人呢，拼命吃减脂餐做运动，体重就是雷打不动。我就是属于后者，那种减肥特别难的人。

前年的时候，我为了减肥办了健身房的年卡，还买了40节私教课，准备努把力，瘦上个30斤。教练给我安排的是一周4次一对一私教课，每次都是热身 45分钟力量训练 50分钟有氧 10分钟拉伸。然后饮食上也注意了很多，减少食量，吃一些低脂的食物，就这样咬牙坚持了1个月，前两个星期体重一点变化也没有，身形也没有变化。一直到一个月结束，勉勉强强瘦了4斤，但是我整个人都是虚脱的，每次上课都没有精神，根本提不上来劲，更不用提什么有氧和无氧了，一点都做不下去。再后来，想到要去健身房就开始焦虑，后来索性就放弃了。

一直到今年开始再次减肥，这一次我没有一上来就给自己安排大量的运动，只是从调整饮食开始，注意控油控盐，每餐吃足够的主食蔬菜蛋白质，不让自己吃撑，体重很快就慢慢往下掉了，后来我就一点一点加运动，都是很少的往上加，给身体一个适应的阶段，到现在我减肥已经4个多月了，一共瘦了30斤，效果还是很不错的。

所以啊，减肥不掉秤一定要先从减肥方法上找问题，看看是不是自己方法不合理，身体适应不了。比如说你身体本身就很虚弱，还让自己做大量运动，那肯定是不合理的；还有一些人，本身营养不良，还要拼命节食，那肯定也会适得其反。

所以，一定要选择一个适合自己的减肥方法，慢慢坚持下去，总会有减肥成功的那一天！

大家好！我是嘀嘀嗲！关于减肥，大多都是女孩子最关心的事情，因为苗条的身材是女孩子一生的追求，如今已经不仅仅是女孩子要注重身材，男孩子也要重视身材，因为身材变化对自身身体 健康 时息息相关的，如果变胖了，特别是超出合适自己的体重范围，就要引起重视了，过于肥胖会给人带来各种疾病，比如常见的高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病，还有脑卒中、肾病、脑病、脊柱的一些损伤、关节损伤，不孕不育等等，大量的病例都跟它有关。能解决好肥胖，也是可以解决好多疾病隐患的。

有的人减肥容易瘦，有的减肥看不瘦，我觉得除了自身体质问题是一个因素外，还有就是自己的生活习惯也很重要的。

我的闺蜜就是一直很瘦，怎么吃都是瘦的，现在奔三十岁了，也发现她也开始长肉了，感觉跟年龄和新陈代谢也有一定关系，有个朋友是易瘦体质，但是生了两个孩子，所以胖了好多，后面都不节制，所以一直胖胖的。

我是个比较注重身材体重的人，有段时间我吃宵夜太多，体重上涨，腰围增大，后来我是坚持不吃肉，只吃素食，不吃宵夜，坚持了半年体重就正常了，这个方法我觉得还是有效果的。

我现在体重一直都是保持在80斤到90斤这个范围。还有就是吃饱了不要马上坐着，站立半个小时，经常去散步，我不跑步也不做其他运动，我就是吃素加散步，坚持也有效果。

我觉得减肥不要过度，体重身型在正常范围内就可以了，不要过度瘦也不要过度胖。

你们有什么减肥好的方法？欢迎在评论区评论，大家一起分享一下，讨论一下！谢谢大家！

很多人说这跟基础代谢有关，如果基础代谢非常好，就瘦的快，减肥难的人，一般都是新陈代谢不好或者体内湿气重。

减肥期间，要知道哪些食物适合吃，哪些食物不容易代谢，应该少吃或者不吃。减肥全靠意志力坚持的住就能成功，就慢代谢慢只要能坚持下去早晚都会成功！

那要看你想减的是肥？是脂？是体重？还是疾病？

玩命减，为啥减不下来？原因在这里——

我还是讲故事吧。

对于减肥，我还是讲加里·陶布斯的故事吧。

为什么？

因为他是毕业于哈佛大学生理系，因为他在哈佛大学毕业5年后就成为《发现》、《纽约时报》各大杂志、报刊的专栏作家，因为他的专注领域的特长，成为这些媒体的饮食和 健康 领域的专栏作家。

但这不是今天问题的主题，今天问题的主题是关于运动为啥没把肥减下来的答案。

关于然你减肥的理由，不管是西方的还是国内，最为主流和流行的，应该说就是少吃多运动。

至于少吃不能减肥的研究，不是今天问题的核心，当然这个结论也经得起质问。

可我们今天解读的是为什么运动不能减肥。

是的，运动为什么不能减肥？

先公布答案——加里·陶布斯认为，少吃多动并不能让我们真正变瘦。

为什么？

他的答案，在于几个大样本统计结果或者大样本研究。（注意，这个结论不是我的，不要喷我）。

在美国曾经做过一个《女性 健康 倡议书》行动。

《女性 健康 倡议书》的调查人员曾经做过这样的实验：他们随机抽取了20000名肥胖女性，让她们采取低卡路里饮食，每天吃的东西都比减肥之前少360卡路里左右，平时的活动习惯保持不变。

按“少吃多动”的理念，在同样的运动量的情况下，吃得更少，当然就会瘦下来。

有意思的是，少吃多动的理念，通常都是统计的是半年之内的变化。

而上面的这个研究，却统计的是8年以后的结果。

结果特别令人意外，八年后，这些女性平均只减重了 1 千克左右，但是她们的腰围却明显增加了！

注意：体重减的不多，腰围却明显增加。这和减肥的初衷大相径庭。

要知道，对于代谢病领域，腰围的指数意义可能比BMI更加重要。（你可能不认同，但趋势就是如此）。

众所周知，腰围是衡量内脏脂肪的主要的方法之一。也就是说，这些人瘦了 1 千克左右，她们减掉的并不是脂肪，而是身体的其他部分，比如肌肉和水分。同时，内脏脂肪反而更多了！

啥意思——意思就是，在节食之外，通过运动的这些20000名女性，减肥失败了。

为什么这20000名女性运动减肥都失败了，加里·陶布斯用自己的经历回复了他们。

加里·陶布斯本身就是个运动爱好者。但是他发现，每次运动过后都会让自己变得更饿，食欲大增。

用加里·陶布斯个人案例可能你不会相信，毕竟他是一个专业人士，更仅仅是一个个案。

为了让你信服，我在给你介绍一个大样本的案例。

结果发现，刚开始的时候，那些跑的最多的人体重的确最轻，但是，随着时间的流逝，所有的长跑者都开始变得越来越胖……

注意，这个结论和我一样，在刚开始跑步半年的时候，体重的确减轻的比较多，也最快；但在以后的几年时间里，和上述研究不同的是，我没有变得越来越胖，而是没变。

简单说，在跑步大半年之后，我的体重在几年之内没变，或几乎没变。

这个与介绍的这个研究是不相同的。

我想，其原因是因为我一直再坚持跑步。

好了我们接着说这个研究——

可能你会说，这可能是他们运动后吃的比较多，所以运动不起作用。但是你要记住，我们身体有着自己的一套调节系统，当发现运动消耗增大，自然会刺激我们的食欲去吃更多的东西。多动就会多吃，这才是我们的本能。

我很认同这个分析，因为i，我们次跑完之后，我就特别想吃肉。

我想这可能和我没有减那么多有关，但是，还是因为跑完之后，我特别想吃肉。

因为，在心理感知上，肉，太顶饿了！

瘦的标准？

首先，瘦是为了 健康 。

所以，窃以为，瘦的标准，就是为了 健康 。

如果瘦到不 健康 （病态），那就背离的瘦的初衷。

在实际生活和工作中见过因为瘦而厌食症和狂食症的美女们。

这不是瘦要的结果。

因为厌食症和狂食症有着生物学和生理学的因素，自然也是心理疾病之一，在这里就不详细解读（因为我也不懂）。

但为什么坚持运动的人，体重没减，可谁见了都说瘦了很多呢？

这里面有个体脂率和肌肉率的问题。

如果一个减肥的人，总是把体重作为 健康 的晴雨表，那就错了。

减肥需不需要看体重呢当然需要，毕竟如果你的体重过重，不但影响形象，还会导致很多 健康 问题，但除了体重以外，还要参考一个很重要的概念，那就是体脂率。

那么，问题，又出来了——体脂率和减肥之间有时啥关系？

中，总有很多人，体重并不轻，但是看上去很瘦，而有些人，体重明明已经挺轻的了，但是看上去总有些胖。

这就是体脂率的差异了。

什么是体脂率呢，体脂率就是在你的身体里脂肪所占的比例的大小。

因此，体脂率越低，你看上去就会越瘦。

而且，体脂率还和基础代谢率息息相关，是养成易瘦体质的关键，所以，想要拥有好身材，降低体脂率也很重要。

那么，如何降低体脂率呢？

有两个办法——

一个是减脂，一个是增肌。

减脂，相信大家都可以理解，也就是减少你身体的脂肪，大部分我们为减肥所作的控制饮食、增加运动等，都是为了达到这个目的。

说到增肌估计很多女孩都会有些害怕，因为一说到肌肉女，估计大部分女孩都会在脑海里浮现其他印象。

其实不然，增肌和肌肉女还是两个概念，增肌对于体脂率比较高的女性来说还有很多方法，瑜伽、跑步、游泳、健身房，都是不错的选择。

再说，现在有很多智能体重仪，就可以很好地检测你的体脂率。

最后，我们回到问题的骨干——

有的人减肥老是不瘦——这些人，被动减肥的多，大多生活中和体脂率这三个字比较远，且耐力不足。

有的人那么快就瘦了——她是瘦了，还是体重减了。体重的减轻和瘦是两个概念。还有，就像上面介绍的那样，你要看长期效果（譬如8年），而不是一个月，或者最长半年的结果。

最后，一个喜欢运动且 健康 的人，心理也特别阳光。

越运动，越善良

感谢题主邀请回答、

作者本人从240斤减到150斤

通过这篇文章你将了解到：

1、减重减不下来的原因

2、我的解决方案

1原因分析

（ 1）主体的激素水平

无论我们减轻体重，增加肌肉或修改的身体组成，我们实际上通过外部食物和饮料改变体内的激素水平。如果体内激素水平超过人体因某种原因的正常水平，这是非常困难的，通过自然的方式来恢复它。难度增加。

（2）吃太多或缺乏运动

我们都知道，减肥是一个简单的和复杂的数字 游戏 。当人体的热量摄入量小于消耗量，体重就会下降，反之亦然，重量会增加。如果你一直在锻炼，但锻炼的强度是不够的，如果你没有饮食的管理，你会消耗更多，消耗更少。同时，如果你坚持锻炼，你的体重不会有太大变化，由于热量问题。

相对极端的情况就是少吃多运动，少取的摄入，多运动。这种情况在减肥的过程中显著的效果，但在半个月内，重量不会移动。这是因为很多朋友都认为吃太多或运动强度不够，所以增加运动量。这实际上是因为当热量间隙是非常大的，在体内的应激激素会继续分泌并在一个相对大的量，这将导致在脂肪合成和代谢的增加释放。这时，人会在危机的状态。增加热量，以解决危机。只是长胖。

二、建议

解决方案（一） 案（1）：当身体有激素问题，或服用药物，脂肪损失是不是你应该担心的第一件事。建议去看医生，并按照医生的建议。在设置 体育 项目时，同时要注重身体 健康 和解决身体的主要矛盾。

解决方案（2） ：调整你的饮食和管理你的饮食。最好是保持你的每日摄取的热量的记录。这样做的好处是，你可以根据你的每日摄取的热量调节运动强度。您还可以进行自

解决方案（3） ：第一个计划饮食和训练计划，并在500千卡调整每日卡路里间隙。起初，这会导致体重增加，由于含水量增加，不过不用担心，这只是暂时的。一系列的调整后，体重自然会下降。整个过程需要很长的时间，所以大家一定要有耐心。

结论：减少脂肪是脂肪的斗争。无论输赢取决于我们的毅力和知识。只有理解了它，我们能够战胜它。只要有正确的观念，改变从观念脂肪损失的感知。此外，脂肪损失和健身是不是比实力，但科学更强大。最好的，我希望看完这篇文章后，您可以减肥的更加深入和全面的了解。祝大家有什么要实现，而且互相鼓励坚持下去。

减肥没有别人快是有原因的

1、体质不同

这应该跟个人的基础代谢有关。别人的基础代谢比你高，

就会容易比你瘦。

可以改善饮食，以清淡为主，减肥期间多喝水，

可以提高促进提高代谢。

2、湿气重

如果你容易头发油腻、面部出油、下肢易水肿、大便不成型，

那么你可能体内湿气比较重，这回减缓你的代谢，

脂肪的消耗速度就会减慢。

平时注意饮食清淡一些，少吃辛辣油腻的食物。

多吃新鲜的水果跟蔬菜。

3、缺乏运动

可能你的肌肉含量没有别人高，所以基础代谢率没有别人高。

肌肉是燃烧脂肪最大的器官，所以平时可以多运动。

同时饮食上注意多补充蛋白质类的食物，

像鸡肉、鱼肉、牛肉等。

要快速地了解自己，了解自己的代谢率，以及减肥过程中体重、体脂的变化，

可以每天都对运动、饮食做记录，方便自己找到原因。

题主你好！有的人减肥成功，有的人怎么也无法减肥成功，这个涉及到个人体质问题，还有环境以及减肥方法是否正确等等。

人的体质本来就是复杂的，为什么有句话说“天生丽质”呢？天生就是比较好的体质，想要达到什么样目的就容易多了，天生不好的要比别人努力好几倍才能达到甚至还无法达到。

一、体质

1 我们的中医博大精深，用中医分析的话来解释，根据脏腑气血阴阳的功能状态以及邪气的有无，可以分为正常体质与异常体质两大类。

异常体质又可按邪正盛衰分为虚性体质和实性体质，又或者是复杂性体质，以上三大类。

如果减肥不成功，应该要调理一下内在，再加外在结合，可能会所改变。

2 人类的出生身体的各个器官的构造是一样的，可是身体素质是不样的，遗传基因也不一样。

所以减肥方法用得正确而无法达到效果的，要看家族成员的体型，如果都是肥胖型的，那么这个要想减肥成功真的挺难，就算成功了，只要控制不好饮食还是会反弹。

二、减肥方法不正确

很多人减肥急于求成，又不想辛苦自己，老想着怎样可以不运动不调整饮食，又能快速减肥，于是铤而走险，利用极端的方法减肥，比如药物、节食、绝食、手术等等。

天上不会掉馅饼，以上减肥方法是不科学的也是不 健康 的，所以有些人为什么反反复复减肥不成功，减了又反弹造成恶性循环，就是这种情况。

又或者是通过健身运动减肥不成功的，这种情况有可能是在健身运动过程中姿势不规范，时间不达标，又或者是一边运动一边暴饮暴食，这样你是永远也别想减肥会成功。

三、环境影响

人在社交圈里，什么叫做“近朱者赤近墨者黑”，如果你的社交圈子都是比较注意个人形象的，那么你也会注意，减肥成功那是分分钟的事情，根本不会拖泥带水，动力十足。

如果你的社交圈子个个都不注重自己形象，工作也是如此，那么能激励减肥的正面力量就少很多，由于环境的影响可能会在减肥过程中半途而废。

减肥是否能成功，最大的因素在于自己，如果不自觉自律，再好的体质再好的方法也无济于事，只要生活和饮食方面养成好的习惯，减肥并不难。

正常

我是属于那种顿顿大鱼大肉都不胖的人，反而羡慕那些一喝凉水就胖的人，后来问我妈，我妈说个人体质不同，一娘生九子还各不同，妹妹属于那种真的喝半口水都胖的人。然后怎么减都不瘦，还有一个妹妹属于一吃肉和喝汤就胖，但是一跑步或者少吃一顿就会瘦，这就说到个人体质和胃功能还有消化系统了，容易瘦的人或者光吃不胖的人其实是不 健康 的，不会吸收任何营养，对于一些补品来说就是浪费，反而一吃就胖的人有好处，抵御寒冷，免疫力强，营养吸收好。如果不是胖到走不了路或者干不了什么活或者影响到生活的情况，我建议不要减肥，可以适当运动，过量减肥导致身体系统紊乱，心情也不好，我喜欢肉肉的，胖胖的，可爱的有肉肉的女孩子，希望不要低看有肉肉的女生，因为她们都是很 健康 的！

1和体质有关

有些人吸收消化的好，新陈代谢也快

吃的方面只要摄入小于本身的新陈代谢就好了，不过还是运动吧

2和体脂有关

不要只看数字，体脂才是重要的，同样身高体重，体脂率低的看起来会瘦很多很多

而且减肥这个一时很难发生改变，就是得长时间的坚持才有用，一时的节食很容易暴饮暴食的o