千金难买老来瘦，老人胖一点还是瘦一点比较好？

对于体重，可能每个人内心都有一个标准。年轻人是以瘦为美，而老年人更是追求不一样的年轻态，认为越瘦身体越健康，正如生活中经常说的一句话“老人瘦就是老来寿”，即便是千金也难买老人瘦。

可老年人到底是胖点好还是瘦点好呢？

在部分老年人当中，有些人认为老人胖一点是福，胖点不仅气色好，抵抗力强，能挡住小病小灾，寿命还会更长。但各项研究都可以告诉我们，越是肥胖的人患各种慢性疾病的危害也就越大。

有些老人因为肥胖的原因，还出现了常见的O型腿、X型腿，膝盖长时间受到体重的影响，还极易出现膝盖疼的现象。并且，已经有研究显示，随着老年人年龄的增长，老人患上骨关节炎的概率可占总人口的10%。

单是为了膝盖健康以及预防各种慢性疾病，都建议老人维持健康的体重，可老来瘦就是件好事吗？

其实也不尽然，在生活中我们也能看到很多体型偏瘦的人，甚至可以用“骨瘦如柴”来形容，这样的老人变瘦的原因并非都是减肥以及合理控制体重。

据临床上发现，大多数老人出现老年瘦的情况，多是因为疾病的折磨，再加上随着机体自然衰老，身体各项组织器官的生理功能都在慢慢下降，肠胃消化吸收能力变差，基础代谢率变慢，最终导致体重过瘦，这未必是健康的信号，那什么样的体重才是健康的呢？告诉你最佳标准。

在这里需要大家看三个指标，第一个指标是BMI，它是身高体重指数，是国际用来判断一个人身体健康以及肥胖的标准。对于老年人的BMI来说，用体重千克数除以身高米的平方，最后得出来的范围在185~250就算是正常标准。第二个指标是腰围，根据男女性腰围标准的不同，男性腰围要在90cm以下，女性腰围要在85cm以下，它主要反映的是内脏脂肪，在正常范围内说明你内脏脂肪不超标，也就远离了腹部肥胖。

最后，老年人的体脂率可以在20%上下的波动范围内。如果你以上三个指标都在标准之内，说明你有长寿的基础，需要继续保持。同时，关注体重，若体重在短时间内出现明显的变化，要注意可能是疾病因素，需要老人及时去医院做下相关检查。

为了身体健康考虑，每年都应该做一次体检，为健康保驾护航。

老年人消瘦的原因

　生理变化

　①老年人牙齿部分或全部脱落，咀嚼功能减弱;

　②老年人味蕾数目明显减少，味觉减退，对食物刺激的敏感性降低，食欲下降;

　③老年人食管、胃、肠黏膜变薄，肌纤维萎缩，易发生反流性食管炎、胃下垂、便秘、消化不良等一系列疾病，进一步影响了老年人营养物质的摄取;

　④老年人消化液分泌减少，消化功能降低。约40%的老年人由于唾液分泌减少而出现口干，这不仅影响了口腔的自洁作用和对淀粉的消化作用，还增加了口腔感染或溃疡的风险;

　⑤老年人小肠黏膜上皮细胞数目减少，绒毛活动减弱，肠壁血管硬化，小肠供血减少，主要表现对钙、铁、维生素B1、维生素B12、维生素A、胡萝卜素、叶酸以及脂肪的吸收减少，营养物质缺乏的危险性增加。

　精神因素

　老年人常因退休产生失落感，或因丧偶、孤独或儿女不孝等不称心事件情绪低落，导致食欲不振和消化功能紊乱。

　慢性病

　患慢性病的老年人应限制某些营养物质的摄入。在患有慢性病的情况下，机体的代谢产物会加重疾病的进展，需要限制某些营养物质的摄入，如普通慢性肾病患者需要限制蛋白质的摄入，肝病患者需要限制脂肪的摄入等。

　长期使用药物

　长期使用药物影响营养物质的吸收。老年人常因多病共存而服用多种药物，长期服药会影响食欲及多种营养物质的吸收。

过瘦的老人的饮食安排

　过瘦老人有两条饮食原则：一是摄入的能量一定要够，每顿饭饭量不能太少，只有摄入的能量大于消耗，体重才会增加;二是所含的蛋白质要够，肌肉的合成依赖于蛋白，特别是优质蛋白，平时应多吃富含优质蛋白的食物。

　一般来讲，老年人过瘦往往与家庭饮食习惯有关，自己往往很难纠正，想要治疗少肌症，必须让营养科医生进行指导，因为并不是吃什么蛋白都能长肌肉，食用的量、时机、种类也是有讲究的，这些都需要专家的科学配比。一日三餐应做到均衡饮食，碳水化合物、蛋白质、脂肪3大营养素必不可少，还要包含维生素、各种微量元素等。

老年人养生误区

　一：吃的菜煮太烂

　生活中，不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍，然后就放水里长时间煮，做成菠菜汤，白菜汤什么的。其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了，吃到最后就是吃了点纤维，没有什么营养价值。所以，老人们最好别用“烂菜汤”式做法。“先洗后切，急火快炒，多吃凉拌，品种多样，颜色选深。”是老人做蔬菜的20字要诀。

　二：长期吃粥

　老年人患牙病多，牙齿缺损者常见，有的老人因咀嚼功能不好而长年吃粥，也有少数讲究药膳的人用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差，如果吃粥的量过多，难 以很快排空，会感到胃部不适;以同样体积的粥和米饭相比，粥所含的米粒少得多，如果长期吃粥，得到的总热量和营养物质不够人体的生理需要，难免入不敷出。

　所以，吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。老年人患牙病应积极治疗，应镶牙补牙。饭不妨烧得烂些，也可吃面条，长期吃粥并不适宜。

　三：钙补得越多越好

　许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

　钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化 等。

　四：经常吃不加热、或热不透的剩饭剩菜

　饭菜里的各种营养素都会随着存放时间延长而逐渐损失，时间越长，损失越多。相对维生素和矿物质等微量营养素而言，蛋白质和碳水化合物损失相对少些，但长时间存放的饭菜，还是要防止蛋白质发生变质，脂肪发生酸败，碳水化合物发生霉变。

　另外，剩饭菜产生亚硝胺几率也会随着存放时间的延长而增加，如果吃时再不热透，还容易滋生细菌等微生物，引发胃肠疾病。柳鹏提醒，老年人肠胃功能比较脆弱，尽量不吃剩饭菜。

　五：吃饭越清淡越好

　随着生活水平的提高，很多人也患上了富贵病，因此也越来越多的人倾向于饮食清淡，这样的想法虽然没有错，但是也不能太过极端，吃素也不能一点荤菜都不吃，也是需要适当的吃一些荤菜的，营养专家提醒老年朋友，饮食应荤素搭配，不偏重于荤也不偏向于素。样样都吃一点，这才是人体收支平衡的最佳状态。

老年人的护理用品

　1、翻身床

　长期卧床的人,我们首先想到的是老人的清洁工作,怎么活动,怎么给老人按摩擦洗身体,特别是老人伺候另一个老人的情况,把卧床老人扶起来都是很困难的事情,这时就会想到买一个护理床,基本都有翻身功能。方便护理。预防褥疮的产生。市场上价格一千到一万不等,根据功能和材质不同,价位不同,家庭可根据自身情况选购。

　2、老人轮椅

　轮椅或是排便轮椅适合的老年人就是头脑还清醒,没有完全失能,或者是自己能吃饭,但其他的做不了,比如下地,洗澡,上厕所。人嘛都是想呼吸新鲜空气,享受阳光的,老年轮椅重要性就在此了,护理人员或是儿女可以把老人推出来晒晒太阳或是公园走一圈,轮椅此时很有必要的。

　3、大小便护理仪

　有一些老年人可能是意识不太清晰,或是大小便失禁,或是儿女工作重,不能时刻守护身边,这时候全自动的大小便护理仪就显的很重要了,他代替了人工护理最脏最累最不愿意做的活,自动感应大小便,然后冲洗烘干。屋里也无异味。同时也避免了异性护理的尴尬!目前国内有五六家做此类产品的,价格从几千到2万多不等,材质和舒适度、设计的人性化是这类产品的卖点。家庭可以根据自身需求选购。

　4、拐杖

　许多人习惯性的将拐杖称之为人的 “第三条腿”,拐杖在我们的日常生活中起到了很高的作用,它现在几乎就是老年人生活中必不可少的生活工具,它不仅可以帮助老年人起到辅助的作用,还可以帮助老年人起到强身健体的作用。现在的老年人离不开拐杖,现在拐杖还有一个非常好用的地方,就是帮助那些腿脚不方便的人进行恢复,在使用的时候可以渐渐地从困难到简单,到最后的不需要拐杖,自己正常行走。

　5、防褥疮气床垫

人们常说，年龄大了之后就怕身体变胖，如果瘦一点会更好。对于老年人来说，到底是胖一点好，还是瘦一点好呢？对身体又会产生什么影响呢？其实老人体内的脂肪含量保持在百分之二十左右才是比较合适的。过胖或过瘦，都会对身体健康产生不利的影响。 一、老年人过瘦的影响 1体质变差 年轻的人如果身材太瘦，身体的素质都要比正常人差很多，更何况是老人呢？若老人过瘦，在生活中会感觉一点力气都没有，甚至爬个楼梯都会气喘很久。并且由于本身的抵抗力比较差，这类老人会更容易患病，遇到流感高发季节的时候很容易就中招。 2易患皮肤病 太瘦的老人患上皮肤病的几率也会增加，年龄增长后皮肤本就会变得松弛，而老人过瘦更会导致皮肤变薄、干枯，皮脂腺的分泌也会随之减少，从而更容易患上皮肤疾病。 3缺乏营养 老人过瘦很可能让身体出现营养不良的现象，当摄入的营养不足时，就会导致体内缺乏每日所需的营养元素。虽然我们提倡老年人要多吃水果蔬菜和易消化的食物，但是只吃素食也是对身体不利的。 二、老年人过胖的影响 1导致血管病变 肥胖的老人大多都存在指标异常的情况，而这类人群的血管发生病变的风险也会更大。由于他们体内的血管又硬又脆，若是本身的血压易升高，还可能发生血管破裂的情况，危及到生命的安全。 2引发高血脂 老年人过胖会增加血脂升高的几率，尤其是腹部肥胖的人。当体内的脂肪无法被身体消化和吸收时，就会导致多余的脂肪堆积在体内，再通过血液的流通进入到各个脏器，使得血脂越来越高。 3导致脂肪肝 当体内的油脂过多时，就会堆积到各个器官内，若脂肪的代谢超过肝脏的负荷，就会出现沉积的现象，所以肥胖的老人最常见的就是患上脂肪肝。 本文由「 ”熊猫医学”新媒体原创出品，来源于网络。作者冷曦，未经授权，请勿转载免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

微胖的身材是刚刚好的。

为什么说微胖身材最好呢？

1、太瘦不健康

偏瘦的中老年人容易营养不良，身体营养不够会让你免疫力低下，而上了年纪的人身体免疫功能就不如年轻人，一旦出现胃口不佳、生病的话，那身体基本就没有多余的脂肪消耗了，寿命更会受到影响。

2、过胖会引发三高

上了年纪的人，三高特别容易光顾。过度肥胖的人，更是会导致多种心脏、血压、大脑基本。虽说能吃是福，但是吃得太油腻是不适合老年人的饮食原则的。过胖的人要想身体健壮长寿，还得多运动减肥。

3、微胖比较好

标准体重不是所有人都能苛求的，那么在胖瘦之间，微胖相对来说会比较安全。但是要谨防脂肪率过高，体重指数BMI=体重/身高的平方(kg/㎡)，当老人的数值范围在20~24之间是标准，数值在24-269之间是微胖，但也是允许的健康范围。

吃多了引起不消化不会发胖的，因为食物中的营养物质大都需要消化才会被人体吸收，如果消化不良人体吸收营养也不多。

吃多了不消化怎么办

多走动，不要一直久坐或者躺着；

多吃消化积食的食物，如：山楂、麦芽、鸡内金、菜菔子，都可以帮助消化减少积食，去胀气；

注意：吃得过多不但会引起消化不良，还会导致伤脾胃、造成胃肠功能紊乱、胃排空能力下降等消化系统的疾病。

不知道大家有没有观察过，老年人随着年龄的增长会日渐消瘦，这是有一定原因的，接下来小编为大家介绍一下。

一、老人日益消瘦的原因，应该怎么寻找呢？

首先我们要知道老年人消瘦跟他们自身的体质有一定的关系，要知道很多老年人因为长时间的干体力劳动，同时饮食也不均衡，所以就会导致长时间的吃素食或者是不吃一些肉类，这都会导致老人出现一定的消瘦问题，所以这个时候注意调整老人的饮食，多吃一些肉蛋、牛奶，这样就能够很好的调理老人的身体。其次很有可能是因为老年人出现了一些疾病的问题，要知道很多老年人因为自身体质的问题，所以就会导致进食困难，存在吞咽问题，或者是进食后出现胀气等消化不良的症状，这都会影响到老人的食欲，从而导致老年人日渐消瘦。最后就是老年人还有可能是因为有一些慢性疾病的问题，像慢性肝炎，慢性肿瘤，慢性癌症等都会导致老年人出现日渐消瘦的现象，所以为了自身的健康着想，一定要及时的去医院做个详细的检查。

二、结语

最后小编想说，在生活当中老年人还会出现其他的问题，所以一定要注意自己的行为方式和饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时也要注意合理的运动，都能够有效的帮助我们减少疾病的发作。

最后就是很多老年人还会出现肥胖的情况，这个时候一定要注意饮食的合理，要知道过于肥胖就会增加老年人获得糖尿病、高血糖、高血压的风险，所以为了自身的健康着想，一定要注意自己饮食的合理，同时也要适当的运动，要知道很多老年人都不喜欢运动，长时间的在这样一个状态之下就会导致老年人的身体出现一定的问题。

不会

消化不良

转自：河北科普网 时间：2004年5月18日15:7

一、症状表现

消化不良是一种由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。症状表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、嗳气等。常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。到医院检查，除胃镜下能见到轻型胃炎外，其他检查如B超、X光造影及血液生化检查等，都不能检查出不正常的表现。

引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。

老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。

值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。

二、选用非处方药

1 西 药

多潘立酮（吗丁啉）、干酵母、胰酶、乳酶生（表飞鸣）、二甲硅油（消胀片）。

2 中成药

柴胡舒肝丸、香砂枳术丸、大山楂丸、加味保和丸、木香顺气丸、香砂养胃丸、加味左金丸、温胃舒胶囊、养胃舒胶囊、气滞胃痛颗粒、胃苏冲剂、神曲茶（六曲茶）、六味安消散。

三、调理事宜

1生活要规律，定时入睡，作好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，心胸宽阔。

2戒烟酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。

3到医院去检查一下，看胃不舒服是否是由糖尿病或甲状腺功能低下所致。

四、何时就医

1非溃疡性消化不良是一种良性疾病，病人还能进食。只是因为进食后常会加重胃部的饱胀感、胸闷难受，而不愿多进食。症状不明显时，进食还较好。尽管这种病人长期不舒适，但体重仍未见明显下降。如果有胃不适，又有明显的进行性消瘦，就应及时去医院进行胃镜检查，看是否是肿瘤或其他器质性病变。

2 如果上腹持续性疼痛，并且和进食关系密切，是有规律的节律性疼痛，一旦进食，上腹疼痛就明显加重，可能有胃、十二指肠溃疡的可能，应及时去医院做进一步的检查。