为什么熬夜会变瘦

　　熬夜会导致人体消化能力和吸收功能等迅速下降，因此容易变瘦。

　　人体器官是在夜间进入休息状态的，因此夜间工作的人群，多数器官无法得到良好的休息，这就意味着消耗的能量迅速增加，并导致其它器官过度疲劳工作。如消化能力下降、吸收能力下降、储存能量的肝脏衰弱、肾脏虚弱等问题，带来了体质长期能量处于过度透支状态，如此，积累的脂肪、蛋白质也会自动分解供能，导致身体瘦小。纠正以上问题才可以恢复正常体质。

熬夜不会瘦脸，只会使脸的皮肤变差，粗糙，看起来颓废，疲惫不堪。熬夜还会引起虚胖，可能重量没增加，但看起来却比以前胖了。

详细内容可以参考下面内容：

熬夜对人的伤害有多大

加班、上网、泡吧，现代人对夜生活越来越着迷，似乎只有在黑夜才能找到真正的感觉。可熬夜让人得到了什么，其实，它是对健康的“透支”。

熬夜对身体的影响主要有以下几种：

一、免疫力下降 经常熬夜的人免疫力会下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调等症状也会接踵而至。尤其是第二天上班头晕脑胀，注意力无法集中，甚至出现偏头痛的现象。

二、肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳。吃“宵夜”可谓“夜猫族”的活力来源。但夜里吃的食物长时间停滞在胃中，使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱。

三、心脏病风险 作息时间紊乱的人，不仅脾气变坏，患心脏病的几率也较高。

四、导致暂时不孕 如果正值育龄的男女经常熬夜，会影响男性精子的活力与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌，导致暂时性不孕。

五、肥胖 如果熬夜的人经常夜晚进食的话，不但会影响入睡，还会使隔日早晨食欲不振，造成营养失衡，引起肥胖。

影响 → 肌肤大杀手—熬夜

相信大家都有过「熬夜」的经验，每当你熬夜完之后，有没有发现脸上的皮肤既干燥又难看呢？由于熬夜会使的血液循环走走停停，很不顺，所以隔天的脸色不但特别的干燥、难看，还会题早老化喔！所以「熬夜」可说是肌肤的一大杀手喔！

熬夜一方面打乱了原本的作息生活，使得身体没法子按照正常运作，另一方面，必须消耗较多的体力、精神，连带荷尔蒙也分泌异常，这些都会阻碍血液循环、代谢的功能。肌肤没力、肤色黯淡，长期下来，抵抗力变弱，自由基越来越多，很可能会提早向老化报到。

所以各位美人，在熬夜之前，一定要多想想喔！

避免负面影响→”熬 夜 ”

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗喔！否则，铁打的身体，也受不了

如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

1不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥、小菜、来充饥。

2开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。

3提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您 神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的 煎熬下，引发满脸痘痘。

5熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹喔！经常上夜班或熬夜的夜猫族，不但容易变成眼圈发黑的< 猫熊 >，还容易出现睡眠不正常、压力增加、消化道不适等症状，心血管疾病比例也偏高，因此，不要认为白天休息就可以代替正常的夜间睡眠，不妨尝试从饮食或药膳下手保健。

6由于夜间光线较暗，容易造成视力疲劳，不妨多食用如胡萝卜、深绿色蔬菜或鳗鱼等维生素a较高的食品。

7必须面对强大心理压力，容易产生心中恐慌的症状时，可以多食用富含维他命 c 的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、水果等，可平衡心理压力。

8工作结束时吃宵夜、应选择易消化的食物，如菜粥等，并切忌吃完就睡。

9口干舌燥、干咳、口舌生疮、潮热、头晕耳鸣颈红、大便干结等症状者，可用白木耳及冰糖适量炖煮，食用可缓解状。

10妇女夜班后出现头昏眼花、疲倦、贫血症状，可利用黑豆和塘虱目炖煮，具养血、滋阴、补虚损等功效。

长期熬夜会影响免疫系统的功能,肝功能异常的比例比一般人高,慢性病的罹患机率也增加,所以尽量避免,但因为工作关系熬夜的人身体状况是很差的,所以工作之余,也要照顾好自己身体,多摄取含维生素b群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含维生素b的食物,如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力,为了因应肾上腺素等激素的增量分泌，也应注意维生素c的充分摄取。

熬夜的人热量消耗大，常吃宵夜，由此导致胖。 建议楼主不要熬夜，很大危害的： 熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下： 第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证； 第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨； 第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠； 第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制； 第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命； 第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症； 第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返； 现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并 保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常 运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害， 从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研 究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起 的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早 起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞 分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正 常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同 龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

其实爱美之心人皆有之，作为一个天天通宵的人我给你些建议：

1．晚上上网适可而止，什么时候困了就去睡，身体比一切重要

2．如果确定一定要熬夜，那你一定要保障在晚上不会饿的不行，准备点吃的，一晚上一定会饿．而这是影响整个人气质的一个重要原因，你想，如果一中午不吃饭你的气质会怎么样？

3．所有人都不希望自己因为上网皮肤起豆豆，我有一个独家的秘方：

买绿茶，只能是无糖的，自己冲的也可以，和白开水以 茶：水 4：1的方式混合，在晚上上网的时候，拍2次脸，不要用太多，仅仅是拿水拍拍脸，尤其是危险T字区．拍完了切记不要洗掉，可以保证一晚上脸部出油均衡．

4．注意头发，干燥的头发适合包夜，如果你是多油的发质，晚上的时候最好用脱油类洗发水洗一下，切记不要用护发素．

5．第二天记的一定要洗脸，最好用洗面奶一类．

以上原创，希望能给楼主点启发．