运动时关节总会咔咔响尤其是手腕和颈部，为什么好多关节只要响一次以后就总会响，是不是因为分泌的滑液不

问题分析：

考虑是关节炎，在冬季注意防寒保暖，适当增加关节部位衣物，也可以买护膝等．营养缺乏可能导致关节炎加重，

意见建议：

而营 养过 剩、肥胖则可诱发或加重关节炎如痛风性关节炎、骨关节炎。

这是你的准备活动没有做好的原因，你在做哑铃前要把手腕和肘部活动开，否者会有不适感，表现为手部转动时会轻微的响，没有疼痛感，此时要注意了，这样容易将关节腔内膜损伤，所以做任何运动前一定要先热身

病情分析： 你好你这个是手腕的韧带损伤的问题你可以在局部治疗用下外用的药物治疗就可以

意见建议：推荐使用千山活血膏药店就有你试试看哦这个药物效果很好连续用几天就可以的

伤啊，所以保护手腕

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

三、单杠悬垂。时间越长握力越大。

四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长12米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。

我八年前摔倒，两手先撑地，以致扭伤，后来总感觉没有完全康复。手腕动作幅度不能过大,使不上力气，有脱臼的感觉，还有就是经常一甩手，腕部与大拇指处就弹响，一响就舒服，不甩不舒服。扭伤几个月后去医院检查，诊断骨头没问题，但医生没有判断是腕部腱鞘炎。我也无可奈何，听之任之。

几天前帮人提东西，导致复发。脱臼感觉加剧，弹响更加频繁，更加不能使力。我上网一查，我这是腕部腱鞘炎的典型症状。

我决定去针对性地治疗，或许要开刀，时间这么久了，我并没有十分的把握完全治好，但查出这是比较常见病症，有治疗方案，并非疑难杂症，总算有一线希望，所以肯定要去尝试。

不知道你的好了没？如果没有，那也很久了，我希望能帮到你。

病情分析：

这个关节的卡卡响和劳累，一般是关节处的肌肉紧张度松弛导致的，

指导意见：

这个肌肉的紧张度松弛，可以导致关节的活动度增加，在活动的时候，就容易出现关节的半脱位而导致卡卡响的，同时也是容易出现劳累的，这个是需要是的补充钙质和用磷酸肌酸营养肌肉等治疗的。