一个电影 主角肌肉男 力气特大 一个胖子都不敢和他打 复仇计划 不是： 金蝉脱壳 未知死亡 机械师

试试《急速复仇》2010 和《血与骨》

导演: Phil Joanou

编剧: Joe Gayton / Tony Gayton

主演: Dwayne Johnson / Billy Bob Thornton / Maggie Grace / Carla Gugino / Oliver Jackson-Cohen / 更多

类型: 剧情 / 动作 / 惊悚 / 犯罪

制片国家/地区: 美国

语言: 英语

上映日期: 2010-11-24

片长: 97分钟

他本名不见经传，是个衣食无忧的超级富二代

他本可以凭借显赫家世和他统治整个香港娱乐圈的“黑道父亲”，高枕无忧做他的“太子爷”

他本是体重达240斤的肥硕纨绔子弟，却潜心苦练减重，成为外形英武的一代型男。

他是香港中国星娱乐有限公司掌舵人向华强的儿子，也是香港影坛新晋动作小生—向佐。

当年作为香港娱乐圈出道新人，向佐并未因父亲的显赫背景而获得过多青睐，但通过父亲的关系，他在李连杰主演的多部**中多次出境。

在2006年上映的李连杰动作巨制《霍元甲》中，向佐出境时间极为短暂，但却成为整部**中极为关键的“转折”性人物，片中他饰演秦五爷的义子，一个外表看说话做事有礼有节，实则内心坚韧乃至残暴到可怕“狠角色”。

在霍元甲打遍津门地区无敌手后，便将铁刀门视为最后对手，内心极度膨胀的霍元甲去“铁刀门”当家人秦爷的寿辰宴会上公然“挑事砸场”，而此时秦爷的义子却不卑不亢的来到满身杀气的霍元甲近前请其离开。

但却遭到目空一切的霍元甲无情羞辱，然而当时向佐所饰演的秦爷义子并无能力反抗，无论与当时“津门第一”的霍元甲，还是自己的义父秦五爷相比，他都是一个极其微不足道的小角色。

然而就是这样一个微不足道的小角色，却让极度猖狂的霍元甲五脏俱焚，身心俱裂，达到生不如死的极度痛苦地步。在霍元甲终“如愿以偿”打败了眼中钉秦爷后，秦爷因伤势过重而死，而此时看似外表彬彬有礼的秦爷义子，终在隐忍中爆发，为给自己的义父报仇，于秦爷身死当夜，他持刀血洗霍元甲住处杀了他一家老小，以一种极度灭绝人性的方式洗刷了自己当日的耻辱，更为义父报了大仇，事后，他平静的在义父灵堂前等待霍元甲复仇，并当场自刎，以死来宣告这场恩怨的终结。

以笔者的眼光看，向佐在《霍元甲》中出镜频率虽然极少，台词也是廖廖几语，但他所饰演的角色，却是整部影片中最为阴郁可怕的狠角色，在他彬彬有礼的和善外表下，隐藏着一颗极度嗜血偏执的复仇心，和语不惊人死不休的危言耸听者截然相反，这种人不鸣则已，一旦爆发，就将是火山爆发式不可阻挡，而且是毫无征兆的突然爆发。尽管秦爷的死让他有足够借口去复仇，可他的狠毒和偏执却让他杀了原本无辜的霍元甲家人，而把“罪魁祸首”霍元甲置于生不如死的境地严加折磨，实在是可怕至极！

所以《霍元甲》给笔者留下印象最深的并不是霍元甲，而是由向佐饰演的血性“义子”，一个性格斯文隐忍，一旦爆发甘愿与仇家同归于尽且手段极端狠毒，真正惹不起的“王级人物”！

向佐在《霍元甲》中的崭露头角虽短暂但却极为精彩，他狡黠俊的气质，阴郁的眼神，和朗的外形，给人留下了深刻印象，但其实在此之前，向佐其实是个一身肥膘，体重达240斤重的“豪门胖公子”

向佐的出身与显赫的家庭背景，决定了他注定不会像普通孩子的成长历程，向佐无需为生活而打拼，但他也因此遇到了普通同龄人无法遭遇与理解的现实问题，在应有尽有的豪门之家，他的奋斗目标与前进动力究竟在哪里？

不经历迷茫的阵痛，就无法懂得方向与目标的真正意义，从那以后，这个人人艳羡的“豪门阔少”在父亲向华强的监督与鼓励下开始了“艰苦修行”。从传统武术，到现代搏击，他把自家的车库当做训练场日日练习拳脚，偶尔还得父亲向华强“亲临指点”

如今，在34岁的向佐身上，在也看不出他曾是身边仆从无数，饭来张口衣来伸手饭来张口的纨绔胖子，转而变成了身上肌肉线条棱角分明，英气逼人，满身功夫的“豪门星二代”，虽少了些向华强当年“龙五”式的冷峻与霸气，但他的坚持与努力，似乎也能体现出作为未来向氏家族接班人可贵品质。

中国人最讲究“出身”，婚姻也要考虑是否“门当户对”，不可否认，有的人生来就是“成功者”，也有的人是白手起家，靠自身实力艰辛步入人生巅峰，但向佐这种“生的好，有才华，又肯努力”的“黑帮太子哥”，的确值得我们平常人学习。

终极斗士，，，，非常人贩，，，，机械师。。。施瓦辛格的终结者，，，，，孤胆特工，，，忍着刺客，，，，冬阴功，，，拳霸，，，，第一滴血1234，打越南那最经典。。。。史泰龙的洛奇。。。。。还有就是巨石强森的 丛林奇兵挺牛逼的，，，全是肌肉

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举，弯举（各6组） ；

腿部：深蹲，箭步蹲，提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸，窄距俯卧撑，哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：宽、窄距引体向上（尽量做10个以上），哑铃划船（4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

末日巡逻队

《末日巡逻队》（Doom Patrol）是在流媒体平台DC宇宙播出的剧集，改编自DC漫画。由杰里米·卡沃开发制作，黛安·格雷罗、艾普尔·鲍白、乔瓦恩·韦德、马特·波莫、布兰登·费舍和提摩西·道尔顿领衔主演。该剧作为《泰坦》的衍生剧开发，也有相同的演员，但最终设定在独立世界。

就是丑女大翻身吧！我小学看的，非常喜欢这部**，它告诉我们，只要善良努力，最终一定会获得幸福。虽然女主曾经是个胖妞，但她心地善良，拥有实力。励志**还有很多：阿甘正传等等。《初恋这件小事》也特别励志，女主曾经默默无闻，暗恋上了最帅的学长，为了他把自己变好，最后成为了优秀的自己！