孕晚期胎儿体重的增长速度

孕晚期胎儿体重的增长速度,第1张

一般到了孕晚期,宝宝的体重在5斤到8斤之间是最好的,过轻或者过重都不好。至于增长方面,在怀孕后期,每个月宝宝体重增加是一斤二两,但是由于每个宝宝所处的母体环境不同,因此具体增长多少具有差异性。正常情况下,怀孕38周左右,胎儿的体重应该是3200克,具体增长的快慢与饮食或者是吸收的情况都有一定的关系,按时产检正常范围之内就不用太担心。

孕晚期分娩症状注意事项

1、假性宫缩:孕晚期准假性宫缩开始频繁出现,其特点是出现的时间无规律,程度也时强时弱,在产前2-3周内会时常出现。如果宫缩伴有较强烈的腹痛,如痛到坐立不安、工作和生活受到影响,就需要去医院就诊。

2、见红:一般见红在阵痛前的24小时出现,但也有在分娩几天前甚至1周前就反复出现见红。如果只是淡淡的血丝,量也不多,准妈妈可以留在家里观察,平时注意不要太过操劳,避免剧烈运动就可以了。如果流出鲜血,超过生理期的出血量,或者伴有腹痛的感觉,就要马上入院就诊。

3、破水:胎膜是羊水的容器包膜,一旦有破口,羊水就会流出来。如果突然破裂,破口较大,准妈妈会感到突然从阴道流出一股液体,以后持续不断,站立、向下用力(如咳嗽)会流得更多。如果破口较小,可能是经常有小股液体流出,内裤被浸湿。如果怀孕胎膜破裂,应马上平卧,并迅速赶往医院诊治。

孕期体重增长过快怎么办

 孕期体重增长过快怎么办?女性在怀孕期间是要注意很多方面问题的,其中也是其中一个,有些女性在孕期吃得比较多,体重上升比较快,下面分享孕期体重增长过快怎么办,一起来看下吧。

孕期体重增长过快怎么办1

  孕妇体重增长标准是什么?

 怀孕之后女性体重增加是必然的事,但是这个增加可不是毫无节制的增加,每个阶段都有其增长的标准,如果超过标准增长过快不仅造成孕妇行动不便,也会给宝宝带来不好的影响。

  体重增长过快怎么办

  测测体重是否正常

 准妈妈可以用“身体质量数值”(BMI)来判定体重状况。医学研究所(IOM)发布了孕期体重增加的最新指导方针:

 如果怀孕前的体重对于身高而言是在健康范围(BMI值在185~249),那么你需要增重25-35磅,前三个月增重1-5磅,以后每周增重1磅便是你宝宝最佳的生长体重。如果对于身高,你是偏瘦的(BMI值低于185),你需要增重28~40磅。如果准妈妈是偏胖的(BMI值是25~299),需要增重15-25磅;如果属于肥胖(BMI值高于30),只需增重11-20磅即可。如果怀有双胞胎,体重属于正常者,需要增重37-45磅;偏胖者,需增重31-50磅;肥胖者,增重25-42磅。

 ps:根据估量值来判断你在孕期需要增重多。

  如何保持在正常的增重范围内

 健康的进食,同时让医生或者助产师帮准妈妈制定一个适合锻炼计划。一顿有两个人吃并不意味着依平时的饭量吃两顿,在怀孕前期女性不需要摄取额外的卡路里。根据医学研究院的声明,在怀孕的第二阶段女性也只需每天多摄取340卡路里,在第三阶段多摄取额外的450卡路里。

  那么孕妇如何不要为“不理想的体重变化”犯愁呢?请注意以下几点:

  1、担心宝宝营养,本着“一人吃,两人补”的原则度过孕期

 许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够,一顿狂吃不说,更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪,其实,这是不对的。食物不在吃的多少,而要吃对。

  2、不了解体重管理的重要性,认为体重管理无所谓

 有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了,过胖也不会影响到宝宝,而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好,这都是不对的。

  3、嗜睡,并缺乏运动

 由于受荷尔蒙的影响,孕妈咪有时会出现嗜睡的现象,加上怀孕后被家人宠了起来,家务也很少做,而孕妈咪又很少去创造运动的机会,导致体重慢慢上升。

  4、不知道如何控制体重

 一部分孕妈咪知道控制体重的好处,但偏偏自己是一吃就胖的类型,这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制,头痛之外,便任由其发展。

  5、努力了,但还是没有控制住

 孕期一直在努力控制体重,但是还是没能控制住,一方面本身就属于肥胖型,另一方面下的努力不够,加上嗜睡、运动不够等等,使得体重容易反弹。

  6、饮食习惯不好,喜欢吃高热量的食物

 这类孕妈咪,神仙也难以救她们了,喜欢高热量的食物,即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。

  倘若孕期体重疯长会怎样

 孕妈妈如果增重超出了建议的量,那么宝宝在出生时很可能过大,对妈妈和宝宝容易引起分娩并发症。举个例子,研究显示孕妈妈在孕期超重在剖腹产时危险更大或者容易引起早产。而且,他们也更趋向于在生下宝宝后依旧保持增重的体态。怀孕期间增重过多的'隐患还不及在超重的状态下怀孕的隐患大,超重的女性怀孕更容易引起并发症,包括妊娠糖尿病和妊娠高血压。

 除此之外,超重或者肥胖的女性怀孕不容易开始或者持续的母乳喂养。如果是孕期超重的,这个问题会更严重。同时,婴儿的母亲在怀孕前就超重,那么孩子们更容易超重或者肥胖。另一方面,如果母亲在孕前或者孕期内超重也是会有产下早产儿或者偏轻宝宝(低于55磅)的高风险。早产儿可能会有健康问题,或者提前太久有时是致命的。

孕期体重增长过快怎么办2

  孕期体重增长标准

  1、孕妇标准体重及其构成

 专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重),如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期增加14-15公斤为正常,孕期体重超过标准体重20%的,应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右。

  2、为什么怀孕各期体重增长不同

 从怀孕的进程上来说,孕早期胎儿生长发育比较缓慢,孕妇的机体还处于生理调整过程,这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样,无须急于增加营养。到了孕中期以后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长发育加快,还有母体血容量增加,孕妇子宫和乳房的增长,还有脂肪的储存,增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘,还有羊水的增加。

  3、怀孕各期的标准体重增长

 因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。

你好,非常高兴为你解答问题,孕晚期孕妇体重增加约5-6kg,即每周约增加04—05kg。

孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致,胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重增加。 妊娠7~8月时,体重增长速度开始逐渐放慢,妊娠最后两个月孕妈体重大约增加2--3公斤左右。

这段时间孕妈即使没吃什么东西也会体重上升得很快,胸部及腹部急速增大,并出现生理性水肿,直至生产前大约增加5~6kg。60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果,此时胎儿的身体重要零件都已长成,这一阶段孕妈的体重增长应控制在每周500g左右。

孕晚期的你,每天长一斤,长的太快了,你要检查一下是否是水肿引起的体重增加,同时要控制饮食,合理运动,如果是病理性水肿引起的体重增加过多,一定要在医生指导下治疗。

希望我的回答能够帮助到你!

虽然孕晚期(特别是孕28~36周)是胎儿的猛长期,但准妈妈一天长一斤有点太夸张了,如果不注意控制体重,很有可能造成巨大儿,增加难产的风险。

孕晚期一天长一斤怎么办

从孕28周开始就属于孕晚期,怀孕晚期,胎儿皮下脂肪快速增加,准妈妈的体重也会跟着增长,正常情况下,孕晚期一周的时间,准妈妈大概会增长300~400克左右,一周7天,准妈妈一天体重增长应该在50~60克之间。当然了,每个胎宝宝的发育情况都是不一样的,准妈妈每天体重增长超过60克也是正常的现象。但一天就长一斤(500克)真的太夸张了。

总之,孕晚期一天就长一斤,准妈妈一定要控制体重了,平时少吃一点,多锻炼。

孕晚期一天长一斤怎么办?

孕晚期是指怀孕28-40周这段时间,一般来说,孕妇孕早期体重增长最慢,孕中晚期胎儿的发育,孕妇子宫的变大,饮食过于丰富,会导致孕妇体重增长比较快。

然而,怀孕晚期,孕妇一天长一斤,孕晚期仅仅13周已经长了13斤,体重增长过快了。

孕晚期孕妇体重增长多少才合适?

孕早期0-15周,孕妇体重增长2-3斤,孕中期16-27周,孕妇体重增长至15斤,孕晚期28-40周,孕妇体重增长至24-34斤。

然而,如果孕妇孕晚期一天长一斤,而且整个孕期体重增长超过25斤,这样孕妇一定要控制体重。

如果孕妇孕前体重比较瘦,而且怀孕早中期,体重增长比较慢,孕晚期一天长一斤,但是整个孕期体重增长在20-25斤以内,那么也是没有关系的。

孕妇孕晚期如何控制体重?

1控制孕妇体重。孕妇每周体重增长在500-700克以内是正常的,一个月增长2斤是合理范围。

2控制胎儿的体重。胎儿的体重控制在6-7斤是最好,胎儿体重超过8斤,会出现头盆不对称,分娩容易难产。

3适量的运动,能消耗孕妇体内多余的能量和脂肪,让孕妇的体重增长速度变慢。

4调整孕妇的饮食。高脂肪,高能量的食物,孕妇要少吃,饮食尽量清淡,做到均衡营养。

孕晚期是胎儿长肉的时期,在这个阶段,胎儿的皮下脂肪开始储存。孕妇的体重也是在孕晚期长的最快的,标准的增加体重是一周长05千克,也就是1斤。但是有的孕妇在孕晚期长体重却非常的迅速,夸张的说,一天甚至能长一斤。当然了,这跟孕妇的饮食有很大的关系。

孕晚期一天长一斤怎么办?

孕晚期虽然孕妇的体重会疯长,但是也不足以到一天能长一斤的地步。孕晚期体重增长的快是很正常的,特别是饮食方面没有多加控制的孕妇。

虽然孕晚期长体重很正常,但是体重长的太多并不是一件好事。孕妇长的太胖对自身和胎儿都没有任何好处。不仅对自身的 健康 有影响,对以后分娩胎儿也会增加困难。 如果孕晚期,真的体重长的很快,甚至于一天长一斤,那么孕妈真的是该管住嘴,控制饮食了。 毕竟整个孕期的标准长体重才30斤。

孕晚期一天长一斤怎么办?

1控制饮食: 如果孕晚期孕妈体重增长的过快,那么孕妇一定要控制饮食了。少吃高糖分的水果和高热量高脂肪的肉类,多吃蔬菜。并且在饭量上面也要有所减少,回归到正常人的饭量,一天三顿,不必要因为怀孕的原因而加餐。 特别是一些甜的、膨化食品和小吃零食, 孕妇能不吃的就不要吃,因为这些食品既没有营养,又容易长胖。孕妇吃了自身会发胖,但是胎儿却吸收不到营养,从而长不到肉。 这也是很多妈妈长肉不涨胎的原因。

2多运动: 因为已经到孕晚期了,为了分娩的时候更顺利,孕妇可以多运动 帮助胎儿入盆 ,并且锻炼大腿和臀部的肌肉群, 为顺产分娩打下良好的基础。 孕妇在孕晚期多运动还可以 促进消化,消耗热量 ,让孕妇少长肉。

3按时产检: 孕妇体重增长的太多,并且难以控制的时候。这种情况下,孕妇一定要按时产检,以免孕妇因为长的太胖而患上妊高症,并且妊高症会带来一系列的并发症,严重的会危及胎儿和孕妇的生命安全。 并且,如果孕妇体重增长过快,胎儿发育成巨大儿的可能比较大,对于孕妇将来顺产,可能会带来阻力。如果孕妇体重增长的太快,一天一斤的状态下,胎儿是巨大儿,那么孕妇在分娩的时候,估计只能剖腹产了。

虽然孕晚期孕妇长体重比较快,但是也不会出现一天长一斤的情况,孕妈有点太夸张了吧。孕期体重增长太多,除了会给顺产带来不便,对于产后体形恢复复也是比较难的。并且,有很多孕妇虽然体重长的多,但是胎儿的体重却很小,也就是我们所说的长肉不长胎的,这样的孕妈妈多数是喜欢吃甜食与水果的。所以,孕晚期不想体重长得太快的孕妇,最好不要摄入太多得高糖分食物。

孕晚期是妊娠29-40周,是胎儿生长发育最快的阶段,胎儿体重的增长约为初生时的70%。在孕晚期,除满足胎儿生长发育所需要的营养外,准妈妈和胎儿体内还要存储一些营养。因此,很多准妈妈孕晚期都会食欲非常好,看到什么都会想吃。但是需要提醒的是,最好每天增加体重不超过100克。

孕晚期一天长一斤怎么办?

准妈妈还是要结合自身的情况来看,因为孕晚期是给宝宝冲刺的最后阶段,一般来说,如果准妈妈体重还有增重的空间(根据相关研究考证,孕期准妈妈体重增加最好控制在18公斤以内),那么就可以想吃就多吃一些。如果体重增加已经达标,并且检查测算到胎儿体重比较大,就恰当调整饮食,控制体重。

很多人都会建议准妈妈要节食来控制体重过多增长,其实这样是不对的。有美国学者研究得出,如果准妈妈在临产前节食挨饿,会增加宝宝出生后肥胖症的机率。

准妈妈可以通过调整饮食结构来达到控制体重的目的,比如少吃高糖、高脂肪、高能量的食物,一些甜点、巧克力、香肠等就不要吃,可以多吃一些纤维素含量较高,容易消化的食物。

如果准妈妈身体没有特殊情况,可以每天都做一些适宜的运动,比如每天吃完饭后,在丈夫的陪伴下到楼下小区散散步,增加夫妻感情,而且这样活动开筋骨对日后分娩也有很大好处。

最后,如果这位准妈妈确实是每天增加一斤的体重,建议您去医院咨询下医生,是饮食上增加的体重,还是其他病理上导致的问题。

您好,我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。

孕晚期一天长一斤怎么办?

孕晚期,一天长一斤肯定是长多了,照这样长下去,肯定会导致胎儿偏大,这样不仅会导致不能顺产,还可能影响准妈妈和胎儿的 健康 。

建议咨询产检医生,看是否存在病理情况, 一般正常情况下,一天内的体重是不会增长这么多的。

控制体重,“管住嘴迈开腿 ”

管住嘴:饮食方面适当控制,可以做好下面几个方面:

1、补品就不要吃了,每顿可以吃七八分饱;

2、控制主食的摄入量,尤其是含脂肪的主食类食物,如油条、蛋糕、麻花等;

3、做饭时,减少烹调油得摄入,炒菜放放油,避免吃油炸或过油的食物;

4、注意隐藏在零食(薯片、点心、膨化食品等)、坚果、面条汤等里面的脂肪;

5、牛奶选择低脂奶或脱脂奶,肉类选择脂肪含量低的瘦肉;

6、不喝甜的饮料;

7、不吃糖分高的水果,如西瓜、葡萄等。

迈开腿:坚持适量运动

除了饮食方面控制外,还需要每天坚持适量的运动,运动程度以自己感觉舒服为宜,避免过量运动,影响胎儿 健康 。

按时产检,勤听胎心

在做好上面两方面的基础上,要按时做好每一次产检,有什么情况及时和医生沟通,另外最好可以每天自己在家听胎心,监测胎动,如有异常情况,及时去医院。

以上就是这个问题的解答,希望可以帮到您。祝顺利。

孕晚期一天长一斤,我听到后感到十分惊讶。这个已经远远超过孕期体重管理的要求了。

孕妇孕期体重理想的体重增长是什么样的?

比较理想的是早期共增长1~1KG,妊娠中晚期每周长03~05KG。总的来说整个孕期增长在10~12Kg之间,如果是本身肥胖的孕周,增长控制在7~9KG之间。凡是每周增重小于03kg或大于055kg者,应该适当调整能量的摄入,使每周的体重增长维持在05kg。参照理想的体重增长表,一天长一斤是多么可怕。

孕晚期应该如何控制体重?

一、粗粮代替米面

少吃米饭、馒头、面条,用粗粮代替主食。常见的粗粮是红薯、玉米、全麦面包、杂粮饭啊。

二、杜绝甜食

有的孕妇非常爱吃甜的、比如奶油蛋糕、巧克力等。这些就是要戒掉的。

三、少吃高糖水果

少吃西瓜、葡萄这种高糖水果,如果想吃水果可以吃一些小番茄。也可以用黄瓜代替水果。

四、少吃猪肉

猪肉脂肪含量高,建议少吃猪肉。可以多吃鸡肉、鱼肉、虾,这些都含有大量的蛋白质,而且还不容易长胖。其次还可以吃羊肉、牛肉。虽然目前要控制饮食,但是怀孕也要摄入足量的蛋白质。

五、少喝汤水

一般怀孕以后,家里各种熬汤,但是这种情况,千万不要喝汤,糖水最容易长胖。

六、科学加餐

孕妇的确到了孕晚期特别容易饿,但是加餐的时候不要一股脑什么都吃。加餐的时候可以吃一些坚果,特别抗饿,而且还对宝宝好。

七、适当的运动

特别能理解孕妇怀孕的辛苦,但是也不能一点也不运动,不是坐着就是躺着。在身体条件允许的情况下,可以保持每天散步。

孕妇孕期绝对不是越胖越好,特别是这种一天长一斤更要引起重视,控制体重从这一刻开始,为了自己也为了宝宝。

怀孕29周开始就是怀孕晚期,孕晚期共有3个月,如果一天长一斤,那一个月就长28斤,3个月要长80多斤。如果照这样增加体重,简直另人难以置信。

虽然说孕晚期是胎儿生长发育最快的时间段,因为胎儿已经开始脂肪储备,骨骼和肌肉也都在快速发育。但是胎儿每天体重增长也只有20~30克左右,这是比较正常的发育规律。

一般来讲,根据孕前MBI体重指数可大致估计出孕妇最佳的体重增长趋势。比如说孕前MBI小于185(体型偏瘦),那么孕晚期每周应该增加05~06公斤左右;

如果孕前MBI指数比较正常(185~249),那么孕晚期每周只需增长039~045之间;如果孕妈本身是体重超标或偏胖人群,那么孕晚期体重增长应该控制在每周02~03公斤。

孕晚期每天体重增长1斤,这个数值是不太正常的。首先应该检查一下是不是有妊娠糖尿病或高血压。妊娠糖尿病可伴有羊水过多,体重通常超过90公斤,巨大儿和胎儿畸形率也是正常孕妇的7~10倍左右。

而如果孕妈患有妊娠高血压,由于蛋白从血管渗出的原因会导致孕妇全身性水肿,同样对胎儿构成发育异常的风险。比如说胎儿发育畸形、胎膜早破、胎盘早剥等风险增加。

孕晚期如何合理地控制体重呢?

1、饮食上控制:

首先要求孕妈少食多餐,避免一次吃得过饱然后让血糖上升太快;其次,孕妈每天杂粮要占到30%左右,蔬菜每天一斤,增加膳食纤维的摄入量。尽量减少白米细面和馒头面条。

2、坚持每天运动:

除了饮食上控制,孕妇避免妊娠糖尿病和妊高症的方法还要每天坚持运动。运动能消耗身体多余的脂肪,避免脂肪堆积过厚。每天至少保持1~2次运动,每次30分钟,并始终坚持下来。

3、积极寻求帮助:

妊娠糖尿病和高血压一般都是一过性的,但是如果控制不好的话,产后也可能会继续复发。所以孕妈应积极配合医生产检和听起医生的建议,必要时可以请营养师为您制定专门的食谱。

孕晚期的体重超标是很多准妈妈都会碰到的问题,因为 整个孕期的体重增幅最好控制在25斤左右,哪怕是孕前偏瘦的准妈妈,也不要超过30斤, 而 整个孕期的体重变化积累到孕晚期,增幅已经相当大,所以,准妈妈到了孕晚期必须认真对待体重问题。此外,即将面临生产,体重超标 滋生的各种 健康 问题(比如妊娠期高血压、高血糖等),不仅不利于孕育 健康 的宝宝,导致巨大儿的产生,还 会增加生产的风险,对自身和宝宝都非常不利。

孕晚期控制体重的难度

大部分准妈妈在孕晚期的胃口不错,因为经历了宝宝在孕中期的高速生长,准妈妈的食量大增,到了孕晚期食量一般都能延续下来,而宝宝在孕晚期的生长速度放缓,需要从母体吸收的营养物质会有所下降,所以,在供过于求的情况下,准妈妈就会面临脂肪堆积、体重飙升的局面。

大部分准妈妈到了孕晚期活动量减少,一方面因为身形臃肿、行动不便,准妈妈活动的难度增加,所以不太想动;另一方面因为即将面临生产,孕期风险再次加大,准妈妈怕活动不当会对宝宝不利,导致前功尽弃,所以不太敢动。在活动量明显减少的情况下,准妈妈每天可以消耗的热量随之减少,自然会导致发胖。

孕晚期如何控制体重

获得家人认可

准妈妈想要控制体重,必须与家人统一想法,因为,传统的理念并不支持孕期控制体重,所以,准妈妈最好把 健康 怀孕的知识宣传到位,让家人支持并监督自己控制体重,一旦自己思想上出现松懈,就要及时提醒,有了家人的支持,准妈妈控制体重的措施才能真正落到实处。

控制热量摄入

准妈妈想要控制体重,必须严格控制饮食,尤其要避免吃高糖高油的食物,每餐最好以蔬菜、瘦肉为主,不要吃油腻的食物、喝油腻的汤汤水水,减少主食的摄入量,可以吃一些热量较低的粗粮代替。同时,水果也要少食,因为水果的糖分含量较高,可以少量吃一些糖分含量较低的黄瓜、番茄、猕猴桃等。

调整饮食习惯

准妈妈想要控制体重,必须规范饮食习惯,也就是说严格按照一日三餐的方式吃饭,不要随意加餐,包括各种零食,尤其晚上睡前不能吃夜宵,这样可以有效控制住每天的食物摄入量。同时最好把热量高的食物安排在早餐和午餐,也就是说晚餐尽量吃清淡热量低的食物,晚餐主食的摄入量也要严格控制。

适当进行活动

准妈妈想要控制体重,必须增加活动量,当然,不是说拼命运动,而是要在保护措施得当的情况下适量活动,比如,每天饭后在家人的陪同下到室外散步,这样有助于消耗掉食物中的部分热量,散步地点最好选在家附近的路况比较好的地方,有任何问题可以迅速回家,同时,周围最好能有座椅,感觉累了可以坐会儿再走,避免过度疲劳。

结语

孕晚期控制体重虽然存在很多困难,只要准妈妈坚定信念, 跟家人沟通好, 并采取合理的措施,就能有效控制住体重,为顺利迎来 健康 的宝宝奠定基础。

在孕晚期孕妇的体重确实比一般时候都会增长得快,很大程度是因为孕晚期胎宝宝到了生长速度最旺盛的时间段,所以生长时所消耗营养也是最高的时候,这个时候的孕妇会经常容易感觉到饥饿疲劳,一不小心就开始无节制的大吃大喝,也就形成了孕晚期体重增长得较快。

孕晚期一天长一斤这个听起来有点夸张,如果真的是这样就一定要去医院做系统的检查。到孕晚期28周以后体重增长每个月要控制在4斤以内,如果发现自己的体重增长超标,就一定要在饮食方面进行控制,饮食控制不仅能防止孕期肥胖问题,还可预防孕期很多的并发症,同时减少出现巨大婴的几率,更利于顺产。同时在没有严重的脐带绕颈、前置胎盘等问题的前提下可以加强自身的运动,提高自身的新陈代谢、加强自身的体质。

现在生活水平提高了营养不良的现象几乎没有了,在孕期完全不需要大吃大补,很多时候只要合理均衡的饮食,孕期所需要的营养大多都是足够的。

孕晚期体重管理:

1、饮食控制

原则是适量均衡。一般的建议是:蔬菜类原则上可以放开,想吃多少吃多少;蛋白质的摄入要适量,不过量;碳水化合物的摄入要控制,包括主食、点心和含糖分的饮料;对于水果,每天的食用量为200-400g,建议直接食用水果,而不是喝果汁。

另外,可以少食多餐,延长每餐的进食时间,增加满足感。

2、合理运动

要坚持运动,选择适合自己的强度适宜的运动,不要做剧烈的、高强度的运动,最好能坚持每天运动30-60分钟。

孕期最简单有效的运动方式就是快步走,其他安全的运动还有游泳、骑车和瑜伽等;太极,也是很推荐的孕期运动方式之一,可以帮助孕妇放松紧张的情绪,和促进血液循环等。当然,任何运动方式和强度都因人而异,要以安全为前提,避免造成自身不适及明显的宫缩。

扩展资料:

孕期体重增加过快的危害:

孕期适宜增重的范围与孕妇孕前的BMI指数有关,BMI指数也称身体质量指数,即体重/身高的平方,孕期适宜增重的范围会随着BMI指数的不同而有相应变化:孕前低体重孕妇(BMI小于185),总增重范围为125~18kg;孕前正常体重孕妇(BMI为185~249),总增重范围为115~16kg。

孕前超重孕妇(BMI为25~299),总增重范围为7~115kg;孕前肥胖孕妇(BMI大于或等于30),总增重范围则要控制在5~9kg。

不仅孕期增重过少会不利于宝宝健康,孕妇增重过多也不合适。过度增重会增加孕妇患妊娠期疾病的几率,还会引发宝宝巨大儿、增加孕妈分娩难度,严重时可能会危及母婴安全,巨大儿宝宝成年后出现肥胖症、糖尿病的风险也会增加。

而且美国妇产科杂志发表的一项关于1656例肥胖妇女孕期体重增长的研究表明:孕期体重增长与产后体重恢复相关,孕期过度增重不利于产后体重恢复正常,还会增加孕妇患上糖尿病的风险。

人民网-孕期体重管理有哪些“套路”?合理增重是关键

人民网-怀孕期间如何控制体重?饮食和运动都需要注意

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