运动之后减肥的一个问题。跑步之后，是不是立刻就瘦了？还是运动之后，体内脂肪变成了排泄物，需要大便后

需要减肥,最好是每次跑45分钟以上,一般来说40分钟以内消耗糖分,超过40分钟,才开始消耗脂肪。而且基本上应该不间断的跑，即使累了，也要放慢速度继续跑，哪怕是改为快步走，调整几分钟后接着跑，才有减肥的效果。

另外运动员跑完长跑后体重减轻，主要是因为流汗，损失了大量水分，此外有少量能量转化，可不是减肥，喝点水体重就上去了。体内脂肪也不会变成排泄物，那样的话就太简单了。

要想减肥必须坚持长期跑下去，三天打鱼两天晒网是不行的。

几乎每个女性在性器官成熟之后，都会有分泌物流出，人们将其称为白带，根据白带，可以判断女性是否有妇科疾病，或者女性私处是否健康，但一般人自己都不会判断，那么到底如何看内裤上的分泌物？内裤上的分泌物如何分辨？下面我们一起来看看。

1、如何分辨内裤分泌物

不要紧张！有女性私处分泌物是正常的！

大多数的女性可能都觉得女性私处分泌物很讨厌，不仅会弄脏小裤裤，又让人感觉湿湿黏黏，实在是不太舒服，甚至有时候还会卡在阴毛上干掉留下屑屑，这些种种的不适感往往让女性想要除之而後快！

女性私处是外界环境与人体内部之间的一个通道，就像口腔和鼻腔一样，是黏膜组织，因此女性私处必须要有分泌物，才能达到清洁作用，当女性私处分泌物往外流时，可将女性私处壁的老旧细胞带出，让健康的新细胞取而代之；女性私处分泌物的成分也会帮助女性私处保持健康平衡的酸硷值，以抵抗外界感染；同时也让皮肤常保湿润，否则若是过于干燥的女性私处皮肤容易搔痒、疼痛。

女性私处分泌物是从子宫内膜液和输卵管液、子宫颈黏液、从女性私处壁渗出来的液体、女性私处腺体分泌物、女性私处腺体油脂和汗水、女性私处壁老旧细胞所组成。说穿了，女性私处分泌物的主要成分就是盐份、水份、黏液以及细胞，并参有一些女性私处菌种，都是正常存在于人体中的东西。正如同汽机车的马达要加润滑油，女性私处里有分泌物才能维持正常的功能运作！

分泌物随着月经而有变化

女性从青春期开始之后，雌激素大量上升，女性私处分泌物也会开始出现；而怀孕期间，体内的荷尔蒙更是达到一个巅峰，使得女性私处分泌物涌现；然而生产完后，正在哺喂母乳的妈咪会因其雌激素分泌量降低，导致女性私处干涩，一旦停止喂母乳后，女性私处的湿润度就会恢复了。

除了孕期与哺乳的影响之外，女性私处分泌物的分泌量与性状也会随着月经周期而有变化。在两次月经中间，往往会出现一大坨、透明（有时偏白，有时还带血丝）、像蛋白一样黏黏的分泌物，其实这就是典型的排卵期分泌物，此时的子宫颈会分泌大量黏液，这是为了让精子在通过子宫颈时更畅行无阻。但是如果水喝得不够多或身体有些脱水了，这些黏液会变得更浓稠，像是透明果冻或鼻涕。

分泌量因个人体质而不同

除了排卵期的分泌物，正常的女性私处分泌物在还没干掉之前大多是白白的，一旦水分蒸散后就可能会变成黄黄的，所以，若是看到内裤上有黄稠状的分泌物，请不用过度紧张，记得先多喝水、勤换内裤，以保持卫生！

有时女性私处分泌物的分泌量多了一些，妈咪就很担心，其实每位女性的分泌量都不太一样。如果洗澡频率较高、勤换内裤或是平时就有使用婴儿湿纸巾清洁会女性私处的习惯，分泌物就会少一些，也比较不容易因为汗渍残留而产生异味。

4异常出现应求助于妇产科

既然女性私处分泌物是属于正常的生理现象，若是女性私处分泌物出现哪些变化或症状，就应该求诊？而这些不正常的变化可能是罹患了哪些疾病？

异常1、突然之间出现大量的白色分泌物，像是豆腐渣的质地，且会女性私处出现搔痒、灼热、发红，很有可能是念珠菌感染，亦称霉菌性女性私处炎。

异常2、女性私处分泌物大增，却又不会痒，反而是有难闻的恶臭味，就较可能是细菌性女性私处炎。

异常3、泡沫状的灰白色女性私处分泌物增多，且合并有外女性私处严重搔痒，甚至出现解尿疼痛的情形，很有可能是女性私处滴虫感染，这是一种性行为传染病。

异常4、女性私处分泌物在还没干掉之前呈现绿绿的脓样分泌物，且会女性私处很痒、很痛，闻起来格外地臭，极有可能是严重骨盆腔感染的前兆。

如果发现上述任一情形，勿因羞于启齿或害怕内诊而自行购买塞剂或药膏涂抹使用，应尽快至妇产科求诊，才能对症下药，以免延误就医时机，留下后遗症。

2、性生活需要注意什么

一、注意性生活卫生

全身清洁而外形美是促进欲望的措施，更要注意性器官的卫生，双方都要清洗外生殖器，性生活完毕后女性要解小便一次可以减少尿路感染。性刺激时一定要动作轻柔，感到舒适为度，不要触及尿道口及肛门，月经期一定不能行房，新婚应尽量避开月经期。妊娠期、产褥期都不能进行同房。

二、性生活不宜太频繁

性生活会消耗精力，不宜太频繁。但新婚之夜几次同房也是常有的，以双方不觉疲劳为宜。行房后睡眠很重要，有人讲性生活后睡眠比食物更重要。另外，也要注意营养，尤其是蛋白质的补充，牛奶、肉、鱼、蛋都是优质蛋白，还要多吃些水果、蔬菜。一般不需要高级滋补品如人参、鹿茸等。www163xjkcn

三、性生活时间

许多人都是在入睡前进行，这样影响睡眠较轻。夜间进行双方往往不能同步。会影响睡眠。一般不宜在次日清晨进行，同房后双方往往都需要休息，上班会影响精力。

甲流爆发期不要慌保姆级应对干货

什么是甲流

流感分为甲、己、丙三种，而甲型流感是其中传染性更强、传播速度更快、容易大范围流行且经常发生变异的一种。比如2009年爆发的甲流HIN1，2017年爆发的H3N2

甲流主要传播方式飞沫经由呼吸道传播;直接接触患者体液呼吸道分泌物和破损皮肤等

易感染人群

5岁以下儿童、老年人、慢性病患者感染概率高干普通人

甲流和新冠、普通感冒的区别

普通感冒：低烧  程度轻 传染度弱

流感：大于38度  程度重  传染度强

新冠：大于38度  程度重  传染度强

甲流的症状

潜伏期1-7天，大多为1-3天，症状一般持续3-5天，初期与普通感冒相似，可能会出现肠胃不适等情况，主要特征为发热部分人群会在几个小时内高烧至40°C

接种流感疫苗

对干6个月-3岁儿童、65岁以上、免疫力低下人群，及时接种流感疫苗是预防的最佳方式。接种后2个星期产生抗体。

这些人不建议打

对卵清蛋白(鸡蛋)过敏人群:

正处干感冒，发热，过敏状态中人群

之前接种疫苗后出现了神经系统反应。

口罩依然要带好

就不需要戴口罩并不是新冠结束了，了，春季是呼吸道疾病高发期，不管大人儿童，都需要带好口罩、勤洗手。

勤开窗通风

每天早上开窗通风，保持室内新鲜空气的流通，减少室内细菌和病毒滋生

增强体质，保持膳食平衡

保证优质蛋白质的摄入量足够，维持蛋白质合成能力，可提高免疫力。

常见富含蛋白质食物:

鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉、豆类食物