如何锻炼自己的口才？

口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的。古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家。他们无一不是靠刻苦训练而获得成功的。下面小编为你整理30天口才训练计划，希望能帮到你。

30天口才训练计划

一、积极心态训练

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。)

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

二、口才锻炼

(一)每天至少10分钟深呼吸训练。

(二)抓住一切机会讲话，锻炼口才。

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

5、注意讲话时的一些技巧。

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

三、辅助锻炼

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

(1)速读法

这里的“读”指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，“速读”也就是快速的朗读。

这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

(2)背诵法

我们都背诵过课文。有诗歌、有散文、有小说。背诵的目的是各有不同的。有的是因为老师要求必须背诵，而不得不背，以完成老师交给的学习任务;也有的是为了记忆下某个名诗、名句，以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡的背诵，主要的目的是在于锻炼我们的口才。

我们要求的背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。

记忆是练口才必不可少的一种素质。没有好的记忆力，要想培养出口才是不可能的。只有大脑中充分地积累了知识，你才可能张口即出，滔滔不绝。如果你大脑中是一片空白，那么你再伶牙俐齿，也无济无事。记忆与口才一样，它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用，“背”正是对这种能力的培养。

(3)练声法

练声也就是练声音，练嗓子。在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。

练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。

吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。

呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。

女生提升自我

一、练脸皮

1不做烂好人，多拒绝几次，你就知道什么人该交什么人在利用你的善良

2放下所谓的面子，提升自身才是硬道理面子只是外在给别人看的:而真正有内涵的是你的内在塑造

二、练自信

1人都会被高价值的人吸引，如果你觉得自己价值不高，甚至常常有不配感

2从现在开始给我练自信!每天早上对着镜子告诉自己:我很好!我很漂亮!我变得越来越优秀!我值得拥有更美好的东西!然后给自己画个妆，走出门，远离一打压和Pu，对自己不断鼓励形成循环

3自信这件事，就是刚开始你需要装，但装着装着就会引导你走向真自信、高价值

4 最关键的是，高价值如若不自信也会显得黯然失色

三、练气质

气质与修养不是名人专利，它是属于每一个人的，每个女生都可以通过后天养成:坚持每天背贴墙站10分钟坐姿端正不晓二郎腿对镜练适合自己的笑容走路挺胸抬头，腰背挺直衣着干净优雅、精致养护头发，妆容要大方得体

四、练闭嘴

俗话说:"三年学说话，一生学闭嘴"。有些事说出来就会埋下祸患。尤其以下几件事情上，一定要在外人面前闭嘴:自己家庭的资产情况和另一半的矛盾、争执

自家里的目标成长这一路就是懂得嘴，在每一个值得珍惜的日子里，低调、拼命地成为自己想成为的人

五、练视野

1视野=真正具备洞悉世事发展规律的能力

2尽可能地去贴近生活，感受生活的细枝末节

3从当下的每一件小事开始做起做一件事，就全身心投入其中，去摸索它的规律，正所谓格物致知就是这个道理。

4让自己的行为和思想保持一致，不内耗、不自罪、不反刍痛苦经历，保持头脑清醒，眼光敏锐。

六、练沉稳

1情绪稳定是一个人最好的养生，不要一点小事就暴跳如雷，也不要一点委屈

就要死要活:你越稳、越沉得住气，别人越不敢招惹你。

2先自沉稳，后被爱，被敬。

七、练身材

练身材不是要你减肥把自己瘦成一道闪电，而是让自己健康有活力。平时多参加有氧运动，比如跑步，游泳，练瑜伽。练身材也会提升你的气质，让你更自信!

八、练口才

练你的表达能力，练你的影响力。面对不合理的要求，你能不能有据地拒绝，还让人心服口服面对自己的感受、需求，你能不能逻辑清晰地表达，会说话的人，开口就赢了。要练口才有很多种方法，而醉容易上手的就是模仿。

怎么可以锻炼口才

　怎么可以锻炼口才，在生活中，好的口才可以为我们自己加分很多，还可以让自己更加的有自信。以下是我想跟大家分享怎么可以锻炼口才的资料，希望对大家有帮助哦，欢迎浏览。

怎么可以锻炼口才1

　 1、大声朗诵

　良好的口才不仅需要磨练嘴上技巧，更重要的是心理素质。要有强大的自信。每天大声朗诵一些好文章，不仅清喉扩胸，还能潜移默化的增强自己的信心！

　 2、速读训练

　一开始朗诵的时候速度较慢，逐次加快，最终达到你的最快速度。记住要快而不乱，发音要准确清楚，不能为快而快。每天抽出时间锻炼，可以使口齿伶俐，吐字清晰。

　 3、把朗诵的过程录下来

　每隔一段时间，可以把自己演讲的。过程录下来，空闲时间反复观看。看看自己在哪里有失误，哪里手势没做好，表情不到位。很容易就能找到自己的短处，然后相应补足就是了

　 4、背诵文章

　找一些优美的文章尝试背诵。要注意并不只是单单背下来就是了，还要有感情的朗诵出来。这样不仅锻炼记忆力，还能锻炼口头表达能力，长久联系，还能积累自己的词汇量。

　 5、要经常上台

　基础技能掌握再多，用不在实处也是没用。如果你想突破口才瓶颈，一定要找机会公开表达。抓住一切机会，公开展示自己，一有机会就上台，不仅口才得到了很好的锻炼，自信和互动技巧也都提高了。

　 锻炼口才的方法

　 1、速读法。

　这里的“读”指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，“速读”也就是快速的朗读。这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

　方法：找来一篇演讲词或一篇文辞优美的散文，先拿来字典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，最后达到你所要达到的最快速度。

　要求：读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音完整地发出来，速度加快后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目主持人宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。但宋世雄的“快”是快而不乱，每个字、每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。

　速读法的优点是不受时间、地点的约束，无论在何时、何地，只要手头有一篇文章就可以练习。而且还不受人员的限制，不需要别人的配合，一个人就可以独立完成。当然你也可以找一个人听听你的速读练习，让他帮助挑你速读中出现的毛病。比如哪个字发音不够准确，那个地方吐字还不清晰等等，这样就更有利于你有目的地进行纠正、学习。你还可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，以便改进。

　 2、背诵法。

　学生都背诵过课文，有诗歌、有散文、有小说，背诵的目的各有不同。有的是因为老师要求必须背诵，而不得不背，以完成老师交给的学习任务；也有的是为了记下某个名诗、名句，以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡背诵，主要的目的在于锻炼我们的口才。

　这里的背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲词、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二是要求“诵”。这种训练有两个目的：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。

　记忆是练口才必不可少的一种素质。要想培养出口才，没有好的记忆力是不可能的。只有大脑中充分地积累了知识，你才可能张口即出，滔滔不绝。如果你大脑中是一片空白，那么你再伶牙俐齿，也无济于事。记忆与口才一样，它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼也起着至关重要的作用，“背”正是对这种能力的培养。

　“诵”是对表达能力的一种训练。这里的“诵”也就是我们常说的“朗诵”，它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。

怎么可以锻炼口才2

　 在职场如何锻炼口才

　 1、通过朗读朗诵锻炼口才

　自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身！大家多读一些积极向上的文章。

　 2、通过对着镜子训练锻炼口才

　建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。

　 3、通过自我录音摄像锻炼口才

　如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。

　 4、通过基础练习锻炼口才

　重学汉语拼音，我的山西普通话一般都能听出来，所以我积极改善发音，向女儿学习拗口汉语的发音，进步很大。

　大声朗读名人着作、诗词、练习绕口令。

　 练好口才的重要性

　有人问，拥有一副好的口才有什么好处，作用呢？当今这个竞争十分激烈的社会，口才的作用和重要性变得越来越重要。练就一副好的口才不仅可以提升你在众人心目中的地位和形象，使你在复杂的人际关系网络间游刃有余，更重要的是可以为你的工作提供帮助，使你在工作的同时得到晋升的机会，让你一步步达到事业的顶峰。我不得不承认口才在当今社会的重要性，不得不承认口才在社会生活中的重要作用，拥有口才，就会赢得人心，赢得财富，赢得一切。

　所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，口才可以打造心仪已久的财富和人生梦想。

　 如何正确的与职场中人沟通

　1、学会倾听。会倾听的人才能赢得别人更多的好感，结识更多的朋友。在职场上，每个人对待工作和业务都有不同的理解和处理方式，而本着团结合作的宗旨，职场人士一定要善于倾听他人的意见和建议，不能脱离团体，独断独行，而倾听也是尊重他人的最大体现，不仅可以使工作氛围更加的和谐，而且表现了自己的素质和修养。

　2、自己的事情尽量不要麻烦别人。不管在职者身居何位，自己的分内事一定要妥善处理好，不要贪图一时的轻松，麻烦周围的同事。虽然说懂得协调很重要，但是，千万不要借此占小便宜，这也是很重要的人际关系的沟通技巧。

　3、妥善处理好自己和上下级的'关系。上级决定了在职者的升迁与薪酬，下级决定了在职者的工作能否顺利的开展，良好的人际关系的沟通技巧可以帮助在职者在职场上如鱼得水。公司上级的指示要高效率高质量的完成。

怎么可以锻炼口才3

　 如何锻炼孩子的口才 儿童口才训练方法

　 1、锻炼孩子的胆量

　和家人达成共识，首先引导孩子说话的兴趣，如告诉孩子：“大家都很喜欢你，想看你表演的节目哟！”通过这样的方式鼓励孩子唱歌或朗诵短诗，或定期举行家庭表演会，让孩子在亲友面前讲笑话或与他人分享个人的特殊生活经历，如度假、旅游等。以此训练孩子的胆量。

　 2、让孩子学会叙述

　父母要反复强调当众说话能得到锻炼的机会，以此鼓励孩子说话的勇气，让孩子重述小说或电视**的故事，帮助孩子将长故事浓缩成“短剧”，锻炼孩子的叙述能力和记忆能力。

　 3、多给孩子鼓励

　当孩子的口才训练有了提高和进步时，父母要对他们的努力进行表扬，当孩子遇到困难时，父母要鼓励孩子克服困难。

　 4、让孩子学会速读和背诵

　速读也就是快速地朗读。这种训练方法的目的，在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。速读的方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。

　先拿来词典把文章中不认识或弄不懂的字词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。

　而背诵，并不仅仅要求把某篇演讲词、散文背下来就算完成了任务，既要“背”，还要“诵”。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。

一个月就能搞定一门技能

一个月可以做什么

拒绝摆烂|一个月就能搞定一门技能。

一个月可以做什么

一个月能玩1次。

一个月能花2千元。

一个月能追3部剧。

一个月能看4部小说。

一个月能胖5斤。

一个月的时间我们可以躺平，可以混吃等死，但我们同样也能学技能!

这个世界真的很奇妙，你最后变成什么样子，一定取决于你之前做了什么。

如果你肥了胖了变丑了，一定是你没做好自我管理，只去享受了；

如果你有钱了变美变优秀了，那一定是因为你狠狠逼自己努力了一把。

所以，女孩们!与其躺平不如给自己一个月，去搞定一门技能，悄悄变优秀!

分享9大必学技能:

一个月学PS看--敬伟PS教程全集|李涛PS。

一个月学Pr看--管家课堂崔老师|GenJi真想教会你。

一个月学AE看--影视八点半教学。

一个月学Excel看--爱知趣教育 一周进步。

一个月学PPT看--旁门左道PPTI零一PPT官方。

一个月学Word看--一周进步|爱知趣教育。

一个月减肥塑身看--帕梅拉|周六野|韩小四。

一个月学写作看--四川师范大学马正平|一直特立独行的猫。

一个月学写文案看--叶小鱼。

变瘦变美变好看变智慧:

变瘦帕梅拉 Pamela Reif。

练马甲周六野zoey。

瘦腿Coffee林芊妤。

瘦手臂 美丽芭蕾。

改善圆肩驼背欧阳春晓。

变漫画腿长腿希希。

学减脂饮食明星营养师修贤。

学护肤 骆王宇。

去痘痘痘印 Daily-cici。

学化妆程十安an。

学穿搭 郭十十呢。

学素人改造地铁二号线。

戒掉恋爱脑就看傅首尔。

提升审美就看大沛沛沛丫。

了解时代脉搏就看所长林超。

思维提升就看舒同姐姐。

治好社恐就看短毛桃。

戒掉恋爱脑就看傅首尔。

读书精进提升内在

人际交往

《亲密关系》跟家人、恋人相处。

《非暴力沟通》学习沟通技巧。

《蔡康永的情商课》。

口才提升

《舌行天下》如标题一样，教你提升口才。

《当众讲话》演讲能力提升十人际沟通能力。

《所谓情商高，就是会说话》说话技巧。

心理学

《被讨厌的勇气》接受自己，摆脱自卑心理。

《社会心理学》深入读懂人际关系。

《原生家庭》《遇见未知的自己》

温暖治愈

《人间值得》《解忧杂货铺》《少有人走的路》《云边有个小卖部》

历史文化

《明朝那些事》《曾国藩传》《武则天》《人间烟火》《万历十五年》

高质量公开课

耶鲁大学公开课--博弈论。

麻省理工大学公开课--如何说话。

哈佛大学公开课--幸福课。

中国政法大学--刑法悖论十讲。

斯坦福大学公开课--如何像心理学家一样思考

北京大学公开课--从**谈起。

北京大学公开课--中国古代史。

直高质量TED演讲

《要教女孩勇敢，而不是完美》

《20岁光阴不再来》

《深度拖延症患者的自白》

《如何成为一个自信的人》

《别让任何人打乱你的节奏》

《如何在你重视事情上做得更好》

直高分**分享:

《霸王别姬》《肖申克的救赎》《怦然心动》《海上钢琴师》《何以为家》《泰坦尼克号》《教父》《为奴十二年》《阿甘正传》《楚门的世界》《绿皮书》《一个叫欧维的男人决定去死》

技能学习小Tips

1、找到系统课程，进行系统学习，小破站有免费哒~

2、学了一半发现不是很适合自己，要适当学会取舍。

3、找到你感兴趣的老师，如果你讨厌那个老师很可能坚持不下去。

4、拿纸列出你的所有总趣爱好，划掉多余的留一个开始学。

5、建议在职学习，除非你能负担起你现在的生活。

6、能在上班完成的工作不要留回家，节省时间学习。

7、学习时要做好笔记，不要等遗忘想找又得重新翻看课程，很费时。

8、注意!一个月只是入门学习，一定要坚持，养成习惯后去深入学习才能掌握。

在职学习时间分配

上午:

6:00-8:00适合学困难内容。

830-12:00工作时间。

中午:

12:00-12:30午餐时间。

12:30-13:30复习一下所学内容。

下午:

1330-14:00午休时间。

14:00-17:30工作时间。

晚上:

18:00-18:30晚餐时间。

19:00-22:00(沉浸式学习时间)。

22:00-22:30 洗漱时间。

22:30以后--休息时间。

注:可以根据自己的时间安排适当调整。

初期，可以安排一两个小时学习。

中后期可以慢慢增加到三四个小时。

但是，你不能连一个小时的时间都挤不出。

坚持不下去时来看看

1、不要还没开始努力，就想着做不成怎么办，你只有先做了才知道。

2、学习这件事本来就是反人性的，越痛苦成长越快。

3、我们为什么要学技能

因为每多学一项技能，攀后就能少求一次人。

4、现在开始还晚吗如果你觉得晚了，那你就继续躺平吧。

5、你有多大野心，就要付出多大的努力，让你的努力配得上你的野心。

6、你现在吃苦，是为了将来不吃苦，不要等将来被逼着吃苦。

如何锻炼口才？

　口才是人际交往中必不可少的，好的口才可以交到更多的朋友，打开自己的交际圈，以下是我整理的如何锻炼口才？欢迎参考阅读!

　一、模仿

　先找到一个自己最欣赏也最喜欢的广播或电视节目主持人，每天听他的节目，模仿她（他）说话时的声音语调，抑扬顿挫，用字遣词，结构逻辑，甚至把节目录下来，利用任何等车和走路的时候，不断繁复练习，嘴巴还跟着动﹗

　二、坚持阅读

　每天读报纸社论一篇，或好的文章一篇，幻想自己就是那个声音优美，言之有物主持人，会用什麽样的声音语调，来读这篇文章？如果全文太长，截取其中最精彩的一到两个段落也行。读完之後，放下文章，闭上眼睛思考个30秒，然後开始对着镜子，试着把刚才阅读的重点，用自己的话说出来。从一开始三十秒的微言大义，慢慢变成1分钟，甚至3分钟的演讲。

　三、强烈的热爱

　对演讲与口才的学习要有强烈的欲望和热爱，才能产生多练的激情和毅力。“热爱是最好的老师”。热爱的感情有巨大的鼓舞力量。没有强烈的热爱就不会有坚定的志向，也就缺乏顽强的毅力去从事自己的事业。古往今来无数事实告诉我们，任何一个有成就的人，无一不是对他所从事的事业有着热爱的感情。他们孜孜以求，如醉如痴，以致达到废寝忘食的地步。

　四、抓住一切练习的机会

　如果你不只想成为一个日常生活的分享者，还想成为一个演讲家时，那么还要积极把握任何可以发表的机会，在课堂上抒发自己的意见，在公司开会时提出自己的看法，并且在假日参加不同的演讲与读书会，在读者提问时大胆说出自己的问题，甚至还效法不要脸的郑匡宇，制做履历，主动打电话联系一些社团，学校与机关，表达你希望能去做一场简短演讲的意愿。不要以为那不可能，当他们找不到原本想找的主讲者时，没鱼虾也好，你出线的机率就很大。

　五、耐心加恒心

　冰冻三尺，非一日之寒。初学演讲的人，特别是青少年，往往急于求成，缺乏耐心和恒心，希望自己很快就能成为一个口若悬河的演讲者。这是把学演讲看得太容易了。在实践中一遇到挫折或受到别人的嘲讽，往往又容易产生畏难情绪，觉得学演讲太难而失去信心。鲁迅曾说过：“做一件事，无论大小，倘无恒心，是很不好的。而看一切太难，固然能使人无成，但若看得太容易，也能使事情无结果。”演讲既然是一种能力，是一门艺术，学会它自然要花费一定的时日。不要企图一口吃个胖子，而应该循序渐进，不要以为听几堂演讲课、看几本演讲书、上台讲几次话就能成功。要有毅力，要持之以恒。在日常的工作、学习、生活中不放过任何一次公开发表讲话的机会，如回答老师提问，小组讨论，大会发言，交谈、辩论、演讲比赛等。要充分利用这些机会锻炼自己口才，提高演讲水平。俗话说“操千曲而后知音，观千剑而后识器”，讲的就是持之以恒地实践，而终能成才的道理。

　六、刻苦的实践

　天道酬勤，勤能补拙。勤奋和刻苦是产生天才的土壤。被人们称为天才的人，他们自己往往不承认自己是天才。我们说鲁迅是伟大的天才，可他自己却说：“哪里有天才，我是把别人喝咖啡的时间都用在工作上的。”纵观世界上着名演讲家的成功，都是在勤奋刻苦的练习中产生的。着名演讲家、英国前首相邱吉尔就是在演讲方面勤奋刻苦的典型代表。他的儿子伦道夫在一书中曾这样写道：“我的父亲之所以能成为世界上十大杰出的演讲家，就是因为他把毕生的精力都花在练习演讲、写演讲稿和记忆这些讲稿上了。”正是由于邱吉尔对演讲的酷爱和刻苦练习，才使他的演讲达到了炉火纯青的境界。直到今天，人们对邱吉尔那富于激情和鼓动性的演讲仍津津乐道。演讲是一种能力，能力离不开实践。看点书，听听讲座，懂点演讲的“门道”并不难。真要亲自登上讲台，面对成百上千的听众，口若悬河地演讲一番，除了长期反复地实践是没有什么秘诀和窍门的。古人说：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”因此，每一个初学演讲者，要勇于实践、刻苦多练，实践才能使一个人成长、成熟。不要怕幼稚，不要担心失败，失败是成功之母；不要怕挫折，挫折更能坚定你的信心；更不要怕讥笑，讥笑会激励你不达目的誓不罢休的决心。

七、科学的练习

　初学演讲的人应该掌握科学的合理的练习方法，即从易到难，从小到大、从短到长、由分到合、由点到面循序渐进的练习方法。

　（1）从小到大。初学演讲的人，应从自己比较熟悉的内容开始，比如青少年比较关心的理想、立志、学习、纪律、友谊等内容，而不要急于去谈论那些自己不太熟悉的、比较复杂的大道理、大内容。开始练习演讲时题目要小一些，目的要简单，内容要具体，这样比较容易成功。然后一步步过渡到大题目、大容量、高层次的演讲。

　（2）从易到难。相对而言，以叙述和抒情为主的演讲比较容易掌握，以议论为主的或综合运用各种表达方式的演讲比较难。这与书面表达的学习顺序是一致的，首先应掌握叙述、描写、说明、抒情等基本演讲能力，进而过渡到议论和综合型的演讲。没有比较坚实的叙述事件的表达能力，演讲是不容易获得成功的。所以一开始就要把叙述型演讲的基础打好，然后再进行说理议论型的演讲练习。

　（3）从短到长。演讲时间的长短也要体现循序渐进的原则。当然有些短的演讲难度也很大，但一般说，短的演讲主题集中，单一，开门见山，简单明了，初学者比较容易掌握，即使不太成功，听众也能谅解。长的演讲结构复杂、涉及面广，主题不容易把握，特别是在控场能力较差的情况下，容易造成失败。此外，初学演讲的人，在语言运用上也要力求多用短句，简洁明白，尽量小用或不用含信息量大的比较长的复杂句子。也就是说，有时为了说明一个问题，宁肯用三个短句，也不用一个长句。

　（4）由分到合。演讲是一个综合性的活动，它包括许多内容和基本功。一次演讲的成功与失败固然与演讲者自身德才常识各方面的修养有直接关系，但这几方面修养很高的人却不一定能成为一个很好的演讲者。这是因为演讲还有一系列技巧问题。比如说话的技巧，发声的技巧，仪态手势、面部表情的技巧等等。要求初学演讲的人一下子把这些熟练地掌握是不可能的，而且在练习过程中，这些技巧的熟练程度也不会是平衡发展的。解决的办法，是下功夫先进行单项练习，特别是自己感到薄弱的环节，要反复练习，集中力量突破难点。在单项练习的基础上，再进行综合练习，反复试讲，一步一步地使整个演讲从内容到语言表达、姿态手势、面部表情、眼神等的配合达到和谐统一，尽善尽美。

　（5）由点到面。一般来说，初学者练习演讲都是一人一个点，先个人单独练习。这种练习法比较方便，不受拘束，不受一些条件限制，只要是自己在空闲时间，随时都可以练习。但是这种关门闭户的单个练习，必须要在老师或正确的演讲方法指导下进行练习，否则就会适得其反，得不偿失。当单个练习达到一定程度时，就应该尝试当众练习了。这时，可以请来自家人或一些朋友、同事乃至有经验的演讲者。练习者演讲一段，然后就让他们提出意见，以便改正缺点，使演讲日趋完美。“丑媳妇总得见公婆”，在演讲基本熟练后，就必须拿出勇气来，面对听众，到大庭广众中去练习演讲。在这种实践中，最容易发现自己的优缺点，也能最有效的较快的提高自己的演讲水平。值得注意的是，演讲者每讲完一次后，都应该及时地虚心地征求一下听众的意见，然后认真总结，精心研究，注意发扬成绩，克服缺点。久而久之，熟能生巧，演讲水平定会得到提高。

　此外，在练习演讲的过程中，还要善于学习他人长处，克服自己的不足。每个演讲者都有长处和不足，善于学习的人懂得取长补短的重要意义。鲁迅曾说过：“只看一个人的着作，结果是不大好的；你就得不到多方面的优点。必须如蜜蜂一样，采过许多花，这才能酿出蜜来，倘若叮在一处，所得就非常有限，枯燥了。”所以说，高超的演讲才能，只属于那些博采众长、刻苦练习、勤奋磨练、持之以恒、执着追求的人。

;

女生练完这10样东西，还没开口就赢了

一、练气质

气质与修养不是名人专利，它是属于每一个人的，每个女生都可以通过后天养成:

坚持每天背贴墙站10分钟坐姿端正，不晓二郎腿对镜练适合自己的笑容走路挺胸抬头，腰背挺直衣着干净、优雅、精致养护头发，妆容要大方得体

二、练自信

如果你时常唯唯诺诺，觉得自己价值不高，甚至有“不配感”，那么从现在开始练你的自信!打破潜意识中的固定思维停止比较羡慕嫉妒每天给自己画一个美美的淡妆走路挺胸抬头，常面带微笑敢于接受别人的赞美跟人沟通或倾时眼神坚定，看对方眼睛敢于接受别人的赞美跟人沟通或倾时眼神坚定，看对方眼睛

三、练脸皮

放下面子，才会有面子”，脸皮太薄，不好意思，只会让自己吃亏，受委屈。

拒绝做烂好人，不要让别人利用你的善良，多拒绝几次才会发现真正值得交往的人。属于自己的利益就理直气壮地去争取，放下所谓的面子，提升自己才是硬道理。

四、练闭嘴

俗话说:"三年学说话，一生学闭嘴”。有些事说出来就会埋下祸患。尤其以下几件事情上，一定要在外人面前闭嘴:自己家庭的资产情况和另一半的矛盾、争执，自己家里的目标、规划

五、练自律

自律可以催生出自信心，能帮你克服许多困难，实现自己的目标。下班后看书，看综艺节目，停止一些无效社交活动"下班后的2个小时，去学习，去思考去运动，让自己充实起来。

六、练沉稳

情绪稳定是一个入最好的养生，不要动不动就暴跳如雷、喜形于色，遇事要稳重，要沉得住气，水深不语，人稳不言控制自己炫耀的欲望，无论你有钱还是有本事做事之前，考虑一下是否可以承担后果，不管在任何场面，少说，多听，多思，说话过脑子，不轻易评价他人，懂得尊重别人

七、练格局

格局决定结局，格局大的人看的长远追求的是长远利益。

女生一定不要只看当下的好与坏，而是要着眼于未来的路。确定自己的奋斗目标，学会复盘，学会纠错。不斤斤计较，不嫉妒别人的优点，专注自己的发展。多听，多看，多经历，多搞钱，狠狠提升自己的格局。

八、练身材

练身材不是要你减肥把自己瘦成一道闪电，而是让自己健康有活力。平时多参加有氧运动，比如跑步，游泳，练瑜伽

练身材也会提升你的气质，让你更自信!

九、练口才

练你的表达能力，练你的影响力。面对不合理的要求，你能不能有据地拒绝，还让人心服口服面对自己的感受、需求，你能不能逻辑清晰地表达，会说话的人，开口就赢了。要练口才有很多种方法，而醉容易上手的就是模仿,去找到你欣赏的人，看ta的视频。演讲，学习ta的表达方式、语速、肢体动作，慢慢的你的口才会越来越棒，思考力也会不断提升。

十、练经济独立

经济基础决定上层建筑，经济独立才能精神独立，人格独立。千万不要觉得结婚了，有了孩子就不去学习，不去成长，这样容易被社会淘汰，无论什么时候，都要有养活自己的能力。