怎样纠正歪脚

　在身体发育的时候一定要观察好身体发展的情况。有的时候身体的各项情况也会影响到以后的身体。在小的时候如果出现歪脚就需要去纠正，那怎样纠正歪脚呢纠正歪脚需要到医院的骨科。而且在今后也要服用药物进行治疗。

怎样纠正歪脚

　首先，如果是生活习惯导致的宝宝歪脚，可以让宝宝学习走直线，生活中直线很多，比如可以沿着房屋内的地板上的直线，让宝宝一直沿着直线走，每天练习几次，还需要每天帮宝宝按摩脚，宝宝睡觉的时候不趴着睡，长时间下来会有改善的。

　还可以给宝宝做一些舞蹈形体的训练，有很多舞蹈动作都可以帮助矫正歪脚，这是一个长时间的斗争，需要一直坚持才能得到有效改善。

　还有一些是先天缺陷导致的歪脚，这种就需要去医院有针对性的进行矫正，做一些康复治疗，严重的可能还需要做手术，不过，早点纠正比较好纠正。

　以上内容详细的介绍了如何纠正宝宝的歪脚，虽然歪脚是在外形上的，但是会影响宝宝的健康，爸爸妈妈们一定要对此上心，千万不能不当回事儿，毁了宝宝的一生，希望每个宝宝都能够健健康康的。

脚向外歪如何纠正呢

　第一，脚向外歪如何纠正呢直线行走。让小孩顺着一条的直线走动，走“1”字路，每天训练2次。靠墙站立。针对内八字，每日靠着墙，伸开脚呈外八字站起15分钟。技巧推拿扳正。每天晚上临睡前给孩子脚底按摩，内八脚则向外扳 ，外八脚则向内扳，15分钟就可以。防止趴着睡觉。小孩子喜欢趴着睡，可是趴着睡觉会使脚裸呈内翻或外翻状，长期出来，也可能影响走动足下垂。民族舞蹈形体培训。一些舞蹈能够协助纠正八字脚，内八字合适训练盘坐、外旋等姿势，外八字的合适训练内旋姿势。

　第二，一般来讲，小孩行走呈内八字，大部分与欠缺营养元素钙相关，能用葡萄糖酸钙含片(自来水化掉后，内服)，补钙补锌的另外要补充维他命D(如：伊可新或维他命D滴剂)，以推动钙的消化吸收。一些宝宝较胖，再加婴儿发育特性是身体较为短，下肢骨骼形变不易初期被父母发觉。在成长发育中，伴随着年纪增长，个子慢慢提升，而增加体重比较慢，非常是小孩身体的人体脂肪降低，脚部形变也慢慢显出，这时候父母才发觉。

　对其开展了详细介绍，这类状况彻底是平常的行走习惯性造成的，仅有自身有意留意或是让他人时刻提示渐渐地改正，没有药品能够医治。八字脚的不良影响不只是行走不好看，发展趋势到一定水平，能够造成从膝关节、髋骨到脊柱、颈椎骨的问题。内八字出现膝盖内翻、胸椎侧弯、脊柱侧弯等，产生罗圈腿;外八字使则可使膝关节痛、加快骨节衰退，乃至造成腰椎侧弯，产生X型腿。

1 提踵可以瘦小腿吗

通常提踵是能够帮助瘦小腿的，原因是提踵时脚尖踮起而脚跟抬起，这样需要小腿三头肌的参与，那么也就能够很好的锻炼到小腿的主要肌群，使得小腿线条更加好看，帮助减小小腿围度，需要注意的是训练后一定要进行小腿肌肉的拉伸。

2 拉伸能瘦小腿吗

是可以的，拉伸能够帮助肌肉伸展开来，使得肌束纤维更细更长，防止之间的沾粘，能够帮助小腿肌肉不那么粗壮，帮助瘦小腿。

3 拍打小腿会瘦吗

是没有太多帮助的，但是拍打能够帮助人们在训练结束后放松紧张的肌肉，同时加速乳酸等废物的代谢，减少酸痛的产生。

4 骑动感单车小腿会粗吗

适当的骑动感单车有瘦小腿的效果，强度过大有可能使小腿变粗。

一般来说，是当小腿部的脂肪增加，或者小腿部的肌肉增加都会导致小腿变粗。而骑动感单车导致小腿变粗的原因会是小腿部的肌肉增加。如果在骑动感单车时强度过大，进入无氧运动的状态，可以破坏目标肌群的肌肉纤维，让破坏的肌肉纤维通过吸收营养物质，进行修复和再增长，从而增加肌肉，从而发生小腿变粗的情况。

提踵正确动作如下：

用脚趾站在站姿提踵训练器上，脚后跟悬空，站距大概与肩同宽，肩膀放在垫板下面，先伸直双腿，将重量举起，向下尽可能低的放下脚后跟，直到感觉小腿肌肉已经得到最大程度的拉伸了为止。

在动作的最低点后，用脚趾向上撑起身体，一直撑到顶完全踮起脚尖了为止，再接着下放，如此反复。

提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。

站姿提踵注意事项

首先说重量，具体重量多少当然因人而异，但锻炼小腿所使用的重量应该足够重，可以测试一下自己能做多少的重量，如果一个重量在这组中绝大多数的反复都无法往上踮起，那就说明太重了。

组数一般3-5组就足够，每组个数的话看情况，如果你做低次数的那就8-12个，高次数15个以上甚至25个都是可以的。