最近很火的那个水伲花漾宣言代餐奶昔管用吗？不会反弹吧？一个疗程能瘦多少？

作为入口的食物，口感是非常重要的，代餐的口感决定了你能坚持喝多久（和减肥时间长短），谁都不愿意每天喝奇怪口味的牛奶，但是口感个人的差异会比较大，所以口感的衡量仅以我个人的描述作为最后的参考，最重要还是以成分等作为测评标准，帮助大家排雷。

关于代餐奶昔，各官方有个统一的解读：“利用奶昔取代部分或全部正餐的食物”

当然俺本人更倾向于除非营养搭配科学合理，尽量只取代部分正餐而不是全部正餐。

以下是我个人的评价维度：

饱腹感（吃了还想吃怎么能叫代餐呢）

营养成分（控制体重也要营养均衡）

口感（参考价值，但入口的东西口感确实比较重要，偏好差异也大）

其实饱腹感与营养成分其实关系非常密切的，大多数人都本能的认为，含油脂多的食物更容易饱，但是研究分析表明，在热量同等的情况下，低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有最强的饱腹感，同时它们的营养价值也最高。

参与测评的奶昔：WonderLab 乐脂元气瓶 Smeal Fatblaster Slimfast

成分如图表，取值均为每100g所含量

Wonderlab

官方饱腹为5小时，饱腹感主要来自膳食纤维，蛋白质含量算是中规中矩

个人饱腹感体验是4小时左右。

口感：味道是真真的网红奶茶口感，里面还有颗颗分明的果粒，味道是这几款里我最喜欢的之一。

乐脂元气瓶

官方饱腹为5+h，从蛋白质以及膳食纤维含量来看，5h的说法是比较合理的，而且特别添加CLA，可以有效阻断碳水油脂吸收，避免脂肪堆积，CLA能够结合运动提高基础代谢，避免反弹，从成分上来看有点厉害。

个人饱腹感体验是5小时左右。

口感：淡淡的果香，里面有果干颗粒，微甜带酸，浓稠适中，我挺喜欢这种果蔬口感的。

Smeal

官方饱腹为5小时，碳水化合物的含量是这里面最高的，也就是说在转换成脂肪存储在体内的几率是最大的（同时脂肪含量也是最高）蛋白质与膳食纤维的含量都相对较低。

个人饱腹感体验是3小时左右。

口感：这个口感我觉得争议性会比较大，有人觉得很好喝，有人觉得难以接受。

Slimfast

这两年大火，官方饱腹为4-6小时，从成分上来看，什么都低，按照一般用法。

个人饱腹感体验不到3小时。

口感：草莓味有点浓了，但还可以，泡的时候会慢慢变成粉色，hin少女

减肥产品,对身体副作用较大,就算是有减肥功效,也有反弹情况。

建议运动减肥：

1有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

3运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

减肥药的危害千万不能忽视，万万不能相信广告而乱服减肥药，就算要服用，也一定要在医生的指导下进行。在此提醒大家要注意减肥药的7个副作用 :

1嗜睡：服用含有PPA(盐酸苯丙醇胺)成分的减肥药，减肥者会出现嗜睡症状，总觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。

2呕吐拉肚子：滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻者会出现腹痛、恶心、呕吐、拉肚子症状，严重的还会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。

3腹胀：减肥药会引起肚子痛。引起肚子痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的，减肥者在服用后，肝酵素会升高，对肝脏有所损伤。

4低血压：含有利尿剂的减肥药，会让女性排尿次数增加，身体虚弱，出现低血压的症状。

5心悸：心悸、心慌、眩晕，这都是服用含有麻黄素成分的减肥药后会出现的症状。这类减肥药虽然能加强人体脂肪的分解以及热量的消耗，却含有更高的潜在危险。

6失眠：有很多人在吃了减肥药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有安非他命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。

7厌食：服了减肥药，头晕目眩、嗜睡、厌食。lllllllllllllllllllllllllllliiiiiiiiiiiii

喝这些东西有可能瘦下来，但是如果想真正的减肥成功光靠这些东西是不行的，想要减肥成功又身体健康的话，还得像上面说的那样，早饭必须提前半个小时小时起床，做半个小时的运动，午饭前先要喝点水，那样有助于新陈代谢，吃过晚饭后也要参加体育锻炼。那样才能有效减肥成功？

减肥奶昔只能说会有一些效果。同时奶昔代餐，营养全面均衡，蛋白质充足，减脂肪的同时可以增加肌肉，肌肉是消耗热量的最大器官，肌肉增加，代谢就会提高，就能形成易瘦体质。

奶昔以及其他减肥食物满足了饱腹感，补充了必须的营养，但是我们也要控制口欲，控制饮食，不然事倍功半。还有就是必要的运动，合理运动是保持身体健康的必须，任何想将身体调整到最佳状态的做法都离不开运动。

减肥奶昔是一种代餐产品，从本质上来讲是节食减肥，从他们的广告宣传来说，可能比节食多摄入了一些营养素，仅此而已。代餐产品比较适合不方便制作减肥餐或者懒得制作减肥餐的人，它的优点就是方便，一般就是用水冲一下就可以吃了。

除了代餐奶昔之外，代餐饼干、豆浆等等都可以起到减肥的效果。

减肥的原理就是摄入的热量小于消耗的热量。一日三餐中其余两餐正餐吃饭，用奶昔来代替一餐，就可以减少一日的热量摄入，从而造成摄入的热量小于消耗的热量，达到减肥的目的。

但是并不建议长期使用代餐产品，对于急需要快速减肥的人或者某一天多吃第二天为控制体重吃一餐代餐都是可以的。对于普通人，长期用代餐代替正常饮食，可能造成营养素摄入不够，可能会对身体造成不良的后果。

有一定作用 到时不完全起作用 自己的身体 还是要去锻炼 每天坚持锻炼 饮食正常 不要过于饥饱楞吃 在就饿得 饿的头还晕哪 饥一顿饱一顿 肯定不行。

减肥奶昔实际上就是靠节食来减肥的。单纯的喝奶昔来减肥，减少其他食物摄入量，比如不吃主食，可以吃肉类食物。这样的减肥方式对于平时上班的人群来说，根本不可能做到的。所以，减肥奶昔并不能达到减肥的效果，要想达到减肥的效果，就要做到均衡饮食和适量运动辅助相结合的方式进行，这样才能达到健康减肥的效果。