日本男团贝斯手减肥50斤，胖哥变美男，帅到认不出

大家还记得那个凭借一组减肥对比照震惊全网的韩国乐队鼓手吗？

每次看这组对比照，都要被深深震撼一次。

“胖子都是潜力股”这句话，已经说倦了。

最近又有一位究极减肥成功选手出现， 他跟前面那位鼓手一样，也是乐队成员，他所在的是日本视觉系摇滚乐队ν[NEU]。

视觉系乐队表演时的打扮夸张而华丽，结合他们的音乐（大多以摇滚、金属为主），造就视觉和听觉上的双重震撼。

贝斯手Hixro，本名田村贵博，中学时期的他…是这样的。

现在的他，是这样的！

这真的是同一个人吗？？！这换脸效果也太励志了！

我默默放下了手里的零食，并点开收藏N年的健身视频…

Hixro是82年生人，现在37岁，虽然现在乐队已经不怎么活动了，但他的身材还是保持得一如既往。

回溯他这三十多年来的人生， 几乎可以说是一部减肥版的《垫底辣妹》，热血加励志~

从小学时，因为胖被同学霸凌，又被家人逼迫得崩溃，辍学在家快五年。

到拥有了视觉系乐队梦想、重新上学、减肥、实现梦想， Hixro简直就是少年漫男主，逆风成长，闪闪发光。

跟很多人一样，从小时候开始，“胖”这个字就跟紧箍咒一样牢牢地束缚着Hixro， 他不仅要承受别人对自己体型的霸凌、欺负，另一方面，父母也给了他很大的压力。

因为祖父是个医生，从小家里人对他的期盼就是“要当医生，要学习”，这样的压力是压在他身上的第二重魔咒。

当时的他只不过还是个小学生，却已经被这样铺天盖地的压力和恶意逼得喘不过气，

在家里，父母把“当医生”的理想强加在他身上，逼迫他上进。

在学校，同学们嘲笑他的体型，无止境霸凌。

小学五年级的某一天，他终于到了极限，脑子里的那根线一下子绷断了，整个人都崩溃了。

不再去上学！不再去做父母期望的好孩子！不再去承受别人恶意的嘲讽！

从小学五年级的那一次崩溃，到初中毕业，整整四年半的时间他都一直待在家里，再也没有去上学。

那段漫长的日子对他来说既痛苦又黑暗，即使是在长成大人之后，他依然选择把那段时间埋在记忆深处，选择性忽视。

偶尔回想起来，“只记得一直在打 游戏 。”

就像一个整日绷紧神经的人突然无事可做，平时规划得严丝合缝的时间变得不值钱，有大把大把的空闲， 他没有因此而快乐，反而变得更痛苦、空虚、烦恼。

幸运的是，Hixro的父母渐渐开始改变， 母亲去了不上学的孩子们的父母聚会，一向严厉的父亲为了能够接近儿子，也变得温柔了起来。

父母的改变却让他更无所适从，因为在此之前，他可以理所当然地埋怨老师、埋怨父母，觉得自己之所以变成这样都是他们的错，可以到处乱发脾气。

但父母变得更加通情达理，自己却还是停滞不前，Hixro就开始觉得， “就算想去学校也去不了的自己很可怜，太烦了。”

他也想要改变，但沉寂了整整四年半，完全不知道该从哪里开始改变，也不知道具体该怎么做，每天依然很痛苦。

就在这个时候，仿佛是**桥段一样戏剧性的情节出现了。

“有一次晚上看电视的时候，电视里正在播视觉系乐队的节目。

我完全被那个吸引了，看着那个闪闪发光的世界，我强烈地感觉到，

‘真好啊，我也想变成那样。’”

想要成为像电视里那样闪闪发光的人，心里有了一个确切的梦想之后，行动就变得迫切了起来， 为了追逐梦想，他开始重启生活。

他决定去到一个 “谁都不认识自己的高中” ，上学光是单程都要花一个小时左右，刚开始的时候一坐电车就吐了。

因为太久没有出门，突然间出去，身体的应激反应非常强烈。

但慢慢地适应着，也就习惯了这样每天早晚搭电车上学的日常。

重新跟同龄人打交道也是一个渐进的过程， 因为不好意思跟别人说自己没上过中学、还有被霸凌的经历，有时候也会隐瞒自己的过去。

因为在确定梦想的那一刻就已经下定决心“要瘦下来”， 所以在上学、打工赚零花钱的同时，Hixro还要去健身房。

这些日常重叠在一起，他开始有了像正常少年一样的日常，开始上学，开始交朋友，减肥的效果也慢慢凸显了出来。

高一入学半年前的他是这样的：

半年后进入高一的他是这样的，瘦了五十斤！

日复一日的坚持，让他一点点在改变，真是有梦想谁都了不起。

高二那年，他正式向着梦想的视觉系乐队迈出了第一步，买下了跟自己的偶像—— 圣女贞德乐队贝斯手ka-yu同一厂家的贝斯。

每天学贝斯、弹得不亦乐乎，完全沉迷无法自拔，因为那个高中没有轻音乐部，他就在网上找了成员，正式开始做业余乐队。

到了高三，这里还有一张靓照要发，你们能相信这是曾经的Hixro吗？

高三毕业，是时候为未来打算了，一边打工一边做乐队总不是长久之计， 于是开始把重心渐渐移到依靠商业的独立乐队上。

实现梦想来挣钱，这是多少人梦寐以求的啊？！

Hixro在21岁的时候加入了事务所，知名度逐渐上升，2005年， 他以“HeaRt”的乐队名开始了活动，而这个乐队就是ν[NEU]的前身。

但由于出现了成员退队和生病等等状况，2007年乐队更名为“ν[NEU]”重新开始活动。

多年的视觉系乐队梦想在Hixro的一步步努力中实现，他们的乐队虽然在国内不怎么出名，但在日本也是很有实绩的。

2011年，他们的单曲在日本Oricon公信榜上获得了第五名的成绩。

能够在这个日本知名度和权威度一流的音乐排行榜上名列前茅，绝对是这支乐队的高光时刻。

但对于Hixro来说，从十几岁开始的乐队梦想，一直不断拼搏得到行业内认可，到拥有了属于自己的高光时刻， 此前十年的时间里为了梦想而奔走，他甘之如饴。

之后的路越走越顺，跟他来往的人越来越多，他却发现自己高兴不起来了。

“不知不觉间‘创作音乐’变成了‘卖音乐’， 明明是因为‘喜欢’去工作的，却没有办法纯粹的创作音乐， 不知道什么时候开始，就有点崩溃了。”

但他还是在乐队梦想一点点瓦解的情况下又坚持了一点，想要在梦想消失之前在最好的地方结束。

2014年年末，涩谷公会堂的演唱会成了ν[NEU]乐队最后的舞台。

彼时他也才32岁。

乐队生涯结束之后，他的人生并没有结束，而是又开始新的事业和征程。

自己保养得精致，在美容界风生水起不说，还强势安利自己的队友们一起保养。

敷面膜、喝美容保健品、用脸部按摩器…一样都不能少。

最近的一期节目上，队友们对于曾经被逼美容的血泪控诉真情回顾。

但不得不说，这样精致到头发丝的保养是非常有效果的， 如今37岁的Hixro看起来丝毫没有奔四的样子，依然是个视觉系花美男~

二十年美貌没有变，只是阅历增加，更加成熟了。

现在的他早已不是十几岁时那个绝望崩溃的少年，但从前那段经历，已经变成了他宝贵的人生财富。

接受采访时被问到“为什么能努力到现在”，他的回答是 “那段辍学的经历很重要。”

“正因为有那四年哪儿也出不去的经历，所以现在才能努力。

因为有过痛苦到极点的时期，现在能这样出去、能和人说话，我就非常开心了。

因为曾经有过无法动弹的时期，所以能动就很值得感激了。

因为经历过没能去做的痛苦，所以在能做的时候就最大限度地去行动。”

听起来很鸡汤，却是他这二十年人生经历的总结，减肥已经不是他身上最大的闪光点了，

他真的就像《垫底辣妹》里的主人公一样，在看似不可能的境况下不懈地努力，向命运发起绝地反击，最终赢得胜利！

说到底，无论是学习、减肥还是组乐队，为了梦想努力去闯的人都在闪闪发光呀~

人体胖瘦的变化是由人体每天消耗的卡路里数和摄入的卡路里数之差决定的。消耗的卡路里大于摄入的卡路里人就会瘦，反之就会胖。所以想减肥的人一定要先调整自己的饮食结构，以富含纤维素，低热量的食物为主，如燕麦、西蓝花、土豆，去皮鸡胸、豆腐、鱼肉等，用餐方式改为少食多餐，每次少吃一点，增加吃饭次数，最好是5次。运动上以有氧运动为主，推荐慢跑或快走，每周4次40分钟以上的持续运动。注意跑前跑后的拉伸，保护膝盖。

一个巨巨巨变态

严但能瘦到亲妈都不认识的野路子!!

四周减肥法第一周(瘦3-5斤)

1一日三餐正常吃

2晚上六点以后，不吃任何东西3三餐前喝杯温水，增加饱腹感4坚持一周，不能间断，在这期间不用运动7第二周(瘦4-6斤)

1早餐必须吃，建议吃一个鸡蛋喝一杯无糖豆浆2午餐一定要吃饱，多增加蛋白质、牛奶、蔬菜3晚餐不吃，如果是在饿，可以吃个苹果4喝水量要增加到每天10-12杯5这周体形会开始发生明显变化，且掉秤会很快7第三周(瘦5-7斤)

1早餐鸡蛋+无糖酸奶

2午餐必须吃饱，晚餐吃蛋白质3保持每天喝2000ml的温水4这周开始轻度有氧运动(跑步、跳绳、快走)第四周(瘦2-6斤)

1早餐一杯牛奶+一个苹果

2午餐一定要吃饱，晚餐吃一个西红柿3增加运动，多吃蛋白质增加肌肉含量4每天晚上用热水泡脚加快新陈代谢

★世界公认最佳运动时间参考早上6：00-7：00不易胖时间

身体代谢最旺盛，喝杯温水，饮食清淡，是什么也不容

易长胖

上午11：00-12：00最佳瘦腿时间这个世家是瘦大腿的最佳世界，可以做一些腿部塑性的

运动

下午1：00-3：00最佳瘦腰时间[新陈代谢最快，可以配合深呼吸来瘦腰腹W下午4：00-5：00脂肪燃烧的最佳时间

这个时候是神经最敏感的时候，适合轻运动，可以选择

慢跑，骑单车等运动

BE WAR

oF T

晚上7：00-9：00最佳燃脂时间

是暴汗运动的最佳时间，可以做一些有氧和无氧运动，

减脂效果明显。

图晚上10：00-11：00最佳瘦脸时间这个时候淋巴开始排毒，可以做一些脸部的排毒按摩，瘦脸效果明显

★养成易瘦体质的习惯

1早餐一定要吃，早餐是开启新陈代谢的钥匙2吃饭之前喝一大杯水，这样可以减少食物摄入量

3吃饭不要太快，细嚼慢咽，太快容易发胖

4每天要喝够2000ml的温水，提高代谢

5晚餐吃清淡，7点之后不要吃东西了

6吃饭先吃菜再吃主食，可以减少主食的摄入BEWARE

7每餐保持7分饱，不暴食也不挨饿

8习惯型收腹，保持小肚子肌肉紧致

9加餐选择高蛋白的食物，因为蛋白质消化消耗的热量

比任何一种营养素都高

★减肥必看

健身博主减脂餐博主

周六野-练马甲线羊羊低卡食记(迪卡减脂餐)欧阳春晓-练直角肩米粒自律日记(减脂便当)帕梅拉-全身减脂徐也没(减脂甜品)

瑜伽老师习]-瑜伽减肥塑身/瑞士不吃糖(减脂甜品)WARNING

低卡好物博主减肥纪录片BEWARE

OF THE CAT

野田秋柰(无自用不分享)

《一部关于糖的**》五十买不起(平价低卡好物)

《关于卡路里的真相》肉食少女(低卡美食挖掘器)《碳水化合物的真相》可爱的佟三金(变美变瘦好物)《定制版瘦身食谱》

《肥胖的真相》

★低卡食物热量表(每100g

低卡主食类低卡蔬茶类玉米112千卡西红柿15千卡紫薯133千卡莴笋15千卡红薯86千卡西兰花27千卡全麦面包254千卡冬瓜10千卡芋头56千卡芹菜13千卡糙米348千卡黄瓜16千卡燕麦338千卡菠菜23千卡南瓜91千卡生菜16千卡山药57千卡秋葵25千卡低卡肉蛋类低卡水果类鸡蛋130千卡小番茄25千卡牛肉113千卡苹果56千卡鸡胸肉118千卡梨子46千低脂牛奶50千卡草莓32千豆腐84千卡蓝莓57千猪瘦肉143千卡香瓜26千卡鱼64千卡柚子56千卡大虾93千卡猕猴桃61千卡鸡肉123千卡橙子43千卡

★减脂餐万能搭配公式

优质碳水+优质脂肪+优质蛋白质+膳食纤维+维生素优质碳水

土豆，玉米、糙米饭，南瓜，红薯、紫薯、芋头、全麦面包优质脂肪

橄榄油牛油果、坚果三文鱼、黑巧克力、奇亚籽

优质蛋白质

鸡蛋，鱼，鸡胸肉，牛肉、瘦肉、虾，牛奶、红豆、黄豆

膳食纤维

西兰花，韭菜菠菜、木耳、卷心菜、大白菜、芹菜

1早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 多吃以下食物 ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。

有的人肥在肚子里，有的人肥在表面。肥在肚子里的是看不出来的。以前我看到一个干瘦还只有165身高的男人，以为他只有九十斤左右，结果上秤称出了148斤，那就是肥在肚子里的。这样的人再肥外人都看不出来的。也就不影响形象了。只是肥了对身体不好，还是要适中的好。