饭后肚子胀是什么原因

饭后肚子胀是因为饮食结构不合理，饮食习惯不良，吃得过多，吃得过饱，尤其是晚饭。吃晚饭后运动量减少，食物不易消化，容易产生胃胀的情况，注意三餐定时定量，避免暴饮暴食。

另一种原因就是胃肠蠕动慢，胃动力不足，可能是自身的免疫力低下，有细菌病毒感染，或由于胃肠道功能紊乱所导致。平时可以多吃健脾开胃的食物，例如山药、山楂、苹果、胡萝卜、土豆等，药物可服用吗丁啉、健胃消食片等。

扩展资料：

注意事项：

1、有人吃完饭后喜欢松一松裤腰带，认为这样肚子很舒服。但是饭后松裤腰带，会使腹部内压力下降，消化道的支持随之减弱，致使消化道内负荷大大增加，使肠胃蠕动加剧，容易发生肠扭转，不但对消化不利，海水发生腹绞痛，呕吐，也容易形成胃下垂。

2、饭后不要急于喝茶：有人认为饭后一杯茶利于消化，恰恰相反，刚吃完饭，胃中装满食物，茶水会使胃酸浓度减少，冲淡胃液，很不利于消化。此外茶叶中含有咖啡因和鞣酸，前者会兴奋神经引起失眠，后者会与食物中的铁质和蛋白质结合，形成不易被消化的沉淀物。

3、饭后不要急于吃水果：饭后吃水果有害无益。饭后吃水果，会使水果停滞在胃内很久，会形成胀气，长此以往，会造成便秘，导致 肠胃消化功能紊乱，对消化很不利，吃水果最好在饭后2到3个小时之后，或者在饭前半小时到一个小时内食用。

人民网-吃点东西就肚子胀 胀得难受该咋办

-胀肚

1 吃不胖的人怎么增肥 少食多餐

想要增肥的话，不要一次性吃的过猛，容易增加肠胃负担，增肥的效果也不是很明显，建议每餐吃高热量的食物，比如：肉、芝士等，尽量少量多餐。

规律作息

保持良好的作息时间，能够使身体的新陈代谢功能处于一个正常的状态，对食物的吸收更加好，增肥效果比较明显，建议每天十点之前睡觉，早上7-8点起床。

多吃甜品

甜品中含有比较高的热量，是增肥必备的一种食材，也不容易使肚子有胀腹感，建议每天下午茶时，吃1-2块甜品，能够更好的帮助增肥。

体育锻炼

进行合理的体育锻炼，能够帮助身体血液循环，加快新陈代谢，帮助食物的消化和吸收，能够对增肥起到一定的帮助作用，还能够强身健体。

调理肠胃

合理调理肠胃，适当吃一些滋补的食物，比如红枣、枸杞等，使肠胃功能保持一个良好的状态，减少腹泻、腹痛症状的发生，能够更好的对食物进行吸收，增肥的可能性比较大。

保持好心情

在增肥的时候不要过度的焦虑，保持一个良好的心情，能够适当的增加食欲，对增肥有一定的帮助，可以通过运动、听歌等来合理调节自我情绪。

2 瘦人吃不胖的根本原因 脾胃功能低下

脾胃功能比较虚弱的话，吃的食物不能够很好的消化和吸收，身体并不会因为吃的食物多而受影响，才会出现怎么吃都不胖的情况。

生活不规律

睡觉时间不规律，时常有熬夜的情况，导致身体代谢出现问题，食物没有完全吸收，从而出现吃不胖的情况。

生活压力大

工作、学习等各方面的压力比较大，人长期处于一个紧张，高度认真的状态之下，导致夜不能寐、食欲不振等情况，而出现吃不胖的情况。

疾病

如果身体出现了疾病，比如：甲亢、糖尿病等，都是比较容易导致人体消瘦的原因之一，一般是这种原因需要在医院进行比较良好的治疗，听从医生的指导。

遗传

本身父母就是比较瘦的，遗传给自己的孩子，孩子体内携带吃不胖的基因，而导致瘦子怎么也吃不胖，一般这种情况是没有什么比较好的办法进行改善的。

3 吃不胖好吗

看情况。

如果是遗传的原因导致不吃胖的话，一般是没有什么特别的办法，如果是其他原因，比如：生活压力、饮食不规律等导致的吃不胖，这并不是一个好的情况，长期下来容易导致气血不足，身体虚弱，对身体健康会有所影响，一般建议找准吃不胖的原因，及时改正，保持一个健康的身体状态。

4 增肥吃什么比较好

想要增肥的话，最好是食用一些高热量、高蛋白质的食物，下列是增肥一天的食谱，可以做参考。

早餐

馒头、面包、粥、燕麦、鸡蛋2个、香蕉或者苹果、核桃，最好是在7-8点吃早餐，然后在9-10点再吃一些坚果，比如：碧根果、松子等。

中餐

米饭、牛肉、鸡肉、海鲜、生菜、腰果，最好是在11-12点食用，在2-3点可以吃个下午茶，食用一些榴莲千层、奶油蛋糕等。

晚餐

玉米、奶油面包、面包、橘子、黑椒牛柳、大盘鸡、核桃，建议在6-7点食用，再进行适量的运动，8-9点还可以食用夜宵帮助增肥。

注：具体增肥的效果需要根据自身的身体状况和增肥情况来看。

引起吃完饭肚子胀气的情况有很多，可以考虑是由以下几种原因导致的，第一、吃完饭肚子胀气一般和长时间肚子受凉有关，比如晚上睡觉的时候不盖被子，或者出门的时候，穿得过于稀薄等，导致肚子里进了凉气。因此平常一定要注意保暖。第二、可能和不良的饮食，以及生活习惯有关系，经常进食一些生冷性的食物，比如雪糕，凉可乐等。

根据表述不排除肠易激综合征，该病与进食密切相关，进食后出现肠蠕动过快，导致大便次数增多，且大便与进食密切相关。平时可注意避免进食刺激性食物。

病情分析：

你好，小腹胀痛的原因有很多，跟肠胃紊乱和妇科炎症会有一定的关系。

指导意见：

平时应当养成一个良好的饮食习惯，多喝一点温开水。多注意观察一下，饮食上面多吃一些易于消化的食物，查明一下小腹胀痛的原因

情分析：

你好，根据你的描述来说，小腹坠涨考虑与肠炎有关，还可出现腹胀，腹疼，里急后重。

指导意见：

建议服用氟哌酸，思密达，多酶片治疗。平时饮食宜易消化食物为主，注意腹部保暖。

以上是对“吃完饭了就感觉小腹坠胀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：

您好，您这样子的话准吃饭的时候不要吃太多的，还有可注意吃七分饱的，

指导意见：

这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意补充气血的食物。还有可注意进食规律得，这样子的话可以不要吃太饱的，