买握力器锻炼能改善焊枪手抖吗

　　握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。那么，使用握力器的好处有哪些呢？下面我为大家收集整理了实用握力器的好处，希望能为大家提供帮助！ 使用握力器的好处 1、首先介绍练习方法1动作要点，手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧次数，每天左右各1000下，分早晚进行，（开始有一个阶段感觉手指要断了，坚持住挺过去就好了）晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律。2、练习能对人体产生三种优异的效果①手臂粗壮有力，青筋暴露，肌肉明显，尽显男子汉的阳刚之气。②可以瘦小腹，自己体会③分别调整心脏，肝脏，脾脏，肺腑，肾脏，大肠，小肠的生理功能，舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。3、少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能；青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力，保持青春活力。尤其对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。4、握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的。有意向了解握力器的更多信息，可以点击左下角的阅读原文，更多惊喜等着你哦。 相关阅读—握力器的锻炼方法 握力器的简介握力器，又称手力器，指力器，测力器。握力器根据人的手形而设计，使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的`手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型器械。握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套手柄握力器。握力器选购技巧1、握力器一定要适合你的手，不要太大也不要太小了没有手感。2、握力器最好买质量好一点的，至于联系量应该是根据自己的体能来决定的吧。3、握力器的重量也弹性也是很重要的，有的握力器弹性不好，会造成变形的。4、握力器的形状和质量也是我们需要精挑细选的。握力器锻炼方法1、动作要点：手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧。2、次数，每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律。3、每次训练都要有一定的顺序，先做好准备活动，一定要把各个关节运动开，出少量的汗为好。然后是正式的运动。4、要有科学的健身方法，了解一些健身常识，最好在有经验的人戓者健身教练的指导下进行。5、刚开始使用家用健身器材锻炼的人，最好要量力而行，要循序渐进。6、如果发现器材出现磨损、掉螺丝、生锈等问题，应及时进行维修或者更换，要确保各种器材始终处于良好的状态。

分类: 医疗/疾病

问题描述:

我是一名外科医生，可我会手抖。怎么办啊。常玩电脑。有没有什么办法？我好难过啊！！

解析:

手抖的原因是拮抗肌之间无法达到平衡。一根肌纤维并不是每时每刻都在收缩，而是不断地处在收缩放松再收缩之间循环，手的稳定靠拮抗肌之间的每条肌纤维收缩和放松达到总体的完美平衡，而我们的意识只能控制大体的动作，所以我们只能通过不断的练习，使小脑通过不断的学习，逐渐协调每根肌纤维的收缩和舒张。我想情绪大概也是通过脑的神经元之间的相互联系来影响手的稳定性，而不是肾上腺素的释放吧。至于练习的方法，除了上面提到的拣小米外，跑步外，我喜欢常做俯卧撑，或者双手每根手指挂上适当重量的东西，平伸，集中注意力控制双手，这样对提高手的耐力及稳定性都非常有帮助，毕竟跑步只能提高总体耐力，对手的帮助不大。

做为一个新外科医生，我也有同样的问题。想起第一次拿起手术刀当时手真的是抖的厉害，不过经过一年多的外科临床实践，现在我已经基本克服了这个挑毛病。把我的心得分享给你吧：

首先最重要的当然是自信了，你要相信自己是一个合格的外科大夫，克服心理上的胆怯。

其次对于前臂、手腕的肌肉锻练也是非常重要的，可以经常练习用两个手指（我是用拇指和示指）夹起一件东西（开始时可以是轻一点的），前臂要悬空才行，坚持…………直到酸麻忍受不了。要经常练习。

另外多进行手术操作也是一个不错的办法。

还有一点就是可以在动手之前深呼吸几次，做的时候可以让前臂找一个支撑点，都是不错的办法。

当手抖时，静下心来，调整呼吸，在操作时，呼吸要均匀，必要时，以小鱼际做支点固定，只用手指进行操作。

俗话说，心灵手巧．其实手是在大脑的支配下运动，所以，你手抖，没别的解释，就是紧张．因为你平常不抖嘛．越紧张越抖，对不对？你都知道是因为你紧张了，还提出来请大家讨论，更加充分的说明了你的不自信．还说明了你想将这种紧张让大家帮你分担一下，发现一下别人的不自信，哈哈，对不对？

那该怎么办呢？以上既然帮你分析出了原因与潜意识，那解决的办法也就应运而生了．增强自信心！！！相信自己的知识已经足够做这台手术，相信自己的手能够完成这种操作，相信自己在有人参观以及导师在旁边时都能够做的一样好！你如果不相信自己，怎么让别人相信你呢？？？

建议握力训练。成效很明显，LZ试试看，训练方法为：

壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且

有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体

各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往

忽视了前臂肌群的锻炼，因为他们觉得在练其他部位肌肉时前

臂肌得到了连带的锻炼。这种看法是片面的，前臂肌必须进行

专门训练才能发达起来。

前臂肌由两组肌群构成，一组是弯屈腕关节的，另一组是

伸展腕关节的，肌肉小而多，功能复杂。训练动作主要是腕弯

举、转腕。负重卷绳、捏抓杠铃片等等。下面介绍几种发展前

臂肌群的专门练习。

1侧弯举

两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃

向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同

时发展上臂前侧肌群。

2．正握腕弯举

双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体

侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前

臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外

侧肌群。

3．反握腕弯举

坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂

贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为

止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持

哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。

4．背后腕弯举

站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用

同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢

采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。

5尺侧腕弯举

两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，

另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，

向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主

要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。

6．桡侧腕弯举

预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应

完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧

肌群。

7． 手内旋弯举

坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手

前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速

进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。

8负重卷绳

站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。

先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。

此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的

有效方法。

总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂

必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程

中始终处于张紧用力状态。

前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需

要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重

量不要太重，以免受伤。

刘奶奶是个标准的老一辈人，从小苦过来的。虽然 年近70岁 ，但是还是一直闲不住，在生活中特别爱干活，住在农村的她自己种菜，在自给自足的前提下还能给提供子女的日常食用蔬菜。

但是从去年10月开始，刘奶奶发现自己走路变得特别不利索，原本五分钟的路程，现在要磕磕绊绊走十来分钟。并且力气也变得越来越小， 一些稍微有点重量的东西都提不起来了。

这个情况让刘奶奶变得不再喜欢干活外出，每天都宅在家里。对此子女也没觉得有什么不妥，认为是老人家上了年纪导致的腿脚不利索，是正常情况。

但是在今年过年的时候，刘奶奶出现了其他症状，她的 手突然抖动得厉害，自己穿衣服都变得异常困难。并且走路也磕磕绊绊，感觉随时要倒下的样子 。

这让刘奶奶的子女感觉到不对，随后陪同刘奶奶去医院进行检查，通过检查得知，刘奶奶是 患上帕金森 引起的这些异常症状。

我们体内的功能是非常全面的，当处于危急状态下，肾上腺素会快速游走全身，以此来增加身体反应速度。在此时，会出现心跳加速、满头大汗以及身体抖动的现象，在这其中起到联系作用的是交感神经。

而在生活中，相信大家都有过站在很多人面前紧张的体验，在这个时候会感觉心跳加速、头晕目眩以及手抖脚软等。

这是因为 精神过于紧绷时，大脑会将此误认为是形势危急，会自动进入应激状态 ，让心跳速度加快，血氧摄入量也会因此而增加。

在这个过程中， 身体会消耗平常储存的血糖，让血糖值降低 ，部分人甚至会因此而发生低血糖。

之所以会出现 生理性手抖主要是两个原因，一是肾上腺素游走引起的肌肉紧张，二是消耗了比平常多的能量 引起的。

对于生理性的手抖，一般是不可控的。因为这是身体产生的应激反应，想要避免的话，要 注意控制自身情绪，避免让自己处于紧张状态下 ，减少对交感神经的刺激。

除了生理性原因以外，手抖也是帕金森的一个典型症状。在临床上被称之为静止性震颤，一般会出现在一侧上肢，在身体静止时出现明显的抖动。比较明显的是，会出现 拇指和弯曲的食指间相对的运动。

1肢体僵硬

患上帕金森的人群，绝大部分还会伴随着 肢体、躯干僵硬 的现象。患者会在短时间内，突然变得很“面具脸”，表情变得特别不自然。

2运动迟缓

早期帕金森患者出现的动作迟缓一般是运动障碍，在动作起步前较为困难，停止也较为困难。具体表现为：

在椅子上想要起身不能迅速站起来，走路的时候迈出步子很困难，但是一旦迈出去之后，又很难停下来。

3字体变小

在正常写字时，会发现自己写的字越来越小，并且不受控制。

（1）小脑半球患疾

因为肿瘤、小脑萎缩等引起手抖，该疾病引起的手抖特点是 意向性震颤，在静止时不抖动，运动时抖动 。

一般会 发生在令人恐惧的情景下 ，如在公共场合下，你很介意被人看到你手抖，在这种情况下，反而会真的出现手抖。

（2）甲亢

甲亢是由于 甲状腺机能亢进引起 的，此时体内荷尔蒙分泌也处于过多的状态下。 手指会出现不听大脑指挥的现象 ，导致出现手抖，除了手抖以外，还会有心悸、怕热以及失眠等症状。

（3）缺钙

部分人群出现手抖是由于缺钙而引起的，特别是中老年人，体内严重缺钙的情况下，会在 睡眠状态中出现手脚抽动 的症状。

（4）脑功能障碍

当出现 脑供血不足、脑动脉硬化 等原因，会影响到正常生理功能，导致出现手抖。这种手抖会在日常微小动作中出现， 写字时特别明显 。

（5）低血糖

低血糖的典型症状就是无力、手抖以及心慌等，轻度的低血糖患者一般不会出现手抖。一些 比较严重的低血糖患者 ，则会出现手抖等一系列的症状，在血糖升高之后即可得到缓解。

手抖可能是生理表现，也可能是病理表现，当发现自己出现这些异常表现时，一定要注意鉴别，避免让病情持续发展。

及时去医院进行检查治疗，在 明确病因之后，积极治疗原发病 ，这样做可以有效缓解手抖！#谣零零计划# #39 健康 超能团#

未经作者允许授权，禁止转载

手抖和手臂肌肉酸是你主要在用肱三头肌推举的结果

意念很重要

把意念放到胸大肌上

用力的时候绷紧胸大肌

让胸大肌牵着手臂运动

同时做到念动一致

可以先做一组俯卧撑来找找胸肌用力的感觉

然后在哑铃卧推

还是没感觉建议换个姿势

试试哑铃飞鸟

因为比哑铃卧推对胸的刺激会大些