脖子其实是变不长的,因为只要人过了发育期。身高基本也就不变了。但是你可以通过后天的运动和锻炼,使脖子看上去长。
这里提供几个小方法
1,多做有氧运动。例如跑步,游泳。特别是游泳,特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去身体的比例好。
2,多做做颈椎运动。颈椎运动多做做,对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。
3,站有站样,坐有坐样。所谓站的直,坐的挺。这样人看起来有精神。
这几点你做到了,肯定对身体有好处,脖子看起来也就长了
如何练出优美的脖颈!
你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈?那是由于长期职业舞蹈训练,演员习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。
有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢?如果把头部缩进双肩,就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。心情不好,连走路也会驼背。当人高兴时候,头总是抬得高高的,胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。
如果颈部肌肉不发达,那么脖颈就会向前弯,人显得软弱无力,自然会影响一个人的风度。例如:脖颈过短或过长,软弱无力、多皱纹,由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套15分钟的脖颈操,每天练习能让你的颈脖变漂亮。
头颈自然放松,使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转憨憨封窖莩忌凤媳脯颅动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原。左右重复20次。
头部后仰,用双拳撑住下巴颏两侧,两肘关节相并,头尽最大力量向下低,停留片刻,重复15次。
身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行。头部由低开始,慢慢尽最大的力量抬高,停留片刻,重复15至20次。
面对墙壁双臂直撑,身体保持垂直。两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复15次。
祝你早日如愿,拥有美丽的脖颈!!!
瘦下来的话,头主要是骨架组成的,基本不会小,但是脸会小很多,也会显得很瘦。再者说,你看那些特别胖的人,他们的头都不是那么大,当然是相对于他们的身体。头基本上都是骨头。
不会跟胖瘦有什么关系的。之所以会显得头大,主要还是脸大的缘故,你看看下面的,应该能看出来吧,好像减肥之后少了一半的脑袋。但是上面其实没有什么变化的,主要还是下巴上面的肉减少了,显得这个人的脑袋也小了。
我之前也是一个小胖子。当时是大学毕业的时候,一体检发现自己已经155斤了。给我吓坏了。上高中毕业体检的时候还是66公斤,现在一下子胖了二十多斤。然后心里面就有了一个强烈的念头--减肥。
之后找到了工作,就开始了我的减肥计划。首先我找了一个离公司走路大概30分钟的房子。因为我知道,单单靠自己的毅力,每天早上起来出去跑步是不太现实的。所以干脆就让自己每天早上走路上班。
然后每天下班的时候,也是走路回来,这样的话,一天至少能够走一个小时的路程。然后晚上回家的时候,因为自己一个人住,也没有谁给我做饭吃。所以自己就买了一些水果。
刚开始的时候每天晚上吃两个水果,到了后来,就每天吃一个苹果,或者一个香蕉。或者一根黄瓜又或者是一根胡萝卜,朋友们还笑话我是把自己当兔子养了。但是效果显著,半年后我变成了130斤,看到电子秤上面的数字,心里面还是充满了成功的喜悦的。
所以要减肥的话,从别人的眼光里,我们的头还是会小的,毕竟之前脖子也被算到了头里面(嘿嘿,看上图)。
瘦脖子的方法:
1、头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原,左右各做20次。
2、头部后仰,用双拳撑住下颌两侧,两肘关节相并,头尽最大力向后仰,停留片刻,重复20次。
3、身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行,再尽最大力抬高,停留片刻,重复10次。
4、面对墙,双臂支撑,与身体保持垂直。两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复10次。
扩展资料:
瘦脖子的注意事项:
1、由于要牵扯脊柱,所以速度一定要慢,最好是每5—10秒做一个动作。如果运动速度过快,会对脊柱韧带和肌肉造成拉伤,而脖颈部的拉伤非常危险。
2、为了使颈部得到更好的锻炼、减少损伤,所有的动作都要做匀速运动,不可突然加速,防止动作惯性太大造成损伤。
3、在保持拉伸的同时,要匀速呼吸,不要憋气。初学者掌握不好呼吸,很容易出现憋气的现象。憋气不但会影响运动的效果,还会导致 血压升高,所以也要注意配合匀速的呼吸。
参考资料:人民网-脖子也要减肥?帮你练就完美颈部线条
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