每天晚上不吃饭一天可以瘦多少斤，而且没个称，称体重都不一样啊，忽

每天晚上几乎都不吃饭，体重不一定减轻，甚至可能加重。

体重取决于一天平均摄入量与消耗量的比例，如果一天的摄入量小于消耗量（包括基础新陈代谢消耗的热量+运动等消耗的热量），就能减轻体重。

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此每天晚上几乎都不吃饭实质上是一 种非常有害的减肥方法。

我身高168 体重60公斤 。每天晚上不吃饭 一个月能瘦几斤？饿了我只吃水果

如果真的晚上不吃，而且早餐午餐不多吃，不吃零食的话。一个月15斤差不多。如果你水果也免了就是30斤。本人计算过，一餐不吃（以后不补回来）的话可以瘦一斤。但要管住嘴，切忌零食和暴饮暴食。我也168，曾经就用“一餐不食”法从59降到55（大概三天）。不过这是很痛苦的，需要恒心和毅力。所以后来我改用饿了就喝绿豆汤的方法，一天一锅绿豆汤。又从55降到53，（约4天）。现在我早起一杯温水，一碗面条（含紫菜，青菜，一个鸡蛋）。午餐不吃米饭+大量蔬菜+中量豆制品或肉（记住半饱既可），因为到下午4点多时还要喝一盒特仑苏低脂奶。晚餐我视情况而定。前两餐超过900卡路里我就不吃饭，只吃蔬菜水果。如果没有就吃100g米饭。

现在，我又从53降至52（今天刚称的）。虽然第三种方法速度慢，但基本不反弹，而且最健康。建议你实行一星期以上的“一餐不食”，然后慢慢过渡到第三种方法。一餐不食其实非常有效，只是对健康有损，所以还是要少用。

希望对你有帮助啊，我也在减肥。。。

每天晚上不吃饭，只吃水果，一个星期能瘦多少

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在80以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类 吃新鲜的水果，蔬菜 ，多运动，多喝水。

晚上不吃饭，光吃水果，一个月能瘦几斤？有谁试过吗？

那就看你之前吃的多不多，如果你之前吃的比较多，现在你晚餐一点都不吃，就是吃水果也是五点之前吃，加上晚上再运动一下，可能5一10

我身高180左右，67公斤重！如果每天只吃早饭，午饭吃水果蔬菜！晚上不吃，多少天能瘦到54公斤啊？

我学觉得不吃饭这样对身体不好，就算瘦下去了以后也会反弹的，其实最主要的还是要加强锻炼，这样既能减肥，也能强健身体

3天不吃饭只吃水果，但是晚上会吃一点饭，能瘦几斤？

晚上代替水果就更有效一点，至于瘦多少，看个人

三个月不吃饭只吃水果能瘦20斤吗

不能，饮食不平衡坚持不下来的。建议你将目光放在调整好平衡饮食、挤时间加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。望能帮助到你。

我154,体重120斤,10天晚上不吃饭,吃苹果可以瘦几斤？求解

这不是看吃饭，虽然晚上不吃能瘦，但要看你一天的运动量。主要还是要消耗大于收入。

晚上不吃饭只吃水果 对身体好么？

您好，最好不要只吃水果和喝牛奶不吃晚饭来减肥，不利于身体健康。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒菸戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

我是女生，身高170体重140一个月每天不吃饭只早上喝豆浆饿了吃水果晚上去跑步半小时会瘦多少？

看体质，肥胖又分先天后天，肌肉水肿等，不过健康饮食很重要

我每天晚上不吃饭，只吃点面包出去夜跑，一个月能瘦多少

面包属于淀粉类主食，最好不要晚上吃，可以吃全麦的还好，因为里面有膳食纤维，可以帮助消化，最好是晚上吃点水果蔬菜沙拉，喝点果汁这样，不吃主食，再出去运动，平常多喝喝细体茶，坚持下来肯定能瘦，至于能减多少斤，这个看每个人脂肪型别不一样，有的快有的慢。

我15天瘦10斤。（那时候我放假）就是不吃饭，在饿不死的情况下不吃饭！！！三天五块饼干的热量（这不是一定的，看个人体质，不饿了马上停筷子）。

吃完消化完马上排出去（有的人节食就会便秘，这时候你就要想办法去通便，不能让它在肚子里停留长时间，宿便会被反复吸收）

也没有不运动，逛街的运动量。那是夏天，夏天本来就厌食，如果是冬天饥寒交迫很难熬。之后就投入工作了，服务业运动量不大但也不小。（这时候就需要去保持状态，这时候可以吃饭了，摄入量＜消耗量）

我这个属于是一天瘦一斤。所以你要是想30天瘦十斤的话。完全是可以的。

瘦不瘦得得到半斤这不好说，天天不吃晚饭导致你的后半夜能量缺乏，这样你长久下来会瘦，如果你一直坚持下去，可能会导致你平时可能饭量越来小。同时，你可能会觉得早午饭需要吃很多，你如果坚持不下去反弹也回来的很快。最好的方式还是运动量提高，并且逐步调整饮食，只要摄入小于消耗，你就能瘦。

首先我的减肥格言是“健康下，越快越好”！

我是个没耐性的人，毅力也不大，冲动做事。所以决定减肥了就一鼓作气，省得到最后又放弃了。所以战线一定要短!

1食物篇

a我胃口不大,但是吃的都是超高热量的食物每周至少去两次KFC,吃一次烧烤,雷打不动的!!!我是肉食主义者可是不能只饱口福不考虑后果。吃东西之前我喜欢先喝汤！汤也是高热量的，却是我的最爱。喝了以后又解搀又解饱，又能中和因为饥饿产生的胃酸哦。喝完一碗好汤都不想再吃东西了口有余香呀!吃东西的时候，一定要细嚼慢咽，不要一口吞下去又一口又一口的，不一会就吃了一大堆自己还没发觉。漫漫吃你会觉得吃了好久，以为自己吃了很多而有所节制呢。

b每个女孩子都喜欢吃零食我喜欢吃薯条,蛋糕,吃着羊肉串就着汽水也许有的MM把它们当成加餐,但是我就不吃自己喜欢吃的吃个够,下顿饭就不要啦!反正饭什么的，我也不爱吃,尤其蔬菜当然也要补充一些VC的

c晚饭不要吃!大家都知道晚饭吃多了很容易胖对于正在减肥期间的MM们,我推荐晚饭还是不要吃主食了,吃点生菜番茄就去刷牙吧!反正我懒,我刷了牙就怎么也不愿吃东西了

d我挑食!这个不是故意的,是天生就挑比如鸡肉厚的部分我从来不吃,只吃鸡跨骨上那块肉;鱼的话我爱吃鱼头;只有羊肉是来者不拒的吃就吃精华,吃自己最爱的,不要因为想吃主要的而连次要的一起吃掉了

e吃不下就算了!去饭店吃饭时,有的MM本着节约的原则会吃到撑为止我觉得不至于的,吃不下就算了,何必撑到自己的肚子呢我宿舍人知道我这个习惯,就是剩半口时我觉得饱了,那半口我也要剩下干什么因为怕人笑话剩饭而委屈自己!

2运动篇

a走路相对于跑步跳绳那些激烈的运动,我更青睐于走路我喜欢逛街,可以逛一整天,而且一兴奋连饭都不记得吃了!走路的姿势也是很重要的,要挺胸抬头,好象在走T台一样骄傲哦!那样会矫正体态,腿型也会变好

b舞蹈我从小就跳舞,大了以后因为学业放弃了,后悔极了!可是跳舞,尤其压腿,极能练好人的腿部线条只要你觉得那个姿势让你的腿上的肉肉酸了,就是可以减肥的姿势了不用看书上学那些姿势,设计最适合自己的就好了

c健身房我不清楚别的地方,在天津的健身房,浩沙,宝力豪算是好点的地方了 我朋友带我去过天津新安和吉利大厦的浩沙,挺气派的,虽然有些贵但是我喜欢就会好好去做,所以觉得挺值得的大概有,有氧器械,瑜珈,有氧搏击,健身球,芭蕾形体,踏板操,动感单车,腰腹瘦身,街舞,普拉提,健身操,有氧拉丁,桑巴,哑铃操,身体艺术,小球操,垫上等项目的练习还有私人教练可以针对如何减脂,健美的咨询,可以免费洗浴!我个人觉得那些器械不适合我,练成肌肉女,还不如肉肉女可爱呢~~~课我还是喜欢的,多种多样,丰富知识又健美体态可惜学校马上要搬到很偏僻市区中心的位置,也没时间去了,也没办卡

d游泳这个是老生常谈了,最消耗卡路里的运动我就不多说了一定要学会,踢腿时候一定要认真,要知道最努力的做好动作才有瘦身的效果对了,一定要在室内的,水质好的地方要不得不偿失了

内服外用篇:绝对不要吃减肥药啊MM们!任何药物都对身体有副作用生病了不得不吃,平时干嘛为了这个吃药呢吃了也会反弹的,坚决不支持!可以擦些外用的,比如瘦腿霜,纤腹霜但是一定要选好,不要过于刺激皮肤的娇韵诗的外用都很不错,它家是贵,可是贵有贵的道理有兴趣的MM可以尝试

心情篇看一场悲情的**,看一看曾经年少的日记,许多感伤一起涌过来了你错过了多少,而又得到了多少……想一想就会觉得失落和伤感,严重地抑制了食欲没有心情,什么都不想吃有句话叫做:”不求相会,但求憔悴”

其他篇:我喜欢看减肥杂志,一直坚持在看的是”女刊”以前看它是因为想瘦点,现在完全是因为习惯我是个自尊心很强的人,如果看到杂志上那么多模特MM都很瘦自己却很胖,我是绝对不可以容忍的所以这样可以激励自己当然,上面介绍的许多搭配餐都很不错,我不一一写上来了

总结篇:人的体质不一样,胖瘦也有遗传的因素,并不是100%能改变的我觉得我就是那种吃5斤长1斤,少吃1斤掉5斤肉的人(别骂我)不要太勉强自己,走太极端的路,伤害了身体以后要后悔的以上写的绝对没有资格说什么经验,只是一点点心得,希望对减肥中的MM们能有点帮助

减肥被称为一项工程，为什么呢？因为想要减肥一定要坚持，如果今天想明天就忘记的话，再好的方法也是没有用的，我大概的总结了一些方法，也曾用过，但都坚持不了，愿大家减肥成功噢！

■主食减肥轻而易举

人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。

然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。

■蔬菜减肥

韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。

黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。

■最佳减肥途径TOP10

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

一、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或

脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃脂肪类食物：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量：

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

四、多吃流食：

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

五．走掉体重：

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

六、固定锻炼：

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

七、力量训练：

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

八、降低热量摄取与散步结合：

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

九、减少脂肪摄入与举重结合：

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

十、最佳的选择：

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

专家指出妇女以每周减1—0 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜