失眠可引起一系列内分泌紊乱，睡不好会变胖吗？

很多人第一反应都会觉得长胖最主要的一点原因就是日常生活当中吃的太多了，身体的热量消耗不出去，最后就会转化成脂肪，并且平时也不怎么运动导致的，但其实长胖不仅仅是因为吃了太多动得太少，很有可能是因为失眠或者是睡眠不足所引起的。

睡不好小心会长胖

其实对于这个问题，我觉得我必须要回答一下，并且可以很肯定的告诉大家，失眠的确会引起身体内分泌出现紊乱，并且睡不好，一定会变胖的。

记得大学快毕业之前，整个人都是非常焦虑的状态，怕自己找不到工作，怕自己没有一个美好的未来，所以想的越多压力会越大，也就导致我逐渐的开始失眠了。

最恐怖的是失眠的情况逐渐的加重了，并且吃了褪黑素也是毫无作用的，直到最后已经严重到了失眠，一整夜睁眼到天亮，并且整个白天毫无困意的状态。

而在那一段时间当中，因为睡眠不足再加上失眠，所以内分泌也就出现了各种各样的紊乱情况，比如说月经方面开始出现了不调的情况，而且整个人的精神状态和面貌状态看起来也是非常的差。

最主要的一点是整天的睡眠不足，最后就导致自己整个人看起来非常的浮肿，哪怕不会在晚上的时候喝水，但是第2天依然还是会处于水肿的状态，而且这种水肿会充斥着全身，尤其是手脚和脸部这三个地方特别的明显。

明明白天因为心情不好什么都吃不下，但是体重也会逐渐的增长，真的就变成了喝口水都长胖的程度。所以就在失眠的那一段时间里，体重暴涨了10斤左右。

因此用我的教学来劝告大家千万要注重睡眠，一定不要熬夜，如果失眠了那么就要及时的调整好自己的心态，有必要的话就要到医院及时的接受正规的治疗，吃一些相关的药物来确保睡眠，不然长胖又失眠，真的是一件让人悲伤又崩溃的事情。

不要经常熬夜，否则也会成为失眠

最后还是要提醒大家一下，现在有很多的年轻人在日常生活当中经常都会有着熬夜的习惯，熬夜虽然能够让人感觉到非常的开心，但是经常性的熬夜，可能到最后的时候就会让大家患上顽固性的失眠，所以说对于平时要早起的人群来说，千万不要熬夜，就算是熬夜的话，也一定要保证自己每天的睡眠时间在7~8个小时左右，这样才不会伤身体。

大家知道吗？焦虑也会使人发胖。而且过度焦虑也会影响自己的身体健康，所以大家在日常生活中尽量避免这样子的情绪。

焦虑让人发胖的原因是什么？

这个我是非常有话语权的，因为有的时候非常的焦虑，总是想要找一个出口发泄，而这个时候就会选择去吃东西，吃东西的时候有一种满足感，而这种满足感会越来越深，最后甚至渐渐地演变成了暴饮暴食，所以变胖也是难免的，还有一种原因，就是在焦虑的状态下的时候，一个人很难集中注意力做一件事情，于是经常就是什么也不做，这种时候更容易发胖了，毕竟生命在于运动。之前疫情期间，因为大家都在家里待着也失去了经济来源，这种焦虑感让很多人都渐渐地变胖。

避免焦虑的方法

所以在我们的平时的生活中，我们尽量避免这种情绪去干扰自己，而最有用的就是去寻找这个阶段让自己焦虑的原因，想办法去做出改变，比如很多人觉得自己一事无成，于是每天都非常的惆怅，但是其实这个时候应该自己想办法去做一些些的改变，而不是一味的怨天尤人。

另外就是平时多转移自己的注意力，多放松自己，选择出去散步，听音乐和朋友聊天等等，用这些方式去减轻自己的不适感。

焦虑有哪些症状？

那么哪些症状可以判断自己焦虑了呢？无缘无故的烦躁，总觉得自己应该做一点什么事但是却又提不起兴致，无时无刻不觉得自己很丧，同时还伴随着头晕无力。

这么看来焦虑也是一种非常可怕的情绪，无形之间对于我们的影响会很深，所以我们需要重视这个情绪，尽量选择别的方式去缓解放松。

睡眠质量差对身体危害是很大的，不仅会变胖，还会出现皮肤问题，也会使身体内的激素失去平衡，容易产生焦虑，不利于身心发展。

睡眠质量差会更容易变胖。长时间的睡眠不好，会使得身体内的激素下降，容易产生饥饿感，想吃大量的食物来抵抗这种饥饿感，来给自己补充能量，因此会不由自主地进行饮食，然后长久以往，自己会更容易变胖。肥胖的身体不利于身体健康，而且是导致多种疾病的诱因，因此要合理睡眠避免因肥胖给自己的身体产生危险。

睡眠质量差会出现皮肤问题。 容易起痘痘或者身体容易起痘痘，这意味着体内激素失衡，容易让自己陷入自卑的情绪之中，不利于身心健康。合理睡眠，才能保证有一个好的精神面貌，有一个好的情绪，因此要合理睡眠。

睡眠质量差会导致身体内的激素失去平衡，容易产生焦虑。长期睡不好，会导致身体机能出现紊乱，从而产生焦虑感。而因睡眠质量差造成的焦虑感会导致多种疾病，其中最典型的例子是容易患高血压和心脏病。长期睡眠不好会导致诱发高血压，对自己的身体产生威胁。而长期睡眠不好也会对心脏病产生威胁，不论何种类型的心脏病，患者都有着睡眠质量差的现象，而且还伴随着焦虑感。因此若长期睡眠不佳会导致出现各种各样的疾病。

保持合理的睡眠，更有利于身体健康，据有关数据介绍，青少年的睡眠在八个小时左右、成人的睡眠在七个小时左右、老年人的睡眠在六个小时左右，具体的睡眠时间要根据自己的情况进行合理的安排，切勿用身体来透支自己的健康，会对身体产生很大的危害。