变瘦其实没那么好

现在的风气似乎是女生都在喊减肥，胖的瘦的都想更瘦。

但真的瘦下来之后，也不见得就有想象的那么好。没瘦之前我120斤，最重的时候到过130，现在瘦到100斤上下。

瘦了之后的第一个感觉是力气变小，我居然拧不开瓶盖了，谁敢信？以前我完全无法理解怎么会有人拧不开瓶盖，现在理解了。诡异的是，我仍然可以独自换饮水机的桶水，却没有力气拧开瓶盖，神尴尬。

第二个感觉是变弱了。瘦下来之后人也娇气了，硬一点的凳子稍微坐久一点，就感觉硌得疼，平时哪里磕着碰着一点也要疼半天。没有脂肪的保护，整个人都开始往弱不禁风的方向发展。

第三个感觉是饭量变小，吃自助的愉悦感大大降低。那么多菜品，居然吃两口了饱了，伐开森。

当然瘦下来不可能全是槽点，肯定还是有好处的。瘦了确实要好看很多，连塌鼻子也变得有点峰度了。

另外抗性虽然变弱了，体力却稍微好了一点，不会走两步就喘。

总而言之，一件事没有全好全好全坏，瘦下来确实带来了一些好处，同时也有一些不方便的地方。

男人瘦了有什么好处

男人瘦了有什么好处， 现在越来越多男士也开始注重塑造身材，也开始通过各种方法来减肥。男士们也开始关注减肥的相关资讯，接下来我给大家分享男人瘦了有什么好处。

男人瘦了有什么好处1

男人减肥的好处有哪些

男人减肥跟女人减肥的好处是一样的，男人减肥首先是有利于身体健康，过度肥胖对身体会造成危害。过度肥胖除了会危害身体健康之外，对男士的外在形象也是一大损害，过度肥胖会让男人看起来臃肿难看，外在形象实在是欠佳。综上所述，男人减肥有两大好处，一是有助于保持身体健康，二是有助于塑造良好的外在形象。

3妙招变型男

1、运动减肥

运动是减肥最为有效的途径之一，而且其成本低副作用小，一直以来都备受推崇。因此我建议各位男士要想能够成功减肥，应该每天都保持一定的运动量，每天慢跑半个小时，或者去健身房运动一个小时都可以。

2、针炙减肥

针灸减肥是通过刺激身体相应的穴位，促进身体新陈代谢，分解囤积在男士体内多余的脂肪。过度肥胖的男士一开始是不适宜进行运动减肥的，这个时候就可以使用针灸减肥的方式，通过针灸的方式来进行减肥。

3、饮食减肥

现在很多男士的饮食习惯都是不大健康的，男士多喜欢吃那些多油高脂的食物，长期摄入过高的卡路里，使男士理所当然地长成了一个大胖子。因此男士要想从大胖子变型男的话，就必须要改变饮食习惯，少吃多油高脂的食物，多吃水果蔬菜。

男人瘦了有什么好处2

第1点，我们有一句话讲，成年人的世界里没有容易二字，除了容易胖之外，在我们成熟以后，加上现在的生活条件，物质条件都变好了，我们不用担心吃喝，但是工作很多时候都是耗费一些脑力劳动，每天上班一直坐在那里不动，想要胖起来是特别容易的。你想要保持一个比较瘦的身材，就需要你额外付出一些努力，你要付出一些时间和精力去坚持锻炼，你会发现一直能保持一个比较娇小身材的男人，除非是他遗传的基因之外，必然他也是一个非常自律的人，这也是他的一个优点。

第2个优点，说男人自然更健康，在年轻的时候可能还看不出来，因为你的身体处于一个充满活力的状态，但是人到中年尤其是到老年之后，肥胖就会引导一系列的疾病。比方说三高，而三高都会导致心脑血管疾病。心脑血管疾病是非常危险的一项疾病，所以挑选对象的时候，你自然会选瘦一点的男人，相对离疾病的危风险就会稍微远一些。

第3个优点，很多人就会说，女人是喜欢那种比较壮壮的男人吗？我觉得并不是这样的。其实我发现很大、强度、健身、锻炼出很大肌肉的男人，他们一般都比较自恋，会特别在意自己的身材，自己某一块肌肉的形状。所以你跟他在一起的时候，会发现他更多关注的是自己，而不是你。

男人瘦了有什么好处3

进化论角度：瘦男人更加强壮

在原始社会时期，男性一般是承担着打猎和寻找食物的角色，女性则是在家哺育后代和照顾同伴的角色，男性拥有着瘦一点的身材在女性眼中就是体能比较好的象征，因为总是在外捕猎锻炼出男性的瘦身材。

这种身材往往预示着男性更加强壮，能捕获更多猎物，女性选择这样的男性自然而然就更加有安全感，能在原始社会生存下去的可能性就更大。

受到原始社会进化下的影响衍生为现如今，女性也同样青睐拥有瘦身材的男性，瘦的男性在他们看来拥有着更健康的身材，能够带来更多的好处。

心理学角度：瘦男人代表着安全感和自律

相比于胖男人的大肚腩很多女性更愿意选择瘦男人的身材，一直以来很多女性的择偶标准也是高高瘦瘦，只有高高瘦瘦才能代表着他们拥有更加完美的身材，在这种高高瘦瘦的身材下面代表着他们拥有健康的体质和可以给女性足够的安全感。

并且现实中很多男性也不是生下来就拥有瘦的匀称的身材，为了保持身材他们只能不停的锻炼，久而久之他们的身体就比不锻炼的胖男人更加强壮。

这也代表着瘦男人比较自律，对女性来说自律的男性更加有吸引力，拥有匀称的身材和高度自律的瘦男人很难不被女人青睐。

这种瘦的男生看起来似乎更加有男友力，可以在一定程度上满足女性对安全感的需求。

吸引力法则：瘦男人有着更匀称的身材和舒适的外表

不可置否的是每个人都有对美的追求和向往，不仅是男性会注重女性的外表，女性一样对男性的外表也很注重。就像很多男性不喜欢胖女人，很多女生也不会喜欢胖男人。

现实生活中瘦的男人一般身材更加匀称，穿衣服也更加好看。这就是为什么很多男明星男艺人都要努力的保持瘦又匀称的身材。

颜值及正义不仅是对于女生，对于男生来说也是这样。胖胖的男生一般穿衣服不太好看，而且个头也会显得比同样身高的瘦的男生更矮。

所以很多女性更加愿意选择瘦男人，比起圆润，而且没有棱角的胖男人，更多的女人喜欢棱角分明的瘦男人。所以瘦的男人比胖男人更加有吸引力和魅力。

太瘦会有以下几点危害：

1、流产危险增加72%

英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现，怀孕前太瘦的女性，怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。太瘦女性孕期也容易出现严重的反胃。

2、自杀危险增加12%

《美国流行病学杂志》刊登一项涉及100万瑞典男性的大规模研究发现，与体重正常的男性相比，太瘦男人自杀危险增加12%。主要原因是瘦男人大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。

3、男性不育危险增加

英国阿伯丁大学一项涉及5316名男性的研究发现，男人太瘦会导致精子质量差，进而影响生育力。

4、车祸伤亡几率更大

《美国公共卫生杂志》刊登一项涉及22万名司机的调查发现，一旦发生车祸，瘦司机比体重正常的司机死亡危险更大。

5、更容易发生骨折

《内科学文献》杂志刊登一项涉及3683名女性的新研究发现，女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。过瘦女性应适当增加体重，多进行跑步、跳绳和举重等运动。

6、关节炎和心脏病危险增加3倍

美国梅奥诊所研究人员对数百名患者42年病历数据的研究发现，体重过轻的关节炎患者在中年死于心脏病的风险比体重正常者高3倍。

7、老年肺病危险增加

《性别医学》杂志刊登一项为期20年的研究发现，太瘦的老年妇女更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病。

扩展资料：

女性太瘦科学增肥的方法：

1、保证科学的饮食

和减肥一样，女生如果太瘦了也要保证科学的饮食，按照少食多餐的原则进行，有利于营养的按时吸收。如果一次性吃的太多，食物无法吸收，还会对身体带来损伤，无法达到增肥的效果。

2、选择合适项目运动

瘦瘦的女生多参加一些运动也会对身体起到调理作用，选择一些温和、消耗少和有氧运动，并且应每次适量即可。尽量避免参加消耗能力多、比拼耐力的户外运动，像长跑等运动，在运动过程中消耗自身的能量较多，越运动体型越瘦。

3、注意肠胃的调节

有很多瘦瘦的女生怎么吃都不胖，很大部分原因是由于她的肠胃功能需要调节，她的肠胃对食物消化吸收的能力偏弱或存在机理问题，吃下去的东西不能吸收营养，直接排出去了，长久下去，对身体健康也有影响，所以应该进行肠胃的调节养护。

4、检查身体是否存在原始病因

有的身体消瘦与其他因素无关，是由于身体有疾病引起的，所以身体特别瘦的女生应该到医院做一个全面检查，看是否有身体疾病影响体型，是否有潜在病因影响身体健康，导致体重过轻。只有找到了真正的病因，才能调理好身体各部位机能，恢复好的身体，才会脱离消瘦身材。

5、增肥应以健康为前提

如果想变胖，不管是因为什么原因的需要，但是应该把握在身体健康的前提下进行科学增肥。在饮食、睡眠、生活习惯上多学习科学的方法，保证身体各个机能的稳定，才会更有利于营养的吸收，达到自己的目的。

人民网-瘦≠好身材 太瘦当心这7大致命危害

人民网-太瘦者中年更易骨折 科学增肥做到这几点

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 ·精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 ◇注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 ◇要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 ◇少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 ◇合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

男性瘦是不是好事

男性瘦是不是好事，虽说现在是一个流行骨感美的时代，但是太瘦不仅看上去不太好看，而且还可能存在很多健康问题，那么下面一起来看男性瘦是不是好事，希望对你有帮助。

男性瘦是不是好事1

如果男人太瘦，有这些危害

1、免疫功能下降：免疫系统的顺畅运行需要足够“燃料”，如吃得过少，人体过瘦，就难以使其发挥作用。因此，过瘦的人更易在流感季节中招，甚至容易成为癌症的受害者。

2、容易骨质疏松：《内科学文献》杂志刊登一项涉及3683名女性的新研究发现，女性越瘦，骨密度越低，中年更易骨折。潘慧补充说，无论男女，如年轻时过瘦，导致骨量“储值”不足，日后出现骨质疏松问题的几率就会增加。

3、流产风险大增：过瘦直接影响月经周期，甚至导致闭经，最终影响到受孕及生育。英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现，太瘦的女性在怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。

4、精子质量变差：过瘦男性更易出现勃起功能障碍、身寸精困难等问题。英国阿伯丁大学一项涉及5316名男性的研究还发现，男人太瘦会导致精子质量差，进而影响生育力。

5、自杀危险增加：一项涉及100万瑞典男性的大规模研究发现，与体重正常者相比，太瘦的男人自杀危险增加12%，因为他们大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。

男人太瘦怎么吃？谨记3个饮食建议

记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。吃体重20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的`热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。

增加热量：两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。

记录体重：每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。

健身教练的几个增肥建议

品种多样，增加营养；

锻炼身体，增强体质；

保持心情愉快。对您来说，前二点是不成问题的，那么第三点做得如何呢？是否经常多愁善感，郁郁寡欢？

建议您：

1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。

2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来做后盾。总之，科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮！相信一年以后你的朋友会对你刮目相看！

男性瘦是不是好事2

1、体重减轻

同等体积的肌肉是脂肪重量的三倍，如果肌肉流失，虽然体型看起来没有明显改变，却会有体重减轻的表现。在没有刻意减重的情况下，如果6个月内体重减少 5%（如：70公斤的老人在6个月内瘦了3、5公斤以上），在排除肿瘤、代谢性疾病因素之后，就要注意肌肉出现明显减少的情形。

另外，还可以借助医院的体脂成分分析仪来测量身体的肌肉重量和脂肪量，特别是肥胖型肌少症，其脂肪比例高，可以清晰地了解身体肌肉的含量。

2、平地走路缓慢

肌肉力量是支撑行走的关键因素，一般30岁左右的健康成年人，走路的速度大约是每秒1、1～1、5 米，每小时大约可以步行 4～5 公里。老年人由于大腿肌肉力量下降，导致走路缓慢。步速对于测量肌肉功能简单且安全，利用秒表或电子计时器计时 6 米平常步速，如≤1 米/秒为异常。

3、手部握力下降

肌肉流失除了下肢无力之外，同时也会有上肢无力的现象（如：日常生活中毛巾拧不干、提不动开水壶倒水、拧不动瓶盖等），还可以用电子握力计测量优势手的握力，如果男性≤25 ㎏、女性≤18 ㎏为异常。

4、反复跌倒

在平地走路时不明原因的跌倒，1年内发生2次以上，表明这时肌少症已经比较严重，而跌倒之后的长期卧床又会造成肌肉二度流失，逐渐变得行动不便，必须依靠别人搀扶，或是撑扶手才能起身，无法上下楼梯等。

男性瘦是不是好事3

1、更易患痴呆

一份大规模且长期的研究显示，过胖的中年人罹患老年痴呆症的风险较低。这些新发现推翻以往普遍的认知，研究人员承认对此感到惊讶，因为这和目前健康的建议相反。

Oxon流行病学研究公司和英国伦敦卫生暨热带医学院团队分析了平均年龄在55岁的195多万人，研究时间长达20年。最保守的分析显示，体重过轻的人罹患老年痴呆症风险，比健康体重的人高39%。

2、不育危险增加

我们都知道女性受孕是需要一定体脂做基础的。女性正常排卵至少需要22%的身体脂肪（正常成年女性的体重包含约28%的脂肪）。但是，今天我想说的是太瘦不仅会影响女性的生育能力，还会影响男性的生育能力。过瘦男性更易出现勃起功能障碍、身寸精困难等问题。

3、死亡率增加

发表于《临床内分泌代谢杂志》的一项研究，在日本2型糖尿病患者中，BMI在185~249kg/m2之间者似乎死亡率最低，肥胖者的死亡率未降低，而BMI<185kg/m2者死亡率增加。

老人突然变瘦不是好事，常见有以下三点，①营养摄入不足：常见于食管肿瘤、急慢性感染、神经性厌食、尿毒症等；②食物消化、吸收及利用障碍：常见于消化道系统疾病，如消化性溃疡、慢性胃炎、肠结核、肝炎、腹腔内脏器感染、胃肠道肿瘤、肝胆胰肿瘤、炎症性肠病以及糖尿病等；③营养消耗过多或需要增加：常见于感染性疾病、恶性肿瘤、甲亢、创伤及大手术等情况。

我认为太瘦的女生并不好看啊，天天减肥的女孩子完全是被广告营销洗脑了，以为越瘦越好。实际上从男性审美角度来说即使喜欢瘦点的女孩子更受喜欢，但并不是说越瘦，收到身上只剩骨头就是好看。而且很多女孩子们为了减肥硬是不吃不喝，看到好吃的都不敢吃，连我都替他们感到委屈。

我女朋友并不瘦，虽然她天天嚷着减肥但从来没有实施过，我也从来没觉得她不好看或者太胖怎么着。这样的好处就是我们俩出去玩的时候不用忌口，想吃啥吃啥，胖点就胖点我们俩都觉得无所谓。反观我舍友的女朋友，肉类一概不吃，鱼少吃一点，晚上更是不怎么吃东西，弄得我舍友天天约会回来还要给自己加餐。

而且我真的认为女孩子塑造身形是一回事，看到那些健身房练出马甲线和曲线的**姐每个人都会觉得好看，身材好，但是盲目减肥瘦到皮包骨头，不说别人看着喜不喜欢，就是委屈自己不敢吃不敢喝的就为了体重秤上那几个小数字，是不是有点可笑呢。

所以，我真诚建议女孩子们不要被大众审美所控制，想干嘛干嘛，如果是自己真心觉得胖了那就去健身房锻炼而不是节食。如果也就100斤出头，真的没必要去浪费时间和精力减肥，自己过得舒坦就好，况且胖了瘦了都是自己的身子，关别人什么事。