瘦的快胖的也快怎么办

天生胖人~~和我一样，我现在也是靠少吃来维持体重在100上下浮动了~~除了少吃根本没别的办法。我也贪吃，所以我就在早上和中午吃好的，晚上尽可能的不吃。我现在在家放假，每天的任务就是呆着，我发现尤其是早上，吃再好即使一天什么都不做都基本都不影响体重。所以我都早上吃肉的，中午我爱吃菜，晚上和水果拼，过了六点就尽可能不吃了~

胖子已经不是一个歧义词，似乎在许多人印象中，胖子都是一个记忆力憨厚可爱的人的存在。古人有云：心宽体胖。又有人云，大肚能容天下事。还有形容一个人肥胖，也会笑成对方那是将军肚。

不过到了近代，胖子并非要升居高位的将军才有的权利，在西方，体重保持的好不好，才能身居高位，因为那些人，往往会注重自己饮食和健身均衡，很少去吃垃圾食品。而想法，穷人应为买不起时令蔬菜（欧美蔬菜价格是肉类的几倍），只能吃各种汉堡、烤鸡等，慢慢造成热量过多，体内难以消耗，长期堆积，最终让自己体重一点点上升上去。

国内由于教育，大家在高考前都很少注重自身素质发展，甚至开智较晚，只有等到工作时候，才发现自己原理啊身材不好，过胖了，要来和过去的自己彻底决裂，要在一周、十天、一个月降低多少公斤体重。

勇气可嘉，坚持很难，但是有个坏消息，可能要泼你一盆凉水，根据美国的权威杂志《应用生理学、营养与代谢》和澳洲官方的《加拿大医学协会期刊》说了四点，1胖子减肥过快并不好；2体重缓慢降低才是好；3如果减肥难过，其实也可以不减肥，胖子也能健康长寿；4如果想要更健康，还是多加运动吧。

现代医学研究表明，一个人如果超胖，患上心血管疾病和高血脂、高血压的几率会增加不少，但是胖并不等于体重重，虽然它们有很强的关联。想要知道自己胖不胖，最好是通过BMI值来判断。

BMI计算方法是 体重 除以 身高的平方，如果数值在185-25则是标准，超过则是肥胖，低于则是过瘦。但是慢慢到了现在，BMI指也并不能完全断定一个人身材肥胖与否，因为体内含有脂肪、肌肉、骨头，不少人增肌健美时候，肌肉提上去，脂肪降下来，但是体重没有降低，甚至增加。所以BMI只适用于大部分人，而那些健身者或者体育竞技运动员则不在其中。

不过看此文的人，应该很少是上述者。不过想要减肥，建议还是缓步进行，过快的减肥，会提高各种疾病有气势心血管疾病的死亡风险。在以上文章中也指出，瘦的太快，很可能快速降低体内一种叫做高密度脂蛋白胆固醇的比率，而它是负责在体内运送各种胆固醇。

举个简单例子，你瘦的太快，它等比例减少，但是体内胆固醇在血管中，没有被它运送到肝脏中利用，所以很有可能造成血管被堵住，也就是会提高心血管疾病的患病概率。

正确的做法是缓慢减重，懂得劳逸结合。一开始一个月从隔天有氧跑步，到一月后一周锻炼4-5次跑步，再到后面一周6练+力量锻炼。一定要先从有氧运动开始，然后再渐渐的去增加力量锻炼。切忌每天锻炼，其实休息日也是在给你肌肉重组变强的。欲速则不达，磨刀不误砍柴工，只有劳逸结合，加上日常科学规划的饮食，才能让我们身体变得健康！

减肥效果明显的确是一种令人比较开心的事，但是减肥时瘦得太快也并不是一件好事，因为减肥时瘦的太快容易引起很多危害。比如皮肤过度松弛就是一个减肥时瘦得太快容易引起的问题，还可出现的其他危害包括了营养不良、内分泌失调、快速反弹等。

减肥是众多爱美人士日常都在坚持的一个项目，而采用正确的方式减肥不会对健康造成影响，还可以提高身体的健康度。但是有些人采用比较极端的方式减肥，导致身材瘦的非常快，也会引起诸多的危害。那么，减肥瘦的太快到底有什么危害呢下面就为大家详细介绍相关知识：

1、皮肤过度松弛：如果采用正确的方式减肥，体重会慢慢的减掉，皮肤也会逐渐的跟着体重自我修复，不会因为皮下脂肪骤然缩减而出现明显松弛的现象。而如果减肥时瘦的太快，皮下脂肪迅速减少，皮肤修复功能没有得到缓冲，因此松弛症状也会很明显，有些人减肥之后皮肤松弛了看起来会比实际年龄老很多。

2、脸色差：减肥瘦的太快时，身体多个系统往往会不能适应，出现功能失常现象，因此平时会感觉身体无力、容易犯困。有些患者可能还会因为营养缺乏、贫血等问题导致脸色变差，整个人看起来无精打采的。

3、内分泌失调：如果女性减肥瘦的太快，非常容易发生内分泌失调。而一旦出现内分泌失调，不仅会导致月经周期紊乱、闭经、月经稀少、卵巢不排卵等症状发生，还可能出现皮肤粗糙、长痤疮等多种问题。

4、反弹：有些人瘦的非常快，但是胖回去的速度也非常快，出现这种情况时更容易发生上述这些危害。

减肥瘦的太快引起的危害都不能轻视，为了自己的身体健康着想，不要盲目追求快速瘦身效果，尤其本身还有其他疾病的人群，更应该避开错误的减肥方法。平时最好通过合理搭配饮食以及坚持运动等方式减肥，才能在保持身材的同时提高身体健康度。

1、少食多运动，绝对要控制饮食

2、早上空腹喝点蜂蜜

3、晚上尽量不吃少吃

4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很见效的

5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。你要是不喜欢或者没条件做这些，一定要使用减肥药的话。建议选一个纯中药的，本人给你推荐经典减肥胶囊，身边很多胖友在用，效果乐观，你可以了解一下。中药，必经咱中国中医有五千年历史，西药是绝对不能比滴。中药调理入手，药性温和，西药化学反应，比较猛烈。减肥方法列出，自己斟酌吧。祝你早日减肥成功！

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