本人比较矮，每天喝牛奶，喝牛奶能长个吗

千万不要因为喝牛奶可以长高就过分的喝牛奶，因为牛奶中含有的许多营养成分，人体对它们的摄入都有限量。如果每天脂肪、糖等营养素摄入得太多，会对身体营养过剩，所以，牛奶不能无限量地当水喝。

“高营养”食品也不能多多益善，最好搭配一定比例的谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各种食物，加上水，组成我们日常的餐食。而用大量的牛奶代替水，实际上破坏了这种食物搭配的平衡。

除此之外，在后天的生活中，矮个子还需要多运动，保证充足的睡眠，保持好的心情等等。如果生长方面出现异常，建议选择专业的权威的增高医院，不要乱服增高药，以免出现不良的后果。

喝奶长高无非是补充钙和蛋白质。对于青少年来讲，身体处于生长发育的关键阶段，钙的摄入如果不足的话，每天喝杯纯牛奶也许会对长高有帮助，但是现在儿童饮食膳食均衡合理一般不会缺少钙质，这时候有可能缺乏的是维生素D，因此，需要注意维生素D的摄入。

对于成人，尤其是过了35岁的成人来讲更多的应该是补充蛋白质，至于长高也就起到心理安慰的作用。35岁以后人体钙质积累达到顶峰，以后基本处于流失状态，这是由于自身代谢引起的，所以在补钙长高的可能性很低很低。不过35岁以后，成年人可以通过增加体育锻炼，保证膳食钙的摄入、补充适量的维生素D减缓钙的流失，预防老年以后患骨质疏松。每天一盒纯牛奶对健康还是有所益处的，至少没有坏处，但是长高不要抱太大的期望。

应该说喝奶的意识很好，离长高更迈进了一步，因为牛奶是补钙最好的来源。

《中国居民膳食指南》（2016）指出，每人每天要保证300ml牛奶（能保证300mg的钙），7岁以上的孩子每天需要钙的含量为1000mg,11-14岁的青春期孩子甚至需要1200mg每天，18岁以上才是800mg每天。想要长高，钙起着非常重要的作用。

钙是骨骼和牙齿的重要成分，体内的钙约99%集中在骨骼及牙齿中，钙摄入量过低，可致缺乏症，主要表现为骨骼的病变，即儿童的佝偻病。

目前，我国儿童钙摄入量普遍偏低，对于快速生长发育的儿童，应当鼓励多饮奶。

建议每天饮用300-400ml奶或相当量的奶制品。

儿童饮奶后出现胃肠不适，如：腹胀、腹泻、腹痛，可能与乳糖不耐受有关，个别会有牛奶过敏现象（建议停用）,可以想办法加以解决：

1少量多次饮用，或吃酸奶2饮奶前进食一定量主食，如小面包、点心等，避免空腹喝奶；3改吃无乳糖奶，如：舒化奶；4如果孩子已经偏胖了，建议喝一段时间的脱脂奶。

摄入300－400ml牛奶，也只能补充300－400mg的钙。

此外，还要经常吃含钙丰富的大豆及其制品。

以保证钙的足量摄入，促进骨骼的发育和健康。

儿童、青少年要养成良好的饮食习惯。经常吃含铁丰富的食物，如瘦肉，同时搭配富含维生素C食物，如新鲜蔬菜和水果，促进血红素铁的吸收，并且经常吃富含维生素D的食物，如：海鱼、蛋黄、动物肝脏、奶油等，并且经常进行户外活动，多晒太阳，促进皮肤合成维生素D,有利于钙的吸收和利用。

        身高一直都是青少年和父母关心的问题，我们今天的问题说的就是身高这个问题，升高可能很多人都是十分关心的。我个人就不例外。特别是已经刚刚成年的朋友，如果对于自己的身高不满意的话，显然更加关注这个问题。

        我们今天的问题说的是喝牛奶能长高吗？这个问题是可以简单的回答一下的。我们都知道牛奶里面含有丰富的微量元素，其中钙这一种物质我们体内都是非常需要的，那么大家真的懂长身高吗？显然懂的人不是很多。

       牛奶，这个东西绝对是一个非常不错的食物，但是我们一定要做到物尽其用，怎么样才可以做到呢？这就需要我们进行健康搭配。对于正在长身体的孩子来说，每天喝一杯牛奶其实是非常不错的。但是在喝牛奶的过程中我们更要将牛奶里面的物质充分利用。

        我自己感觉配合运动，这是非常必要的，青少年在长身体的时候不能单纯的靠补，同样的，还需要我们进行体育锻炼。

        在这里我在强调一下，喝牛奶确实是可以令青少年长高，但是仅仅依靠喝牛奶来长高，这显然是不现实的。营养上更需要搭配，一些必不可少的微量元素，我们一定不能减少，比如说磷、镁、钾、钠、锌、锰、铜及一些有机质也同等重要。这些物质搭配，再加上体育锻炼，这样我们青少年的身体才可以健康的长高。

       任何东西都不是绝对的，相信很多人也都是明白这个道理的，牛奶虽然是好东西，但是单单依靠它，那也是不现实的，所以我们要健康的补充我们体内的微量元素。牛奶可以令青少年长高，但是一定是需要科学的方法的。

喝牛奶是可以促进长高的，牛奶含有优质的蛋白质，普通牛奶的蛋白质含量是30%克，或者是35%克，即100ml当中含有蛋白质大约是3克左右。另外，牛奶当中含有的成分是钙离子，可以促进骨骼的健康。要想长高，也要注意配合适当的运动，增加跑步运动或者是伸展运动。注意补充新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，可以改善身体的糖、蛋白质、脂肪的代谢。长高的另一个措施，就是晚餐的时候尽量少吃饭，维持相对低血糖的状态，可以促进夜间生长激素的分泌。

晚上睡觉前喝牛奶最有助于身体长高，晚上睡觉前一个小时喝牛奶可以长高，晚上人体的吸收能力较强，对于含有丰富营养物质的牛奶，只可以进行最大限度的吸收和消化，从而对人体发挥积极的作用，再加上牛奶具有促进骨骼发育的作用，那么适当的喝牛奶就可以加快人体的长高。

在晚上睡前喝上一杯热牛奶，不仅可以促进人体长高，而且还能够改善人体失眠的症状，睡眠质量从而还可以提高。第二天的工作和学习效率，利用人体健康的发展，特别是针对于青少年朋友正处于骨骼发育的关键期，应该抓住机会，适当地饮用牛奶达到长高的目的。

牛奶可以起到很好的长高作用，但是也要注意适量即可，否则其丰富的蛋白质和钙元素会对肠胃带来一定的负担，引起肠胃不适，致对其他食物的摄入量减少，营养物质吸收不足就对长高起到了消极的作用。

会的会的，同时也要晒晒太阳运动一下促进钙质吸收。

我同学天天喝牛奶的，一年半不见之后她就长高了8厘米Orz。。。

所以要坚持喝哟！

希望能帮到你~

望采纳！O(∩_∩)O~

对于生长发育期的孩子们，喝牛奶能补钙是毋庸置疑的，牛奶可是钙的优质来源，不但含量丰富而且吸收好，钙又与骨骼发育有关，充足的钙对于长高至关重要。我们体内只有1%的钙以血钙等形式存在，其余99%的钙沉积在骨骼和牙齿中。钙虽然不是身高的唯一影响因素，身高还与遗传等多种因素有关，但钙绝对是起着关键的作用。

牛奶具有很高的营养价值，不仅含有丰富的钙质，而且含有许多可以促进钙质吸收的营养成分，此外，牛奶还是优质蛋白的良好来源，乳脂肪的含量也非常可观，我国居民膳食指南推荐每天吃300g乳制品，大约300mL牛奶，每天坚持饮用，确实有助于长高。那么有人会问，牛奶那么好，用牛奶当水喝，能不能长得更高，答案是否定的，只有均衡充足的饮食才是长高的基础，想要长高不能只喝牛奶，应做到粗粮细粮搭配、鱼肉适量、新鲜蔬菜和水果都是必不可少的，少吃油炸食品、甜食、少喝含糖饮料，肥胖对身高的影响很大。

此外，合理的运动对于长高也是必不可少的，运动可以促进钙的吸收和利用，并有利于钙沉积在骨骼中，运动还可以促进生长激素的分泌，有助于骨骼的形成和发育，世界卫生组织建议儿童青少年（5-17岁）每周应进行至少3次运动，每次不少于1小时，推荐健步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等有氧运动，这些运动有助于激发骨骼的潜能，有利于长高。

最后，良好的睡眠对于长高也有很大帮助，正常的睡眠可促进生长激素分泌，生长激素一般在入睡后1-2小时达到分泌高峰，睡眠过少会影响生长激素分泌，我国教育部规定，小学生每天需保证10小时睡眠 ，初中生保证9小时，高中生保证8小时。

总之，牛奶中含有丰富钙质、优质蛋白和乳脂肪，坚持每天喝300ml牛奶，确实有助于长高，但是均衡的营养才是长高的关键，此外，合理的运动和良好的睡眠也是长高的决定性因素。

孩子个子的高低和骨骼的发育有很大的影响，骨骼的发育和钙物质吸收是有一定影响的。牛奶中确实含有丰富钙质，但是对于喝牛奶长个子不是绝对的，有些人每天坚持喝牛奶会长高，有些人喝牛奶却没有变化，主要原因在于大部分上很多人的身体对牛奶中钙物质的吸收情况是不一样的。如果想要长个子，可以多喝牛奶，还可以搭配一些其他的营养成分来补充。

因为孩子正在长身体，所以在平时的时候必须要保证充足的睡眠在熟睡当中才可以快速的使身体成长，为了使孩子可以有充足的睡眠，在晚上睡觉之前可以给孩子喝一杯牛奶，牛奶是有养神消除疲劳的效果的，这样长时间的给孩子喝下去有利于孩子身体的成长。

为了让孩子能够更快长高，很多家长会让孩子去参加各种体育锻炼，因为体育锻炼能够促进血液循环，促进骨骼生长。为了能够保证孩子的体力和各项营养成分充足，可以给孩子喝一些牛奶。这样在运动时能够促进生长激素的分泌，使骨骼，肌肉，大脑发育更好。

经常的喝一些牛奶，可以给身体里面增加一些矿物质，每个人的骨骼生长都离不开矿物质的成分，只有软骨细胞不断的渐渐增长，人的身体才会慢慢长高，在促进骨骼生长的成分，主要就是磷和钙这两种元素，所以在平时的生活中一定要给身体多补充一些磷和钙，恰好牛奶里边这两种成分的元素都是非常高的。