怎么吃火锅不容易上火？

火锅是生活中很常见的饮食方法，因为其独特的饮食方法和美味的食物，因此深受很多人的喜爱，那么怎么吃火锅不上火？不同体质吃什么火锅好？由于火锅中有大量的辣椒，以及燥热的影响，很容易出现上火症状，不过掌握正确吃火锅的方法，是可以避免出现上火症状的，下面就来详细了解吧。

1、不同体质吃不同的火锅

1所有人都能吃：鸡肉火锅

鸡肉火锅比较简单而且随性，其实就等于喝鸡汤，无论是西洋参或其他药材的锅底，建议鸡汤不宜煮得太久，不然很容易产生高嘌呤。而一只鸡一两斤，四个人吃就足够了。实际上，一个人吃半斤鸡肉就已经超标了，如果“三高”人群也想吃鸡肉火锅，可以选择鸡肉去皮，飞水，再加青菜煮。

2偏瘦体质的人吃：海鲜火锅

从中医讲，大多数海鲜都偏凉，而且含胶原蛋白多，比较滋腻，所以，海鲜火锅最适合瘦人吃。因为“瘦人多火，肥人多痰”。瘦人如果吃了点补益或温性的食物或药物，往往容易上火，出现口舌生疮、口干、便秘等症状。但是海鲜偏寒凉，所以瘦人、阴虚的人吃最合适，既补益又恰好能滋阴。

值得注意的是，湿气重的人就不适合吃海鲜火锅了，比如起床疲劳，浑身不爽、舌苔白厚有齿痕、大便烂等，说明体内有湿邪，吃了海鲜会加重湿气。另外，脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病都跟湿邪、痰湿有关，也不适合吃海鲜火锅。其中，高尿酸的人尤其不适合吃海鲜火锅，因为海鲜火锅里的嘌呤太高，吃了容易诱发痛风发作。

3“三高”人群吃：菌类火锅

菌类火锅比较健康，汤味道鲜美，但却没多少脂肪。即使吃多了，也不会像吃肉多了那么油腻。所以，菌类火锅满足了那类既想吃火锅，又不想吃大鱼大肉、追求健康人群的需要。建议打火锅选择杂菌，什么样的都放一点，这样营养搭配比较平衡。

但是，菌类火锅最大的问题是，只闻起来香，单纯煮菌汤底可能没有什么味道。所以，为了味道更丰富，商家可能用高汤底或鸡汤底。值得注意的是，鲜美的菌汤其嘌呤也比较高，所以高尿酸的人最好不要喝汤。

4手脚易冷的人吃：羊肉火锅

中医认为，羊肉性偏温，但其又兼具了冬季养阴、补阳的两个方面，像阴血不足，冻手冻脚，痛经、体质虚寒的女性吃羊肉火锅就非常适合。吃羊肉火锅，大多采取荤素搭配的方式。平时体质比较热的，可以搭配一些性质寒凉的蔬菜，比如油麦菜、菠菜、生菜、萝卜、豆腐、西红柿、娃娃菜等。平时体质比较虚，则可以搭配性质温或平的蔬菜，比如茼蒿、香菜、小白菜、魔芋、金针菇、土豆等。

2、吃火锅注意事项有哪些

1、忌汤

很多人在吃火锅时喜欢喝鲜美的火锅汤，但是火锅中的底料含有大量动物油脂和辛辣刺激的调料，在大量饮用火锅汤时会对胃肠造成损害，且容易患高血压。如果想品尝火锅汤的美味，要尽量在汤刚沸时就饮用，但也要尽量少喝。

2、忌满

人们吃火锅时经常会将很多菜放入锅内，这样很容易导致各种食物在锅内互相挤压，一些娇嫩的食物将会被挤碎而沉入锅底形成糊，当这些糊较多时会影响火锅口味，同时还可能产生一些不利身体健康的物质。因此在吃火锅时要尽量少放一些食材，保证锅内空间充足。

3、忌生

肉类中包含大量细菌和寄生虫卵，而涮肉时间太短就不能将这些有害物质杀死。一般情况下，较薄的肉片只需要烫1分钟左右，待肉的颜色由鲜红变为灰白即可食用。一些较厚的肉片，要尽量多涮一些时间，保证其熟透后再食用。

4、忌烫

火锅中的有些菜品可以在烫几分钟后就食用，但是滚烫火锅的温度一般都超过口腔和舌头能承受的温度，加上火锅里面的辛辣调味料，长期刺激口腔就很容易诱发疾病。所以，吃火锅时应尽量将食物捞起放凉后再食用。

下面的专家问答摘自《黄帝内经体质养生法》，作者是国宝级名老中医杨力。一患者去中医院看病，医生说患者是“痰蒙心窍”。患者对中医术语中的“痰蒙心窍”很感困惑，不明白痰怎么会把心窍蒙住？杨力教授答复：中医理论中的“痰”，来源大概分为三种：一种是气郁生痰。所谓“气郁则生痰”，气郁生的痰反应在身体上就是脂肪瘤、囊肿，中医叫痰核，类似扁平疣这类东西也跟气郁有关。一种是脾虚生痰，所谓“脾虚则生痰”，脾虚生的痰就是人们通常咳嗽所吐的痰，它不是来源于肺，而是生于脾，脾是生痰之源，肺为储痰之器，这也是为什么有些人吃咳嗽药但是痰却总是化不掉的原因，因为有痰治肺无疑是治标不治本，健脾利湿才是根除痰的办法。一种痰是血痰，所谓“血滞则生痰”，而“痰蒙心窍”指的就是血痰（也就是现在常说的高血脂），当体内血流减缓，甚至停滞、堆积的时候，就形成了高血脂。如果血脂高，心血管就容易发生堵塞，就会患心脑血管疾病，甚至会得心梗，需要引起重视。化血痰最简单的方法就是按摩心包经，心包经是专门预防高血脂的一条经络。见海渝曦分享：关于“痰”不见得人人都很清楚是怎么回事。杨力教授在书中写道：“从中医角度来讲，痰分两种：有形之痰和无形之痰。有形之痰是我们看得到的，从咽部、气管等部位咳出的痰液；无形之痰，是散布在人体组织、脏器、血液之中的痰湿，是人用肉眼看不到的。有形痰病会有明显的症状，根据这些症状，可以有效地诊断早期疾病。而无形之痰引发的病症在人体的上下内外皆可发生，表现形式不定。”其实，痰就是人体的黏液类物质，无论它是怎么产生的，通过什么表现出来，我们最起码知道了，人体不可能没有津液类物质来滋养，脏器也不可能没有津液类物质来保护，但过犹不及。什么东西，一旦超出所需，那么，不仅是一种浪费，更是一种负担和危胁。痰，会带给人这样或那样的病痛，就算暂时没觉出什么不适，那种大腹便便的状态，已在警示你了：体内痰湿过重。这就是潜在的健康隐患。为什么胖人高血脂的多？就是因为血液运行缓慢易沉积搁浅。瘦人是不是就一定不会血脂高？未必。人易得什么病一定与他的八字有关。八字的结构，其实就是五行的结构，也是人体先天的体质结构。一个人有什么五行没什么五行，或某种五行过多或过少都会引起身体的健康问题，因为人体的每个器脏和组织乃至部位全有五行之分。一个女子个不高，人很瘦弱，但体检查出她体内脂肪含量高。这怎么解释呢？我当年很好奇。现在我联系饿命学说，突然悟到了可能的原因：因为她生于冬天的子月，极阴寒的季节和月份，她是饿火命人，血液缺乏火一般温煦的热能来推动前行，那血液中就易沉积脂肪，加上她是水多之人，而水是向下走的，人懒得动，平日又缺乏运动，再加上因饿火，她本能地喜吃火锅、油炸、煎烤类火大高能的食物，就易生痰：肉眼看不见的痰。其实她吃那些东西没什么错，是居明大师说的饿火人应该吃的东西。但别忘了同时辅以运动！帮助消化！杨力教授对体内有痰湿之人的饮食建议是：可以多吃干姜、半夏、陈皮、党参、白术、白芥子、再佐以化湿及健脾脾和胃的药物或食物，如茯苓、冬瓜皮、荷叶、山药、扁豆、海藻、海带、黄瓜、丝瓜、冬瓜、芋头、南瓜等。你不见得推荐的这些食物或药材都喜欢吃，但可能总有你爱吃或能接受的，不妨一试。上面的食物我喜欢的有茯苓、荷叶、扁豆、黄瓜、芋头。其实，茯苓、扁豆（是一种豆类，不是豆角）、荷叶极少吃，但就是本能地看着亲近有吃的欲望。黄瓜也是想起来才买，也没经常去吃。芋头是偶有发现看着不错的就买一堆蒸食，虽不经常吃，但属于特别爱吃的那种。至于山药，能接受不属于喜欢（结果恰好我属于不适合吃山药一族）。冬瓜从来就没喜欢过，能接受，但极少碰一回。海藻与海带，属于本能地抗拒但听专家说好才偶尔会去吃，不喜欢（结果恰好看到有说我不适合吃海带）。至于南瓜，我只喜欢一种做法，那就是我自制的用蒸南瓜和蒸红枣搅等打成的蜜汁。由此可见，具有相同或相类似功效的食物，你也不一定样样皆爱吃。我分析可能是这些食物的阴阳性质不同，寒热属性不同，五行也不相同等原因所致。所以你会或喜欢或厌恶或淡漠某些食物。

最近长胖有啤酒肚的幽默句子(篇一)

1看到之前的照片，我真的确定自己还是瘦过，现在顶着106斤的巨胖身体，还被公司同事说苹果肌鼓起来，脸胖，我要瘦下来，瘦下来，至少得拍婚纱照啊，要穿婚纱啊。

2这孩子长胖了，越来越可爱了。

3我不能娶你。因为我背负的东西，与常人不一样。

4发现自己好像胖了点所以买了件修身的裙子来督促自己减肥。

5你的矮是终身的，我的胖却是暂时的。

6喜欢的人比你瘦，讨厌的人也比你瘦。

7玩得起，没瘦人那么挑剔，这也不吃，那也不做；

8冬天太容易胖了，为了美好的春天我要努力减肥了。

9胖到一个二郎腿的时候，一只腿撑不死另一只腿。腿都嫌自己累。

10最近长胖的肉都长在脸上和我的手指上了，我该怎么瘦。

11吃饭咬到两腮内侧肌肉的时候，突然觉悟自我是不是脸胖了。

12我以前很瘦未来也很瘦所以我此刻要胖一段时间，不然人生不圆满。

13今年这么冷的天，我居然感觉还行，可能是长胖了有脂肪了哈哈哈哈。

14要么瘦，要么死。在刺猬界，太胖了真的会危及到生命。

15走一千步连碗米饭能量都没消耗完，感觉自己又胖了。

16我实在是太幸运了，在物价上涨前吃胖了。

17女人胖是丰满，瘦是苗条，高是修长，矮是玲珑。男人胖是猪，瘦是排骨，高是竹竿，矮是冬瓜！

18想我的时候请我吃东西，我马上到。

19“控制不了自己身材的女人，一辈子都不会有出息。”——没啊，你看我想胖就胖，再想胖还能胖。

最近长胖有啤酒肚的幽默句子(篇二)

20我已经胖了好久了，体重到达了巅峰，每天就是很饿，就是瘦不下来。

21犹叹当年小蛮腰，看今朝，空余恨，一身五花膘。

22人到中年胖成球，提到减肥就上头！

23吃饭咬到两腮内侧肌肉的时候，突然觉悟自己是不是脸胖了。

24他说，我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老。

25胖的奥义不在于吃多少，吃什么，而在于怎样吃。你感受一下。

26那时候，梁倩是像刚灌好的香肠，浑身的肉，紧绷绷的。现在呢，像根已经风干的香肠，干得没有了一点水份，肠衣上还析出了一层盐霜。

27胖子没资格吃！等瘦了再说。

28不胖的人天天说自我胖，真正胖的人早已经麻木了。

29大多数胖子的心声：有心减肥，无力回天。

30如果夜里不能吃东西，那冰箱里为什么会有灯呢

31我在出汗之前就能吃光这些，信吗？

32世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

33胖子总在更新衣橱。

34我的裤子又缩水了……

35脸胖成了饼，还是安慰自己，哼，又不是没瘦过。

36我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。

37一不小心又胖了一公斤，下周开始吃草了，瞧，都准备好了。

38怎么了是嫌自己不够胖吗，我为什么大半夜点一个炸串。

最近长胖有啤酒肚的幽默句子(篇三)

39个子矮点也罢，匀称些也行，嘿，他才不呢，滚实的腰上圆圆地凸起一块大肚皮。有人曾拿他开心，说他站着不像冬瓜，躺着不像个西瓜。

40我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！

41我的胖是暂时的，你的矮是终身的。

42是我飘了在变胖的路上不回头了，晚上这个时间躺在床上吃巧克力。

43总有那一天，我要瘦成一道闪电，照亮所有猥琐的死胖子。

44减肥，有时候并不是管不住嘴，而是你心里没有秤。

45微胖才是最好的身材，现实很骨感，绝不让自己骨感。

46最近胖了几斤必须克制了大冬天吃沙拉，还真是凄凉。

47上班到现在胖了16斤用某人话说 ，双下巴都有了。

48多亏我是个胖子，悲痛时我能够捏捏肚子。

49总有一天我要瘦成一道闪电，照亮你们那些猥琐的胖子。

50别穿红色羽绒服，穿上就跟西红柿似得。

51失恋了就让自我长胖点，因为心宽体胖。

52如果真瘦不了，让我长高点也行啊！

53很多人都把“做人要大度”理解成了“做人要大肚”。

54脸胖成了饼，还是安慰自我，哼，又不是没瘦过。

55女士们，不要减肥了，自然最美。毕竟我这种人想减肥都减不了啊！

56喜欢你的人从不觉得你胖。讨厌你的人。就怕你差点没胖死。

57今天吃宵夜了吗，要长胖的哦！

有深度有涵养的励志短句通用五十七句

有深度有涵养的励志短句(篇一)

1当你穿上了爱情的婚纱，我也披上了和尚的袈裟…

2比你强的人是不会嘲笑你的，那都是比你弱的人才会干的事！目的是把你变得跟他们一样弱。张开大嘴四处嚷嚷只是人的本能，闭上嘴巴用心思考才需要人的智慧。

3未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。

4就让我回到遇见你之前的生活，提不上好过，也不算快活，但说起来又好像不错，至少不会因为你难过。

5幸福如人饮水，冷暖自知，你的幸福，不在别人眼里，而在自己心里。

6世界上最可怕的事，是你把别人当成了朋友，别人并没拿你当朋友。

7你要和我计较，我绝对不会大方。你要特别慷慨，我绝对比你敞亮。你心换我心，真心对真心。

8在有这么多这样的人的地方，现在能生活得很好真的很好。

9只有我们最落魄的时候，才能遇到最真挚的情感。

10真正了解你的，是当别人都对你的笑信以为真的时候，看得见你眼里痛的人。

11其实人们并不抗拒改变，只不过是抗拒被人改变。

12因为不满，你看到了自己的理想。因为有了理想，存在的每一瞬间才会如此重要。没有打不倒的对手，只有停下脚步的自己。超越是结果，奔跑是过程。一切都快结束了。坚持下去。

13你无法让世界为你改变，也无法让别人为你改变，唯一能改变的只有自己。

14压力不是有人比你努力，而是比你牛几倍的人依然在努力。

15时间可以抹去一切记忆。

16我喜欢此刻的自己，我怀念过去的我们。

17总有一些事情，让你在不经意中，就看清了一些人。

18人生的成功不在于拿到一副好牌，而是怎样将坏牌打好。

19你多学一样本事，就少说一句求人的话。我始终相信一句话：只有自己足够强大，才不会被别人践踏。

有深度有涵养的励志短句(篇二)

20之所以有的人更痛苦，有的人更幸福，不是人们对待幸福的态度不同，而是人们对待痛苦的态度不同……

21学着不要后悔，学着去把自己的青春年华用在更需要追求的事情之上。

22你讨厌的昨天，是再也回不去的从前。你喜欢的未来，是某一天怀念的现在。

23我们都是单翅的天使，只有拥抱才能飞翔。

24当你不够强大时，你伤害不了别人，你只能毁灭自己。

25人生的路，靠自己一步步走去，真正能保护你的，是你自己的人格选择和文化选择。那么反过来，真正能伤害你的，也是一样，自己的选择。

26这个社会很简单、只是人太复杂。

27不管生活有多少颠沛流离，我都希望自己能慢慢成为一个波澜不惊，处事不慌张的人。希望你也可以。

28我不愿意爱他一生一世，因为我想要爱他生生世世。

29三分理论，七分实践。

30心境，每个人成长的源泉，或笑或乐，或苦或累，当你真正的痛苦过，感悟过，你才能真正感悟到成长，找到心中的净土，心境。

31即使你身无分文，只要你拥有一颗善良的心，你就是世界上最富有的人。

32往事虽然淡了，昔人虽然散了，但在我记忆里，你们一直都很温暖。

33从没有命定的不幸，只有死不放手的执着。

34岁月是一场有去无回的旅行，好的坏的都是风景。

35活着就该逢山开路，遇水架桥。 生活，你给我压力，我还你奇迹。

36要有最朴素的生活，与最遥远的梦想。

37曾经海枯石烂，抵不过好聚好散。

38吃亏是福”不然而一种人生策略，更是一种生涯智慧。吃小亏岂但能够博得人们的景仰，还可学到人生大智慧。

有深度有涵养的励志短句(篇三)

39社会就像是一棵爬满猴子的树，往上看都是屁股，往下看都是笑脸，左右看都是耳目。尤其在单位里。

40生命是一段精彩的旅程，就像一场花开，总要活出自己的样子，而不是别人的影子！

41如果有人伤害了你，请一如既往的善良美好，好好享受生活享受爱情，就像没受过伤一样。终有一天那个人会后悔错过你，这才是最大的报复。

42戏子入画，一生天涯，彼年豆蔻，谁许谁地老天荒。

43你永远看不见我眼里的泪水，因为只有你不在的时候，我才会哭泣。

44有多大能耐，住多大的房子，不亏己不欺人；花自己的钱，走自己的路，爱自己的家人，就可以了。

45可爱不是长久之计吗，可，爱我是长久之计。

46只要向着向日葵的方向努力微笑，就不会迷失方向。

47成熟，不是学会表达，而是学会咽下，当你一点一点学会克制住很多东西，才能驾驭好人生。早上好！

48小成靠朋友，大成靠敌人。

49时间是上帝赐给人类最残忍也是最仁慈的礼物。遗忘也是。

50懂得生命真谛的人，可以使短促的生命延长。

51这个世界上所有的事情都是五五开的机率。

52城市，你若把它视为一种精神，就会尊敬它，保卫它，珍惜它；你若把它仅仅视为一种物质，就会无度地使用它，任意地改造它，随心所欲地破坏它。

53爱情曾经也浮现，只是你看不见。

54一个人因为多大的事而发怒，他的心胸就有多大。

55当你对自己有信心，当你做的事情都是自己的选择，并且可以完全负责任，你会发现，你是自由的，因为一切都在你的掌握中。自由的意义不在于可以随心所欲地去任何地方，而是内心的宁静和不受束缚。

56成熟，就是某一个突如其来的'时刻，把你的骄傲狠狠的踩到地上，任其开成花或者烂成泥。

57水壶胆小易热，树身杆细易折，人心量小易怒。

朋友圈哭穷幽默段子通用五十七句

朋友圈哭穷幽默段子篇一

1出门前扇了自己两耳光，腮红钱省下了。八小偷在我家搜了一个晚上，最后还留下一百块钱。

2各位路过草坪的时候注意点，别弄脏了我要吃的土。

3好久没吃肉了，抓个蚊子，解解荤。

4我躺下时是星空与篝火，起身便是露水与初阳。

5变形计都来村里找我了。

6这个社会没钱谁能看的起你，有钱你是哥，没钱你往那搁。

7年盼望一年好，汗衫补得像夹袄。

8穷的我睁一只眼闭一只眼，省着用。

9今天的东南风里面有沙，磕牙，不过味道还行，从海那面刮过来的，有浓浓的鱼汤味，好久没吃这么饱了。

10但凡用钱能解决的事，我都解决不了。

11算盘响，眼泪淌。冷怕起风，穷怕欠债。

12钱以外的东西永远都还不清。

13凡事需要钱解决的问题，我都解决不了。

14说好的一起白头，那咱们就去染个奶奶灰吧！

15我现在所有的心情所有的心绪，都是因为，我没钱，我没钱，我缺钱。

16穷人遇荒年，两眼泪涟涟。

17我真的只想要这种朋友 没有半毛钱的利益关系 我有钱了就请你去吃好东西 我没钱了我就去蹭你 你就带我去吃东

18语言代替不了行动，行动才是最响亮的语言。

19看到评论我笑了，把手机还给了人家。

朋友圈哭穷幽默段子篇二

20有些人表面上不言不语，其实正为了尾款哭泣。

21下雨了，我要去洗头了。

22生活就是这样，他在逗你玩，你却当真了。

23要不是空气免费，我也活不到现在。

24我交朋友不在乎他穷不穷，反正都没我穷。

25前天掉了一块钱，气得我这几天都走着来上班的。

26天气预报说今天没有风，看来又得挨饿了。

27穷人不织布，财主打条肚。

28钞票满天飞，穷人饿肚皮。

29我的想法很简单，多赚点钱，找一个因为我的钱爱上我的人，而不是单纯地看上我的善良、正直和美貌。

30快乐会不会恰好死在微笑着赶赴梦想的路上。

31都不敢养狗怕它和我抢饭吃。

32口袋空空如也，银行卡负债累累。

33我的花呗，都是用借呗还的。

34从今天开始，除了吃饭5元以上的活动不要叫我，没钱了，要吃土了！

35快拿杯子，我的眼泪快掉下来，终于有水了。

36肚子好饿，好想吃肉，吃火锅，吃酸菜鱼，吃酸辣粉，我越想越饿，越饿越想，恶性循环。

37还好我还有西北风喝啊，不然早饿死了！

38有苦难言夜不能寐。没人知道我心里到底有多大压力。我也想出去走走，没钱寸步难行。

朋友圈哭穷幽默段子篇三

39钱不是万能的，但没有钱真的是寸步难行，今天深有体会。

40乞丐向我抖碗，我都觉得是在炫富！

41沉默是金 别跟我说话 我要攒钱。

42我抽什么烟，取决别人扔什么烟头。

43冷天冷在风里，穷人穷在租里。

44千年瓦片也有翻身日，哪有穷人穷到底。

45电梯里，我按一，他按负一。

46穷人生病，阎王讨债。

47双十一要来啦！使劲嗨！嗨完吃土。

48打字都不敢带符号怕费流量。

49那晚我真的饿极了，便把别人丢在垃圾桶上的半个汉堡吃掉了。

50长大后才懂得，有钱和没钱不仅仅只是差一个字儿，受到的待遇也是千差万别。

51人要是穷了，心凉得最快，以前的酒肉朋友，都爱理不理，昔日的兄弟知己，都纷纷远离。

52我眼睛怎么了，打开钱包都看不见钱了！

53晚上，我对着厨房里的老鼠说:别找了，家里能吃的就只有我们俩了。

54老爸觉得我丑，让我去玉米地里当稻草人吓唬乌鸦。结果，我不仅成功的吓走了乌鸦，甚至有几只乌鸦吓得把一些玉米送了回来。

55中五百万元最大的可能性就是在梦里。

56像我们这种没钱又不美的姑娘只能善良了。

57男人没钱，没女人路边的狗都不会拿正眼看你。

吃宵夜最近导致长胖了的幽默句子

吃宵夜最近导致长胖了的幽默句子(篇一)

1喜欢的人比你瘦，讨厌的人也比你瘦。

2上天给了我很多变胖的机会 我都抓住了。

3胖的奥义不在于吃多少，吃什么，而在于怎么吃。你感受一下。

4最近食欲大增，天天都想吃好吃的，都不嫌自己胖。

5我实在是太幸运了，在物价上涨前吃胖了。

6管住支付宝，管住手，管住嘴，半夜再饿也不能吃夜宵！更不能喝奶茶！除非还嫌自己不够胖！

7每天在长胖的路上一去不返！今天又喝了奶茶，晚上还约了撸串！

8今年的成就，胖了20斤，小肚子凸起，提前解锁油腻中年男人。

9台风来了，身边的人和树都吹走了…

10我的裤子又缩水了……

11多年前你一句保重 我至今没瘦

12我要瘦成一道闪电，照亮所有的胖子。然而又胖了。

13人生就是这样，一波未平，一波又起。春治过敏夏治油，秋治脱发冬治燥，少治痘痘老治皱，然后一辈子跟肥胖作斗争。

14其实喜欢一个女生就多买东西给她吃。吃胖了就是你的了。

15多亏我是个胖子，悲痛时我能够捏捏肚子。

16在沉沦的岁月里，陪伴你的只有肥肉。

17想我的时候请我吃东西，我马上到。

18不要看见别人长的胖了点就叫人家粗人！

19世界上最专一的就是身上的肉肉，你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃！

吃宵夜最近导致长胖了的幽默句子(篇二)

20世界这么大，只想要一段放心长胖的恋爱。

21我真的不能允许自己放纵下去了，一看镜子都快不认识自己了，一坨圆嘟嘟的小球就是我，今年的愿望是减肥成功，脱单！

22当年嫌自己丑的要命，现在看，觉得胖的可爱，圆的刚好，笑容灿烂，一切都单纯而美好。

23别穿红色羽绒服，穿上就跟西红柿似得。

24最近长胖了。遇见了老同学。负能量有些爆棚。但是没关系，雪总归会化的。

25我不能娶你。因为我背负的东西，与常人不一样。

26好看的锁骨千篇一律，有趣的肚子弹来弹去。

27太胖了容易滋生懒惰，而懒惰的人会被世界所抛弃。

28最近活的很快乐，无忧无虑的日子真好呀胖了也是小蝎女 ，健身加油！

29最近胖了几斤必须克制了大冬天吃沙拉，还真是凄凉。

30我要瘦成一道闪电照亮所有猥琐的死胖子。

31听说微胖才是最好的身材，是你的菜吗？这个简直是没谁了啊！我觉得完全可以啊！

32管住嘴，迈开腿，对于我这样的死胖子来说，多少还是有点用的啊！

33我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我必须会好好报答你们的。

34你这是做了全身脂肪填充吧！

35女人总觉得自己太胖，觉得别的女人很瘦。

36最近看自己越来越不顺眼了，我猜又长胖了吧，毕竟一身肉肉！

37我要胖成一片海，淹死那些嘲笑我的死瘦子！

38微胖才是最好的身材，现实很骨感，绝不让自己骨感。

吃宵夜最近导致长胖了的幽默句子(篇三)

39我身上的三大缺点就就是：一、胖；二、胖；三、这么胖还减不下来！

40夏天又到了，该努力减肥了！有志同道合的小伙伴吗？

41好久不见，你胖若两人了！

42我特烦每天嚷嚷自己胖还懒的人，要不就别嫌自己要不就付出行动。

43我站在你左侧，却像隔着银河。

44嫌自己胖，可是又刚好特别想吃汉堡，炸鸡绝味鸭脖，藕片鱼豆腐！

45“控制不了自己身材的女人，一辈子都不会有出息。”——没啊，你看我想胖就胖，再想胖还能胖。

46别说我长胖了，有本事你也长个二百五的模样来！

47个子矮点也罢，匀称些也行，嘿，他才不呢，滚实的腰上圆圆地凸起一块大肚皮。有人曾拿他开心，说他站着不像冬瓜，躺着不像个西瓜。

48胖子的人生就像量筒，注定估读一生。

49你嫌我胖，我减肥。你说我不漂亮，我去打扮。可是，我瘦了，漂亮了，还会和你在一起吗？不是我太虚荣，是你教我的。

50胖子重于泰山，或重于其他山。

51说好的减肥呢，算了，吃一顿不会长胖的。

52幸亏之前把自己吃胖了，要不感觉这妖风分分钟把我吹跑，一小段路都走累了。

53胖乎乎肉嘟嘟滴丫，都快蔓延出油了。

54感觉自己现在胖的像大肥一样，吃的越来越多越来越多完全不控制，想吃什么吃什么！

55人到中年胖成球，提到减肥就上头！

56我姐姐看了我一眼说：“别让肉听见了。”

出汗是一种很常见的现象。运动或紧张时都可能出汗。只是每个人体质不同，出汗量也不同，有些出汗是正常的，而有些出汗是病理性的，这代表了身体的某种疾病。我们应该注意一下。

为什么有些人出汗少？

有些人即使多运动或呆在高温环境下也出汗少，可能是因为新陈代谢慢，排汗受阻，汗腺发育不全所致。这类人群应多注意休息，保证充足的睡眠，适当补充阳气。

为什么有的人出汗多？

1肥胖因素

肥胖者容易出汗。他们通常给人的印象是他们气喘吁吁，大汗淋漓，身上的汗水就像雨水。这是因为肥胖者体内脂肪较多，而脂肪又有保温的作用，所以体内的热量很难散发出来，只有通过大量的出汗散热，而瘦人体内脂肪较少，出汗也会比肥胖者少。

2病理因素

各种疾病也会导致出汗，因供血不及时而出现胸痛和心绞痛，也会出现大量出汗；血糖调节异常，低血糖也会使患者出冷汗；此外，甲亢患者甲状腺素分泌量大，交感神经兴奋异常。除了新陈代谢快外，他们还有出汗过多、眼球突出、甲状腺肿等症状。患有更年期综合征的人睡眠时经常出汗，这也与激素水平有关，面颊发热、身热、口干心烦，正常情况下进入老年后，激素水平稳定，这种情况就会消失。这段时间主要是为了身体的舒适。你可以打开空调和电扇，使室温更合适。

3环境因素

出汗与环境温度有很大关系。天气炎热、室内通风不足、人口聚集、吃火锅等都会导致周围气温升高。当人体远离闷热拥挤的环境时，体表温度会慢慢下降，出汗也会减轻。此外，长期高温户外作业，徒步人员也会出现出汗，这与气温和大量活动有关，这是正常现象。

经常出汗该怎么办？

在出汗的情况下，为了防止身体脱水，我们需要多次服用少量的水，这样不仅可以补充体内流失的水分，也可以稀释汗液产生的气味。此外，多吃新鲜的水果和蔬菜，其中含有大量的钾、镁、钙和维生素，可以保持水电解质平衡。饮食尽量以清淡为主。选择清热解暑的食物能有效改善出汗。

出汗后应注意的事项？

1不要受风

出汗过多会弄湿衣服。这时，你应该避免受风。你应该在第一时间擦干汗水或更换干衣服，以避免头痛、感冒或风邪侵袭引起的肌肉和关节疼痛。

2不要喝冷饮

有些人习惯在出汗后喝冷饮。虽好一时，但会损伤脾胃，影响脾胃运输，引起腹痛、腹泻、食欲不振；另外，出汗后不能马上洗冷水澡，因为出汗后全身的毛孔都是张开的，在冷水的刺激下毛孔会突然堵塞，影响散热，甚至引起感冒。

3不要在高温环境

夏天气温高，紫外线很强。如果你稍微动一下，你会出汗的。如果出汗后仍停留在高温环境中，可能会引起中暑。

其实出汗大多与生理因素有关，如过度紧张、高温、饮食和运动等。如果白天出汗较多，通常是阳气虚肺卫不实。引起的在这种情况下，可以用中药调理。

增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。