武当自然外气功的运气功，指掌自然发气法

接上式马步站桩，练掌心开会3次。待指掌得气之后，改掌心相，对为10 指尖相对，掌心朝胸部，如抱物状。中指可接触，3分钟后同样轻轻地慢慢地拉开至约1米。3分钟后又相合10指尖相对，中指可接触，……如此反复练习。

如果指掌开合觉得指掌有麻、热、胀、跳动，似有吸引力，磁力等感觉时，即可发放外气了！此时，气为我用，随心所欲，妙趣横生，乐在其中。在其中。

发放外气时，意在掌心或者手指，即有气外放！如自己或别人头疼，可用食指对准太阳穴点，转动，或双掌心对准双太阳穴开合，患者太阳穴即会有一种舒适的得气感觉，头疼顿减或立止！运气功呼吸、意念、收功法均同上。

阴阳诀 道家所谓阴阳，即阴阳相生相克，乾坤相辅相成之理。修习之后可以提升武当弟子的命中率。 八卦掌 简介： 武当弟子的入门功夫。使用之后可以连续对目标造成伤害。 详细描述： 单体远程攻击 增加内功攻击 真武七截阵 简介： 武当绝技之一，是林灵素道长的得意功夫。使用之后可以发动剑阵，对近身多个敌人造成大量伤害。 详细描述： 范围攻击 自身周围5米范围内，最多10个目标，造成额外直接伤害 犀牛望月 简介： 武当弟子给予朋友的关怀，使用之后可以提升友方目标的灵气。 详细描述： 单体强化 增加目标灵气 乱环诀 道家所谓乱环，即百般变化存乎于心，高低进退，出入攻守有别之理。修习之后可以提升武当弟子的闪避率。 两仪剑 简介： 毫无破绽的一击，阴阳相生相济，威力深藏不露。使用之后可以持续对目标造成大量伤害。 详细描述： 单体远程攻击 持续每秒对目标造成额外直接伤害 三环套月 简介： 连环三剑，如柔丝缠身，连绵不绝。使用之后可以使近身多个敌人陷入僵硬状态。 详细描述： 范围攻击 点击地面，攻击目标周围5米范围内最多6个目标并使目标进入僵硬状态，移动速度降低 揽雀尾 简介： 武当绝技之一，是张玄素真人的得意功夫。使用之后可以使目标陷入昏迷状态。 详细描述： 单体远程攻击 使目标昏睡，持续数秒，昏睡状态下无法进行任何操作，一旦受到伤害便会打断该状态 天罡北斗阵 简介： 武当弟子并肩作战时排布的阵法。使用之后可以大幅提高你的气上限。 详细描述： 状态 增加自身气上限 虚实诀 道家所谓虚实，即避重就轻，避实就虚之理。修习之后可以提升武当弟子的生命力。 天马飞瀑 简介： 一剑破空，如天马飞跃天瀑，仙风优雅而势不可当。使用之后可以对目标造成大量玄伤害。 详细描述： 单体远程攻击 玄攻击增加 如封似闭 简介： 太极圆转，面面若存，如封百脉，似闭天门。使用之后可以使目标陷入封印状态。 详细描述： 单体封印 封印等级小于等于15级的目标，被攻击者不可移动，技能心法等级越高，所能影响的怪物等级越高。封印无法用技能解除，必须由发功支持 梯云纵 简介： 武当弟子独步天下的神妙轻功。使用之后可以使你瞬间移动到你选中的位置。 详细描述： 瞬间移动 点选地面，瞬间移动到所选位置 太极剑法 集道家武学之大成的剑法，讲究神在剑先，绵绵不绝，以不变应万变。修习之后可以提升武当弟子的内功防御力。 虎抱头 简介： 使你从防具中获得的内功防御力大幅提高。 详细描述： 被动蕴含 防具的内功防御效果增加 仙人指路 简介： 避实就虚的一击，直取敌人要害。使用之后可以对目标造成大量伤害，并使其陷入破绽状态。 详细描述： 单体远程攻击 内功攻击增加，命中目标有一定的几率使目标进入破绽状态，攻击和防御都有所降低 挑帘式 简介： 仙人挑帘，蓄势待发。使用之后使你摆出防御型姿态。 详细描述： 防御状态 获得怒气的速度增加，此状态下攻击目标，命中有几率增加自身的气 流星赶月 简介： 武当绝技之一，可以以内功分担受到的伤害。使用之后可以降低你受到的伤害，但你会因此而损失一定的气。只有在挑帘式姿态下才能使用。 详细描述： 状态 将一定比例血伤害转化为气伤害，直至气消耗殆尽 太极拳法 集道家武学之大成的拳法，讲究太极圆转，永无止境，用意而不用力。修习之后可以提升武当弟子的内功攻击力。 懒扎衣 简介： 使你从单短、双短类武器中获得的内功攻击力大幅提高。 详细描述： 被动蕴含 单短双短类武器的基本内功攻击效果增加 玉女穿梭 简介： 悄无声息的一击，扰乱敌人心神。使用之后可以对目标造成大量伤害，并使其陷入定身状态。 详细描述： 单体远程攻击 内功攻击增加，命中目标有一定的几率把目标定身，持续数秒，定身状态下无法移动，但可以释放技能 斜飞式 简介： 玉女斜飞，锋芒毕露。使用之后使你摆出攻击型姿态。 详细描述： 攻击状态 会心增加 白鹤亮翅 简介： 武当绝技之一，是张玄素真人的得意功夫。使用之后可以使你造成的伤害大幅提高，但消耗的气也会相应大幅提高。只有在斜飞式姿态下才能使用。 详细描述： 状态 此状态下，所有攻击技能的消耗和伤害都放大 南华经 道家先贤庄子所著，天人合一的武学至理即从中所悟。修习之后可以提升武当弟子的气上限。 太渊十三剑 简介： 怒气化剑，直刺神门，十三剑快如一剑。使用之后可以对目标发动迅捷无伦的一击。 详细描述： 单体远程攻击，对目标增加直接伤害。需要装备武器和半怒状态。 无懈可击 简介： 道家真气鼓荡流转，护住周身穴位。使用之后可以使你不再受到封穴效果的影响。 详细描述： 解除自己的封穴状态，并免疫封穴，不能解除心法等级比自己高的玩家施加的封穴状态。 游刃有余 简介： 武学之最高境界，技进乎艺，艺进乎道。使用之后可以使你所有武功的冷却时间结束。 详细描述： 解除所有技能的冷却(暗器技能除外) 仙天功 道家先贤赤松子所创的呼吸炼气之法，可以聚先天三宝元气、元神、元精于一身。修习之后可以提高武当弟子的会心一击率。 仙风道骨 简介： 将先天真气汇聚于丹田，隐约进入升仙状态，短时间提升自己的内功防御。 详细介绍： 使用之后内防大量增加，持续一定时间。 天外飞仙 简介： 月圆之夜，紫禁之巅，一剑西来，天外飞仙。使用之后可以对目标发动完美的一击，造成巨大的玄伤害，并使其陷入麻痹状态。 详细描述： 单体远程攻击 增加玄攻击，并令目标麻痹数秒，麻痹状态下无法进行任何操作 七星聚首 技能说明： 瞬间释放，范围攻击，指定区域7米内最多10个目标，内功攻击增加，并造成目标麻痹数秒，需要装备武器。

1、姿势：会身放松站立，两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘，曲肘抬臂， 抬至小臂与上臂约成90，同时曲膝下蹲，站立角度（小腿与大腿）30至90。掌心朝下，10指松直，指与指之间略分开，间距3毫米。全身放松。眼视前方。

即成马步站桩聚气功法姿势。

2、呼吸：采用平时自然呼吸方法。

3、意念：采用良性意念法。练功时看电视想问题，听轻音乐， 轻声谈话均无妨。重在姿势。

4、练功时间：早晚各练20分钟。随时随地可练。7天之后每次练功不得少于30分钟，功时越长功力越大。牢记：多一分酸、疼、累、苦就多一分气。苦中求乐，梅花香自苦寒来！

5、收功：用鼻轻轻地慢慢地吸足气，慢慢直立,手自然下垂, 并同时将气徐徐从口中呼出。切记吸气勿猛，呼气纳匀长。尔后作深呼吸几次，散一下步即功毕。

　 太极拳 ，国家级非物质 文化 遗产，太极拳是刚柔相济的汉族传统拳术。武当太极拳也有一定的拳谱。下面是我专门为您整理好的武当太极拳的拳谱。

武当太极拳的 拳谱

　1、预备式(无极式)

　2、起式(天人合一)

　3、野马抖鬃

　4、金狮抱球

　5、丹凤朝阳

　6、老君推门

　7、青龙摆尾

　8、金蛇回头

　9、怀中抱月

　10、玉女献花

　11、威震乾坤

　12、双龙出海

　13、回头望月

　14、金蛇上树

　15、怪蟒转身

　16、黑虎掏心

　17、青龙摆尾

　18、金蛇回头

　19、灵鸦闪翅

　20、喜雀登枝

　21、黑虎出山

　22、金豹翦尾

　23、腋里藏花

　24、道童撞钟

　25、双凤朝阳

　26、拔草寻蛇

　27、老道扎衣

　28、狸猫戏水

　29、黄龙探爪

　30、白猿献果

　31、老君关门

　32、气归黄庭

　33、收式(无极式)

练太极拳要掌握的要领

　1、用意不用力。全身肌肉必须放松，忌用拙力和拙劲。

　2、两足要虚实分明。太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时，身体重心只能支持在左足或右足，不能平均分支在两足上。一虚一实，便于移动，动作必然灵活。太极拳讲的虚实和不能双重的要求，是说虚能转变为实，实能转变为虚。

　3、头要正直。太极拳所谓虚灵顶劲，就是头颈要自然地正直，不要偏斜，这样精神才能振作。目要正视(上眼皮放松)，闭口藏舌(口不宜张，齿不宜切)，要用鼻呼吸。

　4、肩须轻松。太极拳所谓沉肩垂肘，即要求两肩轻松、两肘松垂，这样上肢动作即能灵活，且将筋络引长。如果二肩不松，形成耸肩，肺部气量就会随之上伸，限于胸式呼吸。气不能深吸到腹部，则会影响呼吸运动。

　5、手要柔软。伸手忌僵硬，手指要舒展，掌心要充实。太极拳要求半握拳，不宜用力，要松柔。握拳若用劲，则肩肘僵硬，不能灵活“运用”。

　6、胸略内涵(即舒胸)，目的在于解除胸间肌肉紧张。既不要缩胸，也不宜挺胸。

　7、背略直拔。即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛，以有助于涵胸和松肩垂肘的动作。

　8、腰要端正。练太极拳要求以腰为轴。任何动作都要受腰部的推动而动，腰部必须中正、不偏不倚。

　9、臀部要内收。否则，既影响呼吸运动，又致使身体上下形成两截不易灵活转动，运动不能完整统一。

　10、腿脚灵活。要做到身随步动、步随身换、变换灵活、虚实分明。

　练太极拳的最终目标是要达到“有力是无力，无力是有力”的境界。若能如此，则全身各处定会放松，全身力量定能成为整体，继而发挥运用。如能长期坚持练习这套太极拳，功夫达到一定程度后，即可建成动力定型(动作自动化)，那时就可明显地看到它对人体所起的积极作用――从根本上增强人的体质。

练太极拳基本动作要求

　1、头正：虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。

　2、身直：直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。

　3、脚平：脚平屈膝、松胯圆裆(四平：脚平、胯平、肩平、两耳平)

　4、手长：沉肩坠肘、两臂松展、两弘弧圆、提腕沉指根空手心，中指与曲池成一线。

　5、运动(行拳)技术要求：头身一体腰先动，脚板平吸三鼎重，肩胯肘膝两四分两两两两合，梢中根身节节通。

　6、练功四步走：收心定意。舒展筋骨。协调平衡。修身养性。

　7、练成四层劲：第一绷劲。第二整体劲。第三缠丝劲。第四化劲。

　8、阴阳要平衡、虚实要分清：要虚中有实，实中有虚。刚柔相济，动静相兼。

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5 吴式太极拳之南派拳谱