尴尬！一紧张焦虑就拉肚子，肠胃不好的人平时要避免哪些不好的生活习惯？

      一、饮食不要过于油腻

      现如今人生的生活随着社会经济的发展得到了显著的改善，因此吃饱已经不是问题，很多人都想方设法的让自己吃得更好。很多人都觉得油腻类食物的口感比较好，觉得进食油腻类食物可以让自己得到充分的满足感，但是饮食过于油腻对肠胃的健康所造成的危害是不容忽视的，长期饮食过于油腻不仅会导致胃病的发生几率增加，还会使得自身更容易受到其他的一些心血管系统疾病的危害。

      二、吃饭太快

      现代人生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里“长石头”。日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。因此，建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽；不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可；脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度，增加咀嚼次数。

      三、避免吃豆类食物

      豆类食物富含蛋白质、维生素等营养成分，普通人可适当多吃，对健康有益。但肠胃不好的人却要尽量避免吃豆类食物，这是因为豆类食物中含有低聚糖，这一物质经肠道内的细菌发酵，可产生气体，从而造成腹胀、腹痛、打嗝、肠鸣等不适症状。豆类食物中还含有较高的嘌呤，可促进胃液分泌，从而加重胃溃疡、胃炎等疾病。

      四、饮食不洁

      饮食卫生与否，看起来只是小事一桩，但养胃还是伤胃有时候就由这类小事决定。如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。考虑到食物或者饮用水的污染正是幽门螺杆菌感染的主要来源，因此，不饮生水、不吃生食这些基本要求也是让我们远离伤肠胃的好办法。

得了抑郁症焦虑症的人，除了情绪上的变化，有些还会体现在身体上，比如，头晕失眠，胸闷气短或者食欲不振！

当抑郁症焦虑症患者服用抗抑郁药之后，由于药物的副作用，有的人会发胖，但这都是正常的，只要我们按照医嘱，按时按量服用，平时多锻炼身体，就会恢复到正常的！

焦虑症抑郁症人会变瘦吗？

焦虑症，抑郁症，强迫症，疑病症，恐怖症，其本质都是焦虑，焦虑对人的影响和危害是很大的，如会有躯体症状，胸闷气短，头痛头晕等，焦虑会使肠胃功能紊乱，不吸收，不消化，不蠕动，时间长了人的免疫力下降，体质变差，同时也会消瘦，焦虑还有其他问题，如内分泌失调，人变得更敏感，更退缩等。

我们这里说的焦虑，是超出正常范围的焦虑，心理咨询的主要工作就是帮助来访者消除这些焦虑，包括从改变不合理认知，建立新的条件反射，优化个性等几个方面着手，只有不焦虑，内心强大，才能安心平静的时候，才能做好自己该做的工作，才能安静高效的学习。

抑郁焦虑症在生活中的发病率很高，只是它们的轻重程度不同而已。有的患者能够轻易地摆脱抑郁焦虑症的困扰，然而有的人却深受它的百般折磨，痛苦不堪。

1抑郁焦虑症的抑郁主要表现有:①患者表情愁苦、不愿与人交谈、不愿谈自己的病;②活动少、反应缓慢;③与典型的抑郁症比较有明显区别，如自杀的想法少见，自责、自罪者少见;④患者心境低落随躯体疾病的病情变化而变化，甚至随医生的处治方法的改变而改变。可能与患者躯体疾病的生理病理基础密切相关，也可能是对躯体疾病的强烈心理应激。一定程度上，这些特点还与患者的性格等密切相关。

2抑郁焦虑症的焦虑表现:①经常莫名的紧张、焦虑不安;②易激动，对一些小事而大发脾气、耿耿于怀;③注意力不集中，记忆力下降;④伴发系列躯体症状。如，睡眠障碍，早醒、失眠、多梦;消化道症状，食欲差、恶心、呕吐;还有呼吸困难、冒冷汗、尿频尿急、头晕、心悸等等

会不会变瘦不一定，但是身体一定会受到影响。

有些人会吧！因为没有食欲，并且抑郁悲伤思虑的情绪对精力消耗又大。

肯定会，我本人亲身经历。09年我在工地上搬砖，活重，生活差，但不操心，每天吃的也多，打了多少饭就能吃多少饭，半年长了三十斤肉，第二年自己开了家饭店，生活也好了，力气活都是员工在做，不过食欲不振，反而瘦了下来。

不一定，有些人为了减轻焦虑会用吃东西缓解，导致内分泌紊乱，那可就不是胖瘦的问题了。

会不会变瘦不知道，最起码心脏不会好，头发也会掉的很厉害。

我开始焦虑症抑郁症发作的时候，一个月瘦了20多斤，变成了皮包骨，是因为思想压力一下子承受不了，天天胡思乱想的，而且症状影响着食欲，吞咽困难。

会的！

那是相当瘦的快

有些人焦虑的时候会食欲不佳，有些则会暴饮暴食，所以不是说心情不好就会瘦，主要还是由你抗压时的行为来决定的。

钱钟书说过这么一句话“看一朵花，吃一顿饭，觉得快活，并非全因花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍。“

当人心中有记挂的时候，你的注意力都被转移到这上面了，做做任何事的最终目的都是为了完成，一心一意就会瘦。

人说天才的睡眠很少，像我们听得最多的爱因斯坦，虽然没有外传的那么夸张，只睡三个小时，但也是相当少的，因为他心中有记挂，有使命感，便睡不着。

为什么人在紧张的时候容易拉肚子呢，相信很多人都无法理解，同样也相信很多人有过类似的经历。其实，造成这种原因，是因为大家在紧张的时候，神经比较兴奋，并且促进肠胃蠕动，所以导致大家容易拉肚子。这是一种常见的现象，大家不必放在心上。当然，如果大家实在不放心，我们可以到专业的医疗机构进行检查，以确保我们的健康，是啊，拉肚子是一件很痛苦的事，如果持续性拉肚子，那对于自己来说，是非常难受的。在我们现实生活中，拉肚子也是比较常见的一种疾病。那么一般情况下，除了所谓的紧张之外，还有哪些原因可能会导致拉肚子？下面我们就一起来简单了解一下，

首先是吃坏了东西。我们知道，为什么会拉肚子，这是一种肠胃功能失调的表现，而肠胃，大多数情况下，都有我们的食物有过，所以。在日常生活中，如果我们吃坏了东西，那么就有可能出现，肠胃失调的表现，继而，引发拉肚子。这种情况，并没有什么大碍。大家只需要调整饮食，然后多喝水，很快就会得到改善。

其次，肠胃疾病导致。因为我们拉肚子，是因为我们肠胃功能凌乱而导致。而肠胃功能凌乱，不仅仅与饮食有关，还与疾病有关，如果类似的肠胃器官，出现了病变，那么很有可能，就会引起他们产生这种反应。所以这个时候，我们需要引起重视？

对于我们来说，拉肚子是一种比较常见的生理现象。所以很容易被我们忽视。但是，在我们不知情的情况下，如果频繁出现这种情况，我们必须引起重视，并且积极到相关医疗机构进行检查，以此排除疾病的发生。

有的人拉肚子是因为吃坏了东西，但是有的人拉肚子可能和情绪有关，情绪是如何影响人的肠胃的呢，一方面人体的很多活动都受到大脑神经的影响，而人的肠胃自然也会受到这个影响，所以人的情绪过于紧张和焦虑的时候也容易拉肚子，除此之外，我认为情绪也会间接影响人的肠胃，情绪不好，不想吃饭或者暴饮暴食，自然也会导致肠胃出现问题，接下来跟大家具体说明。1、情绪会直接影响人的肠胃。

在考试的时候，很多人处在一个比较紧张的状态中，所以会感觉到想拉肚子，这其实就是情绪对人的肠胃造成的影响，人体的很多活动都是由大脑的神经所支配产生的结果，所以当人处在过度紧张或者是过度焦虑的情绪之下，大脑的神经也会产生相应的活动，所以会影响到肠胃，而且还有可能分泌相关的肾上腺激素，导致容易拉肚子。因此在生活中保持一个好心情，遇到事情用平常心来看待，对于维护我们的肠胃健康，也很重要。2、情绪也会间接影响人的肠胃。

当一个人情绪不好的时候，胃口也不会太好，而人长期吃的少或者是不吃饭，很容易造成相关营养素的缺乏，特别是完全不吃饭的时候，会影响肠胃的健康，除此之外，有的人情绪不好的时候会选择暴饮暴食，吃很多的辛辣食物，喝很多的啤酒，这样时间久了之后，也会影响人的肠胃，所以保持一个乐观的心态很重要。总而言之，一个人的情绪确实会影响人的肠胃，一方面情绪可以通过神经活动来影响肠胃，通过刺激分泌相关的激素，导致人体容易拉肚子，另外一方面，情绪会影响人们进食的欲望，影响人们的饮食习惯，所以会间接影响人体的肠胃，因此在生活中保持平常心，保持乐观心态也很重要。

不少人在生活中拥有一项特殊的能力——当紧张的时候，肠胃就开始“不听话”了。而许多朋友经常为此而十分烦恼，因为对日常生活的影响是很大的。而不少朋友就想知道了，一紧张就拉肚子，是身体出现什么问题了吗？

一紧张就拉肚子，到底是怎么了？

答案是——可能得了肠易激综合征。

所谓“肠易激综合征”，其实也是很好理解，也就是肠胃容易受到刺激，从而出现腹泻、腹痛等等不适。而大家也不用为此而担心，因为这一种情况不没有涉及到器官的病变，仅仅是肠道功能出现变化而已。

而对于这一种疾病，目前病因尚未完全明确，一般认为与下面几种原因有关：

1、胃肠动力学异常

正常情况下，我们进食后，肠道收缩会推动食物移动，而我们知道，肠易激综合征的朋友肠道收缩的程度会比一般人群比较剧烈，所以胃肠动力反应也更强。

2、内脏感觉异常

对于肠易激综合征的人群来说，当身体中出现胃肠道扩张、肠道肌肉收缩等生理现象的时候，他们对其的敏感度是比较高的，所以也更容易出现腹痛的情况。

3、肠道细菌的变化

在人体的肠道中，存在着一些细菌，而部分细菌对于人体健康是有一定好处的。而肠易激综合征患者可能会出现细菌过度生长的情况，从而菌群可能与正常人有些差异。

4、精神心理因素

在生活中，精神状态其实也是会影响到我们的身体健康的，而很多时候，肠易激综合征中焦虑、抑郁的情况是比较常见的，所以对于应激反应也是更为敏感的。