体虚赢瘦的人，有没有办法补身体？

中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。“的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补有时比药补更为重要，因为食补不谨可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补“之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血：又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方：1 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。1．1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。1．2补气虚药膳食疗方举例：玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。2血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。2．1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。2．2补血虚药膳食疗方举例：当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米 60g共煮粥服食，可补血虚。3 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。3．1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。3．2补阴虚药膳食疗方举例：银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。4 阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。4．1 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。4．2补阳虚药膳食疗方举例：海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。

生活的中很多人都有都身体虚，他们大部分都都很瘦或者是很胖，没有激烈运动也会出汗，面色常常苍白。体虚是如何产生的呢据中医说说，它真身产生的原因有两方面，第一方面就是因为先天原因，第二方面可能是后天习惯导致。接下来，我们来详细了解一下身体虚产生的原因。

中医分析：身体虚是怎样产生的

中医虽然没有科学的手段可以证明，但是他是我们老祖宗对人体进行多次探究才总结出来的规律，因此很正确。在中医中也对身体虚做出了解释。在中医基础理论八纲辨证中，虚证与实证是相对的。实证则是外邪过盛所导致的症候，而虚证更多是身体内部功能的不足，或者说是“正气不足”所表现 的症候。

身体虚的第一个原因可能是先天的不足。先天不足，是指父母体虚，勉强受孕导致胎气不足，或者胎中失养、孕育迟缓等原 因造成的。先天禀赋不足，多数表现为肾气虚弱，导致后天有容易患病、久病不愈等虚的表现。

中医分析：身体虚是怎样产生的

身体虚可能是我们后天没有养好导致的。后天失养，则是由一系列生活方式所造成的。例如中医有“久视伤 血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”的说法，过度劳累虽然一开始未必会表现出虚的症状，但烦劳过度久而久之会造成五脏六腑的虚弱。现代人最常见的饮食不节、暴饮暴食、饥饱失调、偏食嗜饮等习惯，容易导致脾胃虚弱。又如很多人出现小的毛病不去医治、病程太久，长此以往，邪气过盛会损耗正气，加上失于调养，也容易酿成体虚。同样地，错误的治疗方式，也会延误病情，导致损耗，从而致虚。

中医分析：身体虚是怎样产生的

综上所述，我们了解到身体虚不仅仅是有在父母身体虚弱导致的，还是我们平时不懂得如何调养我们的身体，有很多不好的习惯导致的。因此，我们更加要好好了解关于养生的一些常识，争取将身体养的更好。

下症状：

生活能力差，防卫疾病的能力低。弱人特别怕风、怕冷、怕凉、怕寒，接触风寒身体不舒服，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。食，食欲差、喝不了冷饮。一点不适应的东西，就会引起肠胃的不适或消化不良。气虚：气不足、气短、乏力、动则气短、气急无力。

虚的特点是气虚人不感觉冷(怕冷不明显)

血虚：面色苍白、面黄、手足麻木、口唇指甲淡白。

阴虚：面红、低烧、手心、足心、心口、五心烦热、潮热、口干咽干、盗汗。感是阴虚生内热，是虚热。

阳虚：阳气不足，表现身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。虚的特点是怕冷，有冷的感觉。虚生寒，所以有冷感的感觉。

气虚阳虚：都是气不足。同症状是：面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。

血虚阴虚：都是阴液不足，表现身体消瘦、体虚、体弱、头晕、心悸、失眠。

身体虚弱对人们的生活学习工作有着严重的影响。青、幼、少年直接影响生长发育，影响了健康。老年虚弱人影响了生活、影响了生命。年人正是创家立业生治美满时期，虚弱人本来体虚，力不充心，严重影响幸福生活和立家创业，不仅影响了本人的健康，而且影响了全家的幸福。

消瘦给我们带来的危害也是不容忽视的，那么，是什么原因使人消瘦呢？

从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身体消瘦，我们应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水平。久病体虚，营养不良者，应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当加强身体锻炼，以使体重恢复正常。

有些身体消瘦者，到医院检查没有发现任何疾病，平日也能正常工作，身体基本无不适表现。这些人消瘦可能与体质、遗传因素有关，如父母属消瘦体型，子女大多消瘦；骨骼粗壮之人，肥胖者多，骨骼细长者，消瘦者居多。

还有些消瘦者，虽未发现明显疾病，但常有乏力、头晕、吃饭不香、睡眠不好等症状。这些人除了与体质、遗传因素有关外，也有一部分人是因工作压力大，身体经常处于疲劳状态，以至睡眠、饮食不佳，身体逐渐消瘦。对于这类没有发现明显疾病而消瘦者，建议其服用人参。长期服用人参有望改变消瘦体质，因为人参是滋补药品，可增强胃肠道机能，加强新陈代谢、免疫功能，增强体质，有使人发胖的作用。人参药性有寒热之分，不同体质的人服用人参应有所区别。虚寒体质的人可服用红参，阴虚内热体质之人可选用西洋参、生晒参。每天口服2至3克，临睡前或清晨空腹服用，一般可连续服3至6个月。同时加强食物营养，以使摄入食物的热量多于消耗的热量，当热量出现盈余时，体重会逐渐增加。

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

参考资料：

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体质虚寒有气虚、阳虚、血虚、阴虚。

（气虚）：气不足、表现气短、乏力、动则气短、气急无力。气虚的特点是气虚人不感觉冷（怕冷不明显） 。

（阳虚）：阳气不足，主要表现：身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。阳虚的特点是，怕冷，有冷的感觉。阳虚生寒，所以有冷感的感觉。

（气虚阳虚）都是气不足，相同症状是：面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。

血虚）面色苍白、面黄、手足麻木、口唇指甲淡白。

（阴虚）面红、低烧、手心、足心、心口、五心烦热、潮热、口干咽干、盗汗。热感是阴虚生内热，是虚热。

（血虚阴虚）都是阴液不足，表现身体消瘦、体虚、体弱、头晕、心悸、失眠。

归纳治疗虚弱人五大法：

（1）扶正：增强体质、提高防卫能力。

（2）补虚：气虚—益气；阳虚—补阳；血虚—养血；阴虚—滋阴。

（3）祛风散寒：将体内的风、寒病邪清除体外。

（4）防病：虚弱人容易发生疾病，所以要重视防病。

（5）：治病：己经发生了疾病，要重视

　身体一旦出现虚弱的现象，那么就会表现出全身乏力，肌肤暗黄，消化不良等症状，还有少部分人群会出现手脚冰冷的现象。所以出现身体虚弱，我们要进行适当的调养。比如做到不熬夜，在饮食生活当中，不吃辛辣刺激的食物，多吃营养丰富的食物，才有助于身体的调养和恢复体力。

　 身体虚弱的表现

　1、身体虚弱会出现气虚的现象。其实一般会表现气不顺，气短乏力，动则气短，全身无力等症状。身体虚弱一般出现在营养不良或者是老年人的身上。因此，一定要加强锻炼，形成健康的饮食习惯。

　2、身体虚弱出现阴虚的现象。出现阴虚会表现阳气不敷、四肢清寒，小便清长，便稀，消化不良的现象。一旦出现这种症状，那么就会特别的怕冷，所以要做好保暖的工作，尤其是在秋冬季节以后，进入冬季之后，每天睡觉之前用温水泡脚30至40分钟是很有必要的。

　3、出现血虚的现象。一般会让面色变得很惨白，或者是肌肤暗黄，手足麻痹，口齿指甲淡白。有些人还会出现面红，低烧，五心烦热，口干难咽，冷汗等现象，如果情况严重的话要及时的去咨询医生，医生的指导下进行合理的调养身体。

　4、出现疲倦乏力的现象。人体出现体虚之后，机体的免疫功能和抗病能力低下，因此经常会出现语言卑微，倦怠乏力，经常出汗，舌苔淡白。因为气血两虚会让白细胞增加，血小板增加，大出血后，妇女月经变多等。

　5、出现体虚，体型消瘦的情况。由于身体虚弱的人群会影响到消化道，肠胃的消化不良，很容易导致身体的消瘦和出现体虚，体弱，头晕，心悸，失眠等症状。

　一旦出现身体虚弱的症状，一定要加以重视，因为严重的身体虚弱会让身体的状况每况愈下，等到严重的时候再就医就非常麻烦了。所以时刻关注自己的身体变化是很有必要的。另外，在平时的生活当中，要养成良好的作息习惯，饮食调理习惯是很有必要的。