男选手在演讲比赛中的站姿是怎样的(没有桌子，只有架子话筒)？

架子？话筒？

如果是单独的话筒：可一手拿话筒，另只手自然的垂放在一边~！如果你的讲话需要做手势的，可以做些简单的。到了话题的一个阶段说完了，可以适当的换个手拿话筒。一定要自然！

如果是有话筒架子的~~当然你直接站在前面也可以。（有演讲稿麼？）双手自然的垂在两边。（两只手就更好做手势了，不够不宜太多，太夸张了）也可以自己拿起话筒自由发挥（当然你要喜欢不同寻常可以自己拿起话筒，算是一个另类。）

站姿 挺胸收腹。充满自信！目光要不时的扫视全场。千万不要冷场！

1。如果讲台高度在胸部以下位置：保持普通站姿，挺胸直立双手放在讲台上，手肘略弯，目视观众方向，可在讲演过程中环视全场或看演讲稿。

忌：长时间低头读稿，腿在讲台下弯曲，双脚在讲台下乱放，上身向前依靠在讲台上并把胸部放在讲台上。

2。如果讲台高度在肚脐位置：保持直立姿势，挺胸收腹，讲稿置于单手中，或平摊在讲台上，演讲过程中，目视观众方向，环视全场或看演讲稿。

忌：长时间低头，双手放在讲台上撑住上身。双脚交叉在讲台下方。用腹部顶住讲台。

3。没有讲台的情况：自然站姿，可双手拿稿，也可单手，演讲过程可以在台上移动

忌：低头念稿，叉开双腿站立，站立时晃动身体，过多的身体语言

望我的答案给你带来很好的演讲效果

正式场合站姿：肃立、直立。演讲站姿分类：前进式、稍息式、自然式。标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂夹紧，两脚跟并拢，两脚尖张开45度，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

正式场合站姿：

1、肃立：身体直立，双手置于大腿外侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈V字行。

2、直立：身体直立，双手置于腹部。A女性将右手搭握在左手四指，（如图A），两脚成V字形；男性右手握住左手腕，两脚可平行分开，略窄于肩宽。

演讲站姿分类：

1、前进式：这种姿势是演讲者用得最多，使用最灵活的一种站姿。右脚在前，左脚在后，前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜，两脚延长线的夹角成45度左右，脚跟距离在15厘米左右。这种姿势重心没有固定，可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上，不会因时间长而身体无变化不美观。另外，前进式能使手势动作灵活多变，由于上身可前可后，可左可右，还可转动，这样能保证手做出不同的姿势，表达出不同的感情。

2、稍息式：一脚自然站立，另一只脚向前迈出半步，两脚跟之间相距约12厘米左右，两脚之间形成75度夹角。运用这种姿势，形象比较单一，重心总是落在后脚上。一般适应于长时间站着演讲中的短期更换姿势，使身体在短时间里松弛，得到休息，一般不长时间单独使用，因为它给人一种不严肃之感。

3、自然式：两脚自然分开，平行相距与肩同宽，约20厘米为宜，太平会影响呼吸声音的表达，太迂则显得拘束。

好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。

演讲的手势

　　手势语言有多种复杂的含义，一般可分四类，表达演讲者的情感，使其形象化、具体化的手势为情意手势，也叫感情手势。表示抽象的意念的手势叫象征手势。模形状物，给听众一种具体、形象感觉的手势叫形象手势，也称图示式手势。指示具体对象的手势称为指示手势。

　　有人总结，常见的演讲手势有上举、下压和平移等几类，各类中又分单手、双手两种。每种又可以作拳式、掌式、屈肘翻腕式等。手向上、向前、向内往往表达希望、成功、肯定等积极意义的内容。手向下、向后、向外，往往表达批判、蔑视、否定等消极意义的内容。

　　如空中劈掌表示“坚决果断”，手指微摇表示“蔑视”活“无所谓”，双手摊开表示“无可奈何”等等。右手紧握拳头从上劈下表达愤慨、决心。

　　讲话的手势大有讲究，但不是靠闭门造车“设计”出来的，而是在讲坛上，随着演说的内容、听众的情绪、场上的气氛，在演讲者情感的支配下，自然而然“喷射”出来的。至于选择单式手势还是复式手势，则要看内容的要求，会场的大小，听众的多少，表情达意的强弱而定。

　　手势语言没有固定的模式，没有规定的角度，不受先人的制约，也无需“导演”的引发。它象体操动作一样，绝不是用一个模子套出来的，它需要自己创造。

　　但对于初学者总会有一个模仿的过程，如听演讲、看**时，注意揣摩，作点“积累”，这样在演讲时就可以顺手拈来了。

技巧

1、一四二深呼吸法。

　　很多朋友都知道紧张时可以用深呼吸，但很多朋友都会说深呼吸没什么用，其实深呼吸是有用的，只不过我们很多人都没有用好深呼吸这个技巧，或者说不知道做深呼吸，结果导致越呼吸越紧张。给大家提供一种简单的深呼吸方法：一四二深呼吸法。

　　“一四二”讲是的时间，吸气用一个单位的时间，屏气用四个单位的时间，吐气再用两个单位的时间，这个深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一个单位时间为一秒钟。用这种方式，一般都能很好的克服我们的紧张。

　　2、转移注意力法。

　　进行口腔运动，放松面部肌肉。可以进行搓、搓脸、合口左右撅唇、转唇、双唇打响、弹唇、左右顶腮、转舌、张嘴打嘟、做鬼脸等等一系列口腔运动，来转移自己的注意来，从而来突破自己的紧张感。

　　3、不写发言稿，写提纲。

　　很多朋友会密密麻麻把完整的一篇演讲向写下来，然后再去背，到开始要演讲时，就会开始紧张，怕自己会忘稿，越是紧张就越会忘，越是忘记就越紧张。所以无忧演讲系统不建议大家写完整的发言稿，而是写提纲。把自己要讲的几个要点写在一张小纸条上，然后想想每一点自己大概要讲些什么，就可以了。这样不会忘稿，因为根本就没有发言稿，也不会不知道自己要讲什么。

　　4、手捏一个小东西或推墙，释放压力。

　　很多时候紧张无法平静下来，是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力，所以如果上台实在要紧张，也可以尝试在手中捏一个小物品，当自己很紧张时，就用力捏它，把自己的压力全都释放掉。推墙也是同样的道理，属于一种压力的释放。

　　5、练习练习再练习、准备准备再准备（车上、路上）

　　之前有位学员跟我讲，老师我真的上台太紧张了，你教教我怎么办。我就问他“每次上台讲话前你有没有准备过呢？”他说“没有，太忙了，根本没有时间准备。”我说：“那不紧张才怪了，没有准备就上台，谁都会很紧张，所以你要做的是准备充分后再上台。”

　　很多学员都会说，平时公司事务忙，真的没时间去准备或练习发言内容。其实并不是真的没时间，而是不知道如何去很好的利用时间。比如前段时间我在上海做培训，每次一坐上火车，我就开始演讲练习了“全世界最优秀的伙伴们，大家下午好！……”到了上海南站后，然后要坐地铁，一站上地铁我就又开始了“全世界最优秀的伙伴们，大家下午好！……”，当然我不发出声，只是在心里默默的念，到了会场后，大概还有一个小时，我坐在后台休息室，我就又开始了“全世界最优秀的伙伴们，大家下午好！……”，这就样，那一天在演讲开始之前，我就至少练过三次了。其实平时这样练习的机会很多，可能大家公众发言的时间是5-10分钟，那只要有这个空隙时间，就可以练习。

　　练习得多了，上台自然就不会紧张了。

6、找支持你的眼光。

　　当我们站在台上发言，总会有一些支持的眼光和不支持的眼光，这时如果我们感觉内心紧张，就去多看看支持我们的眼光，看着他们对自己那种支持的眼光，可想而知自己讲得不错，于是就越讲越有劲，结果真的比预想中要讲得好得多。

　　7、适当提高音量。

　　在自己公众演讲过程中，适当的提高自己说话的音量，也能在一定程度上克服自己的紧张感。

　　8、建立自信心锚。

　　在我们生活的周围，有许多东西当我们一看见，便会油然兴起各种不同的心情。像这种能刺激产生特别感觉的东西，不管它是好是坏，我们称之为心锚。

　　心锚有的深奥，有的浅显，它可能是一句话、几个字、一个动作或一个东西，让我们或看、或听、或想、或嗅、或尝，在一眨眼间改变我们内心里的感觉。这也就是为何一看见国旗，我们便迅速感受到强烈的国家民族情感，因为它上面的颜色及图案跟这种情感紧密地联系在一起。

　　我们可以为自己克服紧张建立心锚，想像自己非常的自信，让自已感觉充满了力量，然后默默对自己说“我就是最棒的！”，然后再不断地重复这个过程，起到自己只要默默对自己说一声“我就是最棒的！”自己马上立刻就会充满自信，充满力量。

　　9、只要有上台练习的机会，就立刻冲上舞台。

　　平时工作生活中，可能也会有一些在公众前讲话的机会，有时是可讲可不讲的，我们要记住：只要有练习的机会，就立刻冲上舞台！这次不是为了讲好，而是为了在关键时刻能够讲得很好！台上一分钟，台下十年功，没有付出过十倍的努力，就不要奢望上台有好的表现

　手势对于演讲效果是有着非常重要的作用，如果演讲全程没有手势，会让观众觉得你很紧张，或者是性情木讷，甚至会让人觉得怪怪的。所以，要想学好演讲，一定要懂得运用好手势。下面就是我给大家带来的演讲中的专业手势，欢迎大家阅读参考!

　 第一个：手势要有，但不能太多。

　对于商务人士、文艺人士和一般的社会人士来说，手势多少没什么太大关系，你就按自己的习惯来做就好了。但是像政府官员或者国企领导，手势一般都会比较少，作为一名政府官员，如果讲话时手势过多会让人觉得你是张牙舞爪，会被认为不得体。所以，在一定程度上来说，手势的多少会受到身份的限制。但是，不管是谁，演讲时手势都不应该太多。手势太多会让观众无法集中注意力，很多人演讲都存在手势过多的问题，甚至不少演讲培训讲师在讲课时也存在这个问题，所以大家一定要记住，手势一定要有，但不能太多。

第二个：11种专业手势接下来和大家分享11种必会的专业手势。

　 第一种手势：打招呼的手势

　开场时，主持人介绍你出场，在你上台的时候你就可以做出这个单臂挥手的专业手势。这个姿势有三个功能：打招呼、致谢和再见，所以这个手势除了开场打招呼的时候可以用以外，在演讲结束致谢和再见的时候也可以用。在使用这个手势的时候要注意一点：在挥手致意的同时，手的朝向要跟身体、头部、眼神一致，你朝那个方向挥手，身体、头部和眼神就应该朝向哪个方向，否则会显得不礼貌。

第二种手势：有无话筒时的手势。

　女士没有话筒时可以像这张照片中的礼仪**一样，用外面一只手把里面一只手的四指包住即可。

　男士没有话筒时可以像这位奔驰董事会成员唐仕凯先生一样，伸出双手，四指并拢，与大拇指垂直，两只手的直角凹口处扣在一起，一只手在外，一只手在里，里面那只手的四个手指头自然往外伸就可以了。

　 有话筒时的手势

　手握话筒时的手势有两个要点。第一是演讲时尽量用单手握话筒，另一只手用来做手势;第二，握话筒的时候要握在话筒的中下部，不要握的太靠上，也不要握的太紧，要自然一点，同时大拇指可以顶在话筒后面。

　 第三种手势：开放的手势

　如果你手里没有话筒，也没什么特别的手势要做，那么你除了可以像前面所讲的双手交叉相扣之外，也可以像罗永浩这样双手打开，做出一种开放的姿态。像乔布斯、罗永浩、雷军等大佬都喜欢使用这种手势，最近这几年的手机品牌发布会似乎都流行这种风格。如果手里没有话筒，我更建议大家使用这种开放的手势，而不是双手交叉相扣的手势。

　 第四种手势：强调

　 强调的手势

　如果在演讲中需要重点强调某件事情，或者要求听众特别注意某个细节要点的时候，就可以将大拇指和食指并拢，像这张图中的李克强总理一样做手势，这种手势的主要功能就是强调。

　除了用大拇指和食指并拢的手势表示强调外，还可以像温家宝总理这样，食指伸出，其余四指弯曲并拢，胳膊向上伸直，食指指向空中来表示强调。第五种手势：邀请

　 邀请的手势

　在演讲现场互动环节，你要邀请某个观众回答或者提问的时候，就可以像这张图中的外交部发言人的手势一样，伸出一只手，手心向上，做出邀请的意思。这个手势在新闻发布会、记者会上用的特别多，经常看新闻的朋友应该经常可以看到这种手势。第六种手势：提醒安静

　 提醒安静的手势

　在演讲现场，如果有人在讲电话、聊天，或者在互动结束后还有人在窸窸窣窣讲不停，这个时候你可以暂停一下，什么话都不说，用食指贴在嘴唇上，做出这个手势给他们看，相信他们很快就会安静下来。第七种手势：致谢

致谢的手势

　在演讲结束的时候，我们可以用双手合十的手势向观众致谢，这个手势一般都是用在演讲结束的时候，但有些人在上台的时候也会用这个手势向主持人表示致谢。第八种手势：鼓励

　 鼓励的手势

　有时候演讲现场的前两排没什么人坐，或者演讲者想邀请观众上台做游戏的时候无人回应，这个时候演讲者可以使用图中的这种手势鼓励观众坐到前面来，或者上台来参与互动。第九种手势：夸奖

　 夸奖的手势

　在对某件事情表示肯定、赞美，或者对观众的回答表示夸奖时可以使用竖起大拇指的手势，这个手势通常表示强大、肯定、赞美、第一等意思。第十种手势：信心

信心的手势

　在对某件事情表示充满信心时，可以使用图中这种握拳的手势，这种手势充满力量，象征着信念、信心、力量、肯定等意思。第十一种手势：数字

　 数字手势

　演讲中说到相应的数字时，加上相应的数字手势，可以加深观众的印象和兴趣。这11种专业手势基本覆盖了演讲中需要用到的手势，只要大家能够运用自如，你的演讲效果一定会很好。

　第三个方面：别做作，手势一定要自然演讲做手势除了忌讳手势过多外，还要忌讳手势看起来很做作。要想让观众觉得你的手势不做作，就要在上台后放开心态，不要畏手畏脚，平时多练习，练熟了，练自然了，再将其糅合到演讲中去，自然就不会有人觉得你的手势很做作了。

6 演讲手势八大铁规则

7 女生基本演讲手势

8 如何在演讲中正确的运用手势

9 演讲的手势和站姿

10 演讲比赛的手势有哪些

演讲的的时候需要注意以下几点:

1 在紧张的时候就看最后一排的观众,也就是说不要直看着观众

2 但是要记住,想让你的演讲富有亲和力就要不时的看着观众的眼神

3 一定要告诉自己:台下的什么都不懂,自己是最厉害的,是在教台下的人 声音和腔调乃是与生俱来的，不可能一朝一夕之间有所改善。不过音质与措词对于整

个演说影响颇巨，这倒是事实。根据某项研究报告指出声音低沉的男性比声音高亢的男

能马上就改变自己的声音。总之，重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。即使是音质

不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依旧可以吸引听众的热切关注。

说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大

致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度

来进行，听众会睡觉的。