那种身材超级好的女神，是如何做到身材那么好的？

对于那些瘦人来说，无论目的是改变体型还是增强体能，都要先进行肌肉力量和耐力的训练，逐步提高机体的适应能力，为以后的锻炼打基础。每天都应该抽出一定的时间来锻炼，期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。增肥应首选器械健身，如哑铃、杠铃等。一般从小运动量开始，以后逐渐加大运动量。最好少参加长跑、足球等消耗能量较多的项目，这些项目会使人越练越瘦。很多美眉畏惧力量训练，其实并没有那么难，腰腹臀的最好的锻炼方式推荐动作：

1硬拉：起始是双脚平行开立与肩同宽，上体挺胸塌腰从髋关节处前倾，双膝微曲，双手宽于肩交错抓住靠近腿前的杠铃（一手心向前，一手心向后，防止杠铃转动），用力伸髋伸膝，保持挺胸塌腰，用腰，臀，腿的力量拉起杠铃至身体直立，顶峰收缩后匀速回位。

2双杠提膝：动作很简单，上体不动，腿部本来是自然垂下，提膝至极点，顶峰收缩，匀速回位。追求高难度时可以不屈膝盖，变成双杠举腿。注意要匀速，有控制地做，不要摆动身体。摆动起来容易受伤。

3臀桥（仰卧挺髋）：仰卧在瑜伽垫上，双脚同肩宽踩在垫上，大腿小腿呈九十度角，保持双脚宽度不变，用力将骨盆向上顶起，至极点，顶峰收缩（就是收紧PP，停上一秒），慢慢复位。小腹上可以用杠铃负重增加难度。

还有一定要记得每天喝3000-4000ML的水，只有每天吸收足够的水份，身体的代谢机能才会很好的正常运作，这才会提高自身营养的吸收能力。而且健身者膳食搭配一定要合理多样，保持营养吸收的均衡，由其是蛋白质，因为蛋白质对身体制造肌肉是很重要的，日常的蛋白质可以在大豆类，鱼肉类或蛋中吸入。另外，保持情绪稳定、睡眠充足，对吸收营养、减少能量消耗、提高锻炼效果来说，也很重要的。

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还有一点值得我们注意：刚开始锻炼时，体重不会马上增加，有时还可能出现下降的现象。这是因为机体在运动过程中，体内的脂肪和水分被消耗了的缘故。坚持锻炼下去，各器官的机能逐渐得到提高，肌肉就会结实粗壮起来，体重就会增加，身型也会变得更加健美。注：为奥运冠军何雯娜

什么样的身材才是好身材呢？也许每个人都有不同的标准，有些人可能会说："当然，我减肥了！"越瘦越好！瘦人什么都好看。真的吗？想想看。我们经常看到的那些因疾病或营养不足而减肥的人，一定不是你想要的那个人。也许更进一步，你可能会明白，对于女人来说，我希望我是瘦的，但我仍然有一点曲线。

我希望当我瘦的时候，我穿衣服还是很好看的。例如，我的肩膀更直，我可以展示我的性感小腿时，我穿平鞋。男人们会说："我穿正装的时候，希望能挺起肩膀，穿休闲装的时候，我看上去一点也不空虚。"我希望，当我偶尔解开衬衫领子或拉起衣服时，我能像男星一样露出胸脯和腹肌。事实上，你想要的不仅是薄薄的，而且是时尚的。

形状是骨骼和肌肉的形状，骨骼是天生的，但肌肉是可以培育的，良好的身体是通过训练获得的。他们都希望别人看到他们的背是V形的，而不是I型的。人体的肌肉分为大肌肉群和小肌肉群。主要肌肉有胸部、背部、臀部和腿部。小肌肉群有肩膀、手臂、腹部和小腿。大型肌肉群在穿好衣服或身材好看方面起着非常重要的作用。

大肌肉群就像我们房子的整体结构，而小肌肉群是房子的点缀。事实上，当我们第一次见面时，我们只关心对方的整个身体是否好看，我们不会看到一些细节，会改变每个人一见钟情的部分，创造一个完美的整体，而不是改变只有你关心的微小细节。所以当我们开始锻炼的时候，最重要的是我们应该练习的是对身体锻炼有很好效果的大肌肉群，即胸部、背部、臀部、腿。

瘦女孩应该穿膝盖旗袍，最好不要穿长，如果有身材，可以穿短袖加高叉，也可以选择短可爱的风格，近年来有很多改装，其他风格也很好看，走更多，走更多，问更多，总是有，适合自己的旗袍。试着优先考虑紧身旗袍，旗袍本身是为了突出女性曲线美设计的服装，因为身材瘦，不能突出你的个人美。所以试着优先考虑紧身旗袍，同时不建议齐朝的分裂太大，试着站起来。

在我看来，旗袍绝对是东方女性每天都应该穿得最好的衣服。它的剪裁得体。关键是它能衬托身材。它真的有各种各样的风格！许多女孩不敢尝试旗袍，总是觉得她们的身材不是很完美，但事实上，有这四个缺点的女人，但更能穿旗袍的气质！旗袍讲究的个“前凸后翘”，如果是那种瘦如柴的女生，穿旗袍，肚子空空的或者绷得太平，没有女人的曲线美。微微凸起的小腹更能衬托出来S曲线，很迷人！

至于选择短旗袍“短”旗袍的下摆最好在膝盖上方10-15厘米。搭配高跟鞋，视觉上会有提升效果。瘦小的矮个子女性最好选择无袖款，露肩可以让手臂看起来更修长，整体看起来更高。尽量不要选择太多的颜色，以同色系为主。如果要想轻松驾驭，就必须懂得搭配这件旗袍，比如发型搭配。时尚的微卷齐肩短发是必不可少的，可以完美凸显女性的高挑身材。无论是搭配高跟鞋还是平底鞋，都很时尚很有魅力。

棉麻旗袍是面料的绝佳选择。瘦女人穿起来会很文艺。事实上，丰满的身材可以突出旗袍的魅力，只要你注意避免自己的缺点。如果你胖得更均匀。你可以试试直筒旗袍，拉长整个身材，覆盖应该覆盖的旗袍“赘肉”，整体上也会“显瘦”。

太瘦男人穿什么衣服好看

太瘦男人穿什么衣服好看，衣服的搭配是需要我们花费一些心思的，衣服的搭配和我们本人的身材有关，对于小个子来说显高是非常重要的，搭配的时候也要看自己能不能驾驭这样的风格，我给大家分享太瘦男人穿什么衣服好看的方法吧。

太瘦男人穿什么衣服好看1

一、小西装外套

这种小西装外套是在原有的正统西装外套的基础上重新剪裁设计得到的，相对来讲，版型会更加的`修身合体一点，对这种身材比较瘦的男生来说，这样的小西装外套是能够让她的身材穿得更加有型的。

另外，这样的小西装外套对于身材偏瘦的男生来说也是一个比较百搭的外套款式，而且也能够让男生的气质显得更加的成熟稳重，时尚感其实也是比较不错的。

二、衬衫

对于这种身材偏瘦的男生来说，一些版型比较宽松一点的T恤反而不适合他，大多数的衬衫款式都是比较有立体感的，可以让身材偏瘦的男生穿出更加有型的身材，表现出更加优质的男性魅力。

而且现在的男士衬衫款式非常的多，现在偏瘦的男生可以根据自己的兴趣爱好来选择衬衫的款式，也能够穿出适合自己气质的服装风格。

三、运动裤

这种运动裤属于比较休闲风格一点的过的款式，相对来讲比较的宽松一点，可以让男生穿起来不那么的显瘦，是能够在一定程度上修饰偏瘦男生身材上的缺点的，而且这种运动裤款式也是比较百搭的。

太瘦男人穿什么衣服好看2

一、黑色搭配横条纹

很多人说瘦男生要穿浅色的衣服，这话过于笼统了，黑色衣服瘦男生照样可以穿，只是你要学会搭配，如果全身纯黑色确实不好看，但如果搭配上横条纹的话，会让你看起来非常有精神。

二、选择方格类上衣

瘦男生可以选择方格类的上衣，比如方格的衬衣，不管是红黑方格还是黑白方格都是可以的，这些方格上衣会让你看起来强壮一些。

三、选择较硬衣料

在衣料的选择上，瘦男生和胖男生一样，都不要选择那些过于柔软的衣料，这些衣料让胖子更胖瘦子更瘦，而是选择硬一些的面料。

四、款式选择

瘦男生在衣服款式选择上，注意不要选择长版的，尤其是长版上衣，会让你精瘦精瘦的身材显现出来，真的很难看。上衣短款，裤子修长，不会让你看起来更瘦弱。

上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

身材比例计算方法：

1、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

扩展资料

完美身材标准比例

1、完美手臂曲线围度：身高016

2、坚挺的上围曲线围度：身高053

3、玲珑的腰部曲线围度：身高037

4、圆润的臀部曲线围度：身高032

5、上下身的完美比例：以肚脐为界限，长度以上身5、下身8的比例，最为完美

6、匀称的大腿曲线围度：身高032

7、修长的小腿曲线围度其标准曲线围度为：28~34厘米