戳心催泪的伤感短句合集60条

戳心催泪的伤感短句合集60条（一）

1 我如何贺你，以眼泪，以沉默。

2 真正的爱情不是因为你有多好才跟你在一起，而是明明知道你的不好还不愿意分开。

3 失忆，是最好的解脱；沉默，是最好的诉说。

4 为了逃离寂寞而去爱，最后，却为了爱拥抱寂寞。

5 心，碎了一次，以后再碎的就不是心了。

6 错估的不在回来，回来的不在美好，人生的错过太多太多。

7 人只要尝到甜头，就会变得贪心，就像你已经给了我一个微笑，我却还想要拥抱。

8 人和人终究是不同的,有人风雨中送来的晚餐,却不及某人一句随手的晚安。

9 你的一句来日方长，让我目睹了人走茶凉。

10 别离，离我们不再遥远，现在总是美好，终将成为过去，匮乏太多…。

11 你无法叫醒一个装睡的人。就像你无法感动一个不爱你的人。

12 最难过的不是大吼，是痛到深处喘不上气手抖流泪都忍着。

13 不瞒你说，我是一个很悲观的人，十天有九天都想着怎么从这个世界上消失。

14 可惜我相貌平平一事无成惊艳不了谁的岁月，也孤孤单单晃晃荡荡了小半生。

15 这世上，所有的“突然想起”，都是“一直放在心底”。

16 有没有一个人，他让你红了眼眶，你却还笑着原谅

17 大概，每个人都会遇到一个不能在一起的人，放手舍不得，坚持又太累，爱而不得时最煎熬。

18 坚持了不该坚持的事，懂了不该懂的情，动了不该动的心，喝了不该喝的酒，这或许是就是心碎的全部过程吧。

19 没人懂你凌晨三点到黎明的痛。

20 我在你身上耗尽了我一生中所有的夜，可是直到每一个天亮了我也不知道你究竟有没有爱过月亮。

戳心催泪的伤感短句合集60条（二）

21 那一夜，我抽了很多烟，烟雾化成你的脸，我挥一挥手，一切都已成过眼云烟。

22 人们都说故事与酒更配，却不知这样更容易让人流泪。

23 他教我，收余恨免娇嗔，且自新改性情，休恋逝水，苦海回身，早悟兰因。

24 没有最好，只有更好。那一瞬间，你终于发现，那曾深爱过的人，早在告别的那天，已消失在这个世界。心中的爱和思念，都只是属于自己曾经拥有过的纪念。我想，有些事情是可以遗忘的，有些事情是可以记念的，有些事情能够心甘情愿，有些事情一直无能为力。我爱你，这是我的劫难。

25 多少的情愫需要蓄养，多少的诺言期待实现，多少的错过渴望重来。

26 夜晚不止是用来睡觉的，它还可以用来失眠，痛苦，抑郁，崩溃，痛哭，绝望，回忆，思念，后悔，它比白天还累。

27 一颗心要伤多少次，才会被迫选择放弃；一个人要傻等多少回，才知自己只是多余。

28 一起吃过的甜和苦在分手那一刻就应该两清。

29 很多时候，再冷再痛也能扛住咬着牙忍住，不让自己哭，反倒是突如其来的温暖，一下子就能把人逼出泪来。

30 曾经信誓旦旦的承诺，如今变成不值得一提的心酸。

31 亏我一腔热血以诚相待，却得几盆冷水戏谑之人。

32 明知道天要下雨就该带把伞，明知道不会有结果就请别开始。

33 我爱你，爱了整整一个曾经，从无知到成熟，从冲动到沉静。

34 知不知道，有时你不经意的一句话会影响我一天的心情。

35 夜下的孤单，有谁能懂，去与月辉一起读出我的心。

36 我们在春风秋雨里无话不说，却在春去秋来中失了联络。

37 落幕时刻，陪你沉淀，盛开时候，陪你芳华。

38 这一年，我突然爱上了钱，往年里，我都在爱人。

39 世上最幸福的事：坏脾气的她遇到好脾气的他，他却爱上了她。

40 不需要谁哄，已练就出秒速自愈的能力，突然觉得坚强又心酸

戳心催泪的伤感短句合集60条（三）

41 我们还是孩子，何必把一切都看得那么透。

42 世界上最遥远的距离,是你转身后,我眼泪坠落的轨迹。

43 我像一个疯子似的爱着你，你却像个瞎子一样的看不见。

44 有时我在清晨苏醒，我的灵魂甚至还是湿的。

45 想离开的人从不缺借口，愿意留下的人也不需挽留。

46 我也有梦想，我也想变有钱，我也想让人看得起我，只是，这些关于年轻时的美好想象，随着结婚生子，蒸发在空气中，潜藏在梦里了。

47 我不知道明天是什么样子，我一点儿也不期盼。也许只是一颗轻飘飘的草籽就压死了骆驼。

48 再想起你，你的名字，你的笑，你的一切，都只能加上一个“别人的”。再想起我们在一起的事，也只能加上一个“曾经的”。

49 未来你许她时光，会不会想起欠我的时光。

50 感情这事，不辜负对方就好，想不负此生太难。

51 曾经以为伤心是会流很多眼泪的，原来真正的伤心是流不出一滴眼泪。

52 结局和过程都有了，再去纠缠，连自己都觉得贪婪。

53 原来一切都可以被取代，不再任性依赖，你转身离开。

54 这辈子最大的遗憾就是，隔着屏幕认识你，也隔着屏幕失去你，最后连见都没见

55 繁花凋谢梦凄凉，倾世容颜，永逝娇娆。

56 若不是失望到极致，又怎会两眼无悲喜。

57 失望并不可怕，怕的是一次次失望过后平静安慰自己心存侥幸的继续相信。

58 我爱山间的清风与广场上的风筝，午夜的马路和清晨的粥铺，已经走远再也不会回头的你。

59 原来，以前亲密无间的两个人，会连路人都不如；原来，如此关心爱护的两个人，也会彻底地失去联系。

60 当遗忘变成另一种开始,淡了回忆,痛最真实。

催泪的伤感句子

爱情正是一个将一对陌生人变成情侣，又将一对情侣变成陌生人的游戏。

如果你给我的，和你给别人的是一样的，那我就不要了。

你把幸福捧在手里，看似微不足道，一旦放手，你便立刻感觉到它的重要与珍贵。

学会谢谢伤害过你的每一个人，因为那也是成长的一部分。

幸福之人并非拥有一切，只是尽力享受生活的赐予。

日出时，努力使每一天都开心而有意义，不为别人，为自己。

事业是雷，爱情是电，雷鸣电闪才构成灿烂夺目的人生。

从此以后，该走的走，该留的留，一切不强求。

想把一个男人留在身边，就要让他知道，你随时可以离开他。

不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过去，如此，安好。

不要以为爷很在乎你，你不在乎我，我为什么在乎你。

她病危，他握着她的手说：老太婆，跟了我一辈子，辛苦了。她说：不苦。他抹去眼泪问：老太婆，跟了我一辈子，后悔了吗 她说：后悔了。他愣住。她微笑着说：我后悔没有好好照顾你，都是你在照顾我了。他说：那等下辈子再还回来。

你一副不缺我的样子让我怎敢深拥你。

不知道我放在你那里的心是不是也落满灰尘无人问津。

无人伴她以歌无人伴她以酒最后竟也无人伴她共白头。

别一个人喝酒也别再来找我，那些来不及说的深爱悄悄说给风听，你应该幸福的，我就陪你到这里。

成长，就是把心碎调成无声模式的过程。

不喊痛，不一定没感觉;不要求，不一定没期待;不落泪，不一定没伤痕;不说话，不一定没心声。

别的人十句话都不会伤到我，但你的一句话就可以把我伤得撕心裂肺。

谁都会害怕，尤其是拼了命的珍惜后，却还是什么都留不住。

心碎了以后，才知道什么叫疼，才知道爱你有多累，我试着说服自己要学会忘记，可还是拿自己无能为力。

我努力练习微笑，以为那样就会变成不哭的人。

有些缘分来的让人有些措手不及，这样的遇见让人有些无奈，只叹一句，好久不见，一切安好。

当一个人回复你的消息很慢或直接不回时，别担心他出了什么事，他只是在陪比你重要的人或者在做比你重要的事。

你是我做过最深沉的美梦，一半在心里结成了疤，一半在胃里酿成了酒。

你若不是可有可无，他又怎么会忽冷忽热。

不属于你的东西，强求来也没用，就像穿着尺寸太小的鞋，再好看也难受。

许多年前，我有过这样一个手机，它只能存储200条短信，里面装的满满的回忆，每当存满了，都要精挑细选的删掉我的，留住她的，当时真的好想要一个能存500条短信的手机，而如今，我有了一个可以无限量存储短信的手机，但却再也找不到那个能和我聊200条短信的人。

错爱，是喜欢却不合适的鞋，穿了脚疼，扔了心疼。

敏感的人大多都不幸福，因为太在乎。

有些人，你拼了命的去挽留，换来的却是一身的疲劳。

最难过的是当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你都不得不放弃。

最虐心的四个字我还爱你，最不敢触摸的四个字加为好友。

我又不是她，怎能在你心中敌过千军万马。

其实，最痛苦的事是明明喜欢的是你，却还要装作无关痛痒的开你和别人的玩笑。

虽然你已经淡出我的视线，但永远不会淡出我的回忆。

心里藏着一个人，不敢说、不敢碰。

你不会知道，我的整个青春给了你，你却毁了我的整个青春。

注定要走远的人，硬拉到你身旁也不会太快活。

等待的时候，时间照样过，但却被我们的思念给拉长了。

很多人问是该选爱自己的人还是自己爱的人其实很简单。你强大，你就选自己爱的人，你不够强大，那就选爱自己的人了。

看穿了所有，就是看不穿自己的心。有时候甚至不知道自己在想些什么。

对你信任的人，永远别撒谎;对你撒谎的人，永远别信任。

我们都在最没能力给别人承诺的时候遇见最想承诺的人，也在为了理想不得不前进的时候遇到最想留住的人。

原谅我强烈的占有欲，因为我爱你，所以我看谁都像情敌。

未来你许她情长，会不会想起欠我的温柔。

我一直以为山是水的故事，云是风的故事，你将是我的故事，可是却不知道，我是不是也会成为你的故事。

你把他太当回事他就会把你不当回事。

如果我说我要环游世界，我可不可以围着你转一圈。

我前半生最强烈三次心跳，分别发生在上课被老师点名，下楼梯一脚踩空和你对我微笑的时候。

在爱情里，任性是因为依赖，沉默是因为伤心，礼貌是因为无望。

我想戒烟了，为什么因为我怕呛着住在肺旁边心里的你。

你问我想变成怎样的人的时候，其实我很想说变成你喜欢的人。

在爱的列车上，如果你要提前下车，请别推醒装睡的我，这样我可以沉睡到终点，假装不知道你已经离开。

你别回头了，我不等了。

我只想自己躲在阴暗的角落，冷漠的看着别人，把自己的心封锁着，不想被任何人打扰，就这样孤独终老。

那个说会陪着我的人已经离开了，那个说爱我的人已经牵了别人的手。

有些人捅我一刀，我可以砍回去，但有些人捅我一刀，我只能捂着伤口笑。

如果我这个无理取闹又任性又神经病的撒比姑娘要滚出你的生活了你会不会有一点点的不舍。

只是那种温柔，再也找不到拥抱的理由。

那个看起来毫不在乎你的人在聊天窗口里写满了要对你说的话，可是却一直没按发送键，那个决绝果断拖你进黑名单的人，在别的地方悄悄关注着你的喜怒哀乐，那些你以为与你再无瓜葛的人在那么多个容易脆弱的夜里，却是忍住了一万次想要联系你的冲动，可是你都不知道。

有些人不爱了就是不爱了，再勉强那么也只是徒然。

这一杯我得敬你我要敬你，敬你漫不经心进入我，又不动声色毁了我，干了这一杯，我们就只字不提爱情。

愿得一人心只是个童话，白首不分离只是个笑话。

我终于消失在追逐你的长途里，从今天开始祝你幸福，你所有相关的一切不再是我每日所关心的，愿你安好。

我用曾经的飞蛾扑火，换来今天手心里握着的一把余温尚存的灰烬。

你是我关了灯才能拥有的梦。

你越来越善解人意，就没人在意你的计较和委屈。

你的名字由最初脱口而出变得这么难以启齿。

孤独的人不会伤害别人，只会不断地伤害自己罢了。

开始的时候总觉得来日方长，殊不知人生是减法，见一面少一面。

没有安全感的孩子，爱音乐，非常爱，怕黑，却习惯晚睡，喜欢隐藏真正的心事，喜欢有口袋的衣服，否则会不知道手放在哪里，习惯抱臂，习惯冷战，有时会突然不知所措，喜欢窗户，喜欢蜷缩，喜欢写字和阅读，有时会莫名的孤单，感到无法抗拒的恐惧感，不爱说话又很爱说话。

没有安全感的孩子，爱音乐，非常爱，怕黑，却习惯晚睡，喜欢隐藏真正的心事，喜欢有口袋的衣服，否则会不知道手放在哪里，习惯抱臂，习惯冷战，有时会突然不知所措，喜欢窗户，喜欢蜷缩，喜欢写字和阅读，有时会莫名的孤单，感到无法抗拒的恐惧感，不爱说话又很爱说话。

最卑微的不过爱情，最凉薄的不过人心。

留不住的东西就不要再留，不心疼你的人宁愿从心里生生挖出来也别再奢求。

发好多好多空间动态，只为引起他的注意，殊不知他已屏蔽。

过去那个狼狈不堪的自己是怎么一路笑着走过的。

我越来越不敢打扰你，你的冷漠让我觉得主动是那么廉价。

你永远不会明白我看见你时明明情绪泛滥却假装淡定的有多痛。

谢谢你让我把自作多情演得淋淋尽致。

有些人莫名其妙的闯进你的世界，给了你想要的温暖和陪伴，然而又莫名其妙的消失了。

我在你看不见的地方想着你，你在我看不见的地方陪着谁呢。

你会怎样回忆我，带着笑或是很沉默。

孤单久了，就变成了一种习惯。习惯久了想着改变，却与热闹的人群格格不入，最后还是习惯一个人呆着，习惯安静，习惯孤单。

再也没有了最初奋不顾身的念头了。

我出席你的婚礼，该化什么妆才能告诉你，没有你我还是很好。

我还是舍不得让你失去我所有的消息，哪怕你并不在乎。

世间痛分两种，一种像是多年前张起灵离去，一别十年，相思入骨，期间凡提起那人均觉痛不自持，却强颜欢笑，如针刺在心头。另一种是空等数十载，某日重遇，那人容颜未改，身边却是另一人同生共死，眼里再无自己，只觉痛彻骨髓，却一句话都说不出来。

原本亲密的备注被改成最初连名带姓的样子被重新送进大众分组。

密码里名字的那个人已经走了。

古风小说中那些凄凉虐心催泪的句子伤感合集

古风小说中那些凄凉虐心催泪的句子伤感(篇一)

1书生说若是有缘我们下半生再遇。

2累了，请将心靠岸；错了，请不要后悔；苦了，才懂得满足；伤了，才明白坚强；醉了，才知道难忘；笑了，才体会美丽；闷了，想你的朋友！

3吵架只是借口，静静地想一想，爱情还有没有继续的可能。

4生活往往如此，最后和你在一起的人，往往是你想不到的人。

5别后不知君远近。触目凄凉多少闷。——欧阳修

6尘世的繁华掩盖不住心里那一抹伤，满目的浮云带不走隐痛的过往。

7初冬的早晨，天灰蒙蒙的，冷森森的煞气笼罩着整个寰宇。太阳还未出来，入冬的每一件什物都裸露着冰冷的气息。寒冷，冬日来临的显着标志。眼看着凄凉萧瑟的秋结束了自己顽强的使命，被冬的无法抗拒的霸气淹没在落叶飘飘的天空里而无可奈何的时候，才发现整个世界都已成了冷空气的领地。

8想一个人却是那么的撕心裂肺，总以为自己很伟大，把一切都看得开，看得很淡，可每一次想念都觉得心好痛，好痛。

9原来长大就是脉络清新的疼痛。

10世间最美的艳遇，是遇见另一个自己。--安妮宝贝

11你默默地转向一边，面向夜晚。夜的深处，是密密的灯盏。它们总在一起，我们总要再见。再见，为了再见。

12一阵狂风，落花满地无人理；世情如纸，几个真知己！手把银锄，泪滴相思地。休提起，这般心事，只有凄凉死。

13说了半生的漂泊情话也都喂了风。

14当爱不能够完美的时候，我宁愿选择无悔，不管来生是多么美丽，我不愿失去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我要所有轮回里有你，即使是守着一片回忆，我也会笑的开心。

15生不过数十载，胜衰荣辱一线间，是非恩怨转眼逝，安康快乐才是福，万事莫要多烦恼，轻轻松松每一天。

16夏日的忧感，懒惰的漫溢。殇颜如水，流年未逝已成。

17我眼泪流了下来，灌溉下面柔软的小草，不知来年，会不会开一地的记忆和忧愁。

古风小说中那些凄凉虐心催泪的句子伤感(篇二)

18一个人的时候喜欢傻傻的发呆；一个人的时候喜欢暗自流泪；一个人的时候喜欢听着让人心动的音乐；一个人的时候喜欢推开窗，遥望那轮明月；一个人的时候喜欢自己跳舞；一个人的时候喜

19苍白，苍白得让人有点无力。

20我不能给你全世界，但是，我的世界，全部给你。

21女汉子和女神的区别，不是有没有爷们儿气质，而是颜值！

22在那荒芜的院落里，轮椅上的阿谁背影显患上那末凄凉以及寂寞。他倘佯，他迷茫，糊口的冲击好像让他掉去了全世界。他痛苦，他挣扎，他时时叩问着天地，什么才是人生的真理。终于，看着那一花一草，他领悟到了，那一刹时，他的背上抖出了一双巨大的羽。这羽因他那颗坚强的心而生。虽然他掉去了双腿，但他的羽带他飞上了蓝天，一片更加广阔的世界在他眼前展开。他的羽给了他更生。

23最痛苦的一种分手是，从来没有说出口，但你的心里已经明白，一切已经结束。

24人在天涯，即使未见大海，却能用心感觉到海的气息；朋在远方，即使远离也不会遗忘。惟愿幸福与你一生相伴。

25静静的，我坐在桌前，凝神着这雨落；聆听着这心跳；凝聚着这思念……让这刻骨的感受深扎进律动的生命里，再融入这每一滴雨中，落遍有你的每一个角落；汇合成涓涓细流，浸遍你踏过的每一寸土地。

26有些人，一辈子都不会在一起。但是有一种感觉却可以藏在心里一辈子。

27闻着香炉的香，敲着木鱼的响，捣腾一生的孤独，祭我半世凄凉。

28我没有放弃 也不会离你而去。

29你看见我浓妆艳抹烟酒上瘾浪荡成性却不曾记起我曾视他如命。

30生活就是一幅画，有的人画出了春的生机；夏的绿荫；秋的收获；冬的希望。而有的人却画出了春的哀伤；夏的焦躁；秋的凄凉；冬的孤寂。生活的色彩如何，取决于你自己对生活的态度。

31路上三三两两的行人举伞走的飞快，他们飘过的眼神不懂我的忧伤。我的忧伤是一个人的忧伤，我只想一个人在雨中行走，我不想让他们知道了我的忧伤。雨滴顺着我的头发滑下，滑过我的眼角，像眼泪一样。

32是他春带愁来，春归何处，却不解带将愁去。

33阴晴圆缺、万物轮回，世间的雨也算是万物的一种吧！那么，它不会消失，至少地球存在的时空里，它是无法消失的；于是，注定了我对你的思念也不会消失，至少在我存在的生命里，它是无法消失的！

34秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长。已觉秋窗秋不尽，那堪风雨助凄凉。助秋风雨来何速，惊破秋窗秋梦绿。抱得秋情不忍眠，自问秋屏移泪烛。泪烛摇摇爇短檠，牵愁照恨动离情。

古风小说中那些凄凉虐心催泪的句子伤感(篇三)

35窗外的雨停了，心中的雨也停了。曾几何时，还在为自己的不如意唉声叹气。曾几何时，还在为一天的碌碌无为而反思，曾几何时，面对着奉献是那么的淡然。

36人生路上，该执着的永不怨悔，该舍去的永不牵挂，该珍惜的永不丢弃。

37我不知道没有你没有寻阳的时候，凝望苍穹竟然回那么凄凉，一声一声霰雪鸟的悲鸣，斜斜地掠天而去，我看到，你的面容浮现在苍蓝色的天空之上，于是我笑了，因为我看到你，快乐得像个长不大的孩子。

38朋友是什么？朋友是久别不见聚会时的情调，是聚会时蓦然喝出的酒香，是开怀时郝然袒露的畅笑，是交谈时抑制不住的飞扬。朋友有你才有精彩！

39尘缘飞花，人去楼空，梦里花落为谁痛？顾眸流盼，几许痴缠。把自己揉入了轮回里，忆起，在曾相逢的梦里；别离，在泪眼迷朦的花落间；心碎，在指尖的苍白中；淡落，在亘古的残梦中。在夜莺凄凉的叹息里，让片片细腻的柔情，哽咽失语在暗夜的诗句里。

40天苍苍，野茫茫，少了关心真凄凉。冷清清，惨戚戚，没有关怀没活力。这样的生活是不行滴。关心不能少，凄凉赶走了。关怀不能缺，活力立马到！世界残疾人日，行动起来，让关心和关怀充满生活！

41如果当初我勇敢，结局是不是不一样；如果当时你坚持，回忆会不会不这样。有时候，一个人的失踪，孤独了一个世界。

42如果我们彼此都只剩下讽刺，那么，我们在一起还有什么意义？

43经过多年以后，一切的过错，都已经洒脱，所有的爱恨，更已经淡薄。

44有人说，痛到了极致，是哭不出来的，只有酸涩，在胸腔中排山倒海。

45我是这样清晰的记住你如何薄情，就像你如何彻底的忘记我那样痛心。

46往往让事物清淅的并不是眼晴。就象黑夜中的事物永远比光明中的诱人，而诱我从痛苦爬到痛苦的力量。

47有些人，明明知道爱上会受伤，偏偏要爱。我们一直如此，一边深情，一边残忍。

48雨还在慢慢地下着。在朦胧的烟雨中，我仿佛又看见了前方姑娘那美妙的身影。但，我却总是追赶不上。

49有一天，也会是一个人，走在冰冷的街头。冰冷的夜里，枕着冰冷的梦。

50得不到的东西别惦记，浑身负能量的人要远离，人生本就艰难，别再给自己徒添伤悲。找一个元气满满的人同行，或者，让自己成为那个浑身正能量的人。你要知道，不开心的昨天已经过去了，今天又是一个新的开始。

这个女生害羞呗，那你是喜欢叭叭叭，说个不停的女生还是文静内向的女生呢很多男人第一次相亲时不知道怎么打开与女方的聊天通道，其实大可不必尴尬，只要不触及女方都反感的雷区，一问一答，或者倾听对方说话的方式都是舒服的方法，当然，如果你特别能说，也可以多说。



对于相亲的男人，首先就是要保持一种平和的心态。无论第一次见面好和不好，本质上她对于你都是一个陌生人，所以，尽量轻松自由的聊天，不要先考虑成不成的问题，自信就好。下面小编就来来跟你说说初次相亲时，聊天的一些具体技巧吧！

相亲找对象和女方聊天技巧：

1、第一印象很重要

给对方留下一个好的感觉，就要注意自己留给对方的第一印象，包括自己的穿着打扮，按时赴约，绅士风度或者淑女形象，同样在聊天的时候也要给对方留下一个好的印象，不要滔滔不绝的说个不停，没有对方说话的余地，更不要不停的打听对方的身家背景，工资收入等，那么会给人很不舒服的感觉。

2、可以适当的赞赏一下对方

俗话说，情人眼里出西施，虽然在你面前的还不是你的情人，但是也有可能ta就会成为与你相伴一生的人，因此可以 适当的赞赏一下对方，比如你看起来是个很善良的人，你长的真帅，你说话真有趣，等，这样也可以引出很多聊天的话题。



3、可以从无关的话题引入

两个人第一次见面，可能会出现无话可说的情况，这时候可以从天气情况引入，比如今天的天气真好，天气好了就容易让人心情好，我喜欢每天高高兴兴的，是个乐天派……这样就很自然地引入话题了。

4、谈论自己的择偶条件可以适当的说一下自己的择偶条件，这个中间人在介绍的时候，也会简单的给双方说明，但是具体要求还是要问当事人，这样可以很快知道对方是否是自己理想的选择，是否需要继续交往。可以节约宝贵的时间。



5、可以谈论一些美好的记忆

比如谈论自己小时候的趣事，上学时的一些记忆，这样会有很多共同话题的，因为小时候的故事在每个人的心目中总是没美好最值得回忆的，同时，在对方的谈论和回忆中，你也可以了解到ta是一个什么样的人。

6、谈论理想愿望等

小时候总觉得老师很神气，就想自己长大了一定要做老师，这样可以神气活现的收拾那些不听话的小孩子，等自己真的做了老师才发现，那些孩子真的是让人哭笑不得，我怎么舍得真的去教训她们呢？通过类似的交流，你可以看出对方的性格，品行等，对对方的职业也有所了解。

7、谈论自己的家人

虽然每个人的生活环境不同，但是都是与自己最亲的人生活在一起的，在这些亲人中，总会有对自己影响比较大的人，通过谈论自己的家人可以很好的了解这个人的成长经历，同时通过ta对自己家人的态度可以来了解这个人的品行，如果一个人连与自己的家人都没有很好的亲密感的话，这样的人是否值得交往就需要好好考虑了。

当女生通过你的时候，不要着急跟女生打招呼，这样会暴露你的需求感，你可以先看看女生的朋友圈了解一下她的生活也好开启话题，同时也给女生时间看一下你的朋友圈，让女生也对你有一个初步的了解。

这里不得不说的是朋友圈的打造真的是太重要了，在你们还没有跟女生见面之前，朋友圈的展示对你们来说就像是引擎中的涡轮增压，它可以最大限度并且快速的向女生展示出你的价值，在众多的对手之中脱颖而出。

如果你是一个高价值的人，那么展示出来的生活是丰富多彩的。如果你的价值不高 你同样可以展示出生活丰富多彩的一面。所以朋友圈的打造真的是非常非常非常重要。你能否将一个女生约出来百分之五十是靠聊天，另外百分之五十就是朋友圈展示，所以大家一定要重视起来。那么我们添加女生微信好后，要什么时候跟女生聊天呢，我建议是下午和晚上是最好的。早上一般都在工作 情比较忙比较多，所以女生聊天的想法可能不强，中午是吃饭的时间，下午的话女生是有聊天窗口的，尤其是两点左右，晚上的话就是最合适最合理的时间了，一般女生工作完也就回家休息了，没有任何外界的干扰。也可能在无聊，这时候你跟她微信聊天，她的状态也是最好的。但最长不要拖过2天再打招呼，否则女生会觉得你很没有诚意，对她没什么兴趣。

有些女生在你没有说话前，她会主动跟你打招呼，这其实就是朋友圈的功劳，如果你的朋友圈打造的好，这种情况还是会很多的，当女生看你朋友圈后发现你是一个很有生活品质、很优秀的人，便会主动跟你打招呼。

但是正常情况下还是需要我们男生先开口，第一节话不用说太多，一个表情或是一个哈喽就可以了，大家不用想我是不是需要一个特别牛的开场白，这完全没有意义，如果女生愿意跟你聊，你一个表情就能够开启对话。如果不愿意跟你聊，你说再牛的开场白也没有用。另外我需要补充的一点就是，很多兄弟和女生聊天的时候总喜欢发一大段话，就是连发好几条微信信息，这在前期是非常糟糕的做法，很容易暴露需求感，也会将自己放在一个不利的位置上。所以控制好微信的字数和数量是一个非常重要的事情，兄弟们一定要注意啦。

一、 健身的目的

写在最前面，请各位想想我为什么要健身？

一种是追求更完美的身材，硕大的胸肌，强壮的手臂，清晰可见的腹肌，很有可能有具体的目标，比如某位体育明星，或者某位身材健美的娱乐明星。对于女生而言，该有肉的地方有肉，该瘦的地方更瘦，可以穿更多好看的衣服，显得光彩照人。

又或者是我想要提高我的运动表现？比如我想通过健身提高我在篮球这项运动中的表现，我想跳得更高，跑得更快，对抗的时候更强的力量。

当然也有可能是获得更旺盛的精力，真正参与过锻炼的人就会知道，只要正确适当的锻炼不但不会使你更累更疲惫，反而会使得你精力更加充沛。好吧，说了这么多，说到了两个问题，第一，我锻炼的目的是什么，通常来说目的不可能很单一，但是请一定要分清个主次，比如以提高运动能力为目的的锻炼和单纯的想让身材变得更好的锻炼是有区别的，这样区分是为了更好地实现我们的目的，当然，即便是以提高运动能力的锻炼也会对我们的身材有一定的改善，不过刚开始我们不用去管它；第二，根据我的目的，我该如何制定我的健身计划？（这里的健身是指在健身房通过各种力量训练、有氧训练以及其他一些辅助的训练方式）二、 健身的正确观念

从观念上来讲，训练必须遵循以下几个原则：科学、正确、全面、坚持。科学包括科学的安排训练计划，合理地进行训练，建议想要在健身上有所进步的朋友看看韦德训练法则，其中初级中级高级都讲解的很详细，不过对于水平较高的爱好者或者运动员就有更大的灵活性，找到最适合自己的训练方法，因为每个人的体质和能力各有不同，适合别人的方法未必适合自己，自己经过亲身实践的最有效的方法才是训练应该坚持的方法。

正确。即是训练动作必须正确，正确的动作比重量的多少要重要得多，再大的重量也是有着正确的动作作为前提的，而且不正确的动作也会增大受伤的风险。那么正确的标准是什么呢？就是能在准确完成训练动作的前提下的最大重量。

全面。全面的意思就是一定要全面发展，切不可只练某一块或者某几块肌肉或者肌肉群，一定要全身协调发展。很多人进了健身房主要就是卧推、弯举和仰卧起坐，一味地练习胸肌和肱二头肌，但如果深蹲、硬拉等动作做得不够的话，那么效果会非常的差。真正全面的健身，应该是深蹲、硬拉、卧推、引体向上等一些黄金动作为主，辅之以其他动作，更应该受到重视的应该是腿部、背部、肩部、肱三头肌等部位。

坚持。训练的最后一个也是最重要的一个原则就是坚持，这也没啥说的，罗马不是一天建成的，坚持是必须的。指望一两个月就能有好身材的人我劝你还是别练了，下定决心让它成为你的一项生活习惯，逐渐提高，持之以恒地把它安排在日常生活中去。一般说来出成效都在三个月到半年以上，当然这只是非常小的小成，想要有令人羡慕的身材还远远不够，那些人往往是十年以上而且已经把健身当成毕生爱好或者职业坚持的人才会达到的水平。

三、 改善身材为主的健身计划

先讲讲主要以改善身材为目的的锻炼。

制定计划的时候首先应当从自身的条件入手，比如通常来说，偏瘦的人想要更强壮，偏胖的人希望能减肥，不胖不瘦的人希望能获得更好的肌肉线条。那么这些人的训练计划都是不同的。基本的锻炼方式主要就是两种，增肌和减脂。那么显而易见，瘦人以增肌为主，胖人以减脂为主。补充一点就是，计划不单单应该包含训练计划，具体的动作、次数、组数，有氧和无氧的搭配等等，还应该包括相对应的饮食计划，休息和恢复的计划，说白了就是训练、饮食、休息，三位一体，不可偏废，才能达到最好的效果。

31增肌为主的计划

这个我本人有着切身的体会，我还记得我开始锻炼的时候也就100斤左右，一进健身房啥也练不了的那个时候，卧推只能推空杆，想想真是悲催。哎，不提也罢。

言归正传，增肌为主的计划我总结下来就是，相对较大重量、中等次数（8-12）、较少组数（3组为宜，最多4组）、相对充分的组间休息，最后就是采用的训练动作不用太花哨，每个部位其实以一两种主要的训练动作就可以了，主要是以杠铃和哑铃的自由力量训练为主，器械的训练少做。

有几个内容需要明确一下，首先是重量和次数，是因人而异的，是一个相对值。健身中有一个RM的概念相信很多人都听过，叫Repetition Maximum，就是你一个重量能重复完成的最大次数，比如卧推100磅我只能做10次，那么100磅这个重量对我来说就是10RM。当然，RM是一个很泛的概念，在实际中不可能精确，有个大致的即可。

通常来说，1-4RM主要是增强爆发力；

6-12RM主要是增大肌肉块；

15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性；

30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。

初学我建议大部分动作都选取8-12RM的重量为最好。

组间休息通常来说不要太长，但是对于初学者来说也别太短，大致控制在1分钟左右，当然针对硬拉和深蹲这样的训练可以适当延长，对于一些小肌群的训练也可以适当缩短休息时间。

（由于涉及每个具体的部位有着不同的训练原则，这里给出的只是一个参考计划，具体每个部位如果需要以后会展开讲到。）

以增肌为主的初级训练计划（参考）

周一 胸 肱三头肌

杠铃平板卧推 8-123

宽距俯卧撑 3组力竭

蝴蝶机 8-123

双杠屈臂撑 3组力竭 （这里不要求次数，随着训练的进行，会重复次数越来越多，当极限超过20个的时候可以考虑负重训练）

重锤下压 8-123

周三 背 肱二头肌

曲腿硬拉 6-83 （大重量的强力练习）

坐姿器械高位下拉 8-124（这个动作实际上是引体向上的替代动作）

杠铃划船 8-123

杠铃弯举 8-123

哑铃交替弯举 8-123

周五 腿 肩

杠铃深蹲 8-124 （建议有一定能力的以12-15，甚至是20次都不为过，因为腿部的力量非常强，20RM能很好的刺激到肌肉块头，而低于10次的腿部训练往往提高的是力量和爆发力，对于块头作用不大）

腿弯举 8-123

立姿提踵 203

哑铃推举 8-123

哑铃直立飞鸟 8-123

哑铃俯卧飞鸟 8-123

细心的你一定发现了我没有安排腹部的训练，没有写进去的原因是初级的腹肌训练我建议最好是在家中完成，网上有个8分钟腹肌的教程，刚开始有点难，基本上一周做个三四次就ok了。

关于有氧训练，这个真的是很尴尬，如果为了增肌，你不得不减少有氧运动的强度和次数，但也不是说完全禁止，只不过别太多了就是了，就拿跑步机而言，一周可以跑个两次，每次20分钟到半小时，足够了。如果你又酷爱跑步、游泳、篮球这些运动，那么增肌期间适当减少，比如原来天天打篮球，现在一周打个两次就好了。

接下来要说的是与增肌训练相配套的饮食计划，简单而言就两个字，多吃！但是吃，是少食多餐的吃，但是你可能会看到碳水化合物、蛋白质摄入的比例blahblah的，但是那些在实际操作起来太难了，比较简单的原则就是，如果你很瘦，健身的目的就是长肉，那么就是每隔2-3个小时就问问自己，只要肚子不胀就吃点东西，哪怕是一根香蕉、两片面包也好。吃的食物以健康的食物为主，除了正餐以外，加餐可以考虑面包、麦片、蜂蜜、牛奶、水果、坚果等等，然后多吃主食，适当的增加肉、蛋、奶的摄取。

蛋白粉、增肌粉用不用吃？我的回答是不用，因为挺贵的，而且你训练水平不行，吃了多半浪费了，吃得太多还会增加肾脏负担。日常的饮食就足够了，不用担心。

32减肥为主的计划

减肥为主的计划我虽然亲身不能算实践过，但是见过的还算不少。基本上的原则就是减轻刚刚训练的重量，从8-12RM增加到15-20RM，然后组数也可以适当多一点。

减肥的人注意力应该更多的放在有氧训练上，一周4-5次大运动量的有氧训练是必须的，跑步和骑单车等都是不错的选择，比如跑步而言，15分钟是最少的量，因为跑步15分钟以后身体才开始逐渐分解脂肪来作为能量的来源，建议减肥的人单次跑步在40分钟-1个小时左右，一周4-5次，会很辛苦，但为了瘦下去，没别的办法。

然后我想说的是，没有局！部！瘦！身！没有只瘦肚子或者只瘦腿的锻炼，都是以有氧训练为主，然后辅之以无氧的力量训练，达到相对应的目的。千万不要再认为我要减啤酒肚就应该多练腹肌，错！你应该多跑步、多游泳啊亲！

对于男生来讲，最顽固的脂肪是腹部和背部的脂肪；而对于女生来讲，最难瘦的是大腿和胳膊，腹部也会堆积脂肪，但远不如男的那么夸张。所以这些地方胖的人更要有耐心，因为这些地方胖的话是更难减的，需要更多的恒心和毅力。

减肥人士的饮食就相对而言难得多了，如果少食多餐是增肌的话，那么相对的多食少餐就是减肥的，但是别省掉早饭，一天的热量主要靠早饭和午饭。也是一样，每当嘴馋想吃东西的时候，就问问自己，我真的很饿吗，如果不饿就不吃了。除了正餐之外，最多的就是喝水了，然后一定杜绝掉垃圾食品，减少在外头饭馆吃饭的次数。别刻意饿肚子，每餐基本上就是吃到刚好，不饿了，站起身来稍微走快一点也不会觉得难受，那就是刚刚好了。

最后需要说，这篇文章是写给初级的健身者的，希望不论你是出于什么目的，都希望你能养成锻炼的好习惯，坚持下去，你肯定会得到你意想不到的改变！

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金晨最先曝光的恋情则是跟邓伦

当时邓论跟她在 一起的时候，金晨的人气要高于邓伦的，不过两人当时在一起的时候，也是受到了很多网友的祝福。好不容易等到邓伦爆红后，两人却以分手而告终，着实令人觉得很可惜，之后两人还不断传出复合的消息，都被双方一一否决了。

在与邓伦分手之后，金晨再也没有在公开场合承认过感情，但是她与那些身后的男友们却相处得非常不错。自从金晨参加了《女儿们的恋爱》后，大家对于她在节目中的“男人们”很是会聊，而且对于自己的目标男友也是很明确。

大部分人为了给人留下好印象，会刻意保持淑女温柔的形象。但是金晨完全反其道行之，她从不掩饰自己，性格直来直去，会给人一种真实不做作的感觉。比如她在和张继科吃饭的时候，完全没有顾及女明星的形象，大口吃饭的样子和她本人漂亮精致的脸庞形成了很大的反差，却不会给人一种做作的感觉，反而会就觉得她很真实可爱。