呵,当然都不好
从身体健康考虑,有个标准的
肥胖的人都害怕冬天,丰盛的食欲令人不知不觉间腰围就胖一圈。而一些清瘦男女却为自己的“豆芽”体形烦恼,甚至给主持人发来伊妹儿,问为什么动不动就做胖人专题,却把想增肥的瘦人晾在一边?为满足不少渴望增肥的清瘦人士的心愿,我们特请沪上知名减肥专家(既然能帮人减肥,同样也能帮你增肥)、香山中医医院焦东海教授做瘦人增肥的健康设计。
瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以09,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×09=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
特别提醒
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。
饮食多样
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
适当运动。谢谢
我觉得胖些比较好,,总觉得瘦人体质差,不如人。还觉得身体太瘦了,皮包骨,羡慕有点肉感,比自己胖的女人,心理上有失落感,不平衡感,因此,别的女人为了赶时尚拼命减肥,而她却拼命地想增肥。
老年人是瘦点好还是胖点好?其实很多人忽略了重要的一点!
老年人过于消瘦并不一定就会很健康
因为,如果老人要是太瘦的话,就会导致身体摄入或者合成蛋白质的数量减少,而质量也相对来说会低一些,免疫力就会下降,导致身体虚弱,体力也不济。如果老人生病了或受伤、或手术、或者在进行体力活动期间,不能像正常人一样分泌更多的激素,来对付“应激”状况。这个时候就会导致病菌或病毒容易乘虚而入,还容易出现并发症,身体很容易被击垮。此外,老人过于销售也是一种营养不良的表现,且身体内的细胞得不到足够的能量和养料,就会加速各组织器官的老化,从而也就有可能缩短老年人的寿命。
老年人过于肥胖也不一定健康
老年人过于肥胖也是不好的,因为肥胖会引起血压高、血脂高、血糖高,还有可能会引起其他心脑血管疾病,影响人的身体健康和生命安全。除此之外,老年人过于肥胖的话,还会对膝关节造成一定的压力,导致膝关节疼痛,也不利于身体健康。
其实,老年人对于外表身材的美,还是丑,是胖,还是瘦,并不是太过于执着。而真正要在意的是自己的身体是不是健康,不管是胖还是瘦,只要有利于身体健康就是好的,但是很多人却只考虑胖瘦,忽视了健康的重要性。
那么,老年人如何养生呢?做到“三个一”
三个一:每天锻炼一次
有一句老话说“生命的意义在于运动”,老年人更要锻炼身体,因为,在锻炼身体的时候,筋骨就活络了,经络通了,身体更容易健康。不过,老年人锻炼身体,要讲究方式方法,每天早上锻炼不宜过早,等到太阳升起的时候再去锻炼,而且要选择轻度的适合自己的运动,不可以进行剧烈运动。这样有利于提高身体机能,有益身心健康,有利于延缓衰老。
三个一:每天排便一次
如果到了老年,食欲还好,是一件非常不错的事情,如果能做到上下通畅也是非常重要的,因此,老年人要保证每天都要排便一次,这样有可以将身体中的毒素和垃圾排出体外,使身体无毒一身轻,使身体更健康。
三个一:睡好一觉
老年人要睡好一觉,就是晚上要睡好,坚持每天早睡早起,还要保证足够的睡眠,做到有劳有逸,有张有弛。睡眠好了,有利于恢复身体的各项机能,对身体健康是非常有利的。
老年人养生还要注意两点
老年人养生要少坐
很多老年人因为没有事可做,一天下来就只会坐在电视前看电视,或者长时间的打牌消磨时光,可长时间的久坐,会加速老年人的肌肉衰退,甚至还有可能会萎缩。因此,老年人想要有一个健康舒适的晚年,就一定要少坐,有事没事站起来活动一下,或者扫扫地,擦擦桌子,或者散散步都是可以的。
老年人养生还要平衡膳食
老年人的饮食不能单一,也不能吃得太好,一定要平衡膳食,做到主食要粗细搭配,荤素合理,少食多餐。生活中要多吃蔬菜菜、瓜果、鱼、蛋、奶,戒烟限酒,还可以多吃点豆制品对身体也是很有益处的。
注:来自网络
人们认为肥胖不好的理由是胖会导致动脉硬化、冠心病以及糖尿病,而这些病症都是当前危害人们健康的主要疾病。肥胖者就医时常被医生告诫必须减肥,因为尽管肥胖究竟是否是这些疾病的罪魁祸首尚无定论,但从流行病学的角度看,肥胖确实与上述疾病有关。 而瘦者虽然少发冠心病及动脉硬化等症,但人们往往将瘦与弱联系起来,瘦,定义为实际体重低于标准体重10%以上,多源于营养不良。瘦者身体抵抗力低,免疫力差,极易患各种传染病。如结核病患者绝大多数是体质瘦弱者,几乎看不到体魄健壮的人患此病。瘦者当然也易患营养不良或营养失调引起的各种疾病,如贫血、维生素缺乏、微量元素缺乏等疾病。实际上与瘦有关的疾病要比与肥胖有关的疾病多得多。 胖者由于体内贮存了较多的脂肪,也就储备了较多的能量,有较强的耐受力。现代运动医学研究认为,在显示耐力的运动项目中,如马拉松等,女子的成绩一般相对男子要更好些,原因就是女子体内的脂肪较男子更多。另外,胖者对疾病的耐受力也强于瘦者。 从对人类寿命统计来看,如果把人分为体重正常者、胖者和瘦者三类。那么前者寿命最长,后者寿命最短,胖者居中。因此得出结论,不胖不瘦最好,胖和瘦都不好。胖者应减肥,而瘦者应增肥。若仅从健康的角度考虑而忽视美观的话,宁可稍胖也勿太瘦。 值得一提的是,体重超过标准并非都是肥胖,超标准部分只有是脂肪才能称为肥胖,如果是肌肉,只能称其为健康。
成熟的男生,会比较喜欢胖点的好抱~~
单纯的小男生,通常喜欢瘦的漂亮
但是胖一点会比较好,以后容易怀孕,而且比较好看,健康
这是个人喜好的~~不要太胖就可以了
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