手脚冰凉怎么办有什么方法

1、适当运动。

寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。

2、饮食调理。

冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

3、注意保暖。

冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

4、适当补充热量。

可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

5、泡脚或泡澡。

睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

医学角度来看：手脚容易冰冷麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚和血虚所造成的血液运行不畅，血液量不足，要补气补血。

1、贫血严重，气血不足，脸色苍白，主要是体内的血红素和红血球偏低。血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

2、需要从中医调理，食用枸杞老姜茶其做法也很简单，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

3：一般体型太瘦小的女性，容易这样。建议您最好去大型的医院检查检查，要解决这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了。特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。

体质的分类是中国中医学的独有的理论，人的体质有寒、热、虚、实、燥、湿之分。

寒性体质——阳气不足

体感方面：怕冷、喜欢暖与热、腹泻稀拉四肢不稳、早震起来就犯困、一到秋 冬便咳嗽流清涕，身体虚胖，喜欢独处。

面色：多为青白或是青**

热性体质——阴虚太旺

体感方面：喜冷喜寒（最明显的特征），多穿一件衣服，就会燥热出汗，爱喝水，爱喝绿茶，爱吹风，喜空调，烦燥易怒，便秘，口里干燥，失眠，舌红苔黄，面色发红，不爱睡觉。

区分两者，最简单的检测办法：

如感到喝热水舒服，大体上属于寒症，反之，属于热症。

食物爱好方面：爱吃冷饮，口苦。

寒性体质的人：

多吃温热的东西，肉食：如羊肉，狗肉，牛肉。

多吃蔬菜有：韭菜，黄豆，豇豆等。

多吃水果有：桂圆，葡萄，荔枝，大枣。

适量吃：辛辣食物，散寒和刺激内分泌的食物

喝茶的品种：红茶，普洱，乌龙茶等温热的茶。

禁忌：生冷水果，白萝卜，竹笋，莴苣，绿豆芽等蔬菜和清凉饮料。

热性体质的人：

多吃蔬菜有：寒性食物，而且是纤维含量较多的蔬菜（长期有效改善机体平衡）

适量吃：沙参，麦冬，百合，莲子，冬虫夏草。蜂蜜+决明子（做法：取决明子 15克，用开水冲泡去渣，加入适量的蜂蜜后再喝）

喝茶的品种：绿茶

禁忌：不要喝太过冷的，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉、鹅肉、油炸食品，煎炒爆炒和辛辣之物、烟酒。