减肥跟生理期有关系么？

我试过，有效。

一般以一个月为一个时期，月经一个星期，剩下的三个星期中，月经刚完的那个星期，身体的消耗能力最好，是减肥的最好时间。(我一般都在这个星期减肥，最好的效果是一天减一斤，是节食+运动的)

然后的那个星期效果稍差，月经之前的那个星期，基本减不了，卖死叻饿也很难减下来。(tt

我就是。)

原理就是身体的机能，内分泌的作用吧。看书上写过，忘记叻。

具体没有什么做法，你是指减肥的做法

注：月经的这个星期，千万不要减肥，因为本身身体需要的营养和消耗就大，减肥不管是节食或者运动，对身体都是有害的，我们老师说过<女人经血最重要>，更年期的女人绝经后，都会明显变老，所以千万要注意的。好多mm觉得生理期怎么吃的不会长肉，消耗大，就在这个时候减肥，其实对身体伤害可大叻，千万别

打字真累

在不少女性的心中总有个错误的想法，那就是月经出血是将身体的毒素排出体外，一发现自己经血量少就认为毒素没有排出体外，会想方设法想将各种毒素垃圾排出，但实际上女性月经和排毒没有密切关系，月经出血也不是身体在排毒。一般来讲人体解毒主要是通过肝脏各种酶分解并且将毒素通过肾脏排出体外，月经是女性特有的一种周期性出血，由于卵巢每个月会经历卵泡发育，排卵黄体形成以及萎缩，当卵泡萎缩在激素的作用下，子宫内膜会出现周期性脱落，就会形成月经。

月经期间身体在经历什么究竟是怎么一回事，跟随我一起看看吧。

在不少女性的心中总有个错误的想法，那就是月经出血是将身体的毒素排出体外，一发现自己经血量少就认为毒素没有排出体外，会想方设法想将各种毒素垃圾排出，但实际上女性月经和排毒没有密切关系，月经出血也不是身体在排毒。

为什么女性月经不是身体在排毒？

一般来讲人体解毒主要是通过肝脏各种酶分解并且将毒素通过肾脏排出体外，月经是女性特有的一种周期性出血，由于卵巢每个月会经历卵泡发育，排卵黄体形成以及萎缩，当卵泡萎缩在激素的作用下，子宫内膜会出现周期性脱落，就会形成月经。

月经血中混合有血液的成分以及脱落的宫颈组织和黏液，并没有身体的毒素，因此月经出血和排毒没有关系，不要盲目排毒，一些方式反而会伤害子宫，如各种偏方没有科学依据，盲目使用会伤害身体。

女性月经要注意什么？

1、不吃生冷食物

各种生冷食物会让子宫痉挛加重痛经，而且还会让子宫受寒让经血排出不畅，注意要做好保暖措施，不洗冷水澡，寒冷会伤害子宫，影响经血排出。

2、做好卫生清洁

经期因为经血会让局部湿润，容易滋生细菌，因此要做好卫生清洁，每天用温水清洗局部并保持干燥，而且要选择舒适透气的内裤，避免滋生细菌，让细菌进入私处引发炎症。注意不随便使用洗液，洗液会破坏私处抵抗力，引发相关疾病。

3、不熬夜

经期抵抗力弱，经常熬夜会让身体得不到修复，在病毒入侵时容易被感染引发疾病，如上呼吸道感染、各种炎症感染等。早睡早起保持足够的睡眠时间让身体修复，增强抵抗力。

4、不游泳

经期私处流血，游泳容易让病菌入侵导致炎症，可以选择舒缓的运动方式，如散步、瑜伽等，注意避免运动过于强烈，防止身体受损。

5、补充营养

经期抵抗力弱，可以多吃蛋白维生素较高的食物，补充营养，如鸡蛋、牛奶、豆浆，各种瘦肉类等食物，注意不吃辛辣刺激、油腻食物，避免影响月经。

温馨提示：

经期各种注意事项可以避免身体受伤害，除了以上几点还要注意不能有亲密行为，否则容易让各种病菌进入局部内引发疾病，而且还容易让子宫内膜跑到其他位置生长，引起子宫内膜异位症，影响受孕。

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姨妈期过后，做到5点，皮肤慢慢变好，人也会变瘦

我们都知道在生理期的时候，情绪波动是很大的，这是和我们身体当中一些激素分泌的减少而产生的结果。在生理期期间，我们的皮肤状态和身体状态是处于一个薄弱的时候。所以说我们在生理期过后，一定要及时调整我们的身体和肌肤，及时的对我们的皮肤做成一些护理性或者修复性的护肤，这样才能够保证我们的皮肤。维持在一个正常的状态，或者说维持到更好的一个状态。我们也要能够及时调理我们的身体，能够尽快恢复。我们生理期过后之后，其实是我们身体的一个修复期，所以说我们在这一段的时间做应该做些什么呢？我们就一起来看一下吧！

1、要吃一些补充铁的食物

因为生理期期间我们身体会排出一定量的血液，排出身体内沉积的毒素，所以我们的身体其实是处于一个失血的状态，所以在生理期结束之后，我们要多吃一些个含富含铁元素的食物，来及时补充我们身体当中对铁元素的一个需求，我们可以多吃一些动物的内脏，动物的血液制品，例如猪血，鸭血，或者说一些红枣等等，这些食物会很好的为我们身体补充一些铁元素， 我们都知道血液当中富含多种微量元素，其中的铁元素是很重要的，所以经期之后我们要及时补充铁元素。

2、修复护肤

我们都知道女生在生理期的期间，我们身体的激素含量是会下降的，所以就会导致我们的皮肤状态下降，并且也会出现一些皮肤问题，主要表现为皮肤排泄增多，也就是我们皮肤当中的油脂，一些因为皮肤新陈代谢之后留下的废物比较多，然后就是黑色素活化，水油不平衡，开始疯狂的冒痘痘，其实这都是我们在生理期事后会表现出来的，所以我们在生理期过后，一定要对皮肤进行一些修复性的护肤，这样才能让我们的皮肤恢复到原来的那个状态。其实不仅仅是能够让我们的皮肤恢复到原来的一个状态，姨妈之后，那我们的身体内的激素也慢慢的开始回升，其实现在是皮肤最需要营养的时候，这时候做一些修复性的护肤的话，我们的皮肤相比于以前的话，它吸收的也比较快，可能会比原来的皮肤状态还要好。我们要在姨妈之后要一定要进行修复性的护肤，可能会有意想不到的结果哟

3、饮食要注意，切记辛辣，太冰或者太甜的食物

其实我们在姨妈期过后这一段时间，也是一个非常重要的时候，我们不是说在姨妈期期间我们注意饮食，会忌口吃一些清淡的，不吃凉的辛辣的食物就可以了，其实最重要的还是我们姨妈期过后的这段时间，姨妈期过后是我们的身体慢慢在恢复的时候，如果这个时候你吃一些刺激性的食物，其实对我们的身体和皮肤都是会产生刺激性效果的，对于身体和皮肤的恢复也不是很好，毕竟太辣太甜的，对我们的皮肤本身就是一个伤害，它对我们的皮肤细胞就会造成一个损伤， 更何况姨妈期刚刚刚结束，我们的身体还是处于一个恢复的状态，我们身体和皮肤的状态都没有达到原来的那个程度，还是非常脆弱的时期，这样的话他我们伤害会更大，所以姨妈期过后不要立刻去吃一些辛辣，太冷或者太甜的东西，你实在忍不住，你就需要少吃一点，毕竟我们的身体重要

4、可以适当运动，做一些有氧运动和力量训练，切记千万不要剧烈运动

我们都知道生理期减肥是很快的，其实不是的，我们减肥的最佳时期，还是在生理期过后一周的时间，在这个阶段，有想要减肥的的朋友一定要抓住机会，其实是可以尝试一下运动减肥，在这个时候，因为我们在月经期间，痛经会比较严重，还会出现腰痛肌肉酸痛的现象，运动也不是很方便，在经期基本上我们都是会需要卧床休息的，但是在月经之后想要减肥，想要运动的朋友就不要再卧床了，这个时候可以根据自身的身体情况参加一些有氧运动，比如游泳和瑜伽，这个时候我们要每天坚持40分钟就能达到我们想要的减肥效果。

5、多喝水

多喝水，不仅仅能够围殴我们的身体补充水分，在姨妈过后多喝水，不仅能够提高我们身体的新陈代谢的能力，而且这个时候也是消除姨妈引起的水肿问题的方法，姨妈过后，我们的身体需要慢慢恢复，新城代谢提高之后能够帮助我们身体尽快恢复，身体多余的水分也会随着我们身体的自然排泄排出去，就会起到一个消水肿的效果，也会达到减肥的目的。

看完之后是不是恍然大悟，原来姨妈之后也是需要护理的，原来自己错过了这么多减肥变美的机会。现在你知道了，下次就要一定注意了。

　月经期间对于女性而言是一段需要精心休养的时期，但是有一些减肥的女性仍然会对自己的饮食和作息非常严格，希望在月经期间也能继续瘦下去。那么，月经期为什么不掉秤呢下面，我为大家揭晓答案。

月经期为什么不掉秤

　经期时女性体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们就会变胖。

　女性朋友们在月经期间可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。比如温暖身体的食物，寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。也可吃舒缓痛经的食物，痛经的女性可多吃活血化瘀、缓解痛经的食物。同时如果经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物。

　我希望各位女性朋友不要轻易相信网上的流言，要坚持科学正确的饮食方法，才会对女性朋友的身体有好处。最后我希望所有的女性朋友都可以拥有一个健康的身体，以及良好的身材。

月经期间吃什么瘦

　越来越多的人，想要通过减肥的方式，让自己变得苗条。很多人会通过控制饮食、增加运动的方法来进行减肥。但是女性在月经期间必须要注意，合理的饮食才能避免月经期间出现异常。那么，经期吃什么会瘦

　首先，在月经期间如果想要变瘦，可以吃一些丰富的膳食纤维食物，能达到瘦肚子的效果，可以吃燕麦，糙米，全麦面，水果，蔬菜，这些都能达到不错的效果。只要是合理的摄入，就能够有效的调理肠胃，而且能增加血液中的镁含量，能达到安神的效果，对经期女性有好处。

　其次，在月经期间如果想瘦，两顿饭之间可以吃一些维生素b丰富的食物。除此之外，也要摄入足够的蛋白质，多吃一些瘦肉，也可以吃豆腐，黄豆这些高蛋白的食物，能有效的提高体内的矿物质和营养元素。但是少吃油炸辛辣刺激食品，否则容易导致面部出现痘痘。

　再者，也要注意一日三餐按时按量，避免血压异常，否则会导致心跳加快，情绪不稳定，疲劳等等症状。在月经期间不要喝浓茶喝咖啡，以免情绪变得不安稳和焦虑，只要是合理的调整饮食，就能达到减肥的效果，有效的补充铁物质和纤维丰富的食物。菠菜，海带，樱桃，苹果，红枣，牛奶都能够帮助减肥，促进新陈代谢。

导读：很多人可能都尝试过节食减肥的方式，但是对于经期的女生来说，这段时间身体需要足够的营养作为支撑，所以一把经期不推荐即使减肥的方式。

经期节食会瘦得更多吗

经期节食确实会比一般时候节食更容易减肥。

节食是通过降低热量的摄入来达到减肥的效果，而对于经期女生来说这段时间新陈代谢是出于一个比较活跃的阶段，如果再加上节食控制热量的摄入减肥的效果将更明显。女人在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%”。很多女人都会有这样的感觉，“大姨妈”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。这期间多吃也不要有罪恶感，可以选择一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。

不过一般来说是不提倡经期通过节食来减肥的，容易影响身体健康。虽然对于减肥来说，少吃甚至节食是比较常见的方式，但是在经期这个比较特殊的时期，节食对身体的危害是很大的。女性在经期时本身就比较虚弱，需要补充营养，这时再进行节食的话，不仅没有瘦身的效果，还会使身体变得更加虚弱甚至出现贫血的现象。所以在经期减肥不要用节食来进行。

经期节食会影响月经吗

如果在经期进行节食的话多多少少会影响月经的。

经期与人体的激素水平有关，而其中如果采取节食的话碳水化合物摄入不足，就容易导致月经不调。如果过度的节食减肥对自己正常的月经会有一定影响的，这是因为饥饿感会导致大脑中脑垂体雌性激素分泌减少，这样一来就会影响到我们暖巢卵子的正常生长，从而就影响到了月经，会使女性出现月经不调以及闭经的情况。

所以一般来说在经期不建议大家啊节食减肥，当然生活中也是如此，即使减肥也要保证身体所需的营养元素。由于各种的原因，很多女性为了美丽能拥有好身材对自己都是过度的苛刻，女性朋友的体重和体内脂肪都是有很大关系，特别是对于已经出现了月经有问题的女性更应该注意，要停止减肥，加强营养。月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

减肥瘦身是很多女性朋友都非常关心的问题，同时也是一直耿耿于怀的事情，不少女生总是感叹自己的身材为什么没有人家的那么好，当然只要坚持减肥锻炼就会有效果，而研究表示生理期后减肥的效果最佳。那么具体是怎么回事？生理期结束后怎么减肥好？

1、生理期后减肥

为什么生理期后减肥事半功倍？

在生理期结束之后到排卵的10天时间里，女性的荷尔蒙、雌性激素的分泌量会变多。雌性激素有促进胆固醇代谢的作用。因此在这段时间内减肥更容易达到想要的效果。而且靠近排卵日期，盆骨会快速拉伸。缠绕着盆骨的交感神经会更加敏感、活跃，因而使得食欲下降。

也就是说，在排卵前大约10天的时候特别容易：

1提高代谢能力

2拉伸腰部周围肌肉让腰围变细

3让身体更加活跃

4让食欲下降。这时，身体倾向容易变瘦的状态。

在这基础上，有意识地调节饮食，以及进行运动的话，可以在短期间内达到意想不到的减肥效果。在生理期结束之后的10天内，锻炼躯干、调整盆骨，帮你身形变小一个size，而且养成不容易发胖的体质。

这次介绍的运动，在调整身体肌肉平衡性的基础上，解决盆骨的弯曲问题。全身50%的肌肉都集中在上半身。通过调整好姿势，能够让全身的肌肉和关节的活动能力变强，提升内脏的机能，同时使身体荷尔蒙分泌的平衡。

一、调整盆骨与股关节，使血液循环流畅、提高代谢能力。

1两脚脚后跟并拢，脚尖打开45度，挺直腰杆站着。两腿的膝盖和脚后跟要用力靠紧，手放在腹部上。

2向外屈膝，上半身向着脚掌的方向往下压。要保持腰杆挺直，脊梁骨和盆骨挺立，保持住这样的姿势。

3抬起脚后跟，臀部往下做深蹲动作。下蹲的时间为3秒，接着用3秒的时间慢慢地恢复到原来的姿势。动作1～3重复做10次。

二、调整盆骨与股关节，使血液循环流畅、提高代谢能力。

1站着，两腿打开，两腿间的间距稍比肩宽。脚尖稍微转向外侧。挺直腰杆，手放在腹部上。

2膝盖曲向脚尖的方向，腰往下压，动作时间为3秒。接着，用3秒的时间慢慢地恢复原来站着的姿势。

提示：

上半身不能往前倾。

如果上半身往前倾，不单止膝盖会痛，而且拉伸的部位不再是盆骨而变成了大腿的前侧。这个需要重点注意。

三、睡前体干练习。

往臀部增加强大的压力从而锻炼腹部、腰部周围的平衡性，而且躺着就能进行练习。最好每天练习，两天练习一次也可。左右两边做10～15次。

1屈膝，仰面躺着，脚尖往上提。接着，腹部用力，注意力集中在大腿根上，有意识地抬高臀部。注意，在臀部往上提的时候，脚尖要保持向上。

2臀部抬高，使膝盖、大腿根、肩膀保持在同一直线上。保持这个姿势1秒钟。然后恢复到原来1的姿势。同样的动作要多次重复。

3屈膝，仰面躺着。抬起左脚脚尖，右脚直往上抬。想象一下右脚上放有一个盆子，打平脚板。

4抬起臀部，保持这样的姿势1秒钟。然后慢慢地恢复到原来的姿势。换一条腿，动作不变。

5身体右侧靠在地板上，两膝盖并靠在一起，大腿和小腿弯曲成直角。右边手肘靠在地板上，撑起上半身。

6在3的动作基础上同时抬高腰部，使肩膀、腰、膝盖在同一直线上。左手连同指尖一同往上伸直。

7接着4的动作，左腿往上抬起，保持抬腿的动作5秒钟时间。有意识地用力拉伸腹部周围的肌肉，注意腰部不能往下曲。然后恢复到1的姿势。动作3～5重复练习10次。换一边动作不变。

提示：

如果腰部不用力，姿势就会被打乱，变成了肩膀支撑身体的重量。所以注意在做动作的时候腰不能向下曲。

2、伸展运动事项

一、全身伸展运动

而刚从睡眠状态中醒来，正确的运动瘦身方法应该先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。

接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。

二、猫伸展式

猫伸展式是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解决便秘问题，缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处。

瘦身动作要领：两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。

保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。

小结：除了以上分享的猫伸展式运动瘦身法，还可以做一些瑜珈瘦身的动作来配合的效果更为的好。不过在这里提醒一下大家，饮食的控制也非常的重要。

温馨提示：忙碌了一天，很多女性都不想在运动，96KaiFa小编推荐的两个小动作可以让你轻松减肥不费力哦！