《健康之路》 血脂高了怎么办

高血脂主要包括两方面，即胆固醇和甘油三酯。针对高血脂的类型，即血胆固醇和甘油三酯是某一项增高还是两项都增高，就成为选择适当饮食的关键。但无论哪种，都可以使用酶法多肽，降血脂。

仅胆固醇高，甘油三酯正常者，合理膳食的关键是限制胆固醇摄入。应忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。

仅甘油三酯高而胆固醇不高者，饮食的注意事项有所不同。首先是要限制进食，增加运动，使体重尤其是腹围降到正常范围；其次，对于碳水化合物的摄入要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯；第三，要戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。但是，对于这类患者有一点宽限，就是对蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点，偶尔吃点也可以。

对于血胆固醇和甘油三酯都高者，对饮食的控制要十分严格，既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。

何嘉，华西口腔医院颞下颌关节科主治医师。中央电视台科教频道“健康之路”客座主持人。

籍贯：重庆，生日：1月25日，星座：水瓶座， 血型：O型，昵称：小饼叔叔，个人签名：不想当厨师的牙医不是好主持人。

1994年9月至2001年，就读于华西医科大学口腔医学院医学七年制班。2001年9月至2004年，四川大学华西口腔医学院博士研究生，获博士学位。现为华西口腔医院颞下颌关节科主治医师。2002年获得全国首届“莫高杯”青年世纪风采大赛金奖，2003年中央电视台“夏新杯”挑战主持人大赛铜奖。曾经在四川电视台做过7年的兼职主持人，1999年3月开始，主持《阳光地带》，2000年12月开始，主持《综艺大世界》。2010年何嘉成为央视科教频道“健康之路”客座主持人。

2012年5月23日，全国健康品牌栏目及金牌主持人颁奖大会在安徽芜湖举行，由何嘉医生担任嘉宾主持的中央电视台科教频道《健康之路》栏目获得“金牌栏目”称号，何嘉医生本人也被评为“金牌主持人”。

2013年2月14日，何嘉参加江苏卫视《一站到底》。他的特征是不老的饼叔，年近40的他仍然保持年轻的容貌，保持如此不老容颜的秘诀只有三个：卖萌、下厨和爱运动。

2016年3月14日科教频道cctv10健康之路节目要点笔记，节目请到的嘉宾是陶琳。主题是《胃气通胃轻松(下)》。主要介绍胃气上逆的表现，如何止嗝，胃下垂早期表现，中气不足的表现，哪种药材缓解胃下垂效果最好，补中益气丸，等相关内容

陶琳：首都医科大学附属北京中医医院脾胃科主任医师。

胃气上逆会出现哪种表现？厌食？腹泻？打嗝？

正确答案是：胃气上逆会出现打嗝（呃逆）。有的呃逆是某些严重疾病的外在表现。经常打嗝并伴有其他胃肠症状要引起重视。

针灸刻治疗呃逆立竿见影，按压攒竹穴（强刺激穴）、内关穴（还可以止吐）可以缓解呃逆。

哪种调料可以缓解不停打嗝？花椒？肉桂？丁香？

正确答案是：丁香可以缓解不停打嗝。丁香是专门之呃逆的药物，尤其是治上焦。选择7颗丁香嚼服就可以缓解打嗝。生姜有降气止呕的作用，如果觉得嚼服丁香难以下咽可以选择丁香柿蒂散打粉冲服。

打饱嗝、干呕、泛酸水、呕吐也是胃气上逆的表现。膈肌顺时针按揉就可以缓解胃气上逆。

以下哪种是胃下垂早期表现？吃饭不香？饭量小？吃完饭就想上厕所？

正确答案是：吃完饭就想上厕所是胃下垂早期表现。吃完饭就困是中气虚的典型表现。

中气不足的表现：瘦弱、头晕目眩、腕腹重坠、脱肛脱宫。

哪种药材缓解胃下垂效果最好？黄芪？人参？灵芝？

正确答案是：黄芪缓解胃下垂效果最好。黄芪既能补气也能下气。黄芪可以补五脏诸虚的气，炙黄芪缓解胃下垂效果更好。黄芪煮水后用黄芪水煮粥，或者用炙黄芪泡酒，或者黄芪煲汤也可以缓解胃下垂

专家推荐缓解胃下垂的经典成药-补中益气丸，可去药店购买。

胃下垂的病人不宜饱食，要少吃多餐，餐后要避免运动。

什么是抗阻运动

健康之路我不知道，但是抗阻力训练真的很棒啊，肌肉一天比一天结实，围度一天比一天细，超棒！

抗阻力量运动顾名思义就是我们的肌肉对抗外界的阻力而产生的一种主动的运动。抗阻运动有两个特点：第一要有阻力；第二这个阻力一定要能调节；如，举哑铃。抗阻运动是在运动之后增加脂肪的消耗来达到减肥的目的。很多健美运动员每天吃很多，但还是不会长胖，因为他有足够多的肌肉，吃再多也能被消耗掉。

（专家现场讲解减腰腹肥肉的运动方法）

平板支掌

平板支掌的动作用的主要目的是练习核心肌群，让我们的身板更加挺拔，同时让我们腰背损伤的概率下降。平板支掌不是为了减肥而设计的一种运动模式，所以它的减肥效果是很差的。

哪个部分肌肉锻炼减肥效果最好

常进行大腿的肌肉锻炼减肥效果最好。因为大腿部的肌肉量最大，整个腿部的肌肉肌肉几乎占全身肌肉的一半以上。当你做腿部的肌肉运动时，能得到锻炼的肌肉群的数量是最大的，它的体积增大之后减肥效果才是最好的。