大胃王为什么都那么瘦？

首先，这要感谢失去了“弹性”的胃部。胃的主要功能是研磨、混匀食物，将它们加工成松软的乳糜状，以便下一步的消化吸收。由于胃部的运动功能缺失，大胃王们囫囵吞下的食物在肠道中很难被消化吸收完全。日本的大胃王木下佑哗就曾经爆料过，自己每次吃完大餐上厕所时都会“拉很多”，这可能是大胃王们保持苗条身材的一大原因。

此外，在我们看不见的镜头之外，大胃王们为保持体型还付出了巨大的努力。切斯纳特就说过，自己比完赛后的几天里都会停止进食，让膨胀的肚子慢慢消下去。没有人想变胖，大胃王们尤其不想：肥胖的体型会导致腹壁的变厚、腹压的增高、内脏脂肪的增多，这些因素将会对他们的竞吃成绩带来毁灭性的影响。为了减少热量的摄入，许多大胃王只在镜头前吃东西，他们需要拥有非凡的自律和意志力，才能避免自己在密集的赛程中变得超重。

除了控制饮食外，锻炼健身也必不可少。韩国的热门吃播“奔驰小哥”的本行就是健身教练，他自称自己除了吃饭睡觉就是锻炼，每天要在健身房里呆八个小时。从大胃王始祖小林尊身上也可以看出类似的端倪：比赛之前，他的肚子上都是一块块的腹肌，比赛过后他的肚子被撑得圆滚滚的，但依然可以看出腹肌的轮廓。这可不是靠坐着吃就能锻炼出来的。

很多女性都希望拥有苗条的身材，但是如果身体太瘦，对健康也是非常不利的，需要即时调理恢复，那么身体太瘦的危害有哪些？身体太瘦怎样增肥？身体太瘦的危害有很多，下面就来详细了解具体情况，喜欢瘦身的女性一定要注意，适当身型就好，不要太瘦哦。

1、身形过瘦的健康问题

1、胃下垂

当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

2、胆结石

胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。

3、不孕

体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

4、骨质疏松

调查发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

5、贫血

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。

6、记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。

7、脱发

头发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对于身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。

许多太瘦的女生想通过加大食量来实现增肥，但却常常达不到效果，而有的女生甚至采用大量进食不健康油炸食品的方法，这更是错得离谱。无论是肥还是瘦，我们最应该注意的还是健康问题。那么，怎样的增肥方法才是健康有效的呢？

2、女性如何科学增肥

1、保证科学的饮食

和减肥一样，女生如果太瘦了也要保证科学的饮食，按照少食多餐的原则进行，有利于营养的按时吸收。如果一次性吃的太多，食物无法吸收，还会对身体带来损伤，无法达到增肥的效果。

2、选择合适项目运动

过瘦的女生多参加一些运动也会对身体起到调理作用，选择一些温和、消耗少的有氧运动，并且应每次适量即可。尽量避免参加消耗能力多、比拼耐力的户外运动，像长跑等运动，在运动过程中消耗自身的能量较多，越运动体型越瘦。

3、注意肠胃的调节

有很多瘦瘦的女生怎么吃都不胖，很大部分原因是由于她的肠胃功能需要调节，她的肠胃对食物消化吸收的能力偏弱或存在机理问题，吃下去的东西不能吸收营养，直接排出去了，长久下去，对身体健康也有影响，所以应该进行肠胃的调节养护。

4、检查身体是否存在原始病因

有的身体消瘦与其他因素无关，是由于身体有疾病引起的，所以身体特别瘦的女生应该到医院做一个全面检查，看是否有身体疾病影响体型，是否有潜在病因影响身体健康，导致体重过轻。只有找到了真正的病因，才能调理好身体各部位机能，恢复好的身体，才会脱离消瘦身材。

5、增肥应以健康为前提

如果想变胖，不管是因为什么原因的需要，但是应该把握在身体健康的前提下进行科学增肥。在饮食、睡眠、生活习惯上多学习科学的方法，保证身体各个机能的稳定，才会更有利于营养的吸收，达到自己的目的。

增肥一日参考膳食：

早餐：红薯粥、花卷、香菇拌鸡肉。

加餐：酸牛奶、面包。

午餐：米饭、山药蒸鲫鱼、尖椒炒茄子、西红柿蛋花汤。

加餐：核桃仁。

晚餐：牛肉热汤面、拌肚丝白菜。

加餐：热牛奶、饼干。

3、太瘦的调理方法

1、原因诊查

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，不过女性朋友们如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。而且一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。

2、饮食调理

①用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。

②采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

③偏瘦的女人应改掉挑食和偏食这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样，多吃碳水化合物，面食最管用。

④在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

⑤胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。

⑥平日里要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝。

⑦选择经适度烹调的食物，如蒸、炖、卤、炒、煮等，避免油炸、煎、烤等不易消化的烹饪做法。

⑧选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。

⑨烹调时可以_芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

3、适当运动

人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。瘦人每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。

适当的重量训练，配合增重食品补充，可以增加肌肉比例，改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的瘦人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

4、保证睡眠

要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

5、放松心情

工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。因为紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。所以瘦弱的人要放松自己的心情，不要给自己太大的增肥压力。

危害1、胃下垂

当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

危害2、不孕

医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。



太瘦不仅会影响女性的生育能力，还会影响男性的生育能力。英国阿伯丁大学一项涉及5316名男性的研究发现，男人太瘦会导致精子质量差，进而影响生育力。

危害3、贫血

太消瘦的人通常都存在营养摄入不均衡的问题，吃得少，基础代谢也比常人要低，肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收，直接造成贫血。

危害4、记忆力减退

大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。

消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是我们变得越来越健忘了。



危害5、脱发

头发的主要成分是蛋白质和锌、铁、铜等微量元素，对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐变黄、变细，没有光泽。

危害6、死亡率增加

发表于《临床内分泌代谢杂志》的一项研究，在日本2型糖尿病患者中，BMI在185~249kg/m2之间者似乎死亡率最低，肥胖者的死亡率未降低，而BMI<185kg/m2者死亡率增加。

现在有很多人对女性的审美都觉得是以瘦为美才是最美的，这并不是说体型的线条给人产生了美？而是很多衣服的版型设计方面，只有瘦人穿上才会显得好看，而胖一点的人，就会有臃肿的感觉。于是为了为了能够穿上那些版型好看的衣服，很多女士都不惜任何代价减肥，其实对于一个女人来说太瘦，将会有很多身体的坏处，下边就来给大家介绍一下。

首先来说，人的生活离不开水，而水在人体里表现的形式，就是在每一个细胞当中，如果一个人太瘦，他身体里所含的水分自然也非常的少，所以会直接影响到人体的健康。如果一个人太瘦，他就会因为肝胆里水分少，而分泌不出胆汁来，在消化各种营养的时候，不能及时消化掉，而最终形成胆结石。另外，太瘦的身体，还会使人体的腹壁变得更加单薄。

而使得腹壁没有力量来固定胃的位置而造成胃下垂，要知道人体的腹内也是有着一定的压力的，如果人体过瘦，腹壁单薄，他就很难承受这种体人的内压，不仅是造成胃下垂，还有可能会减弱其他的生理器官的生理作用。另外如果身体太瘦就证明体内营养不平衡，自然会导致一些比如贫血的病症，严重的还会有降低骨密度，髋骨骨折的发病率提高。

如果子宫里没有了这些水分和脂肪，就会使子宫顺着阴道位置下降，导致宫颈下垂，更容易感染上一些宫颈炎，或者其他的妇科疾病，最终不能生育。而如果是头部水分和营养供应不足的话，就会造成脱发，甚至于记忆力下降，由此可见女人不能为了穿那些版型漂亮的衣服而刻意减肥，得到了外表的美丽而失去身体的健康。

在这个注意外表身材的时代，苗条的身材是绝大多数年轻男女都期盼追求的目标，因此，瘦身减重成了时下最流行的健康话题之一，大家都很羡慕那些再怎么吃也不会变胖的人，希望自己也能成为别人眼中的瘦身成功范例。但是如果太瘦，甚至到了「纸片人」的程度，那就不仅不是外表是否亮眼的问题，而是可能让健康亮起红灯。

怎样才做体重不足过瘦？

  根据国民健康署所公布的身体质量指数（BMI）计算标准，成年人正常的BMI应该维持在185（kg/m2）及24（kg/m2）之间，低于185就是过重过轻，如果低于16，就是严重体重不足。

过瘦可能出现的6 种疾病与症状

而如果出现体重不足，甚至严重不足的状况，很可能会瘦出6种疾病或症状：

一 、 骨质疏松症：

骨科医师指出，重力可让骨骼变得较为致密，而维持理想体重又是保持重力的最好方法。根据统计，BMI大于18的人，出现骨质疏松症的机率远低于BMI小于18的人，尤其是偏瘦的女人，因为体内的雌激素不足，会影响骨骼与钙的结合，无法维持正常的骨密度，不少不到30岁的年轻女性，因为过瘦反而导致骨密度比4、50岁的女性还低。

二 、 免疫功能下降：

过瘦的人常会有营养不均衡及维生素摄取不足的情形，易导致免疫球蛋白减少，免疫力下降，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易出现感冒、发烧及疲劳等症状。有些过瘦的人甚至肠胃功能可能会受影响，造成消化不良或溃疡。

过瘦的人由于体内贮存的能量不足，无法支应外来的影响，一旦生病就会使疾病恢复痊愈的时间拉长。

三 、 贫血：

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素b12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。而如前面所说，营养不良也会造成身体免疫力下降，还容易引发继发性贫血。

四 、 肾功能受损 、 血尿：

过瘦的人体内脂肪含量不足，导致包裹肾脏的结缔组织变得松、肌肉减弱，无法提供肾脏可以依托的外在肌肉保护，而导致肾脏下垂而引发内部静脉血渗出，而出现血尿，还会伴随腰部酸痛。

五 、 胃下垂：

这种症状的原因跟前面所提的肾功能受损很类似，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃部位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

长期胃下垂的人会因为心理精神因素或贫血、消瘦等因素，而有头昏、头痛、失眠、心悸、乏力等症状，少数甚至会出现抑郁症的症状。

六 、 皮肤松弛与皮肤病：

快速减重过头而变得消瘦的人，会因为皮下脂肪的过度流失会造成皮肤松弛，而被脂肪撑大的皮肤早已失去了弹性，所以当得不到皮下脂肪与肌肉的支撑时，松弛下来的皮肤就会变得褶皱不平。

而老人如果过瘦，由于皮脂腺分泌减少，会导致皮肤会变薄与干枯，很容易发生皮肤角化症、慢性皮肤骚痒等老年性皮肤病。

如何健康增重？

  如果面临过瘦问题而想增重的人，千万不要快速大量增加食量，以免脂肪激增变成肥胖，同时导致内分泌失调，也不要随意吃增肥药，特别是激素类的增肥药，以免对胃肠与肝肾造成伤害。

想要成功增重，最重要的还是养成良好的生活与饮食习，特别是在专业营养师的指导下逐步以均衡的饮食稳定增重。此外，规律的生活方式与定期的运动习惯，也是健康增重必要的准则。