女人补气补血吃什么补得最好

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在我们日常生活中，有的女性朋友会有气血不足的现象，那如果气血不足了吃什么好呢，平时又有哪些食物可以补气血的呢，气血不足的症状又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

女人补气补血吃什么

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。

　　2、桑葚干

桑葚干含铁丰富,补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁425毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

　　3、干枣

干枣,是补血佳品,含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　4、葡萄

葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。

　　5、荔枝

在补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。荔枝的作用:生津止渴,补脾养血,理气止痛。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。

　　补气补血的食物

1、当归

有补血活血作用,治疗女性贫血可用当归补血汤(当归身、黄芪),或当归与鸡血藤合用;亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用;专家建议用当归、党参、阿胶(烊化)煮汁冲服紫河车粉,对女人补血补气有一定的疗效。

　　2、阿胶

用驴皮炼成,可使血红蛋白量、红白细胞明显升高;补血作用优于铁剂。

3、党参

党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞,用补血汤(党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地)可治各类型贫血。

　　4、鹿茸

用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,对脾肾阳虚型的贫血、再障性贫血、血小板减少等症状有效;亦可用它与人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血。

5、乌鸡

乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物,不仅能补虚强身,治一切虚衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸胁腕腹绞痛,益产妇,也能治产后虚弱、崩中带下。

　　气血不足的症状

1、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

2、看眼睛

俗话说“人老珠黄”,如果眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,这就表明女人气血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血充足;而入睡困难,易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

　　4、看皮肤

气色好不好可以去看一个人的皮肤，气质。皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

　　5、看指甲上的半月形

正常情况下,半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。

　　结语：通过文章我们了解到女性补气血可以吃龙眼、当归、红枣等，这些食物可以有效的补气血，另外平时大家一定要注意自己的身体状况，但气血不足的时候都会在身体上有所表现的，比如头发干枯、掉发或者皮肤发暗、发黄、长斑都是气血不足的症状。

1、桑葚

桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然铁。每100克含有425毫克铁。它是水果中的果实。一般建议每天吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥，不仅可以补血，还可以美容。

2、葡萄

葡萄富含钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人，妇女，体弱贫血和过度紧张的人的营养产品。孕妇还建议他们可以多吃，不仅是为了胎儿的营养，而且还可以使孕妇看起来红润和血腥。如果你有时不能买葡萄，你可以吃葡萄干。

3、甘蔗

在冬季水果中，甘蔗很受欢迎，还含有大量微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等。其中，铁含量最高，每公斤可达9毫克，是最好的水果。因此，它有血的名字。但是，从中医的角度来看，甘蔗是冷的，脾胃虚弱的人应该少吃。

4、南瓜

被清代着名医生陈秀元称赞为“血液之美”的南瓜含有丰富的植物蛋白，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等。

其中一个重要成分可以帮助血液中的红细胞正常发挥作用;锌直接影响成熟红细胞的功能;铁是生成血红蛋白的基本微量元素，所有这些都是血液的优良营养素。

5、黑枣与蜜枣干

枣中最受欢迎的是黑枣和蜜枣。每100克的铁含量在37至39毫克之间。它也是血液食品中的好产品。干枣还含有丰富的维生素C维生素C用于促进铁离子的吸收。一个重要因素。但是，干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以不建议每天多吃，最好吃汤和粥。

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如果女人懒言少语，舌苔白腻，头昏目眩等情况，用黄芪、党参，红枣、杞子泡水，坚持一段时间，效果甚好，脸色也会红润有光泽，精神有所改善。这样就可以促使脾胃功能正常运行。再来说肺气虚，许多老年人随着年龄的增长，肺功能都会出现衰退，这个时候就容易出现肺气虚，也就是容易感觉累，容易出现气喘、气促的症状，这个时候适当进食一些黄芪，就可以起到补气的作用；最后再来说一下卫气虚，我们可以简单的理解为体虚，那就是体质虚弱，这个时候适当进食一些黄芪，就可以起到补气固表的作用。

黄芪内含多种抗菌有效成分，而且能增强机体的免疫功能。不是气血虚太虚的女人偶而喝喝，也能起到预防感冒的功效。

黄芪能够补脾升阳，对于脾气虚的女性，如出现吃得少、便溏、倦怠、乏力等症状，长期喝黄芪水能够补脾气。就像平时我们用的补中益气汤，这个方剂的主要成分就是黄芪、人参、升麻、柴胡等。

这应该是饮用“黄芪水”最为实在的作用。有很多现代人不爱饮水，用黄芪泡水，无疑能够美化白开水的味道。通过不同的方式增加饮水量，促进身体代谢、维持健康体温、预防便秘等干燥类问题，此乃“实际性好处”。达到什么样的效果要随时检查反馈，用对了达到治疗的效果了也要适可而止，而完全不对症只是为了用一个药，那别说是黄芪，就算是人参也不是健康人需要用的。不然反而物极必反弄巧能拙。

我是这几种一起煮来喝，黄芪，归深，红枣，枸杞喝了二十天左右，一点都不上火，我太虚了吗？我小时经常喝归深牛肉汤，身体挺好的，也从不上火。