胖子完全瘦下来要多久

胖子完全瘦下来要多久？

一般2-3个月吧，具体要看个人情况。如果你要减肥，你首先要看清楚，自己属于哪种类型，比如很胖有啤酒肚，那你该很高兴，因为在我看来，越胖的人初期减肥越快，这是真的，效果明显，会让你越减越有动力。下面就给你分享下减肥经验，希望可以帮助到您。

在饮食上控制

1要严格限制摄入动物脂肪

这是因为过多的摄入动物脂肪会变得很胖，所以我们要控制其摄入的量。小编发现，那些肥胖的人都比较能吃（很喜欢肉食），结果自己变得越来越胖，模样都出现了很大的变化。假如你是个胖子，一定要少摄入动物脂肪，这样才会让自己更健康。

2饮食一定要清淡

炒菜时，一定要少用油盐。你要知道，除了动物脂肪能让人变胖外，过多的摄入热量也会让你变胖，也就是说，饮食清淡会让你减少对热量的摄入。所以，一日三餐最好都要清淡些（还原本来的味道），才会减少肥胖疾病的发生。

3一定要戒烟酒

小编身边就有位朋友天天酒场不断、烟不离手，结果把自己搞得特别胖，过年回家见他时，我都差点没认出来他（很胖很胖）。可见，过度的饮酒、抽烟也会让自己变得很胖，更会对人的身体健康造成威胁。所以，呼吁那些爱喝酒、抽烟的肥胖朋友：一定要戒烟、戒酒。否则，你的身体健康会让你的亲朋好友担忧的。

4一定要改变不良的饮食习惯

有些女性朋友为了苗条，连饭都不吃了。其实，她这种做法是错误的，每个人每日都不应少于三餐，是一个好的饮食习惯，真正要改变的就是不要在睡觉之前吃零食、吃夜宵的坏习惯。所以呀，制定良好的饮食习惯，是非常重要的。

5一定要多吃蔬菜

肥胖的朋友为了减肥不得不减少饮食。那么，怎样吃才能让自己没有饥饿感呢？即多吃一些蔬菜。也就是说，在进餐的过程中，要增加对蔬菜的摄入量。这样做不仅可以增加饱腹感（没有饥饿感），而且还能增加维生素，岂不是一个两全其美的好办法。

要通过运动来消耗脂肪

1慢跑（晨跑）

慢跑是一项比较剧烈的运动。除了用上述方法来控制体重外，小编建议胖人最好每天都要坚持慢跑30-40分钟（不建议快跑），来消耗身体中的热量。胖人如果一味地进行快跑，会很容易的损伤自己的膝关节。所以呀，胖人只有每天坚持慢跑，才会有很好的减肥效果。

2快速的行走

只有通过快速的行走，才会消耗身上的脂肪。小编建议胖人每天要坚持快走，这是因为快走比快跑更不容易损伤自己的膝关节。那么，快走真的会让自己瘦下来吗？举个例子，小编的领导就是位胖子，他就是每天坚持走路，才让自己瘦下来的。可见，快速的减肥只有通过运动，才会有自己想要的结果。

3打篮球

小编每次跟朋友去文化站打球时，就会看见有不同年龄段的人参加。所以呀，小编建议那些胖的朋友，可以尝试着去打打篮球。这样不仅能消耗脂肪（使你的身体更加健康），而且还能交到很多的朋友。是一项非常有助于减肥的综合运动。

4去健身房

健身房里面有很多的运动器材，我们可以举哑铃；在跑步机上慢跑；都可以有效的消耗脂肪，让你大汗淋漓，一个字“爽”，每天都要坚持一段时间，你会发现自己比以前瘦下去很多。

吐血，原来地球上真的有人如此不科学不健康的减肥。

先别管反弹不反弹了，因为你这个方法肯定会反弹。你先得搞清楚自己以前为什么会肥起来。肥胖是因为摄入热量大于消耗热量，摄入热量不是说你吃了多少，而是你吃进去的东西身体吸收了多少，消耗热量也不是说你运动了多少，而是你运动帮助加速的新陈代谢消耗了多少能量。你之前不吃东西又狂练，身体储存的能量一直不够，所以现在一吃就加速反弹，因为身体会加速储存能量。

你想解决你上面说的问题，必须得吃，多吃高蛋白低脂肪的食物，牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、海带、豆制品等等，高蛋白能提供能量又不会堆积脂肪，而且你肚子上的皮也是由于蛋白质不够引起的。少吃碳水化合物，主食尽量吃米饭，少吃面食和其他淀粉类，坚果类的最好不要吃，那个除了脂肪只能提供高血糖。可以少吃多餐，这样能加速新陈代谢速度。另外记得补铁，还有水果的话吃点苹果和香蕉，都是加速新陈代谢的，新陈代谢快了，人就不容易胖。

我觉得不一定，至少25之前是这样的，胖胖的也显可爱，可爱就显的年轻了，很多微胖的小女生看着反而年龄小了，年龄到了一定程度，瘦一点可能看的年轻一定，所谓一胖毁所有，当然也包活是否显年轻了。