佐丹力159素食全餐：如果你把159当药物在吃，是不可能让身体脱胎换骨的

佐丹力159素食全餐：如果你把159当药物在吃，是不可能让身体脱胎换骨的

美麟

吾善养吾浩然正气

   

    前几天有位家人向我咨询，说她已经吃159快一年了，没有换食过，每天都坚持吃，但是体检数据中，乳腺增生的级别一次比一次严重，对方很担心。了解之后知道，她已经50岁了，身高158cm，体重50公斤，晚上24点左右睡觉，平时每天早晨吃一包159当营养早餐。

      我不知道她是担心身体继续恶化，还是担心159吃出问题，还是担心吃了159没有效果，我想说的是：身体会持续恶化，一定是自身一直在重复着某些伤害身体的行为或者习惯。

      对于159，很多人都认为，它营养均衡，只要坚持吃，身体就应该越来越好，真的是这样吗？如果这么理解，其实是把159当成治病的药了，表面上说159是粮食，但潜意识里对159有“药”的要求和标准。

      事实上，人随着年龄的增长，器官、机能在不断的老化和退化，慢慢的出现各种慢性疾病是正常的，就像汽车开久了，越来越容易出问题一样。尤其是女人，进入更年期之后，更容易出现各种问题，因为更年期影响的是内分泌系统，而内分泌系统是维持身体恒定很重要的系统之一，身体都失衡了，器官的运作能正常吗？

      想要延缓衰老、延缓慢性疾病的发生，需要依靠什么呢？靠药物吗？肯定不是！靠食物吗？食物有一定的作用，但绝对不能代表全部。想要延缓衰老，延缓慢性疾病的发生，除了合理的饮食结构，还需要良好的作息、良好的情绪。

      想单纯依靠均衡营养来让身体恢复正常，那就是痴心妄想！

      159是非常安全的食物，没有防腐剂、甜味剂、转基因食材，比我们每天吃的很多食物都安全，同时它包含了159种纯天然的食材，食材种类繁多，能给身体七大营养素，是目前所有食物中很不错的营养均衡的食物，从健康饮食的角度来说，它是非常不错的选择。

      但是，159它只是给我们身体更全面的营养，它没有办法弥补晚睡对身体的伤害，也没有办法弥补压力、坏情绪对内分泌系统的破坏，如果只想依靠某种外在的因素让身体恢复健康，那你其实是把自己的身体当成尸体了，你太小看内分泌系统对身体的影响了。

      经常来咨询有人问159食疗多长时间是一个疗程？要吃多久才见效？要吃多长时间的营养调理才可以脱胎换骨啊？ 其实159是食品，是食疗营养补充，159它不是药，并没有疗程之说。仅仅只是均衡营养补充而已，它只负责给身体细胞输送原材料，使用多长时间，也是要看细胞更新需要多长时间，在达到了细胞要的标准后呢，细胞滋润了有活力了，细胞修复系统功能自然而然启动了。

   

      我们人类是一部非常精密错综复杂的机器，就一个肝脏来说让我们人类的智慧去研究都要搞到云里雾里自然规律和生物钟不能被破坏，循序渐进才是真正的根本！一般情况下，人体会在半年内更新掉身体的98%组织的细胞，如果我们在当下做好排毒和给予身体细胞需要的优质的材料，在半年后我们就会收获一个相对健康崭新的自己，这是因为我们身上的细胞在不断进行自我更新。

      如果你把159当药物来吃，那方向都错了。

那么身体的各种机能更新周期是多少？

1、肝的更新周期6个月

    众所周知，由于血液供应充足，肝自我恢复和再生的能力惊人。这意味着它的把毒素排出体外的重要工作可以继续下去。如果你奇怪为什么就连酒鬼的肝功能有时候也会提高，这是因为肝细胞只有150天左右的寿命。但是，酗酒者的软组织细胞(肝脏的主要细胞)可能会逐渐受损，形成疤痕组织，也叫硬化。因此，虽然健康的肝可以不断自我更新，而硬化损伤是永恒的，有时甚至是致命的。

2、味蕾的更新周期10天

    舌头上有大约9000个味蕾，帮助我们感受甜、咸、苦或者酸味。味蕾本身是舌头表面细胞的集合，每个味蕾有大约50个味觉细胞。味蕾一般只需要10天到2周便会自我更新一次。但是，任何引起发炎的因素如感染或者吸烟都会损害味蕾，影响它们的更新，减弱它们的敏感性。

3、眼睛的更新周期和你的寿命相同

    眼睛是身体中为数较少的在你的生命期间不会改变的身体部分之一。眼部唯一不断更新的部位是角膜。如果角膜受损，它能在24小时内复原，角膜必须有一个平滑的表面，这样才能很好地聚光。这就是这种细胞更新那么快的原因。不幸的是，眼睛的其他部位不是这样，随着我们的老化，晶状体会失去弹性，这也是随着年龄的增大我们的视力越来越差的原因。

4、皮肤的更新周期28天

    皮肤的表层皮每隔2到4周会自我更新一次。这种快速的更新是因为皮肤是身体的外层保护，它容易暴露在损伤和污染中。尽管皮肤在不断更新，我们仍会随着年龄的增大长满皱纹。那是因为随着逐渐老化我们的皮肤失去了胶原蛋白和弹性。上皮细胞是人体中很活跃的细胞，它不断的死亡和生长。身体不经常洗澡，会感觉到皮肤上有“泥”，这个“泥”实际是凋亡上皮细胞的“尸体”。

5、大脑的更新周期和你的寿命相同

    能持续终身的大多数细胞是在大脑中发现的。我们的脑细胞约有1000亿个，出生时数量已固定，我们大脑的大部分不会随老化而自我更新。事实上，我们的确会损失细胞，这就是患上痴呆症的根本原因以及头部受伤破坏性很大的原因。但是，大脑有两个部位的细胞会自我更新，支配我们嗅觉的嗅球和用于学习的海马状突起。

6、心脏更新周期20年

    之前人们一直以为心脏不能自我更新。但是，纽约医学院的一项研究发现，心脏上布满不断自我更新的干细胞，它们一生中至少更新2到3次。

7、肺的更新周期2到3周

    肺细胞不断自我更新。但是，肺有不同的细胞，它们的更新速度不同。位于肺部深处的用来交换氧气和气体的气泡或者气囊细胞更新过程稳定，需要约1年的时间。与此同时，肺部表面的细胞必须每隔2到3周进行自我更新。它们是肺的第一道防线，因此必须快速更新。肺气肿会阻止这种更新，因为这种病，源自气泡的破坏，肺壁上形成了永久性的“洞”。

8、骨骼的更新周期10年

    骨骼会不断自我更新。完成这一更新需要10年。破骨细胞将老旧的骨头分解，造骨细胞负责制造新的骨组织。因为身体中的更新速度不同，老旧骨头和新骨头始终同时存在。到中年后，骨骼的更新速度会减慢，因此我们的骨骼倾向于变薄，这就是骨质疏松形成的原因。

9、肠的更新周期2到3天

    肠上分布着肠绒毛，这些肠绒毛是小的手指状的触角，可增大表面积帮助肠吸收营养。它们更新速度极快，每2到3天更新一次。这是因为它们经常暴露在化学物如分解食物的高腐蚀性胃酸中，因此它们通常饱受折磨。肠的其他部分通过一层粘液进行自我保护，虽然这种屏障无法长久抵御胃酸，所以，这些位置的细胞的自我更新频率为3到5天。

10、头发的更新周期4个月

      头发的寿命取决于它的长度，但通常每个月头发会生长1厘米。女人每根头发的生长时间可达6年，男人的头发会长3年。

眉毛和睫毛的更新频率为6到8周，但是经常拔眉毛会导致眉毛停止生长，因为拔眉毛破坏了这一循环。

11、白血球的更新周期13-20天

      它也是由骨髓干细胞分裂生长。当身体内遭到病毒或细菌的攻击产生炎症时，白细胞的分裂就会速度分裂增加。

在化验血时，白血球增高时，医生会告诉你有炎症了。白血病是由于白血细胞的干细胞无止境的产生白细胞，破坏了血液的结构，造成人体各系统的平衡关系。

艾滋病是由HIV病毒攻击白细胞，破坏了人体的防御系统，使身体没有抵御外来病毒或细菌的能力。

12、红血球的更新周期  4个月

      红血球是身体的重要输送系统，为肝脏组织输送氧气和排出废物。它们的更新频率为4个月，当肝脏排出了残留的健康血红细胞所必须的铁，脾脏中残留细胞就会毁灭。因为会因受伤和女性月经受损，所以，身体经常会合成更多红血球。生命周期80-120天，我们每天有300百万个红细胞凋亡，同时也有相同数量的红细胞生长。红血细胞没有细胞核，所以它不能分裂，它的生长由骨髓中造血干细胞分裂而成。血红细胞是氧和二氧化碳的载体。贫血是由血红细胞不足所造成。

      真正想要恢复健康，维持健康，延缓身体的衰老，必须要具备正确的养生观念，必须要知道，营养均衡、合理膳食只是维持健康的因素之一，还需要我们保持良好的作息，也就是晚上22点前上床睡觉。

      另外一个非常重要的就是我们要每天舒缓压力，每天让自己保持良好的情绪，如果每天节奏很快、脾气急躁、愁眉苦脸，想要身体健康，那是绝对不可能的！而且人在不同的年龄阶段，身体的自我修复能力是不同的。儿童时期，只需要稍微的调整饮食结构，保证按时睡觉，身体很快就修复了，但是到了40岁、60岁以后，你想要用同样的行为达到同样的结果，那也是不可能的。只有正确认识这些规律，才可能运用健康的饮食、良好的作息、良好的情绪来让身体重新恢复健康。这就是我不断提到的“养生的观念”。如果你把159当“药”吃，它凭什么让你满意？

      通过上面的每一项机能的更新周期相信您一定能看明白！不要希望任何慢性病的治疗是立杆见影，任何事物都是有循序渐进的过程。加上每个人的吸收代谢的速度都不一样！不要希望您吃的营养吃下去马上就效果的非常短暂的时间内就很明显，身体修复是有时间段和过程的！

 做换食养生疗法最大的效果，就是让自己身体的各机能自愈力提高和增强。为了更加健康，为了更加美丽，为了更加年轻，请吃159，请养好身体基础做换食养生疗法。

美

159 44KG从视觉角度上来看是挺瘦的，但是没到瘦的吓人的程度，可以保持，再吃重点也完全没问题。明星不显平胸是因为她们出席活动都会慎重着装啊，说直白点起码还可以挤，也许有的人是真的天生又瘦胸又大，但那是小概率事件，毕竟胸部就是脂肪，也有说练胸肌有助于使胸部形状变得好看坚挺，但是想显大还是靠脂肪，所以基本瘦人胸小是没跑的，明显瘦人胸一样小，不信脱光了看看。而且像杨幂唐嫣这种明显看着就也够瘦的，并没有感觉到匀称水灵的美，还是不要跟着她们学比较好，你现在的体重偏瘦但到不了营养不良的程度，喜欢瘦的话保持就好了

159是什么？159就是一种生活方式！159是什么？159就是一种生活态度！159是什么？159就是一种生活习惯！改变才是力量，从生活最细微之处去发现……

养生，不是做给谁看，也不是追潮流，它需要坚持！终究有一天，您会为您的坚持感到庆幸！因为若干年后，您可以在同龄人面前依然健康年轻，可以爬别人爬不到的山上，可以赏别人赏不到的景，可以省别人省不下的钱！

  经常听到这样的话：等我老一点以后再养生保养。亲爱的朋友们，请一定记得：年轻不养生，年老养医生！

  人体本身就是一个高度精密的机器，功能紊乱了必定是某个器官有了问题，唯一能解决问题的方法就是修复器官功能，修复器官功能唯一要修复细胞。

均衡的营养才是修复细胞的根本！

       全球医学界都在广为推行预防及自然疗法。避免人们在病入膏肓时，还有那么多有毒甚至可能会要人命的药物送进体内。我们应该以更宏观的观点来思考健康议题，了解什么叫做营养好，并且善以用之。总之，吃正确的食物有助于降低罹患致命疾病的风险！

失去健康后想要重新获得健康的最佳方法：健康合理的饮食、适当地锻炼身体、䃼充高质量均衡营养！

       温馨提醒：虽然159是五谷杂粮，不会吃出疾病来，但是159会让身体本来就存在的一些疾病发现出来，所以我们都会提醒体验159的家人这些情况，以免引起以为是吃了159引起的疾病的误会。关于常见的一些问题在此作提醒！

1 为什么吃159后经期推迟或提前？

       这个因为换食期间我们五脏六腑是在修复的，而肝主藏血，修复过程可能会引起月经推迟或者月经减少、增多都有可能，一般换食2、3次就没有关系了，不过前提要排除怀孕！

  2  腰间盘突出 : 是肝不藏血，血不养筋。血到哪里去了？根本原因是肾虚了，肾主骨生髓，肾虚，营养就不能很好的供给骨髓，骨髓造血就少了。造出来的血少了肝藏血自然而然也就少了，腰上两大筋得不到充足的血就松了，松了的筋抑制不住骨头，椎间盘也就容易突出来。吃159让肾和其他器官都得到均衡的营养，坚持吃自然有改善。

3  问：来月经能喝159吗？有注意要求吗？

       女性经期可以吃159吗？可以吃！

       女性月经期分两种情况，一种人气血非常充盈，每次例假量很大时间也久，像这种人呢尽量避开月经期换食。

       更多的女性是气血比较亏，子宫淤寒重，月经量少，痛经，像这种情况选择月经期换食是非常好的，能有效排出子宫淤寒。月经提前，推迟都是调理反应，经过几次换食就正常！这样的女性适合月经期换食，159有好的补充气血的作用。 女人在经期经常会有一种月经不干净，过了一天以后，又来一点月经量的现象。这种现象就是月经一下排不干净，159里的纤维素有吸附肠道垃圾的作用，同理，月经是女性子宫内膜脱落更换交替引起的正常生理现象，在脱落排出体内时也会排不干净，有些旧膜会停留在体内皱折上。

       我自己就是最好的例子，月经完2天后才开始换食，换食第四天的时候，竟然还有一块黑色内膜一样指甲盖大小的东西排出，不能不说159排毒真的非常厉害。

4 月经是女性的晴雨表，肝不藏血，女性就血亏，气血不足，就导致月经不正常

       现在女性大部分人压力大，生活作息不科学，绝大多数人的月经是做不到周期，月经量，颜色都符合标准的，例假期间身体比较虚弱，喝159可以补充营养均衡。例假期间换食，可以更好的排子宫内的毒素和寒气。

为什么身体素质好就建议换食呢？

       是因为诸多原因：  比如：有些人肠胃不是很好的人 ，建议换食前先早晚代餐159加蜂蜜润肠3天，因为《现代临床营养学》一书有权威的解释：Cleave提出谷类的麸皮可以治疗便秘，为此引起膳食纤维与粪便重量及通过大肠所需的时间的研究，结果表明，膳食中纤维的摄入量低则粪便量少，且排出较慢。159膳食纤维主要由纤维素、半纤维素、果胶以及树胶等成分组成，纤维素不易为人体所消化，具有亲水性，易在肠道内起吸收水分的作用，会比较口干，要多喝水，如果水份不足以排出大便，会在体内延缓排便，这也就解释了一部分人为什么159素餐吃下去以后，没便可排和几天才排便的原因，所以用159加蜂蜜先润肠3天再换食，可以最大程度上缓解几天无便状态！所以无需惊慌，若真有担心，可以用酵素辅助排便便可。

       比如：高血压严重且已患时间较长的朋友 ，在吃159之前建议随餐几天先观察反应情况再考虑换食，这是预防万一这样的高血压朋友，如果有血管萎缩、硬化的现象存在，就会有换食后血压反而升高的特有反映，因为血液循环增大了，血管的韧性未恢复，还不能适应环境变化的原因！

       比如：痛风病人怎么吃159？ 痛风的症结在肾，是由于肾虚导致的肾过滤功能减弱，从而造成血液中尿酸过高产生的毒素堆积而导致的，主要和患者的饮食习惯有很大关系，如饮酒过量、常吃高热量、高蛋白食物等。而159的通经络排毒素补气血能循序渐进的有效改善肾虚的现状。建议从代替早晚餐各一包开始一到两个月，食用时滚水200ml泡开放置三分钟，喝前后各小口喝200ml温水助吸收排毒。期间可能出现全身无力、酸痛或者发烧状态，不要担心，这是体内正气与邪气斗争，身体暂时不适应所导致，所出现的的疼痛较痛风发作应为疼而不肿，是正常的调整反应，此时应加量吃159，大量喝水，继续给身体细胞补足能量，帮助风痛排出。代餐1-2个月以后有毅力者可以进行七天换食疗法，加快脏腑恢复。需要注意的是在吃159排风的过程中应严格忌口，忌烟酒、海鲜、辛辣、动物内脏、荤汤、豆制品等发物。

       痛风的患者，我提前跟人说好，吃了一定会痛出来，结果二个朋友都是这样子，一个朋友换食159第二天就痛了，痛了三天后不痛了，叧一个朋友换食159第五天开始痛，痛了一个星期以后就不痛了。

5  问：大小三阳病毒复制中的肝功能异常如何食用159？

       答：首先大小三阳是可逆转的，前提是彻彻底底清除肝脏的瘀堵，将里面的陈年结石都排出来，同时肠中宿便清除干净，3个月左右就可以有表面抗体出现！在用159换食的时候，肝功能会更加不好，加重肝脏负担，所以不建议在病毒复制期进行换食，建议随餐或代餐。等毒素排清，身体免疫力上升，肝脏功能会恢复一定程度后再换食。大三阳的保养不在于要去转阴，而是如何让肝功能先恢复稳定，第一充足的睡眠，第二不要太过劳累，第三丰富的营养均衡，第四适当的运动，第五，禁烟禁酒！

6  在吃159之前跟大家声明一下：

       有换食完159的女人们她们说胸部明显小去了，女人们和女人的老公们来追究我说怎么办？这事以前在我刚吃159的时候也干过，所以我还是先事先声明一下。

       胸部小去的是副乳，我没吃159以前要穿调整型内衣，现在没有副乳了，所有内衣都换掉了，胖的女人男人摸到的那不全是乳房，是脂肪，吃159以后减了脂肪没有副乳了，才是乳房真正的魅力！

       胸小了不是真的小了，是厚厚的背部脂肪也消失了，带胸罩的时候不需要把背后的肉肉抹到前面带胸罩了，所以感觉上胸好像小了，肥胖的女人都有这种经历。

7 在159换食过程中，不是只有排便和排尿才叫排泄。

       从身体的所有细胞和组织中排出废物的活动都叫排泄。在排泄的时间段里，不仅是大肠和膀胱，呼吸器官和皮肤也都在积极地进行着排泄废物的活动！

8  食用159，几个关键点：

       1）159就是饭，不是减肥药、不是保健品、不是药，可以天天吃、月月吃、年年吃；

       2）159通过修复细胞启动人体的自愈能力，排出毒素、身体垃圾；

       3）159就象一个试金石，体现出你身体的健康状况，你有什么身体反应，说明你哪部分的身体有损伤；

       4）尽量不要用药物等手段打压你的调整反应，让它表出来，熬过去，你的身体疾苦就消失或减轻了，慢性病的、身体损伤严重的，多来几次换食；

       5）多喝白开水。换食期间喝每天3000毫升左右，有助于身体垃圾和毒素排出体外；换食期间只喝159+白开水，低血糖的喝点红糖水。

        记住换食期间不要吃其他任何入口的东西了。

       6）不是每个人都需要减肥，但是每个人都需要排毒素，这些年吃了太多不确定是否的健康的食物了，让我们调整一下自己的身体，珍惜这个调理健康的机会，提高生活质量；

       7）根据自身体验，发现多换食几次后，对某些食物的依赖显著减轻，不依赖面食了，原来还特爱吃油条，现在都可有可无了。感觉身体得到修复之后，馋意降低。心理上也更加恬淡。

       8）换食之后，胃口缩小，不要再按过去的习惯进食，否则，很容易又回到原来的状态。要减少摄入量，调整生活方式。经过几次换食之后，过去的固习得以改善，会发现生活的幸福感得到提升。

9 46至50岁的妇女，这个年龄段的所有妇女

       脑垂体的功能逐渐下降，随之内分泌功能下降，导致月经周期紊乱，或间断性停经，情绪不稳定，心烦，身热，口干苦，夜难眠，盗汗等症候群，属于更年期综合征。那么，159能否调理更年期综合征？答案是肯定有帮助的。起码能改善情绪，失眠，心烦等症状。不管何种疾病，吃159没错，它既不是药，请不要把159当当神丹妙药去过份宣传，159是食品，很多人都调理得挺好那是不假。那是因为159恢复了我们人体的自愈力，自愈力才是我们身体的神医，是自愈力治疗我们的疾病。

10 我们每天掉发200根以下都是正常的，新成代谢正常 。

       但如果掉发多就是身体内气血不足造成的，还有脂溢性脱发。吃了159之后都会慢慢好转，但也会有调整反应，就是那些本以不太根深的不好的头发会掉更新为新的头发长出。因为159通气血的作用会慢慢改善掉发和脂溢性脱发。只要坚持吃159就会给你惊喜！159就是有调理经络，通气血，排毒素，补能量，恢复人体本源的自愈力，提高免疫力的功能！

11 敲带脉，方法很简单

       躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。有便秘的朋友不妨一试！

12 很多朋友说不吃饭也会瘦 。

       你所认为的瘦那是在消耗你的体力和气血，但是不能真正的给你的身体排毒素，通气血，你不补充能量他就会使气血透支大脑的蛋白，伤五脏，会导致肌肉萎缩，五脏下垂，所以别再盲目的认为饿就可以瘦！

13   有人说，

       我自己去买各种五谷杂粮打成粉和末，不也是159了吗？

       不，当然不是，159有159种天然食材，你无法买到这么多种类，

       更主要的是:159素食全餐是依据《黄帝内经》《易经》《本草纲目》等典籍，做到五性五味相宜不忌；五色五方五行配置和谐,你在外面买的杂粮能做到吗？退一万步来说，即使能做到，那个成本可不是一般的高呢！养生最高境界就是复杂变简单!

不论选择什么吃法都要：吃前小口喝200ml温水；

吃后再小口喝200ml温水；多喝水能够帮助身体软化溶解代谢毒素，沉睡的储备脂肪消耗都需要大量的水，所以我们要求换食期间大家喝足3000ml的水。

食用方法：

冲泡：用约200毫升沸水冲泡159，静置3-5分钟(盖盖子效果更好)后，会看到159膨胀起来，用勺子搅拌均匀后食用；

煮食：肠胃不好或老人吃159的时候可以选择煮食，煮食方法是，加入300毫升水，水开后，改用小火，放入159煮3-5分钟，即可食用。还有一种方法是泡好后隔水炖七八分钟再吃，比较容易吸收消化，胃也会更舒服些。待肠胃适应一段时间后，可根据身体状况逐步增量，进而体验其他吃法。

换食期间注意事项

孕产妇、哺乳期妇女、儿童、老人、重症疾病患者不可换食。

换食期间不可剧烈运动、精油开背、桑拿、汗蒸、夫妻同房，不可对着空调直吹，注意保暖。

换食和复食期间可能会出现有异于平常的身体反应，一般几天后会消失，注意观察。

对于需要长期依赖药物的朋友，换食及复食期间不可停药。

早睡觉，保持每一天的正常睡眠时间。

换食的第1-2天，与减食没有太大差异，原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人，容易做换食，可做一定量的运动，贮藏能量少的人，精力体力不足较明显，可做适当运动，无需勉强。

换食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪，代谢病患细胞和毒素，故会感到精力体力稍有不足。

换食期间感觉特别虚弱者，早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜，恢复精神后，再继续换食。保持良好的心态，无须强求。

女性可以选择经期换食。但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中，有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。

换食期间严禁抽烟、喝酒。

白天冲159可以冲的稠一点，增加饱腹感；晚上睡前吃要冲的稀一些，这样更容易消化和吸收。

一定要用刚烧开的水来冲泡，胃不好的人最好用锅煮着吃。

换食期间只能喝温开水，不能喝饮料，不喝茶，不喝咖啡。代餐和随餐期间可以喝任何饮料没有限制，但是每天要保证温开水两升。

换食期间不可蒸桑拿、染发。洗澡尽量用清水洗（温水），不要用含化学成分肥皂和沐浴露。可以用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆，不用香水。因为换食期间身体的毛孔都是张开的，此刻吸收毒素是平时的两倍。

在换食期间，有些人可能会出现低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），需要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量，必要时应立即停止换食。还有一些急性病的症状，例如急性阑尾炎发作与急性心脏病发作等的患者需要及时到医院就诊。

复食期间饮食原则

复食最容易因食欲感强，无法自制，吃得过量或粗纤维吃得太早，而导致腹胀难过，伤及肠胃，使换食效果大打折扣。应先吃杂粮糊糊等容易消化的流质食物。换食后，身体酸碱值改变，会变得更喜欢吃蔬菜，此时气血通畅，食欲特佳，可多吃红薯、糙米、青菜、水果等。

复食期间注意每餐要适量，此时多吃容易伤胃，因为胃中还无法制造足够的胃酸，消化不易，若不谨慎，可能会使胃病发作。

换食完成后，身体非常的干净，象海绵一样，你吃什么他就吸收什么，所以尤其注意你吃的东西是否健康。所以复食期间原则是以天然碱性食物为主。

推荐几款复食餐

土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山药、莴笋、莲藕、红枣、黄瓜都可以蒸熟吃

大白菜、菠菜、西红柿、生菜、可以清水煮烂吃尽量无盐无油

水果类可以选择温性的，像荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、猕猴桃、红枣、芒果等，但是香蕉、萝卜、西瓜等寒性水果最好不要吃。

可以吃任意坚果，杏仁、开心果、核桃等，注意细细咀嚼。

复食期内禁食肉、奶、精米、精面，坚持不喝酒、不抽烟、不喝饮料、少吃加工类食品，忌辛辣，禁甜食。

复食之后，新陈代谢加快，此时别忘了：少量多餐、大量喝水、多运动！

复食期间的注意事项

复食期也是最重要的时期，比换食期更容易失败，换食的天数和复食的天数要相等，是最理想的，建议用159代餐从3餐/每日，减至2餐/每日，再减至1餐/每日，逐渐复食；

复食期必须控制强烈的食欲，以流食慢慢地过渡恢复普通饮食，如果进食任意地扩大，会伤害肠胃并有不舒服感，使身体陷入失调的状态。

换食成功与否，要看复食的过程是否正确得当，复食10-15天以后是机体细胞修复再生的时候，细胞修复再生的过程需3-6个月，因此要注意日常饮食，“多清淡、少油盐、多蔬果、少大肉、多碱性、少酸性、忌寒凉、多温性、八分饱、活到老”。

换食后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求。

159能量餐换食时间表

早上:6:30一包

中午11:30一包

下午17:30一包

根据您平常的食量，如何很饿需在这中间加餐，比如10:3015:30，一天3-6包都是正常的

｛注：请饿了就吃159，不要让胃饿着｝

吃的流程

一、先喝200ml温水小口喝

二、再喝200ml159能量餐小口喝

三、再喝200ml温水小口喝

｛注意｝159一定用滚烫的开水，再泡3分钟，一包加开水200ml左右，不要加太多水。

159能量换食期间注意事项

一、多喝水（3000ml以上的温水，小口喝）

二、不吹空调

三、切记嘴馋

四、不吃零食

五、不吃固体食物

六、夫妻不同房

七、23:00前必须睡觉

八、绝对按照方法听话照做

九、159可以一天多餐（每餐一包，一天3-5包）

换食期间常见的调整反应

正常自愈反应包括：口干、口苦、口臭、尿黄，打嗝、放屁、胃酸、犯困、四肢无力、入睡困难等等，如果有上面这些症状出现证明159给你调整身体已经见效。159能量餐换食时间表

早上:6:30一包

中午11:30一包

下午17:30一包

根据您平常的食量，如何很饿需在这中间加餐，比如10:3015:30，一天3-6包都是正常的

｛注：请饿了就吃159，不要让胃饿着｝

吃的流程

一、先喝200ml温水小口喝

二、再喝200ml159能量餐小口喝

三、再喝200ml温水小口喝

｛注意｝159一定用滚烫的开水，再泡3分钟，一包加开水200ml左右，不要加太多水。

159能量换食期间注意事项

一、多喝水（3000ml以上的温水，小口喝）

二、不吹空调

三、切记嘴馋

四、不吃零食

五、不吃固体食物

六、夫妻不同房

七、23:00前必须睡觉

八、绝对按照方法听话照做

九、159可以一天多餐（每餐一包，一天3-5包）

换食期间常见的调整反应

正常自愈反应包括：口干、口苦、口臭、尿黄，打嗝、放屁、胃酸、犯困、四肢无力、入睡困难等等，如果有上面这些症状出现证明159给你调整身体已经见效。

159素食全餐的真正功效

男女通用，老少皆宜，排毒素、通气血、补能量。1、排出宿便毒素（便秘，宿便，消化障碍，胃胀等）；2、排出血液毒素（血栓，静脉曲张血脂，血液粘稠）；3、排出化妆品毒素（化妆品含有防腐剂铅汞等，长期使用加重皮肤代谢困难）；4、排出皮肤毒素（色斑、粉刺、痤疮、暗沉、发黄）；5、排出子宫毒素（子宫毒素危害，月经不调，妇科炎症等）；6、排出代谢毒素（肥胖、体虚、大肚子、亚健康、免疫力低下）

159加餐、代餐、换食、复食的概念

加餐: 159营养粥可以作为点心、营养餐，配合一日三餐食用，没有禁忌。适宜人群：需要解馋，增加营养，增肥等的任何人，包括孩子、孕妇和老人。

代餐：用159营养粥来代替一天中的一顿（晚餐）或两顿正餐（早、晚餐），没有忌口。适宜人群：工作忙碌无暇顾及吃饭，追求美丽、健康，需改善身体机能，调理亚健康者，孕妇、孩子不建议代餐，身体特别虚弱者建议先加餐调理，正常后进入代餐、换食期。

换食：用159营养粥代替一日三餐，安排3、7或14天的时间，避免除159营养粥外的任何食物摄入，最多喝点红糖水，让身体彻底进入休整阶段。适宜人群：亚健康严重、免疫力低下、需要对身体进行排毒、一键激活身体自愈力，追求美丽和健康者。孕妇、孩子不宜换食；身体特别虚弱者需进行前期加餐或代餐调理后，再进入换食期。

复食：复食比换食更重要。换食3天，复食1天；换食7天，复食3天。最好按照1比1的天数进行。复食的四个关键点：（1）复食一定只吃7分饱，少食多餐；（2）复食期内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝159能量餐。（3）复食期内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。（4）复食期内不要吃肉、奶、蛋、不喝 酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。

如何做到正确地换食

第一种人：身体亚健康疾病特别严重者，先代餐一天1顿（晚餐）；慢慢增加至2-3顿（早、晚餐）。建议159代餐10盒以后，先做1天或3天的换食；再代餐1-2个月后，做3-5天换食；继续159代餐1-2月，再做7天换食。给自己半年时间调理！会发现改变很大！

第二种人：气血虚和寒气重者以及内分泌失调严重和甲亢者，以女性居多。吃159前期可能会发胖，一做换食就减重，复食马上体重回升。建议不要做换食，可以按照一天3-5包代餐，多喝水。晚餐偶尔用159替代，瘦得比换食快。代餐2个月后再做3-7天换食，比直接做换食更易减重！

第三种人：体能较好者。女性的话，建议每个月例假期做3天换食！你会发现皮肤、体型、精气神，会一月更比一月好！[爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心]

第四种人：体能非常好，懂得养生知识或专业从事养生业者，可以直接做7-14天换食！一般不介意做21天，因为我们有很多应酬和特殊情况，而21天换食需要10天复食期，需做好一个月吃素的准备。你若没有意志力和合理的时间安排，复食工作没有做好等于前功尽弃！

第五种人：男士朋友，可以先让他们代餐，逐渐喜欢上159素食全餐之后，只要每天保持2-3包，晚上饭前吃一包或159当夜宵吃，就会瘦下来！让他自己明白换食的重要意义之后，再让其换食！男士们应酬多，复食工作如果没有做好，更伤肠胃功能和肝脏！所以循序渐进，让自己和家人顺其自然地适应159食疗是非常重要的。159是我们生活中最均衡营养的营养粥，没有人会拒绝它！

关于减肥，不是说你素食全餐就能减肥。

重点看你怎么吃，首先计算一下你现在的基础代谢值，网上公式很多算一下，然后再按照每周瘦一公斤来计算需要消耗的热量程度

瘦一公斤肥肉的热量是7700大卡。然后平均下来一天你吃东西摄入的热量就需要比你每天基础代谢值少1100大卡热量。你再根据这个计算一下摄入的热量，

可以摄入的热量包括

蛋白质：体重公斤数X275大卡 再用薄荷APP之类的计算一下食物摄入的蛋白质数

脂肪：摄入比占百分之15%~20%

碳水化合物：剩余热量摄入。

注意！肌肉是保证你基础代谢值的重要来源，肌肉多基础代谢值就会高，一定要保证蛋白质摄入，蛋白质是保证你身体在减脂期肌肉不流失的必要保证。全素食谱你吃的量大一样热量会多！而且很容易进入减脂平台期瘦不下来！合理饮食计算热量才是真正能瘦下来的关键！