心理紧张会使人变瘦吗

病情分析：变瘦和紧张是没有多大的关系的 倒是和生活没有规律 三餐不定时会使人变瘦的。意见建议：紧张时机体对外界反应的加强适当的调节是可以缓解的平时多做些运动,使身体可以处于松弛状态,听听轻音乐也可以让心里上获得一份宁静,安逸

一般来说，精神压力重的话对于生理功能会产生一些影响，比如失恋的时候不想吃饭，这种情况肯定会变瘦的，但还有一些人，当他的精神压力过大时，经常通过暴饮暴食来缓解精神压力，结果肯定会变成胖子。。。

压力在我们的生活中无处不在，尤其我们生活在经济快速发展的时代，大人们要抚养孩子，赡养老人，经济压力非常大。小孩子学习压力也非常大，家长们认为孩子只有学习好了，才能考上个好的大学，将来才能找一个好的工作。所以孩子们学习压力非常大。刚毕业的青年人，面临着找工作，结婚，买房等等许多问题，压力是非常巨大的。 

压力虽然在某种程度上能够转化为动力压力让生活更有希望，压力能激发创意，压力让人更积极，压力让人头脑清醒，压力让人更敏锐。但是过大的压力对人的身体健康和精神健康的危害是非常大的。

1、压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁不安。

2、据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。

有科学研究调查发现，压力也会使人变胖。上面说过了当压力过大时，会让人烦躁不安，焦虑。也会对人的肠胃道系统。 当人身体感受到压力过大时，就会采取一些方式来缓解压力，有人在压力大时会不停地进食，吃很多的零食，膨化食品，油炸食品，和许多的饮料。一些人在压力大时胃口会大增，吃掉比平时更多的食物，这就是压力过大时对我们肠胃系统的影响。 

还有就是在压力很大时，有时是工作中的人，他们会把更多的时间放在工作上，因而很少去运动，饮食也不合理，打破了原有的生活规律，失眠不足，都会使人变胖。而原本就胖的人会因为压力而变得更胖。

当压力降临在我们身上时，我们要有一个积极的心态去面对它。还是要注意饮食，不要吃过多的垃圾食品，可以自己带便当，多喝水，吃完后可以散步几分钟。当有足够的时间时，要去运动因为运动时会分泌多巴胺使人身心感到愉悦，以此来缓解压力。保持自己的生活习惯，有一个良好的心态去面对压力。那么你就不会因为压力过大而发胖了。

压力导致的消瘦，对体质的影响，是令体质向阴虚、气郁或血瘀体质类型转变。因此，可根据具体情况进行调理。

压力造成的消瘦，其本质是不良情绪导致内分泌紊乱。不同的人，也会有不同的情况。

1、气郁

压力过大伤肝。肝主藏血，郁则血不行，无以濡养机体，因而消瘦。

气郁消瘦，症见面色苍暗或萎黄，精神难以集中，平素性情急躁易怒，易于激动或忧郁寡欢，胸闷不舒，经常莫名其妙、不由自主地叹气，睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。精神难以集中，不思饮食，或消化不良，舌淡红、苔白、脉弦。一且生病则胸肋胀痛或窜痛；时有乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆唉气；腹痛肠鸣，大便泄利不爽。

治则疏肝理气，补益肝血，调肺脾胃。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、香菜、萝卜、柚子、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱，刀豆、香橼等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，少食生冷，平常可以喝点白梅花茶、素馨花，多做有氧运动。

2、阴虚

阴虚消瘦以女性居多。

真阴不足，阳气偏亢，内耗增大，故而消瘦。

阴虚消瘦，症见午后面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，舌红少苔，脉细数。阴虚体质的人易患虚劳、失精、不寐等病。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男于遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。

治则滋阴清热润燥。可多吃葡萄、苹果、梨、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑葚、糯米、蜂蜜、乳品、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻、兔肉、乌鱼、牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜等。少吃辛温之物，保证充足睡眠，可饮女贞子、桑葚、菟丝子、旱莲草等药茶。

3、血瘀

压力大，内分泌紊乱，即气血失调。气血失调，血脉瘀滞不畅，引起脏腑、组织的血液循环与新陈代谢障碍，即成血瘀消瘦。

症见面色晦暗，眼眶、鼻梁暗黑，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑、瘀点，舌下经脉曲张，脉细涩或结代。若病人上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处剌痛；口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等；或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

治则活血祛瘀、行气化滞。宜多吃山楂、韭菜、大蒜、桂皮、螃蟹、海参、菇类、桃仁、油莱、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物。可少量饮红葡萄酒、糯米甜酒。玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理气、活血化瘀之功。瘀血体质者不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西。多做有益于心脏血脉的活动，以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

若消瘦伴见并发症，比如伴有精神抑郁，表情淡漠，低烧，消化道症状，或近期内明显消瘦，与自身一年前或半年前相比，体重减轻大于5～75公斤，应即时到医院进行检查，以防重大疾病。

有些时候，我们可能会因为一件小事而大发雷霆，情绪失控，而这可能是因为压力的不断积累造成的。缓解压力大我们可以：

1 平常心，不要有太大的得失心

2 冥想，放松

3 转移环境法

4 转移注意力

5 洗个热水澡

6 玩 游戏 ，看一些 搞笑 **

7 出去透透气

8 运动一下

9 听听轻音乐

10 倾诉，多和别人沟通交流

11 不要苛责自己

12 改变身边环境

13 发展自己兴趣爱好

14 睡一觉，保持充足的睡眠

心理 健康 是非常重要的指标。其中，压力过大是影响心理 健康 的非常主要的因素。不过题主您确定是因为压力过大引起的暴瘦吗？暴瘦的原因可能有多种，建议题主去全面体检一下，确定一下病因。这里就不罗列出来，吓唬题主了。

如果题主确定自己暴瘦是因为压力大，那么可以尝试一些比较常规的听音乐、做运动、看看风景、让自己放松一下这些方法。

我个人认为，解决或者缓解这个事情的最终落脚点，还是得找一下事情的根源，看看到底这个压力和收获到底成不成正比，如果不成，那我觉得倒不如直接连根拔了。

比如说，职业压力和收入、未来发展不成正比，再比如，学习过程和结果不成正比等，都不如舍弃掉。虽然听起来有点站着说话不腰疼的感觉，但是希望楼主能认真思考一下。

另外就是，压力过大还可能会引起脱发、注意力不集中、颈椎脊椎疼痛、长久下去还可能会影响消化系统和心血管。虽说干啥工作都不是最舒适的状态，但是都暴瘦了，感觉已经在拿身体拼了、并且身体已经有损伤了呀。

我个人认为，不太值得。

你好。

首先一定要缓解症状，不然会导致身体抵抗力下降，容易生病。在饮食上一定要多注意，多吃一些有营养的食物，另外面对强压的环境一定要学会自我调整心态，可采用注意力转移法，每天都抽出部分时间来做一些使人心情舒适的工作等等。

压力过大导致的暴瘦 还是要通过调节自己的状态 释放压力

持续性的压力大 对身体和生活都是有不好的影响的

而且身体突然瘦了 建议检查一下是否病了 对症治疗

希望我的回答能对您有帮助。我是养发专家宋久洪，关于头发的任何问题您都可以私信或留言给我，会为您一一解答。欢迎关注

有人压力大就吃不下饭，结果暴瘦；有人压力大就狂吃，结果爆肥！

精神压力变生命杀手

你是不是经常觉得周身疼痛，老是很不舒服？

那你有必要自我省察，是否承担过重的压力了，或者需要找个心理医生谈谈。

不要轻看精神压力，因为它随时可能是生命的杀手。

根据一项研究发现，有70%的病痛，都是与精神压力有关。

最新的医学报告也显示，多数的癌症病人都有高度精神压力的症状，这促使医学人员怀疑压力可能是造成癌症的原因之一。

这些医学研究发现，唤醒了我们要重视精神压力对生理及心理健康的影响，不要让压力击跨了我们的身心。

今天，我们生活在一个高度竞争的环境里，因此，面对压力是我们在日常生活中所不能避免的。如果我们不能调适心情，自我寻求纾解压力的途径，那么我们就很容易患上一些身心疾病，影响健康。

认识粮神压力的症状是有必要的，例如腹痛、暗疮、酗酒、呼吸困难、偏头痛、失眠、便秘、疲倦、肌肉疼痛、胃溃疡、月经期沮丧等症状都可能是由精神压力引起的。

精神压力所带来的牵连极广，受影响的人越来越多，在一般寻求心理辅导的病人中，占60至70%是因为压力问题而前来求医。

从一个人的情绪及生理反应中，可以看出他是不是面对太大的压力。对一些不懂得纾解压力的人来说，压力可能就是隐形的杀手。不断累积下来的精神压力，足于让一个人抑郁成疾，不但身心生病，而且随时都可能会因一些小小的突发事件而精神崩溃下来。

一个压力大的人，会经常感到疲劳，不能安眠。经常会觉得肠胃不适或全身疼痛。在心理方面，会有焦虑不安的感觉，注意力无法集中，其他的征兆还包括有莫名的罪恶感，置疑人生的意义以及有自杀的倾向等。

而且，精神压力带给每个人的影响各有不同，有些人会因为面对生活的压力，而加强了防备意识；有些人则会在精神压力下，整个人变得忧郁，开始孤僻离群；也有些人会因为压力而变得容易激动，甚至还带有些攻击性。

如果任由精神压力持续下去，高血压和心脏病都会可能发生，有些原本就患有哮喘病的病患者，其病情也可能会因为压力而恶化。

个案

长期劳累操心常觉周身病痛

一名45岁的成功企业家甲君，事业蒸蒸日上，尽管经济危机，可是其事业并未受影响。充满干劲、理想的他，每天马不停蹄地为自己的事业奔坡劳碌。

甲君育有3个孩子，年龄在17、15及12岁。处在青春期的长子，个性叛逆，不听管教，经常流连在外，夜夜迟归，令父母担心不已。

为自己的业务忙碌的甲君，常还要为儿子的不听管教而忧心忡忡。

可能长期的劳累及操心，甲君开始觉得自己周身病痛，觉得颈项紧绷，而且常头晕、肠胃不舒服、心跳加速、腰酸背痛等，晚上还常起来上厕所，造成没一夜好眠。

甲君一天只能睡四五个小时，每晚一二点钟才上床，凌晨四五点钟便醒来，从未能好好睡个觉。

除了睡不好，胃口也没了。因为生意缘故常要出外应酬的甲君，对摆在眼前的山珍海味，却一点食欲都没。

吃不好，睡不好，甲君整个人消瘦了下来。仅40多岁的他，由于缺乏精神，显得苍老多了，外表看去，就如60多岁的人。

由于常感到不舒服，周身病痛，甲君开始担心自己的身体出了问题，便四处寻医。

偶有胃痛的甲君，先找医生扫瞄肠胃，可是却查不出问题。

常常觉得自己的心跳加速的甲君，也找心脏科检查心脏，结果答案也是一样：“没问题”。

在心脏专科医生的劝告下，甲君鼓起了勇气、硬着头皮去找心理医生求诊。

经过心理医生的诊断，甲君是因为精神压力过重，而形成了忧郁症。

在心理医生的劝告下，甲君除了定时服药外，也重新调整自己的生活，每天固定抽出45分钟来运动，此外，也适当地分配公司的重要任务，把一些工作妥善地分配给自己信任的得力助手。

甲君也在征得妻子同意后，将叛逆的长子交由青少年辅导中心辅导，并从辅导中心得悉孩子本性并不坏，只是因为交上坏朋友，经过辅导中心的引导，也变得乖巧多了。

三几个月后，甲君的情况有很大的转变，不但精神奕奕，心情也开朗多了。

压力带来的情绪反应及现象

通常，从一个人的情绪及生理反应中，可以看出他是不是面对太大的压力。

一个压力太大的人，常常会感觉很疲劳，不能安眠入睡。而且也常觉得肠胃不适，或者全身疼痛。在心理方面，有压力的人，也常有焦虑不安的感觉，注意力无法集中。其它的征兆包括存有莫名的罪恶感，对人生的意义置疑，以及有自杀倾向。

此外，根据调查也发现，面对压力的人，最常患上忧郁症。

面对压力该怎么办？

根据专家的统计，以下4个方法是人们企图改变心情时最常用的办法：

拨电话找人谈心或者找人作伴。

自觉控制，以积极的态度看待问题，改变注意对象，或者自我安慰。

聆听音乐。

避开别人，独处。

精神紧张及遇到压力时，可尝试采用以下几种克服方法：

深呼吸——在压力临头时，重复作呼吸练习，让自己冷静下来。

大哭一场——用哭来发泄，也是消除压力和不安的好办法。

观赏美景——想像自己在悠闲地欣赏美丽的风景。

分享经历——有任何困扰，应该向家人或朋友倾诉分担。

参与活动——参加一些群体生活，认识新朋友

几种放松身心的方法：

深呼吸——人们感受到压力时，应深深呼吸，屏息片刻，再慢慢呼气。

肌肉放松——把精神集中在拉紧的肌肉数秒钟，然后慢慢放松，使紧张的情绪也好像从中消失。拉紧和放松的肌肉部位，可以是拳头、脸、眼睛、肩膀、臀部和脚。

精神放松——可以通过闭目养神和聆听音乐来取得效果。

肩膀和颈项按摩——需要另一个人协助。第一步骤是由对方以拇指按在肩膀上，施以扎实均匀的压力，从颈部开始横移向肩膀的两端再移回颈部。第二个步骤是用双手来回揉捏肩膀。接着，再以拇指放在脊椎骨两边由上到下往返按摩，这项放松按摩，还包括挤压太阳穴和前额。

想要有效地控制精神压力，需要先了解引起精神压力的原因，然后再考虑以怎样的方式加以控制。

最后的叮咛

迈入21世纪，因为压力而形成的疾病越来越普遍及严重，因生活压力形成的忧郁症也成了第二大疾病。

所以，别以为自己做了身体检查，一切没问题便是健康。

假如，你常有一些身体上的病痛，又检查不出原因，那就要注意这些症状会否是因为精神压力引致。若你身体消瘦、失眠、常觉得闷闷不乐、精神不能集中，长期会有负面的思想，也别对这些症状掉以轻心，任由这些相信是压力而引致的精神疾病渐渐恶化。

这10年来，心理医学已经越来越发达，药物治疗效果不但快，副作用也大大减低。

所以，不要盲目听信谣言，明知自己有心理上的问题而不去正视它，不敢及时寻求正确的心理治疗，反而求神拜佛。

其实，很多的精神疾病都是可以得到治疗的，而是人们本身不愿意去接受，不愿意去正视，任由其恶化，最终不幸引致家庭悲剧。

　　压力太大会导致失眠，内分泌失调导致长粉刺，精神萎靡不振，食欲不振，长此以往会变得消瘦。

　　压力大的调整方法：

　　一、调整自己的人生目标，目标太高了，就容易产生自卑、烦躁心理。

　　二、养成一切顺其自然的心态，要注重人生的过程，不要给自己施加太多的压力，一切以健康、喜乐为中心。

　　三、找到自我，认识自我，了解自身优势和劣势，扬长避短；寻求适合自己的生活、工作、学习方式；脚踏实地地做人、做事。

　　四、坚持适当锻炼，养成规律生活，积极向上的好习惯。

　　五、常听轻松愉快的音乐，常看健康向上的影视、书籍、信息。