怎样才可以从胖人变瘦人啊？

注意保持生活规律，保证三餐！不吃减肥药不过度节食，但不吃高热量零食，

睡前一小时不吃东西，11点前睡觉，可以睡前吃一粒氨基酸！转会儿呼啦圈。

每天保持一小时以上的有氧运动，然后马上做仰卧起坐！完了半小时内不能吃东西，

偶尔用代餐粉或代餐奶昔（不是减肥药，只是吃了让你饱腹，也不会营养不良！）代替晚餐！很好吃，减肥效果非常好！

我现在的减肥方式是早上一定要吃

中午吃少许

晚上一般不要吃

要吃的话就早点吃

也吃少许

吃的时候要细嚼慢咽

喝水只和矿泉水和茶

不吃煎炸油腻、甜的食物

多吃水果

多喝水

晚上9点后一定不能吃东西

9点以后实在是饿的话

可以喝一瓶酸奶

每天尽量能走6000步

每天最好睡8个小时

睡多了或者少了都要长胖

我现在一个多月瘦了10多斤了

我觉得这个方法还比较能够坚持

我现在还在继续中

PS有强大的修图功能，把胖人修瘦可以用滤镜工具。具体步骤如下。

1、打开Adobe Photoshop CC，点击“文件”从文件夹中打开需要修图的照片，尽量选择背景中物体较少的。

2、在PS右侧的操作面板里，双击图层，给图层解锁，然后点击确定。解锁后就可以在上自由编辑了。

3、在工具栏中找到并点击“滤镜”按钮，选择“液化”工具，进入到液化编辑窗口（也可使用快捷键直接操作，快捷键：Shift+Ctrl+X）

4、在“液化”中主要是使用的是“向前变形工具”，就是液化窗口中的第一个按钮。

5、在操作之前先对各项参数进行调整，在“工具选项”中滑动滑块，调节“画笔大小"、"画笔压力"。

5、对人物的脸部轮廓进行挤压/拉伸，按箭头方向往里挤压。

6、操作完成，点击确定按钮，就完成了对人物胖瘦身型的改变，看下面对比图。