一个人长期“胡思乱想”可能会造成哪些危害？该怎样缓解呢？

一个人长期“胡思乱想”可能会造成哪些危害？该怎样缓解呢？

1一个人长期“胡思乱想”可能会造成精神疲惫，我们经常听到周围的人经常抱怨他们的生活又苦又累，其实这些都是想多了造成的。心累的人明显很累，躺着也睡不着。这一刻白天发生的事，在我脑海里就像**一样。在我看来，发生了什么，我们不必在意，因为那是过去的事了。想太多会成为我们心里的负担，是我们无法忘记的。即使是一件小事也会让我们的心很累，带来烦恼。当你想敞开心扉时，你会发现自己的心情变好了。

2一个人长期“胡思乱想”可能会造成会导致脑力过度消耗。科学研究表明，想象力会造成严重的人才流失。想了想，就算不做任何运动，也会觉得很累。所以，一个人在胡思乱想的时候很容易也很难集中精力工作，工作效率会变得特别低。会导致你对生活充满失望，越来越颓废。想的越多，人就越容易失去希望。想象会让现实脱轨，人会一直生活在幻想、担忧和恐惧中，生活会变得极度颓废。想象力会减缓你的负能量，你会对一切都缺乏信心，最终会一事无成。

3先放一放，以后再考虑进行缓解。对一件事想太多、想太多，会增加自己大脑的负担。尤其是对于那些有一些自卑或者消极信念的人，很容易导致自我批评和否定。这个时候，当我们被自己的想法困住的时候，我们可以选择把它们放在一边，把注意力从这件事情上转移开。真正爱自己，积极乐观的人，在烦躁焦虑的时候，会懂得努力分散自己的消极负面注意力。他们在乎的不是谁说过什么话，什么比他们强，如何得到别人更多的肯定和赞扬，而是他们在做什么。活在当下，你可以停止想太多，而不用担心过去或对未来有太多的预期。

你好，根据你的描述，你可能患有轻度的焦虑症！指导意见：一是按时休息，保证充足的睡眠时间。睡前可以喝杯温奶，避免剧烈运动，尽量睡前不要玩手机；二是合理饮食，按时进食，均衡营养，多吃一些蔬菜和水果；三是增加运动量，强身健体，增强免疫力；四是以平和的心态对待生活中的一切事情！希望能帮到你！

其实楼主你看下自己的描述就知道答案了，可以这么来分析：

1提问中头昏脑胀，说明最近睡眠不好，精神状态不佳。睡眠不好又会导致人变瘦，心里很难受，这样的状态如果持续很长一段时间，那么整个人的状态也不好，。如果还有工作或者学习的话，则会产生的很大的影响。

2对于现在的你来说，这样的状态是偶尔出现还是经常发生的，我的建议是第一你要及时就医，向医生询问这样的情况是由于什么引起的，有什么办法可以解决；第二，你得分析下目前生活，工作或者是学习上是不是遇到了什么问题，导致你现在的精神状态萎靡，那找出原因，不断去改进或者是改善，这样才能让自己从目前的状态下走出来。

一个人长期不高兴的话，确实会影响自身的身体健康，因为一个人长期愁眉苦脸的话，就会使自己的心情非常的压抑，这样其实对于自己的身体也会造成很多不好的影响。所以大家平时在生活中一定要避免不开心的情况，如果有一些不开心的事情的话，一定要想办法解决或者是选择和其他人进行沟通，这样的话一定会使自己心里郁闷的情况得到有效的缓解。

因为如果一个人长期不高兴的话，一定会使自己的思维出现严重的混乱，这样的话就不利于自己在遇到事情的时候做出准确的判断，甚至严重的话也会影响到自己和家人的感情。所以说虽然不高兴这一件事情可能对于自己来说是一件小事，但是如果在人与人之间交往的时候也一定会影响到对方的感受，这样的话就难免会影响到自己和其他人的关系。所以在平时在人与人交流的时候，一定要注意好自己的情绪，千万不要让情绪影响自己的思维。

当然如果自己长时间保持不高兴的状态的话，一定要想办法进行解决，如果自己不能够解决的话，一定要选择去找心理医生或者是自己的朋友来进行沟通。因为自己如果经常胡思乱想的话，一定会使自己钻进死胡同。当然如果自己不好意思去找心理医生的话，也可以选择去旅游，这样的话也会使自己的心情得到一种缓解或者是释放。所以这些方法都是非常有效的。

所以说没有什么过不去的事情，如果长时间不高兴的话，一定会使自己的身体出现某种疾病。虽然自己觉得这些疾病根本不可能和自己发生任何联系，但是心情不好一定会对于自己身体内分泌造成很大的影响。甚至不高兴的时候也会造成失眠多梦的情

胡思乱想，是具有很大的危害性的。

比如有以下这几点：

1、会平白消耗掉很多的宝贵时间。

人生只有短短几十载，时间是非常宝贵的。

可胡思乱想，常常会让人深陷各种忧虑中，会让人深陷本不可能发生的幻想和想象中。

这无疑会造成时间极大的浪费。

一旦陷入胡思乱想中，可能一整天的时间都会这样荒废掉了。

2、会导致过度的脑力消耗。

有科学研究显示，胡思乱想会造成严重的脑力消耗。

在胡思乱想后，即使不做什么运动，也会感觉到非常的疲劳。

因此，当胡思乱想后，会容易难以集中精力工作，工作会变得特别的没有效率。

3、会导致自己对人生充满失望，会变得越来越颓废。

越是胡思乱想，人就越容易丧失希望。

胡思乱想，会和实际脱轨，人会一直活在幻想中，一直活在忧虑和恐惧中，生活会变得极为颓废。

胡思乱想，会使得身上的负能量慢慢，对什么都会缺乏信心，最终就会一事无成。

4、对身心健康很有伤害。

胡思乱想，对于身心健康伤害是很多的。

胡思乱想，伤神，也会导致身体出现各种小毛病，体质变得越来越差。

那么，如何克服胡思乱想的呢？

1、要收拾自己干净。

每天要把自己收拾得干干净净的。

穿要穿相，头发要梳理，穿着要干净，不要让自己有邋遢的样子。

当自己收拾干净了，不仅形象上来了，而且心情也会莫名的好起来了。

不要让自己对着镜子，都厌恶自己。

要让自己照着镜子，看到自己，都感觉心神愉悦。

当心情好了，胡思乱想也会变少了。

2、保持作息规律。

最好是早睡早起，早上不赖床。

人一旦赖床，就会容易胡思乱想，因为醒了，还一直赖在床上，大脑就会东想西想，毕竟大脑总要找事情做，人的大脑是无时无刻都需要活动的。

如果作息规律，不仅精神好，而且能够让自己忙碌起来，使得大脑没有胡思乱想的机会。

3、要有科学的计划，要给自己定目标。

要知道，每一个时期该做什么，每天需要忙什么。

胡思乱想，是因为没有任何的目标，毫无方向。

因为迷茫，才会出现胡思乱想。

如果自己的目标明确，就知道每天需要做什么，就不会产生胡思乱想了。

胡思乱想，源于没有目的性的生活。

4、多看些正能量的书籍，尤其是名人传记等。

正能量书籍，可以驱逐身上的一些负能量思想。

看正能量的书籍多了，人也会变得积极起来。

当人变得积极了，负能量就少了，身上的正能量多了，就不会胡思乱想了。

5、多找阳光开朗的人一起聊天。

阳光开朗的人，身上会产生一种能量，让你也会跟着开朗起来。

和阳光开朗的人在一起久了，人也会变得阳光起来，就会逐渐的克服掉胡思乱想。

中医认为，人体肾精是否正常，可以通过晚上睡眠的变化表现出来。

精足的人---能吃能拉更能睡，并且睡眠很沉。甚至有人晚上睡着后，家里被小偷洗劫一空，竟然都不知道。这种情况年轻人居多。说明身体好，精足。

肾精不足的人---想睡睡不着。肾精越少，则睡眠越浅，入睡难，，晚上闭上眼睛脑海里也总是浮现出一件又一件的事情，没完没了；甚至自己对自己说，不要想了快睡觉吧，但脑海总是静止不下来。这种情况老年人居多。中医也叫虚火上扰心神。虚火就是假火。不是真火。不能随便清热的。肾精不足，就会导致肝血亏损，导致失眠。

经常熬夜的人，最后都会伤肾，出现失眠，睡眠浅，入睡难的问题，严重者心慌，气短。胸闷。

中医认为--失眠是肾精和肝血出现问题了，藏精失眠就会很快好转。 精足睡眠就会很沉，具体如何用药，要看每位患者具体症状的表现。