压力过大，导致暴瘦。要怎么缓解？

压力导致的消瘦，对体质的影响，是令体质向阴虚、气郁或血瘀体质类型转变。因此，可根据具体情况进行调理。

压力造成的消瘦，其本质是不良情绪导致内分泌紊乱。不同的人，也会有不同的情况。

1、气郁

压力过大伤肝。肝主藏血，郁则血不行，无以濡养机体，因而消瘦。

气郁消瘦，症见面色苍暗或萎黄，精神难以集中，平素性情急躁易怒，易于激动或忧郁寡欢，胸闷不舒，经常莫名其妙、不由自主地叹气，睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。精神难以集中，不思饮食，或消化不良，舌淡红、苔白、脉弦。一且生病则胸肋胀痛或窜痛；时有乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆唉气；腹痛肠鸣，大便泄利不爽。

治则疏肝理气，补益肝血，调肺脾胃。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、香菜、萝卜、柚子、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱，刀豆、香橼等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，少食生冷，平常可以喝点白梅花茶、素馨花，多做有氧运动。

2、阴虚

阴虚消瘦以女性居多。

真阴不足，阳气偏亢，内耗增大，故而消瘦。

阴虚消瘦，症见午后面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，舌红少苔，脉细数。阴虚体质的人易患虚劳、失精、不寐等病。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男于遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。

治则滋阴清热润燥。可多吃葡萄、苹果、梨、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑葚、糯米、蜂蜜、乳品、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻、兔肉、乌鱼、牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜等。少吃辛温之物，保证充足睡眠，可饮女贞子、桑葚、菟丝子、旱莲草等药茶。

3、血瘀

压力大，内分泌紊乱，即气血失调。气血失调，血脉瘀滞不畅，引起脏腑、组织的血液循环与新陈代谢障碍，即成血瘀消瘦。

症见面色晦暗，眼眶、鼻梁暗黑，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑、瘀点，舌下经脉曲张，脉细涩或结代。若病人上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处剌痛；口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等；或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

治则活血祛瘀、行气化滞。宜多吃山楂、韭菜、大蒜、桂皮、螃蟹、海参、菇类、桃仁、油莱、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物。可少量饮红葡萄酒、糯米甜酒。玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理气、活血化瘀之功。瘀血体质者不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西。多做有益于心脏血脉的活动，以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

若消瘦伴见并发症，比如伴有精神抑郁，表情淡漠，低烧，消化道症状，或近期内明显消瘦，与自身一年前或半年前相比，体重减轻大于5～75公斤，应即时到医院进行检查，以防重大疾病。

有些时候，我们可能会因为一件小事而大发雷霆，情绪失控，而这可能是因为压力的不断积累造成的。缓解压力大我们可以：

1 平常心，不要有太大的得失心

2 冥想，放松

3 转移环境法

4 转移注意力

5 洗个热水澡

6 玩 游戏 ，看一些 搞笑 **

7 出去透透气

8 运动一下

9 听听轻音乐

10 倾诉，多和别人沟通交流

11 不要苛责自己

12 改变身边环境

13 发展自己兴趣爱好

14 睡一觉，保持充足的睡眠

心理 健康 是非常重要的指标。其中，压力过大是影响心理 健康 的非常主要的因素。不过题主您确定是因为压力过大引起的暴瘦吗？暴瘦的原因可能有多种，建议题主去全面体检一下，确定一下病因。这里就不罗列出来，吓唬题主了。

如果题主确定自己暴瘦是因为压力大，那么可以尝试一些比较常规的听音乐、做运动、看看风景、让自己放松一下这些方法。

我个人认为，解决或者缓解这个事情的最终落脚点，还是得找一下事情的根源，看看到底这个压力和收获到底成不成正比，如果不成，那我觉得倒不如直接连根拔了。

比如说，职业压力和收入、未来发展不成正比，再比如，学习过程和结果不成正比等，都不如舍弃掉。虽然听起来有点站着说话不腰疼的感觉，但是希望楼主能认真思考一下。

另外就是，压力过大还可能会引起脱发、注意力不集中、颈椎脊椎疼痛、长久下去还可能会影响消化系统和心血管。虽说干啥工作都不是最舒适的状态，但是都暴瘦了，感觉已经在拿身体拼了、并且身体已经有损伤了呀。

我个人认为，不太值得。

你好。

首先一定要缓解症状，不然会导致身体抵抗力下降，容易生病。在饮食上一定要多注意，多吃一些有营养的食物，另外面对强压的环境一定要学会自我调整心态，可采用注意力转移法，每天都抽出部分时间来做一些使人心情舒适的工作等等。

压力过大导致的暴瘦 还是要通过调节自己的状态 释放压力

持续性的压力大 对身体和生活都是有不好的影响的

而且身体突然瘦了 建议检查一下是否病了 对症治疗

希望我的回答能对您有帮助。我是养发专家宋久洪，关于头发的任何问题您都可以私信或留言给我，会为您一一解答。欢迎关注

有人压力大就吃不下饭，结果暴瘦；有人压力大就狂吃，结果爆肥！

身体突然变瘦，那就要引起高度警惕。身体突然消瘦第一个应该考虑的原因就是癌症。

恶性肿瘤是一种慢性消耗性疾病，肿瘤细胞在生长过程中所需的能量和营养物质要远远多于机体正常组织。而且，随着肿瘤长大，这种消耗也会逐日增加。同时，肿瘤往往合并有出血、发热等症状，肿瘤产生的毒性物质，也会影响患者食欲，使机体摄入的营养明显不足，致使患者严重消瘦。　

当然，并不是只有癌症才会让人迅速变瘦。一般来说，如果在短期内没有人为原因，突然消瘦；或者在一个月内，体重下降了10公斤以上，即使没有感到身体异样，也要及时就医。特别是中老年人要注意，一旦突然变瘦最好先排除一下肿瘤。

天天养生认为癌症的突然变瘦，可以不伴随任何其他症状。其他疾病消瘦的同时会伴随一些症状。比如糖尿病患者饿久了会出现头晕、心慌等低血糖症状；甲亢患者通常食量不会下降，同时伴有脖子粗大或出现心慌、失眠等；肝硬化病人则会伴有乏力、腹泻等。如果有肠息肉和胃肠道的一些症状，可先做个血液检查，如查癌胚抗原和甲胎蛋白，然后再拍个胸片，排除肺部有无肿瘤

瘦，是每个人的追求，不论男女，都希望自己瘦一点，这样去买衣服也会有更多的选择，也会更好看一点，特别是年轻女孩子，想尽一切办法去减肥，减肥药吃了一堆却反弹，总会幻想着有一天会暴瘦，这样就不用瞎折腾了，那到底人在什么情况下会暴瘦呢？下面一起来看看吧。

人在什么情况下会暴瘦

1、甲亢。如果你的食量没下降，但体重却一再减轻，同时伴有脖子粗大或出现心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。专家表示，老年人患甲亢不如年轻人容易识别，约1/3的病人无甲状腺肿大，其主要表现就是越来越瘦。

2、癌症。如大肠癌、胰腺癌等。癌症早期症状并不明显，但消瘦绝对算其中之一。胃肠外科专家指出，拿大肠癌来说，还可能伴有无痛性便血等，50岁以上的人要警惕。一般来说，肿瘤一旦被确诊就可能是晚期了。因此，如果生活中发现自己体重不明原因地下降，或周围有人这样说，就要提高警惕了。“肿瘤生长需要营养，它会和身体其他器官争夺营养，这样一来就易消瘦。”

3、糖尿病。专家介绍，糖尿病早期表现是多尿、多饮、多食，同时伴有消瘦症。专家指出，这是由于患者体内没有足够的胰岛素，无法充分利用血液中的葡萄糖所导致的。身体总是需要能量的，不能用葡萄糖就只有消耗脂肪，于是造成了突然消瘦。

人突然暴瘦的原因

暴瘦是指人体因疾病或某些因素而致突然体重下降，体内脂肪与蛋白质减少，低于标准体重的10%以上时为消瘦(有人认为凡体重比标准体重低10%以上者为偏瘦，低于20%以上者称为消瘦)。这里所指的暴瘦一般都是短期内呈进行性的，有体重下降前后测的体重数值对照，且有明显的衣服变宽松，腰带变松，鞋子变大以及皮下脂肪减少，肌肉瘦弱，皮肤松弛，骨骼突出等旁证。至于脱水与水肿消退后的体重下降，不能称为暴瘦。

其实瘦并不一定都是好处，也有一定的坏处，也许在突然变瘦的瞬间你是高兴的，当你意识到突然暴瘦的原因时可能就会焦急了，因为没，有什么事情是会突然的发生，一旦发生可能是伴随着一些其他的事情一起的，所以减肥瘦身还是要循序渐进，不要想着一步到位，健康减肥才是最好的方式。

我们身体暴瘦一般要根据什么？根据年龄、根据他的一个基本精神状态。有些如果是中老年人身体突然暴瘦的话，我们重点要去查找一些器质性的病变。我们常见的引起暴瘦的原因，如有结合糖尿病或者一些甲亢、肿瘤，这些都由此引起身体的消瘦。

还有一部分是什么？要注意，现在好多因为社会压力大，有些人容易产生焦虑、抑郁，就是心理问题。这种焦虑、抑郁，它有时候也会影响他身体的消瘦。我们经常碰到这种瘦的原因查不到的，然后可能他多多少少会存在一些焦虑的情况，它也是引起消瘦的一种临床定义。现在这方面的人越来越多，所以我们临床也要重视。

慢慢身体出现发胖或是消瘦现象，一般都属于正常的，但如果是突然的暴瘦或是肥胖，则要引起重视了，这很有可能是一些疾病因素引起的。如身体突然出现暴瘦时就要警惕四个原因。下面来给大家介绍四个可引起身体突然暴瘦的原因，有暴瘦症状者应加以重视。

一、甲亢：如果患者平时食量正常，但是体重却一直下降，身体越来越瘦，同时伴有脖子粗大或是心慌失眠等症状的，有可能患上了甲亢。在甲亢患者中有一些没有甲状腺肿大表现 ，主要症状就是身体越来越瘦。

二、糖尿病：当患有I型糖尿病时，也可导致突然暴瘦，这类糖尿病患者最明显的症状就是吃饭多，喝水多，尿也多，同时可伴有消瘦症。因为患者的身体内没有足够的胰岛素，从而导致无法充分利用血液中的葡萄糖，因此会引起消瘦。

三、癌症：如果身体突然暴瘦，有可能是癌症。癌症是一种慢性消耗性疾病，因为肿瘤细胞在生长时所需的能量和营养物质明显高于人体正常组织。尤其是随着肿瘤的增大，这种消耗也会逐日增加。另外肿瘤还会合并有出血、发热等症状，加上肿瘤产生的毒性物质还会影响到患者的食欲，从而导致机体摄入的营养明显不足，最后会出现严重消瘦现象。

四、其它疾病：如患有肝病时，就易导致身体暴瘦，像肝硬化的发生就可导致人体合成代谢下降、消耗代谢上升，从而让人在数日内消瘦。在体重减轻同时，肝硬化还会伴有乏力、腹泻等症状。除此之外，还有慢性胃炎、消化道溃疡等也可让人突然迅速消瘦，因注意检查处理。

言承旭作为《流星花园》中的F4成员之一，一直以来都被大家称为男神，如今20多年过去了，言承旭在大家心中还是一个不可或缺的存在

最近言承旭和沈月合作的新戏正在热播，只不过浪花并不大，新版杉菜和老版道明寺的结合似乎并没有起到炸裂性的效果，相差20岁的男女主恋爱看起来也是充满了违和感，言承旭毕竟已经是油腻大叔般的存在了，还跑去演偶像剧，也是违和感满满

虽然言承旭因为年龄大被吐槽，但是说实话，言承旭的颜值还是可以的，然而最近他的一则视频曝光，也是引起了不小的争议，当初的男神已经不见了，看起来也是不修边幅了起来

胡子拉碴看起来很显老，更加让人不知所措的是不知道是拍摄视频光线黑的原因，还是怎么滴，言承旭的肤色也是黑了好几个度，而且此次现身，言承旭似乎还瘦了好多，两颊都有点凹陷进去了，这样的画风也是有点不忍直视，很多网友看了这样的言承旭也是纷纷表示男神形象幻灭了，有点辣眼，像是工地打工的

确实此次出镜的言承旭有点不注意形象，看起来真的是不修边幅，没了男神气质，真的是有点失望，要知道言承旭当时在巅峰期的颜值可是有种漫画脸的气质呢，现在怎么越来越邋遢了，简直是判若两人啊

然而像言承旭这样的又岂止他一人，之前吴彦祖的一张照片曝光，也是引起了不小的争议，男明星们还是好好拾掇下自己，对观众负责吧，大家觉得呢？

很多人为了减肥往往都会采取各种各样的方法，不少人甚至还会采取一些比较极端的减肥方法，而这样做的后果很多人因此暴瘦，但是我们都知道暴瘦其实并不是一件好事，那么暴瘦的危害有哪些？怎么科学减肥？正确的减肥方法具体是怎样的？

1、暴瘦的危害

1、暴瘦后更容易复胖。

一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，而胖回来后更难再瘦回理想体重，体重忽增忽减，就像溜溜球一样，忽上忽下，这情形通常发生在习惯性多次减肥者。短时间的过度减肥，例如10天减10公斤;3天减5公斤等，前期的体重下降是身体水分的流失，之后是肌肉、脂肪组织的减少，体重当然会减轻，但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内，复胖后又再次减重，却一次比一次重，一次比一次更难减，造成恶性循环，体脂肪量也愈来愈高。

2、暴瘦后容易显得衰老。

妙龄女性更是希望能够拥有苗条的身材，但是对于妙龄女来说，如果过度减肥，俺么就会使得自己的皮肤越来越粗糙，并且使得鱼尾纹的增长速度越来越快。因此过度减肥很容易造成女性面容易老的结局。想要使自己的皮肤更加白净细腻，那么则必须要注意保持身体有足够的脂肪以及足够的营养。毕竟长期减肥很容易导致身体缺乏各种营养，从而导致影响皮肤。

3、暴瘦后难怀孕。

体重过低或者过度减重，除了会导致营养不良之外，肯定会对内分泌造成比较大的影响，继而引起月经紊乱等问题，在这段时间之内受孕的机会自然会减少。如果想要调理内分泌至正常的过程相对就比较长了，至少需要几个月的时间。而同样是减重，健康稳定地减重和过快地减重所造成的结果是完全不同的。

4、暴瘦后导致女性闭经。

人体内分泌系统的正常运行，有赖于激素水平的稳定，而平衡激素水平则需要营养原料的支持——糖、脂肪、蛋白质、维生素等等。但过度减肥的人群长期吃极少的肉、米饭，或只吃蔬果，有的甚至极度节食，导致人体的营养摄入不足，能量低下。即没有足够的营养原料供给激素的合成，长时间处于激素水平低下，造成内分泌系统出现严重混乱，进而导致闭经。

5、暴瘦后易掉头发。

快速减肥多数由於营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质乾燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

所以，健康减肥才是瘦下来的正确打开方式，别把自己瘦得像个排骨那样，不仅不好看还会损害健康。

2、科学减肥方法

一、了解肥胖原因

在进行腹部按摩之前，大家一定要先了解自己肥胖的原因，只有“对症下药”，才能更科学高效地减肥。腹部有赘肉一般有两种情况，第一种一般是因为营养过剩造成的脂肪堆积，这种人往往全身都比较胖。第二种情况往往出现在女性身上比较多，尤其是宫寒，经常痛经的女性。因为子宫寒气重，所以需要更多脂肪产生热量保护子宫，所以腹部赘肉就多了。大家可以根据自己的身体状况判断是属于哪种肥胖原因。

二、调整饮食结构

不合理的饮食结构是造成小腹脂肪堆积的重要原因，这也与我们的生活习惯息息相关。平日里是不是习惯了大鱼大肉是不是没有辣椒、重盐重油就吃不下饭饭后最好还来一杯冷饮或者来点甜品这样的饮食习惯不胖才怪呢!想要拥有小蛮腰，不如多吃粗粮、蔬果，可乐雪碧统统要拒绝，白开水才是王道!

三、学习正确按摩姿势

在了解自己肥胖原因，并且保持了合理的饮食结构时，就可以开始进行腹部按摩减肥了。这按摩可不能乱来，一定要掌握正确的姿势。按摩之前需要热身，在腹部轻轻揉搓，使其发热时最好的。然后，用双手指尖相对放在腹部的左右两侧，从腹部的外侧向内侧、再从内侧向外侧来回揉搓。切记力度不可以太大哦。做完之后还可以搭配揉挤运动。双手将肚脐两侧的脂肪轻轻捏住，稍稍用力揉搓和拧挤。以上按摩手法每天可以进行两到三次，每次五分钟左右轻松减小肚腩。

四、掌握减肥辅助动作

除了腹部按摩手法，如果能够搭配一些瑜伽动作也是有益于减肥与健康的。大家可以侧躺在瑜伽垫上，左手手肘呈90度支撑在垫子上，弯曲右腿，右脚脚尖轻轻踩在地面，与左腿膝盖位置平齐，伸出右手手臂沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上达到自身极限，重复这个动作30次，再换一边重复。每天做一组，相信坚持半个月就一定会有效果呢。

3、快速减肥方法

一：减肥不节食

节食能快速减肥，但长期单纯节食不但难以坚持，还将导致人体内环境紊乱，引起消化系统、内分泌系统疾病，是不健康的减肥方式，不建议使用。正确的减肥方法是调整生活方式，并长期坚持。要合理控制饮食，少吃或不吃高热量食物，这类食物的特点是含糖和油较高，如碳酸饮料、过甜的水果、黄油、油腻或油炸食物;酒类，尤其是白酒也要少喝。三餐要规律，避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食。此外，还要改变久坐的习惯，适度运动，规律作息。

二：要有适量运动

所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来。女性减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话就必须耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥是没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，毕竟有氧和力量相结合才可以更好地锻炼身体健美体态。

三：坚持合理饮食

减肥不节食，不代表你就可以随便吃东西，饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节。因此，大家必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，即感觉到不饱也不饿的状态最适合减肥。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。

四：适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要，女性减肥时尤其如此。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。除此之外，喝汤对人体健康也非常有好处。研究发现，汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

五：多吃蔬菜水果

蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。

六：不要熬夜

每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话，就必须要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜，那就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱。想要调整好，必须改掉这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一下情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶等，都能帮助提高睡眠质量。

七：做家务减肥

如果你想减肥，又为抽不出时间而烦恼，那么茶余饭后做些洗碗、拖地、晾衣服的家务事同样也在消耗你的脂肪。研究人员针对三千名英国人进行调查，发现做家务事的运动量比每周上健身房一小时还要多。许多专家也说：为了不让体重增加，多数成年人每天必须从事体能活动，消耗约400大卡热量，这相当于每天擦拭灰尘与清扫环境约2小时，或是使用吸尘器打扫或利用抹布擦拭82分钟。