抖肩的基本动作

抖肩的基本动作如下：

1、使用站立式方法来练习，首先将身体放松站立，手臂自然向外张开，双手进行握拳、半握拳，头部的下颚微微向上抬起，向前方进行挺胸摆动肩膀即可。

需要知道的是抖肩的发力点是在肩胛骨后边，试着找到肩胛骨的两个发力点，将发力点找到后，使用肩胛骨带动肩膀抖动，数着节拍前后交替，将节奏提升得越数越快，身体越放松，速度越快锻炼效果就越好。不过抖肩要注意力度，不要训练过量，以防1受伤。

2、使用坐式训练法来进行练习，首先找个椅子坐在上面，然后双手自然地握住椅子边缘，腰背挺直，让双肩呈前后位依次移动即可。

使用坐式训练法要想象肩膀的前方有两处按钮，自己使用肩膀来轮流去触碰它，打开它。当熟练以后，将触碰的速度进行提升，用背部发力去带动肩膀，就会达到抖肩的状态了。

抖肩注意方法：

1、充分活动肩关节。能自如地抖动肩膀，说到底需要的就是肩关节的灵活性，而灵活的基础就是柔韧，因此，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。

方法：用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧，根据个人的程度调节次数和速度，感觉肩膀发热，目的是把肩膀充分活动开。

2、练习肩关节弹性。肩膀抖动起来的时候，其实就像是快速弹动中的弹簧。除了肩关节的柔韧和开度，抖肩还需要一种弹动的力道。在肩关节活动完毕后，要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。

方法：肩膀的运行轨迹同点肩，但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力，然后让肩膀自己弹回，关键是找到放松弹动的惯性。可以先从单肩弹动开始练起，熟练后再练习双肩弹动。

3、抖动，调节，再抖动。现在开始正式练习抖肩，这是最艰难的一步，也是最需要坚持的一步。一开始可能会感觉很轻松，但不出两分钟，也许就会感觉肩膀开始发僵，肌肉开始酸痛，甚至不知该怎样用力了。但这时不要让肩膀停下来休息，否则就前功尽弃了。

方法：可以放慢速度用点肩的方式进行调节，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新开始抖动。 这样的练习，依各人情况，每次坚持练习20分钟以上，直到有一天能做到20分钟持续、轻松、不停歇的肩部抖动，那就算成功了。

一、因孩子年龄小力气不足而引起的抖动

　　有很多乐器会根据不同年龄的使用者推出不同的型号，但是钢琴不一样，无论是大人还是小孩，使用的都是同一种规格的钢琴。这就造成一种问题，很多大人用起来很顺手的钢琴，由于小孩子年龄小力气小手也小，弹起来自然也更费劲一些，特别是需要一定音量及音速时，手臂手腕的抖动肯定会更大一些。不过这些现象会随着孩子年龄的增加，手指力量的增强会逐渐消失。

所以，在孩子初学钢琴时，对孩子在音量及速度等要求不要超出其能力，以免使孩子负担过重，影响孩子弹琴的自信心。

二、因为上肢紧张僵硬而导致的晃动

　　肩膀、胳膊及手腕紧张发僵影响重量下垂，而导致震动，这种原因引起的手腕晃动，用肉眼可以很容易观察出来，用耳朵也可以听出钢琴发出的声音呆滞。克服这种问题，只有靠慢练来改进，孩子无论是单音、双音、和弦都应当逐步学会体会肩部、臀部及腕部的放松感，另外，通过多弹些non legato及小连音、短连句来纠正此问题，也是一种不错的方法。

三、手指不能独立站稳，掌关节无支撑力而且不灵活，导致以胳膊震动代替了手指的连续弹奏。

　　这种问题需要重点练习手指的独立性，多锻炼掌关节的支撑力，坚强手指的力量练习，以及加强灵活性练习，多用抬起手指、快速下键以及保留音练习十分有用。

四、由于手指与手指之间在连续弹奏时没有相互联系移交过程，导致音与音之间声音不连贯而产生“跳动”方式的弹奏。

　 纠正这种现象要让手指端相互之间的移交过程要在琴键底部完成，移动时保持手的平稳，并用内心歌唱来带动一组音的连续弹奏，手指也要提前准备好连续移动切勿想一个音弹一个音。

　　当然孩子有时候出现手臂晃动并不是一个原因，而是几种原因的集合，这是就需要老师具体问题具体分析，很多时候需要老师抓住其中一个主要问题来解决，从而也可以促进其他问题的解决。对于初学钢琴的幼儿来说，解决晃动问题需要较长的时间，特别是因为孩子年龄原因而导致的力气不够，更需要时间来解决。

10岁孩子老抖动应该是多动症，明显注意集中困难和注意持续时间短暂是本症的核心症状。患者常在听课、做作业或其他活动时注意难以持久，容易因外界刺激分心。常粗心发生错误。注意维持困难，经常有意回避或不愿意从事需要较长时间持续集中精力的任务。平时易丢三落四。 2经常显得不安宁，手足小动作多，不能安静坐着，在座位上扭来扭去。在教室或其他要求安静的场合擅自离开座位，到处乱跑或攀爬。难以从事安静的活动或游戏，一天忙个不停。 3在信息不充分的情况下快速地做出行为反应。表现冲动，做事不顾及后果、凭一时兴趣行事，为此常与同伴发生打斗或纠纷，造成不良后果。在别人讲话时插嘴或打断别人的谈话，在老师的问题尚未说完时便迫不及待地抢先回答，不能耐心地排队等候。

指导意见：

您好，伸舌头摸耳朵多动症的可能，是儿童期常见的行为问题。本症有两大主要症状，即注意障碍和活动过度，可伴有行为冲动和学习困难。原因可能是脑神经递质数量不足、遗传因素等。可以采取中药治疗，效果比西药好。也可以进行运动治疗、感觉的综合治疗等。

　　婴幼儿双脚有时候抖动这种情况在新生儿期较多见，一般在2-3个月内自然消失，有的可能与缺钙有关，一般没什么危害。平时多吃含钙高的食物来促进生长发育，建议常规补充维生素D和钙剂。

　　在医学上是一个生理性表现，新生儿出现四肢、身体的无意识抖动，通常被称作惊跳。主要是因为神经系统功能尚未发育成熟，神经对肌肉的支配控制不完全所致。若是常常发生，且呈现单边规律性的动作，可能是抽筋的现象，建议带宝宝就医。

手向下抚摩到宝宝肩膀上面。注意：在头部按摩的整个过程中，双手捧起宝宝头部时，要注意他的脊柱和颈部的安全。如果宝宝太小，头部必须得到全方位的支撑。手臂按摩，如果可能，用双手从宝宝的肩膀抚摩到指尖。按摩宝宝的左臂。交替使用双手按摩，先捏一下宝宝的肩膀，然后沿胳膊划到指尖。划动的时候手指要松开。如果宝宝喜欢抚摩，就重复一次。否则就轻抚整个胳膊。按摩时有句口头禅：“如果不知道怎样按摩，就轻轻抚摩。”在按摩中，使用抚摩动作总是合适的。在按摩过程中，要时刻注意宝宝的反应。把手移回宝宝的肩上，结束左手臂的按摩。然后再转向右手臂，重复整个步骤。按摩时要密切注意，不要触到使宝宝感到疼痛的地方。自如地转动宝宝的手腕、肘部和肩部的关节。不要在关节部位施加压力。允许宝宝自由地活动，同时加上你的动作，使二者相协调。通过这种方式，每一步的按摩都会让你直接感受到宝宝的发育情况。手部按摩 ，用手指划小圈按摩宝宝的腕。用你的拇指抚摩宝宝的手掌，使他的小手张开。移动宝宝的手臂，和他做游戏。慢慢松开手，抚摩宝宝的每个手指。用一只手托住宝宝的手，另一只手的拇指和食指轻轻捏住宝宝的手指，从小指开始依次转动、拉伸每个手指，保持动作流畅。重复上述步骤，按摩宝宝的整只手，直到每个手指。让宝宝抓住手指，用其他四个手指，按摩宝宝的手背。随着和宝宝的身体持续地接触，按摩的质量会逐渐提高。按摩时，要保持动作的连贯和均匀。