我一朋友说，躺着吃东西，脸会胖，这是真的吗！

吃东西时，脸不肌肉在运动，这时会瘦，如果马上休息则脸会发胖。因为营养补充。睡觉之前建议不要吃东西或少吃因为晚上胃也要休息，如果睡觉之前经常吃东西会得胃癌。希望你越来越漂亮美丽，身体好。忘采纳！！！

对于一般人来说，当然会引起肥胖的。刚吃进去的营养物质，还没来得及代谢成热量消耗掉，就已经变为脂肪脱离在身体里的各个地方了。有些人会出现梨形身材、苹果型身边、腹型肥胖等等。吃完饭躺着容易发胖，那么刚吃完饭该注意哪些方面呢？

吃饭之后是不是有一段时间会感觉特别特别困？那是因为吃完饭后的半小时，是消化高峰期。为了能消化食物，血液都集中在肠胃周边，大脑血液供应少了那当然就会感觉困。

如果你饭后马上就去散步或者工作，血液是不是都被迫集中在大脑或者肌肉，没时间去管肠胃啦？肠胃缺少血液供应，消化机能当然就会稍微下降，那消化食物的时间就会变长。不过吃完饭就立即躺下睡觉，的确是个坏习惯，会对身体造成损伤。因为刚吃完饭胃里的食物还没有消化完，这时候立即躺下，可能会引起胃部不适，导致消化不良。而且，吃完饭就躺下，血液都会流向胃部以供消化，容易导致心脑供血不足，吃完饭如果能够适当走动走动的话的确是能增加热量消耗，而且也能够促进胃肠蠕动，辅助胃肠更好地消化食物。至少睡起来会比直接躺下要舒服多了，吃完饭适当动一动又何乐而不为呢。

 这时你体内的血液会集中在肠胃周围。从而这时大脑的血液就会减少，减少之后就会出现精神不振，昏昏沉沉的感觉。 但这是你迫使自己不睡觉，这就会是你的新陈代谢能力下降，从而导致肥胖。这样一旦生病会有一定的抵抗力。一味追求瘦体会使身体失去营养平衡，略有微胖也不要紧，只要不超重。对不对自己慎重考虑，身体健康才是最重要的。如果超重了就要格外注意了。

现在大多数人都想减肥，但是也有那种怎么吃也吃不胖的人群，因为太瘦的原因，都影响了自身的健康了，所以他们想知道要怎么才能让自己长胖下面我们看看，长胖秘诀,怎么吃才能长胖

1、保证足够的热量

瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。青少年由于热量需求量大，代谢旺盛，故首先要保证充足的热量供应。以一个体重 60公斤的男士为例，日常需要的热量约为2400千卡，而要想达到增重的目的，热量供应至少要达到每天每公斤体重50千卡以上。那么一个体重60kg的男士，要想增重每天的热量摄入至少要达到3000千卡。

由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。多吃薯类，瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。

2、要多渠道摄入蛋白质

首选一些脂肪含量低的肉类，如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等;其次，鸡蛋是个不错的选择，鸡蛋白富含大量蛋白质和少量脂肪，健身后补充2~3个鸡蛋，喝一袋牛奶，再加上日常饮食，摄入的蛋白质就够用了。

3、注重加餐

除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。

4、少食多餐

很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。

5、调理脾胃功能

消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。瘦人在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。

长胖秘诀,怎么吃才能长胖，通过上文的介绍，我们知晓了长胖的方法，长胖的话，其实也不用太胖了，否则的话，到时候又要减肥了，给自己增加麻烦，适当的长胖即可。