易胖体质能变成易瘦体质吗 如何变成易瘦体质

易胖体质一般都是寒性体质，

各个器官的工作积极性不强效率不高，

气血运行、水液代谢不是那么畅通，

使水液、脂肪等在人体的腰腿等经络容易堵塞的地方聚集导致肥胖。

相反，易瘦体质一般都是热性体质，

相关器官活力奔放甚至亢奋、代谢快，

遇到甲状腺亢进的话那瘦成纸片也就是分分钟的事。

热性体质（瘦）变更寒性体质（胖），比较容易，狂吃海喝冰饮熬夜，折腾几下就达到目的了（是不是健康就难说了）

寒性体质（胖）要变成热性体质（瘦）这个比较难，非大勇气大毅力不能改变。

简单的来说就是运动，作S的操练。

当然，其实也也没有那么夸张，

办一张健身房年卡（没必要额外课程），一年就可以搞定了。

届时收获到的将是不胖不瘦不寒不热的身材匀称的平和体质。

养成易瘦体质8个小技巧

1放弃小零食

这一点能做到，已经战胜了50%的人，每天只吃一日三餐，不吃小零食，也不要买，看不见也不会想吃，各种小点心、蛋糕、果脯等都是多余的热量，除了发胖，其实营养上上是极少的。

2只喝白开水

这一点能做到，已经战胜了70%的人，不喝奶茶、饮料、咖啡等，每天1500毫升白开水，不但可以少吃饭，还可以促进新陈代谢，是不花钱而且有效的减肥神器。

3按时吃饭 饮食规律

好好的吃饭，不但可以瘦身，还可以让身体更健康。早上，7点-7点半，中午，12点-12点半，晚上尤其重要，最晚6点半前必须吃完饭，越早越好。晚餐不吃主食，以青菜为主，青菜类的含膳食纤维丰富，可以促进肠胃蠕动，有利于清肠排便。

4控制吃的分量

每次把自己吃的定量为一小盘，吃完就离开，不要因为做饭多了就自己吃掉，那还不如做得少一些，现在的生活条件，身体积攒的油水都很多，根本没有机会太饿了，大部分饿只是心理上想吃东西而已。

5每天11点前睡觉

千万别小看这个行为，早睡早起，不熬夜，熬夜是最伤身体的一种行为，熬夜影响人体的基础代谢能力，不但会造成身材臃肿，而且皮肤暗沉黑眼圈等，还可能会产生亚健康情况。

6有选择性的吃食物

这个有一定的技巧性，不是少吃，是吃高质量的食物，可以吃的少，营养又齐全，又不增肥，比如，牛肉、鸡肉、鱼、虾，不吃猪肉、羊肉、动物内脏等，牛肉、鸡肉、鱼、虾等含有高蛋白营养丰富的但是又不增肥的肉类，可以长期吃下去。

7运动

运动让我们充满活力，同时也锻炼身体，增强体质，不光是胖人要运动，全民运动身心和体质都会有更多益处，说到减肥，运动也是比较重要的事，每天除了合理饮食以外，若能每天坚持一到两小时的运动，但不要太刺激的运动，比如快走，散步或者跳跳健身操等这些有氧运动，长时间坚持下来，相信自己一定会有令人羡慕的好身材。

8饭后不坐，要走动

很多小伙伴有吃晚饭继续坐着习惯，这样会导致长肚子，让脂肪更容易堆积起来，因为饭后两小时是食物消化代谢，转化为能量的过程，饭后适当的走动运动，不仅可以促进肠胃的蠕动，避免脂肪堆积，长肚子。

很多人会有肥胖的困扰，其实也是因为自己内分泌的问题，那么最好的就是选择将自己的身体变为易瘦的体质，也是最好的方法。 怎么将易胖体质变为易瘦体质

提高自己的新陈代谢就能很好的将身体的易胖体质变为易瘦体质，也是会很有效的减掉身体的脂肪。增加肌肉的主要方法就是运动，运动的主要方式就是跑步的形式，跑步可以消耗全身的脂肪，使全身的脂肪变成肌肉，这样你就能够愉快的吃东西。

饮食上面彻底的戒掉自己不好的习惯，也是需要坚持进行锻炼才会有很好的效果。早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。

易胖体质怎么能瘦20斤

易胖体质多为湿胖的体质，还是会有很多需要注意的，易胖体质的人多半手脚冰凉，代谢差。药水泡脚可以有效提高身体的代谢率，只要每天坚持用药水泡脚，就可以轻松变瘦。如果没有药水，直接用热水泡脚也可以，有的人坚持泡脚，半年就瘦了20斤。

不断的去保持运动才是最好的，也是能很好的将身体的细胞不断的进行更新，保持运动是提高基础新成代谢率的最好方式，当新成代谢率提高了，人体的消耗热量和体内脂肪的能力就会增强，这样就会改变易胖体质。每周运动的频率不能低于3次，每次运动时间不能少于30分钟。

通过上面的介绍，大家了解了，如果您属于易胖体质的人，完全是有可能改成易瘦体质的人，方法就是文章中提到的两种，首先就是饮食要科学，其次就是运动，只要大家把这两项坚持下去，相信您的肥胖的体质马上就要结束了！

在摄入少星糖分和碳水化合物、高脂肪食物的情况下，糖原会迅速消耗殆尽,身体要开始寻找新的供能物质,这时候由于我们体内储存了大量的脂肪,身体就会先消耗这些多余的脂肪,来提供我们各种活动需要的能量，慢慢的。身体学会了消耗脂肪来作为我们能星的来源,一旦身体学会了消耗脂肪,我们的优势就来了，他就会主动的消耗身体储存的脂肪。

其实有过健身运动经验的朋友,都知道,尤其是增肌都是七分吃,三分练。那么我们减脂减重也是，我们不仅要吃,而且还要吃的很好,荤素搭配,补充蛋白质、纤维素和各种营养素。所以核心是控制糖分摄入和碳水化合物的摄入,因此最健康的减肥方法,就是通过调整自己的饮食结构来调节身体内部供能。

方法

1

首先，大家需要从饮食入手，改变那些容易使自己长胖的吃东西习惯。要想让自己瘦下来，高热量食物、垃圾食品等是必须戒掉的，取而代之的应该是水果、蔬菜、高蛋白质含量的食物。另外，如果平时一顿吃的比较多，那么尽量改成少食多餐，每顿饭少吃一点，一天可以多吃几次，四次五次都可以，这样一来，能够让胃容量减小，以后慢慢就会吃的少了

2

其次，就是要增加运动量：一方面，运动本身就能够瘦身，让大家的形体更加纤细有型。另一方面，在锻炼的过程中，身体的很多肥肉能够转化成肌肉，身体给肌肉功能比给肥肉功能需要的能量多很多，如果把肥肉转化成肌肉，即使不运动，每天都能够消耗许多热量，所以想要变成易瘦体质，运动也是少不了的

3

然后，调整睡眠：把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成准点睡觉，准点起床的好习惯。

睡眠质量的好坏，可是变成易瘦体质的关键所在，一定要睡饱美容觉。

4

最后，排除杂念：心里不要总是想着自己怎么还没瘦，造成恐慌和焦虑的情绪，这对变成易瘦体质是很不好的，而且也容易引起乳腺小叶增生和其他妇科疾病，因此，需要保持一个平和的心境，放宽胸襟，不要总是想到自己的肉肉，把兴趣转移到其他的事情上

5

大家需要关注的是：减肥药危害大，请大家千万不要碰。很多减肥药会有抑制食物，加速新陈代谢的功效。而减肥药最严重的问题会造成大家的内分泌紊乱并造成心脏负担且对生育能力有影响，因此减肥要选择科学健康方法

易胖体质的人即使吃得少,也会长肉。在生活中,改善这一状况有几个妙法。比方说,每天早上起床后喝一杯水,不仅有助于促进肠胃蠕动,排除前一天体内所代谢的毒素,还能使精神倍增。其次有便秘的人可以多吃一些益生菌,帮助调节肠胃功能。

而我们周围往往有很多人抱怨自己平时吃得很少,一餐不吃不会变瘦,但只要多吃一点就会长肉,而且有一种方法是喝凉水还会长肉。

容易肥胖的体质怎样变成易瘦体质告诉你三个简单的应对方法:

1、使用水使身体苏醒:每天早上起床后不急着吃早饭,可使用一杯温水喝柠檬或蜂蜜适量,可使身体恢复新陈代谢,开启身体一天的运转模式,对于易胖体质人士来说,是宠爱自己、改变易胖体质的最好方式,不仅可以使身体新陈代谢恢复,而且还能让身体一天的运转模式。

2、便秘是很有用的:许多易胖体质的人都有便秘的症状,这很容易导致身体虚胖。为调节和预防便秘,应多吃一些肠道益生菌,不仅能提高消化系统功能,吸收营养,还能帮助减轻腹胀、便秘的情况,另外,日常生活中可多食用含有粗纤维的蔬菜、水果、粗粮等,有助于肠胃蠕动,避免便秘导致虚胖的情况,从根本上改善易胖体质。

3、持久锻炼:许多易胖体质的人在平时运动量非常少,当然这也和工作繁忙有很大关系。但要改变制度,这一状况就必须加以改进。日常生活中可以把平时工作时间改为骑自行车,可以在工作间隙里做伸展运动、跳跳绳,不仅能活动筋骨,提高身体代谢速度,还能促进消化系统的运转。

上面就给大家介绍了三种轻微改善易胖体质的方法,希望大家看完后能从中获益。生活中每个细节都尽量做好,假如这些方法效果不大,可以请中医辨证来辨证,确诊是不是痰湿体质,再根据症状选择一些除湿的中药,也能帮助改善易胖体质。