上夜班容易胖还是容易瘦?

容易胖。

睡眠不足是会导致发胖的，除此之外还容易导致心血管疾病、消化问题、2型糖尿病等;睡眠减少会让饥饿和食欲的内分泌调节发生改变。经常睡眠不足会改变所摄入的食物的量、成分和组成，还可能引起肥胖。轮班工作或在夜晚暴露于强光下的职业人群，其昼夜节律被破坏，从而增加了肥胖的患病率。

扩展资料：

注意事项：

上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。   

下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。   

-夜班

很多工作性质都需要上夜班的，夜班是很伤害身体的，而且上夜班也就减少了好多自由时间，那么上夜班怎么减肥，上夜班为什么能瘦呢。

上夜班怎么减肥 

具体减肥的方法受到工作内容、环境、时间、自身条件等情况的影响，所以每个人的减肥方式都不同，通用的方法有多多走动减少坐着的时间、在休息时间进行一定的运动、减少零食和垃圾食品的摄入，这些都能有效的帮助到身体。

上夜班为什么能瘦

长期昼夜颠倒的生活将导致睡眠质量下降、饮食无欲、精神萎靡，这对身体的消耗是很大的，在这样的情况下身体的各方面指数都会下滑，导致体重下降。

为什么白天困晚上睡不着

一个是白天过得不充实，没有积累足够的满足感，或者对明天没有什么值得规划或者期待的东西。总之就是没有可以收束一天了的感觉。 二是夜晚自我会更加彰现。白天投身在社会环境里，是社会属性彰显的时候。但回到家是一个独立的环境，自我的欲求和兴趣，甚至性格反而完全苏醒过来了。这个和生物节律可能也有关。

怎样保证睡眠质量

1、作息时间有规律：按时睡觉，按时起床，不要破坏自己的生物中，这样形成一种习惯，自然而然的就好了。

2、睡前不进食。睡觉前不要吃东西，我们停止工作，休息，我们的胃也需要休息，而且有些食物还有提神的作用，比如喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。 

3、睡前关灯：有的人喜欢开着灯睡觉，感觉会有安全感，有的人花关灯睡感觉这样踏实，每个人的生活习惯都是不一样的，但是开灯会影响我们的生物钟。

4、晚上不要看手机 电脑等电子产品，这些电子产品不但影响我们的睡眠还对我们的视力有一定的影响。电子产品能刺激我们的大脑，让我们没有睡以，更加清醒。