人很瘦但肚子很大怎么回事

大家好，我们是红太阳健康科普，今天跟大家说一说生活中的常见现象“将军肚”或者“啤酒肚”，在医学中称为腹部肥胖，即腹部脂肪堆积，体脂肪超过10%以上。生活中常见的就是小细腿，大肚子。关于“小细腿，大肚子”引发的健康问题还没有引起了大家的足够重视。

具体原因

1、喝酒

喝酒是导致腹部肥胖的重要原因。患者因为喝酒而摄入多余的高脂肪高蛋白营养物质，特别是啤酒，啤酒有液体面包之称，久而久之造成营养过剩，使身体积累出脂肪层，而腹部又是最容易积累脂肪的部位，所以就形成了“啤酒肚”。

2、饮食不规律

很多“将军肚”朋友从事的工作是长时间坐着办公，有的因为工作等原因需要熬夜和加晚餐，在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，这种排解压力的方法是导致腹部肥胖的主要原因之一。

有研究指出，73%的腹部肥胖患者几乎不吃早餐，并且从不注意合理饮食，随心所欲想怎么吃就怎么吃，不懂什么是合理饮食，数据表明不吃早餐与不合理饮食是导致“小细腿，大肚子”的一个很重要的原因。

3、睡眠不规律

关于腹部肥胖的一项调查显示，睡眠时间低于7小时的占腹部肥胖人群的84%，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显，这充分说明了睡眠质量也是造成腹部肥胖的重要原因之一。

4、遗传

根据调查显示，59%的腹部肥胖患者，他们的父母双方都是肥胖患者，占腹部肥胖患者群体的很大一部分比例。这说明遗传基因也是腹部肥胖产生的重要原因。此外，大部分“将军肚”朋友平时根本不参加体育锻炼。也是影响腹部肥胖形成的很重要原因。

如何改变？

1、科学饮食

因为很多“将军肚”朋友晚间应酬较多，从而导致晚餐中高脂肪高蛋白的比例超标，总热量过剩。这与膳食平衡标准中的要求，晚饭应该吃一些清淡的食物正相反。此外，大部分人不吃早餐，造成一日总热量分配不合理，全都集中在中午和晚间，违背了膳食平衡标准中的早吃好、午吃饱、晚吃少的原则。

建议合理规律饮食，还要注意：低油、低盐、低糖。要限制肥肉、硬果、油脂、谷类、甜食。减肥食物有冬瓜、黄瓜、竹笋、柚子、山药、魔芋、罗汉果等，但也不宜过量摄入。多吃蔬菜、鱼类和水果，避免睡前吃零食，尤其是甜食等高能量食物。

尽量选用植物油，不食用油煎炸食物，但是要避免走入吃植物油不会肥胖的认识误区，虽然植物油含有较多的不饱和脂肪酸，但仍然油脂含量高，不能随意食用，摄入太多也会引起肥胖。同时注意，减肥也不能仅仅依靠节食，那样可能会导致神经性厌食症，引起营养不良。

2、合理运动

大部分“将军肚”朋友很少参加体育锻炼，这是造成长期营养摄入大于消耗的主要原因，今后应该加强体育锻炼。同时随着年龄的增长，机体的新陈代谢逐渐减慢，工作压力加大，建议多增加户外锻炼。

推荐有氧运动，有氧运动是最好的运动减肥方法之一。有氧运动的主要特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长。其锻炼效果则取决于负荷强度、持续的时间及每周锻炼的次数。长期中等强度的有氧运动可有效控制肥胖体重。

步行、慢跑是一种轻松自如，不至于气喘的运动，运动强度适中，减肥健身效果好、见效快。男女老少皆可练习，被人们视为“有氧代谢运动之王”。

游泳近年来被许多人认为是减肥治疗中最有前途的一种锻炼方式，能促使全身的肌肉得到良好的锻炼。

用小强度、慢速做的多种跳跃练习也属于有氧训练。这种练习可在室内配乐完成，动作中体现出美感，使苦中有乐，利于坚持训练，尤为适合女生练习。

但是告诉大家，毕竟大家年纪都大了，运动前做必要的身体检查，然后在医生的指导下，再选择适合自己的运动项目，切不可自以为是，一定掌握好每次运动的量和强度。

拍打肚子是可以减肥的。

从中医角度讲，腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。

另外，从西医讲，腹部有很多静脉，形成网状结构，经常拍打使血液循环加快，加快了腹部的新陈代谢。所以，经常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢变瘦的。

扩展资料：

拍的位置—天枢穴（肚脐两侧水平旁开三指的位置）

天枢穴是胃经上非常重要的一个穴位，刺激天枢不但有以上所说拍肚子的好处，还可以促进肠胃蠕动，帮助身体排除宿便肠胃垃圾。很好解决便秘的问题，同时达到减肥的效果。刺激天枢最佳时间为辰时（早上的7-9点，这是胃经活跃的时辰^^）

注意：刺激天枢的手法，指肚拍或者手握空拳轻敲。直到肚子上上个地方红红的微微发热为止。效果最佳。

配合全面的揉腹—坚持一个月腰围能减到好几厘米哦

每天早上醒来后起床前屈双膝仰卧揉腹500次，晚上睡前一样500次。（如果每天两次有困难就至少每天一次，否则就很难见到效果了）

双手掌根交叠在肚脐周围顺时针按揉，力度循序渐进，画圆慢慢加大再慢慢回来。500次一般用时在10分钟左右，做完手臂会微酸，掌心和肚子都会热乎乎的。次数少了效果弱。

以上所有方法无论哪种做完后建议喝一杯温水，加速代谢，帮助循环和减肥。

参考资料：

         -减肥方法      人民网-按摩小腹能瘦身

身材苗条，但下腹依旧有赘肉，大多数是因为久坐导致的。尤其是饭后不运动，这就会导致下腹的脂肪堆积，形成赘肉。女生下腹容易堆积脂肪的另外一个原因也可能是与消化系统有关系，如果平日里有消化不良方面的问题，这就会导致宿便堆积在体内，久而久之造成下腹明显突出，这时候就要去医院咨询适当吃一些帮助消化，排出宿便的药品了。

下腹赘肉比较明显也与工作性质有一定关系，经常久坐的人这个问题会非常明显。腹部的肌肉得不到训练，缺少了线条，这就会让腹部整体看起来比较肥胖。尤其是在学生时代，基本上一天中的大部分时间都在坐着，这样腹部的脂肪就非常容易堆积，“救生圈”几乎是每个女生的必备。

在闲暇的时间做一些卷腹的运动可以减少腹部脂肪堆积，坚持下去就能够让腹部的肌肉凸显出来，形成明显的线条。或者也可以在饭后散步，这样一方面能够帮助消化，另一方面也可以减少因为饭后久坐造成多余的赘肉。运动的同时也可以辅助喝一些清肠道的茶饮，这能够帮助肠道蠕动，尤其是对于宿便的排解很有帮助。

女生普遍都会有下腹赘肉的情况，即使是非常瘦的女生，久坐之后也会形成赘肉。所以不必过于担心，只要改善自己的生活习惯，少吃油腻的食物，配合一些腹部的运动，这样就能够和腹部赘肉说拜拜了！

孕妇的肚皮可以随便摸吗？有什么说法？为什么？不可以。孕妇适当的抚触肚子确实有利于胎儿的发育。但如果孕妇经常摸肚子，很容易刺激子宫收缩，导致流产或早产。

女性怀孕后，最大的特点就是肚子会慢慢隆起。到孕晚期的时候，她们的肚子已经很大了，孕妇往下看都看不到脚。怀孕期间，孕妇特别喜欢摸肚子和胎儿说话，交流感情。身边的朋友亲戚看到都会忍不住摸摸肚子。但是老人们都说孕妇的肚子不能让别人摸，不然以后孩子很难照顾。虽然这种说法没有科学依据，但是真的最好不要让别人摸孕妇的肚子。为什么这么说？让我们来看看。

子宫就像一个球，胎儿会以舒适的姿势躺在子宫里。抚触胎教是一种很好的胎教方式，孕妇适当的抚触肚子确实有利于胎儿的发育。但如果孕妇经常摸肚子，很容易刺激子宫收缩，导致流产或早产。尤其是那些有前置胎盘、有早产迹象或有过早产经历的孕妇，更不要经常摸肚子。如果让别人摸肚子，很可能会因为用力不当或操作不当而影响胎儿的健康发育。

个人触摸的温度和频率不一样。如果孕妈妈经常给宝宝宝进行抚触胎教，宝宝宝就会形成回忆。当陌生人触摸孕妈妈的肚子时，婴儿可能会表现出焦虑或强烈的胎动。所以怀孕期间最好不要让陌生人随便摸妈妈的肚子。

越到孕晚期，胎儿的活动空间越小。这个时候不建议孕妇经常摸肚子。因为容易引起假性宫缩，给孕妇带来紧张和恐惧。其实，胎儿越大，摸肚子越少，注意不要捶打、推挤肚子，以免早产。

偶尔摸摸肚子，针对妈妈的心理就好。毕竟你肚子里有个可爱的宝宝。偶尔轻轻抚摸一两次，可以取悦准妈妈。但切记不要频繁甚至用力触摸。怀孕3个月后，别揉，更不能搓。

其实很多人都有小腹，并不是胖的人才有。很多瘦子在不知不觉中也成了“小腹婆”，这可能是因为久坐和小腹太容易堆积脂肪吧。夏天衣服单薄，就很容易凸显。衣服穿不好的话就更明显了。 那么到底怎么穿不会显得胖呢？且听我一一道来：一、宽松上衣+A字裙

A字裙是对腰腹和大腿藏肉最好的神器。宽松感的上衣塞进A字半身裙里，身体形成X形状。明显的腰线，可以让重心上移，视线集中在高腰位置。柔软材质的雪纺裙比硬挺材质的修饰性要弱一些，但是选择小碎花有分散整体的效果，再加上更加宽松肥大的上衣，所以效果也很棒。 材质厚一点的上衣，能够让身材更有型，修饰效果更好。另外，上下身都统一用淡色的话，有统一感，显高显瘦。 

二、短上衣+A字裙

如果裙子腰围空间不够，硬要把上衣塞进去，反而会让小腹更明显。所以不如直接选择短款上衣，让衣摆松松地搭在腰部看起来更自然。宽松的上衣下摆也可以遮挡小腹，有摇曳轻柔感的最好 

三、上衣+伞裙

伞裙在腰部以下就有明显的扩张感，空间十足。对于小腹有肉的女生来说，简直是吃饱饭神器，吃再多小腹都会藏得好好的。上衣不管宽松还是紧身，都不会影响整体的效果。而且腰下位置越蓬松，能量越大。 

四、宽松上衣+百褶裙

腰部边缘有褶皱设计的百褶裙，让下半身的曲线比较锐利，腰间纵向线条的褶皱可以分割下半身的面积，再加上飘逸的下摆，整体很轻盈有女人味。淡色的上半身和暗色的下半身，形成强烈的对比，不仅能进一步修饰身形，也更时尚。 

    这个当然是有的啦，每个人的体质，体型都不一样嘛。

    上大学的时候，就有一个女生，看起来就瘦瘦小小的，大概也就八十斤多点。特别偶然的一次，我去她们宿舍唠嗑，不小心发现了一个小秘密。

    她肚子上的肉肉那叫一个多，根本就跟她外表看起来不相符。

    不过，其实也没啥稀奇的，我肚肚上是没肉肉，可是我的腿上全是肉肉。

    就是每个人长肉的地方都是不一样的，有些人上半身胖，有些人下半身胖，更有些人上身下身都胖。

    我们宿舍去年的时候集体办健身卡去健身，但是每个人的目标都不一样的啊，因为每个人的体型都是不一样的。一个妹子立志要把双腿变得又细又长，一个妹子立志要减掉自己的水桶腰，还有一个妹子要变成一道闪电。

    理想总是美好的，最后没有一个实现目标的，去了两天就都不想去了。

    世界这么大，每个人都是不一样的。每个人的腿都不一样长，每个人的身高都不一边高，每个人都五官都不一样，你又怎么能说每个人长肉肉的地方是一样的呢？

    不过啊，每个人想要瘦的心情是一样的。想瘦肚子的就拼命做仰卧起坐，想瘦腿的就多花时间跑跑步蹬蹬车，想瘦哪里就动哪里，要是不想瘦就别动了，呆着好了。

    我还见过那种哪儿都不长肉就屁股上疯狂长肉的人呢，腿细腰也细，就是屁股特别大，看着挺不舒服的其实。

    妹子们，不管你们的肉肉长到了什么地方，你们都可以通过自己的不懈努力把它给减下去，没有减不下去的肉肉，只有三天热度的减肥决心。