瘦人吃不胖的根本原因（瘦人总也吃不胖的原因）

人们的身边总有那么几个瘦人 『怎么吃也吃不胖』 。好似无论如何狂吃，都能保持很瘦的身材。但，其实世界上并不存在『怎么吃也吃不胖的人』！

英国人曾做过一个实验：让自称吃不胖的人每天必须吃够一定高热量饮食并禁止运动。

结果数周后，他们无一例外地——都胖了！但确实他们有些人胖的幅度很小。

科学家们总结了以下几种原因。

总也吃不胖的原因

1 基础代谢偏高

有些人天生的基因就决定了基础代谢偏高，或是吃进来的热量都用来 『长肌肉』 。就算不运动身体的肌肉也会自动上调热量消耗所以胖得不明显。

正常情况下人体基础代谢量

2 消化功能异常

有些则是有 消化功能异常 ，可能根本无法长期坚持吃下实验规定必须吃够的量，会出现呕吐或腹泻。

3 饮食挑剔

还有些人其实生活中不自觉地对 饮食种类很挑剔 或 饮食不规律 ，只是有时给了别人他在狂吃的假象而已，实际上总的来说还算吃得少。

无论你瘦的原因如何，一个过于瘦的人和胖人一样是不健康的，我们一般用BMI指数来判断

计算公式：

BMI=体重（kg）÷身高²（m）

如果小于185，那么增重就很有必要了

但对于本能地就会饮食有节制的瘦人，如何才能 快速健康地增重 呢？

健康增重三原则

1 增加总热量摄入

想要增重最核心的原则就是： 能量摄入＞能量消耗 。所以饮食上肯定要合理增加热量摄入。

总体来说可以比普通人每天多摄入500千卡左右。

这里有一个比较粗糙简单的算法，对于从事轻体力活动的人群：

计算公式：

（身高（cm）-105）x 30 + 500kcal

举例：

一个人1米7，想要增重每天至少摄入 （170-105）x 30+500=2450千卡的热量。所以他可能需要计算每天的饮食热量是否到达这个数值（可借助网络信息或一些APP来查询所吃食物的热量值）

2 增重≠增肥

肯定有人觉得，想变胖多吃油炸食品、蛋糕、奶茶或飘满油花的肉汤之类的食品不就好了。

其实这并不可取，只吃这些营养价值低的高脂肪、高热量食物容易让人既肥胖又营养不良，更会增加 患糖尿病、心脑血管 疾病的风险。

而且对于一些瘦人来说，你让他们天天吃油腻的食物也不一定坚持得来。

健康增重主要充实肌肉和内脏功能，而不是完全变为肚子囤积的肥肉脂肪。

3%20合理增加热量+维持正常消化功能

既然吃营养价值低而热量高的食物增重不可取，那么我们就要合理增加热量。

建议 多食用一些『能量密度』、『营养密度』高的食物 ，并选择可以长期坚持而不会影响正常消化功能的饮食。

所谓 『能量密度 』与 『营养密度』 高的饮食，就是那些体积不大但蕴含的热量或营养价值不低的食品。

对于增重来说，我们简要列举一些推荐的食材（不分先后）：

推荐食物：

燕麦、小米、全麦、油菜、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪、白蘑菇、牛瘦肉、羊瘦肉、鸡翅、鱼虾肉、动物内脏、杏仁、核桃仁、牛油果、香蕉。

快速增重『干货』技巧

1%20饭前不要『多喝点水』

饭前喝很多水会把胃撑得比较满，影响这一餐的进食量，减少本应摄入的热量。

所以为了增重我们要适当把食物『干湿分开』， 饭后半小时再喝水 。

平时为了增加能量密度和蛋白质，条件允许的话可以多用 牛奶来适当代替水 来饮用（乳糖不耐受可选择无乳糖牛奶）。

2 米饭等主食是增重的『硬道理』 对于想增重的人群， 碳水化合物（主食）应该占一天热量摄入的60%~70%左右。

充足的主食是补充热量最主要的途径，大米饭也相对更容易消化吸收，可以适当多吃！

3 保证蛋白质摄入

蛋白质摄入量可以比平时每天多吃二两 。可食用牛羊瘦肉、鸡肉鸡蛋、鱼虾肉、奶制品等。

其中鱼肉是好东西，像三文鱼不止蛋白丰富，还富含Ω-3系优质脂肪，对健康增重有益。

当然如果消化功能不太好或者感觉实在吃不下，蛋白粉也是不错的蛋白质来源。

4 减少『易饱腹』的食物

有一些食物像大豆、芹菜、魔芋和一些 高纤维而低热量 的蔬果，且由于纤维丰富所以容易产生饱腹感，在增重期间要少吃。

还有比如过于油腻的食物虽然热量高，但会让人比较饱腹，反而可能减少食量。

5%20菜肴中可以加点『料』 我们可以在一些菜肴中增加一些热量相对高，也有一定营养价值的辅料来增加菜肴的能量密度。

比如在一些菜肴中可加入 奶酪 ，在一些汤品中可加一勺 蛋白粉 或者 奶粉 等。

像辣椒酱、番茄酱、咖喱等一些酱料掺入菜肴中也是不错的选择，在没有改变体积的前提下增加食物的能量密度。

6 『营养密度高』的零食或加餐

零食和加餐也是增重的一个好途径 。早午、下午、睡前都可以加餐。

不要吃太多膨化加工的零食 ，我们可以选择一些营养密度高的食品作为零食。比如牛奶、鸡蛋、坚果、水果干、黑巧克力等。

而像牛奶燕麦粥、热汤面、芝麻糊等易消化的食物作为夜宵也是不错的选择。

本文为“京医通”原创，如有内容转载，请标明来源

审稿专家：赵润栓 北京小汤山医院 健康教育部 主任医师

1 不容易产生跑步膝

瘦人的优势是体重较小，我们知道每次脚掌着地都会对膝关节产生15倍体重的冲击，体重较轻的瘦人，在这个方面就能大幅度缩小风险。

2 能够跑得更远

排除其他因素的影响，瘦人只是脂肪更少，那么体能相同的情况下，由于瘦人耗能更小，当然就可以支持跑得更远。这点你也可以从世界顶级马拉松运动员的身材上反映出来。

3 更早达成训练目标

瘦人省去了肥胖人群的减肥和适应性过程，能够立即开始正式训练内容，相对而言就能更快达成训练的目的了。

4 廋人适合哪些无氧运动 深蹲

深蹲时,能够有效刺激大臀肌,同时刺激了骨骼肌发力。

俯卧撑

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。

平板支撑

平板支撑是在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌。

“瘦人”乐队是中国摇滚界公认的继崔健、唐朝、黑豹之后最具实力开创中国摇滚新时代的乐队，乐队于1999年8月在全国发行了他们的首张专辑《瘦人1》。在唱片业最低谷的年代，《瘦人1》这张专辑史无前例的受到了巨大的好评和市场回报。在短短三个月，正版唱片销量突破10万张，在本年度成为全国销量最好的唱片之一。“瘦人”乐队在99年8月发行第一张同名唱片之际，同时在全国演出频繁，所到之处受到了歌迷们的狂热爱戴，其中“瘦人”在第二届《中国新音乐演唱会》上的激情演出受到了4万名观众几近疯狂的欢迎，第一次彻底证实“瘦人”将是世纪末中国摇滚乐坛的最令人惊喜的发现。99年，低靡了近十年的中国乐坛终于在世纪末孕育并迎来了新一代的摇滚英雄“瘦人”。

“瘦人”乐队的音乐激情飞扬富裕感染力和号召力。旋律流畅、编曲考究、节奏激情、技术独特从而是塑造一个感性力量的音乐整体。并以无与伦比的现场演出被誉为中国乐坛“现场之王”而纵横四方，从此这种雅称在国内摇滚圈里形成了他们独有的演出名号。“瘦人”乐队的一系列全国巡回形式演出使得他们不但在国内知名度急剧上升并迅速走红，同时也引来了来自国外各大媒体的普遍关注，其中由美国电视台、美国时专刊、华盛顿报、美国有线音乐网、德国电视1台、日本国立电视台、加拿大电视台、英国广播电台，路透社等都对“瘦人”乐队作了专题报道，并向全世界100多个国家传送。

2000年，2001年“瘦人”两次受邀参加日本富士国际音乐节，富士音乐节是世界上规模及影响力最大的音乐节之一，参演者均是世界上最著名的乐团，“瘦人”是唯一被邀请的中国乐团。“瘦人”在国际音乐舞台上充分证明了中国现代音乐的魅力！

乐队简介

成立时间：1997 年

原始成员：

原主唱：弘果{朝鲜族) 原吉他：寇善力( 美国) 原贝司：戴秦（蒙古族）原鼓手：关菲

现任成员：

戴秦 -“瘦人”乐队主唱，组建者与音乐灵魂，词曲创作者,创作了众多“瘦人”的经典歌曲，其中《伤口》、《把爱全给你》、《第七天》、《湖区》、《万家灯火》，《生活在继续》等歌曲成为了歌迷心目中上乘经典的摇滚金曲，歌曲完全呈现了作者细腻的情感世界及创作天分，旋律及歌词极具画面感，深受乐迷喜爱。

戴秦一个不知疲倦的摇滚歌者和音乐创作者，以富有激情和极具号召力的现场表演感染和带动着众多乐迷，是中国摇滚极具个人魅力的歌手之一。

发行专辑：《瘦人1》、《北京梦》、《第七天》、《一路向北》

仨儿 -“瘦人”乐队贝司手，主唱戴秦亲密的战友及音乐同僚，一个坚持精神追求的胜利者，有着扎实的音乐基础和出色的音乐才华，一个技术全面、执着的创作型乐手，与主唱戴秦一起完成了众多“瘦人”的经典曲目。

发行专辑： 《瘦人1》、《北京梦》、《第七天》、《一路向北》

周坤 -“瘦人”乐队吉他手，新生代吉他手中的佼佼者，极具天赋的创作型吉他手。具有很好的音乐修养和出众的演奏技术，在吉他演奏和音乐创作中有着很强的个人能力，执着的摇滚青年，参与及录制过众多歌手及乐队的专辑及单曲。

发行专辑： 《第七天》、《一路向北》

HAYATO -“瘦人”乐队鼓手，来自日本，三岁开始习鼓，在日本组建及参与过多支乐队，有着高超的鼓技和丰富的现场表演经验，扎实的基本功，出众的演奏技术和帅气的外表让HAYATO成为众多歌迷的偶像。

发行专辑：《第七天》、《一路向北》

“增肥”其实看起来很简单，认为体重只要逐渐增长就达到增肥的目的了，其实这种做法是不正确的。因为 脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，因此有利健康的“增肥”除包括脂肪组织的增加之外，还包括肌肉组织比例的增加。健康增重意义应该在增加肌肉上。

　　人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物，20%左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪--这样的比例，才能增“重”--感觉结实，而不是增“肥”--感觉虚胖，同时提升体能状况。

　　大吃大喝不科学

　　很多人认为，要增肥就需要毫无忌惮地大吃大喝。因此他们不间断地摄取零食，吃高脂肪高蛋白质的食品，时间一长，体重自然是上去了，但是感觉却是虚胖起来。因此，毫无顾忌地大吃大喝并非科学增肥的方法，只能增加体重罢了。

　　其实，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。因此，增肥需要根据自身不胖的原因对症下药。

　　增肥不要怕运动

　　很多瘦人担心运动会减轻体重，因此对待运动小心翼翼，惟恐将自己来之不易的体重给减掉。但专家认为，对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲 减肥的人最应忌讳的。

　　下面给你一些这方面的建议：

　　1早上起来喝一大杯清水(大概400ml)清肠胃，排毒。

　　2鱼、肉、豆、蛋、奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食。

　　3一星期锻炼一次。

　　4远离垃圾食品。太过精制的食品现在也被评为垃圾食品，因为没营养可言。

　　5注意休息，尽量不要熬夜6心理健康。

　　但在增肥过程中，你要注意以下几点：

　　一、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，吃你想吃的东西，以提高食欲。

　　二、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食。避免吃刺激性强、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药。

　　三、要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

“瘦人”乐队是中国摇滚乐界公认的继崔健、唐朝、黑豹之后最具实力开创中国摇滚新时代的乐队。乐队四位成员经过多年的磨合之后在1999年8月在全国发行了他们的首张同名专辑《瘦人》。在唱片业最低谷的年代，“瘦人”这张专辑史无前例的受到了巨大好评和市场回报。

在短短半年中，唱片销量突破了10万张，在本年度成为全国销量最好的三大唱片之一。99年底“瘦人”在亚洲各国发行了同名专辑，受到了各界同仁和唱片商的好评，并不断受到各国的演出邀请，同年“瘦人”乐队在北京成立了庞大的歌迷会，其中有500人是来自日本的歌迷。这一点足以证明“瘦人”的音乐是属于世界的！

“瘦人”乐队在99年8月发行第一张同名唱片同时，展开了一系列的全国巡回演出，所到之处受到歌迷们狂热的爱戴。其中“瘦人”在第二届《中国新音乐演唱会》上的激情演出受到了4万名观众几近疯狂的欢迎，第一次证实“瘦人”将是世纪末中国摇滚乐坛最令人惊喜的发现。99年低靡了近10年的中国摇滚乐坛终于在世纪末孕育并迎来了新一代摇滚英雄---“瘦人”。

“瘦人”乐队的音乐激情飞扬，富于感染力和号召力。流畅的旋律、讲究的配器、激动人心的节奏，高超的技术，塑造出一个感性力量的音乐整体。

并以无以伦比的现场演出被誉为中国乐坛“现场之王”纵横四方。

“瘦人”的一系列全国巡演使得他们不但在国内的知名度急剧上升并迅速走红，同时也引来了来自国外各大传媒的普遍关注，其中有美国CNN电视台、德国电视一台、日本NHK国立电视台、加拿大电视台、英国BBC广播电台、路透社等都对瘦人乐队做了专题报道，并想全世界100多个国家传送。 99年8月28日，北京-“瘦人”1新唱片发布会

99年9月11日，北京---“瘦人”乐队专场音乐会

99年9月24日，常州---“瘦人”、“黑豹”摇滚演唱会

99年11月19日，天津-“唐朝”、“瘦人”摇滚演唱会

99年12月4日，银川----“瘦人”专场演唱会

99年12月18日，北京迎接新世纪摇滚群星演唱会

99年12月25日，云南昆明---“崔健”、“瘦人”演唱会

99年12月31日，湖南岳阳迎千年大型演唱会

2000年1月2日，北京“崔健”、“瘦人”大型演唱会

2000年2月16日，廊坊“唐朝”、“瘦人”摇滚演唱会（演出中主唱戴秦右腿以外受伤）

2000年4月18日，MTV台众明星慈善义卖晚会

2000年5月13日，怡生园凤凰卫视找到啦网站新音乐演唱会

2000年5月21日，山东淄博体育场“崔健”、“瘦人”演唱会

2000年6月16日，夏都之夜大型演唱会

2000年6月30日，CCTV《同唱一首歌》大型演唱会

2000年7月27日，赴日本参加《FVJI ROCK》国际音乐节 “瘦人”乐队大事记：99年8月28日，北京-“瘦人”1新唱片发布会；

99年9月11日，北京---“瘦人”乐队专场音乐会；

99年9月24日，常州---“瘦人”、“黑豹”摇滚演唱会

99年11月19日，天津-“唐朝”、“瘦人”摇滚演唱会

99年12月4日，银川----“瘦人”专场演唱会

99年12月18日，北京迎接新世纪摇滚群星演唱会

99年12月25日，云南昆明---“崔健”、“瘦人”演唱会

99年12月31日，湖南岳阳迎千年大型演唱会

2000年1月2日，北京“崔健”、“瘦人”大型演唱会

2000年2月16日，廊坊“唐朝”、“瘦人”摇滚演唱会（演出中主唱戴秦右腿以外受伤）

2000年4月18日，MTV台众明星慈善义卖晚会

2000年5月13日，怡生园凤凰卫视找到啦网站新音乐演唱会

2000年5月21日，山东淄博体育场“崔健”、“瘦人”演唱会

2000年6月16日，夏都之夜大型演唱会

2000年6月30日，CCTV《同唱一首歌》大型演唱会

2000年7月27日，赴日本参加《FVJI ROCK》国际音乐节

　　“瘦人”乐队是中国摇滚界公认的继崔健、唐朝、黑豹之后最具实力开创中国摇滚新时代的乐队，乐队于1999年8月在全国发行了他们的首张专辑《瘦人1》。在唱片业最低谷的年代，《瘦人1》这张专辑史无前例的受到了巨大的好评和市场回报。在短短三个月，正版唱片销量突破10万张，在本年度成为全国销量最好的唱片之一。99年底“瘦人”在亚洲各国发行了同名专辑，受到了各界同仁和唱片商及演出商的关注，并不断受到各国的演出邀请，同年“瘦人”乐队在北京成立了庞大的歌友会，会员来自全国各地及世界各国。2000年，2001年“瘦人”两次受邀参加日本富士国际音乐节，富士音乐节是世界上规模及影响力最大的音乐节之一，参演者均是世界上最著名的乐团，“瘦人”是唯一被邀请的中国乐团。“瘦人”在国际音乐舞台上充分证明了中国现代音乐的魅力！

　　在线歌曲 成员介绍

　　主唱；戴秦（蒙古族）

　　吉它；郭智勇

　　贝司；仨儿

　　鼓手；HAYATO（日本）

　　1999---发行同名专辑 -----《瘦人》

　　2001---发行现场纪录片-----《希望》

　　2002---发行第二张专辑-----《北京梦》THINMAN

　　2008---发行《第七天》

　　“瘦人”乐队的音乐激情飞扬富裕感染力和号召力，流畅的旋律、讲究的配器、激动人心的节奏、高超的技术塑造出一个感性力量的音乐整体。

　　2000-2001年两次代表中国摇滚参加在日本举行的国际摇滚音乐节--fuji rock festiva！参加此音乐的国际著名乐队有：red hot chili peppers（红辣椒），rage against the machine（愤怒反对机器），foo fighters（双头飞机），bjork（比约克），korn（科恩），blur（污迹），the chemical brothers（化学兄弟），underworld（地下世界），the black crows（黑乌鸦），phish（鱼），sonic youth（音速青年）等等。

　　2001年7月19日瘦人乐队在北京著名的cd cafe音乐酒吧举办专场演唱会为张楠筹资募捐，以挽救她的生命。作为最具知名度的摇滚劲旅之一，“瘦人”乐队非常关注张楠。 《坚持就是胜利》，这是“瘦人”的成名佳作。瘦人乐队歌词中有一句‘坚强的活着，你就有希望”。树立信念，争取时间，我们就有理由去期盼明天……”“瘦人”这样祝福着张楠，同样也用实际行动帮助着张楠。

　　2002年1月发行“现场演唱会vcd--“希望”。

　　2002年7月19日第二张唱片“北京梦”续乐队硬式摇滚风格，融入舒缓大气的曲风，强调咄咄逼人的乐器节奏，挟录音混音强劲班底之力，又有台湾的方无行和混音大师胡必烈的参与，在录制演奏水准上堪与国际同类唱片媲美！“北京梦”将成为“瘦人”乐队的经典，同时乐队也将成为无可争辩的摇滚英雄。

　　“瘦人”乐队在推出新作《北京梦》后乐队成员产生变动，原成员王澜，符宁退出后，乐队招募了原战斧乐队吉他手郭志勇/日本鼓手hayato入队，形成全新阵容。