天天上班要走30分钟路，上班也是忙的厉害，可这都瘦不下来，为什么，怎么合理的锻炼

天天走路不一定能减肥，因为减肥要考虑的是运动量的大小，消耗的卡路里是多少。所以，减肥成功要多方配合。第一，饮食方面，营养均衡，荤素搭配，控制进食量，细嚼慢咽。第二，作息要有规律，早睡早起，切记不能熬夜。第三，每天锻炼二次，早一次晚一次，每次半到l小时。逐步加强运动量，使摄入的卡路里在运动中全部消耗完，而且还要多消耗体内累积的脂肪，这样坚持下去人的体型会变的好看，人也会瘦下来。总之，用一句通俗易懂的话讲，就是消耗的卡路里要大于吃进去的卡路里。

热爱的事不需要多有天赋

优秀女孩都在培养的能力。

01保持自信的能力。女孩子就该自信一点，大大方方的，想要做什么就做，其实你没有那么多观众，大家都很忙，没那么多时间时刻关注你。所以大大方方做自己，每个人在这世上都是独一无二的，你该有自己的人格魅力。

02坚持运动，保持身体健康的能力。运动给人带来的不只是变瘦，还能让人保持身体健康，活得积极向上的心态。每天抽出一点时间来运动，它并不是生活的负担，而是能帮助你减轻生活的烦恼，释放工作和学习的压力，消除身体的疲惫。

03对未来有自己的明确的目标。人只有在有了明确的目标后，内心的力量才会找到方向。才会知道每天要做什么，不该做什么。学会给自己做一个规划，长期的目标，中期目标，短期目标，这样有目标的指引，人生才不会每天无所事事。

04管理好自己情绪的能力。情绪好的时候，周围的一切事物都好，情绪不好时，周围的一切都变得不顺眼，学会管理好自己的情绪，开口说话前先把怒气压一压，做事前也调整好自己的情绪。让自己处于一个良好的情绪状态，做人、做事，才会越来越顺。

05定期断舍离的能力。学会给自己的生活做减法，让自己过得更轻松。舍弃不用的物品，节省空间。舍弃无用的感情，腾出精力去爱值得爱的人舍弃无用的社交，出时间去做自己想做的事。学会定期断舍弃，让自己的生活过得更轻松。

06学会独处，回归真正的自我的能力。一个人的时候，安静、自在、不用去迁就谁，不用照顾别人的情绪，也不用去揣测别人的心思，回归一个真实的自我。独处时，可以学习，可以休息，可以做自己想做的事。

07培养自己独立的能力。不因为自己是女孩子就放弃努力，不去依赖他人。相比较于脱单，脱贫更重要。拥有养活自己的能力，独立自主。不再期待别人的理解和肯定，自己认定的事情会努力去把它做好。

08理性地对待感情。只对那些对自己好的人好，那些不喜欢自己的人，即使自己再喜欢也不会去碰。减少对对方的期待，及时清醒，事事台心。不合适的感情，分开后，不会再去死缠烂打不放手。

09常怀感恩之心的能力。没有谁的生活是一座孤岛，凡事多想想别人的好。不要忘了那些真心对你好的人，那些在你困难的时候拉你一把的人，他们值得你去珍惜。常怀感恩之心，才能拥有感知幸福的能力，才会有源源不断的爱回流。

10培养爱自己的能力。女孩子在最好的年纪里，就要把自己收拾得漂漂亮亮的，好好爱自己，吃好吃的，让自己开心，花多一点时间来经营好自己。自己有了光芒，才能配得上自己追逐的星星。把自己活成一束光，自信坦荡，光芒万丈。

11控制情绪的能力。如果不能化解愤怒做到不把惹你生气这件事放心上的话，就要学会“谁惹我生的气，我就对谁发火”。当有了愤怒，我们需要发泄出去，而且发泄给那个让你产生愤怒情绪的人，这就叫好的愤怒。要学会把愤怒发泄到正确的方向。

12不内耗，不让坏情绪绑架自己。遇到影响情绪的事情，站起来去做其他事。强行把自己从那个“阴郁”的环境中抽离出来。去做其他事情，转移注意力。这不是逃避，是跟负面情绪做抗争。

13不上演过多的内心戏。请停止这类想法:那个人是怎么看待我的我那么做会不会让谁谁不高兴他对这件事有什么看法想知道什么问题，想知道对方的看法，直接去问不要自己下结论:“我觉得他肯定是那么想的”。你觉得是你觉得，不是别人觉得。

14所听即所得，所说即所想不喜欢的时候，不要强行装作喜欢、接受。因为这样别人是没办法知道你的真实感受的。不要让别人去猜，大家都不是学心理学的，不那么善于观察微表情。所以，养成一个习惯，说出的话一定就等于内心的感受。

15不在意别人的眼光中学那会儿，每次课间上厕所都会很犹豫，害怕走过走廊和讲台，害怕「沐浴」在同学们的目光下。后来明白，其实没有那么多人关注我。

16坚持的能力。大多数事情都不是一蹴而就的，想做成一件事，是一个开始做、学习行业翘楚、不断复盘、量变达到质变的过程。当然，坚持的方向也很重要。

17不过多地关注别人。一个人如果没有自己的事，他就会去操心别人的事。过多地关注别人的生活，只能说明他的生活里没有太多值得在意的东西。说直白一点:没有自己的生活。不要总是做观众，试着自己做主角。

18选择可以承受的那条路。成长就是不断删除欲望的过程。当脚踏实地地追求可以承担的那条路的时候，其他的繁华都不再是诱惑。

最好不要吃药吧，有句话是这么说的，是药三分毒，再怎么好的药都是有毒的，多吃青菜水果，少吃肉类的东西，多跑跑步，给自己一个期限规划，没制定之前是多少斤，制定几个月，按照你的制定要求，坚持下来，一定会有成果的，运动是最好的减肥疗养！明白吗！

有些人宅在家里一个月，天天吃，不运动还能瘦10斤，可能有以下原因：

1 新陈代谢提高：人体在休息和睡眠时的新陈代谢较低，但是在持续的活动和运动时，新陈代谢会提高。如果一个人宅在家里，但是经常处于活动状态，比如做家务、玩游戏等，那么他们的新陈代谢可能会提高，从而消耗更多的卡路里。

2 饮食改变：即使在家里不运动，如果饮食有所改变，也可能导致体重下降。比如，他们可能比平时吃得更少，或者选择了更健康、低热量的食物。

3 消耗更多能量：即使没有特意去运动，人体在日常生活中也会消耗大量的能量，比如呼吸、消化食物、运动肌肉等。如果这个人有消化问题或者有其他疾病导致身体消耗更多的能量，那么即使不运动，也可能导致体重下降。

4 减少压力：在家里宅一个月可能会减少压力，因为不需要工作或者上学。减少压力可能会导致体重下降。

需要注意的是，即使在家里宅一个月能够瘦10斤，这种减肥方式并不健康，也不可持续。建议大家保持健康的饮食和适量的运动来减肥。