年轻人会气血不足吗

年轻人会气血不足吗

　年轻人会气血不足吗，气血不足是很常见的一个健康问题，无论多大年纪的人都会有这个困扰，但在现代社会可能年轻人反而更容易出现这个问题，下面分享年轻人会气血不足吗。

年轻人会气血不足吗1

　 气血不足属于是中医的概念，无论年龄是多大的人都有可能会出现气血不足，这个和年龄没关系。

　我国传统中医认为，气血对于我们的身体健康是非常重要的。气血存在于我们的五脏六腑之中，只有气血充足了，我们的身体健康才会有所保障。但是，如果说我们长期出现气血不足的问题，我们的身体可能就会渐渐的出现气血不足的问题，出现免疫力有所下降的情况。

　这些情况的发生，对身体健康的影响可能是非常大的。对此，今天就让我们一起来看看，哪些时候，我们的气血可能不足，或许和日常生活中的不良行为有关系。别大意。

　 身体为什么会出现气血不足的情况？或许和平时生活中的不良行为有关

　 经常久坐，缺乏必要的锻炼

　在我们的日常生活中，如果说经常久坐，是很容易会给我们的身体健康带来影响的。尤其是现代的办公族，很容易就会长时间的在电脑前久坐，甚至一坐就超过了8个小时，这对自身健康的影响可能是非常大的。

　并且，经常久坐还有可能会导致赘肉在我们的身上慢慢堆积，导致我们的身材开始变形，自身的气血可能会出现异常。所以，当我们久坐，导致身体内的脂肪堆积，导致我们的气血不足的时候，我们是需要有所重视的。尽快改善，以免气血不足，对身体健康造成不必要的损伤。

　 饮食不健康，自身出现了激素紊乱的情况，对身体健康影响很大

　很多时候，我们由于饮食上面的不健康，常常爱吃过于油腻的食物，就有可能会导致身体内的脂肪堆积，脂肪堆积到了一定程度，我们就会出现气血不足的问题。并且，更有些时候，我们为了保持一个苗条的身材，有些女性朋友可能就会开始通过节食来进行减肥。

　通过节食减肥的方式是完全不可取的，很容易就会导致身体内的激素紊乱，这对身体健康的影响可能是非常大的，身体内的气血也有可能会渐渐消失，我们应该有所重视，尽早改善这类问题，我们的身体健康才会有所保障。总的来说，身体内的气血是否充足，和自身饮食是否正常是离不开关系的。

　 常常熬夜，晚上很晚才睡着觉，一天的睡眠时间少于6个小时

　如果说，我们经常熬夜，到了晚上的时候，很晚才能睡得着觉。每天睡觉远远少于8个小时，基本上只有6个小时左右的话，我们是有可能会出现气血不足的问题的。这一问题的出现，是会在现在年轻人的身上很常见的问题。

　我们很多时候，睡觉时间过短，就会导致身体出现了气血不足的问题。出现了这一问题，首先我们就应该要保证我们的睡眠，保证每天的睡眠时间在8个小时以上，这是非常重要的一件事。很多时候，如果说我们很喜欢熬夜，很晚才睡着的话，尽早做出改善是尤为重要的事情，只有这样，我们的身体健康才会有所保障。

　以上，就是我们日常生活中，气血不足的时候，所能出现的一些原因。这些原因，你都有所发现了吗？相信只有我们及时发现，尽早改善，我们的身体健康才会有所重视。总的说来，气血不足的问题，已经成为了我们日常生活中，所能遇到的比较大的问题。我们只有及时发现，尽早进行气血的改善，我们的自身健康才会有所保障。

　只有气血充足了，我们的自身健康才会有所保障。我们还可以多吃点补气血的'食物，像是红枣，红豆类的食物，这些食物对身体健康的影响可能是非常大的，对此，我们不妨多吃点，对自身健康才是最为重要的

年轻人会气血不足吗2

　气血不足是有甚多方面都会引起，看看您是属于哪方面，另外建议每天一杯德甫的固血和茶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。

　 （1）脾胃虚弱

　生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。

　 （2）饮食不足

　人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。如饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证。

　 （3）失血过多

　外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。

　 （4）肾气亏虚

　肾藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。

　 （5）劳作过度

　大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。

年轻人会气血不足吗3

　年轻人气血不足的原因

　 原因之一：经常熬夜

　经常熬夜针对如今的年青人而言是一种常态化，由于很多人的工作中全是十分忙碌的，需要在晚上的情况下去加班加点，此外也有一些人早已培养了昼夜颠倒的习惯性，因而在晚上的情况下常常去经常熬夜。经常熬夜对女士的人体是有一定的损害的，不但会让女士出现气血两虚的状况，也有可能会让女士加速衰退的速率。

　 原因之二：过多节食减肥

　如今许多女士都感觉自身胖，而且讨厌根据健身运动来做到减肥瘦身的目地，因而经常选用一种极端化的方法便是节食减肥，可是过多节食减肥得话会让女士身体的营养成分欠缺，很有可能会造成气血两虚的状况。因此减肥瘦身的情况下女士也一定要采用科学研究的减肥的方法。

　 原因之三：运动强度欠缺

　健身运动对女士而言也是十分关键的，可是如今许多女士因为在平常工作中较为忙碌，或是是较为懒散，因而不太喜爱去开展健身运动，长期下来会让自身的人体越来越十分的孱弱，气血两虚，进而非常容易让自身人体的抵抗能力减弱。

　上边的几类原因都是有可能会造成女士出现气血两虚的状况，因此女孩一定要立即的去关心一下自身人体的情况。气血两虚是可以开展很好的调节的，在平常日常生活要维持一个较为轻轻松松愉快的情况，而且开展适度的锻练，还可以根据饮食搭配的方法来协助自身调整好自身人体的情况。

1 气虚人会消瘦吗

会。

气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴，而人体精气分别藏于五脏，不同脏腑出现气虚现象会有不同的症状，当脾气虚弱时，脾不能运化水谷精微，气血生化乏源，就可见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱等症状，因此气虚是会导致人体逐渐消瘦的。

2 气虚的人是不是特别容易累

容易疲累。

气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等表现，且由于气虚病证可涉及全身各个方面，当身体气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力，也就会相比于一般人群更容易觉得疲累了。

3 气虚的人吃什么补气

气虚的人宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，常见的如大枣、山药、莲子、人参、西洋参、黄芪、党参、白扁豆、粳米、玉米、红薯、南瓜、牛肉等都是不错的选择，忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物如西瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。

4 气虚的人应该多锻炼还是多休息

宜适当运动。

气虚的人易出现肌肉松软，倦怠乏力，不喜运动，抵抗力弱等现象，但仍要有适当的运动来保证自身体质，不过气虚的人不宜做大负荷运动和出大汗的运动，避免“劳则气耗”，建议运动锻炼宜采用低强度、多次数方式，可以适当做一些柔缓的运动如散步、打太极拳、八段锦等，坚持下来对气虚体质是有一定调理作用的。

中医认为，气血乃人之根本。气虚、血虚对身体的影响，简单的概括来说，是气虚无力、血虚发燥。长期的气血不足会造成免疫力低下，什么病都可能得，最常见的是感冒，气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎。消化系统的消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、便稀等多种病。 [1] 素问·调经论》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”气和血是组成人体的基本物质，关系着脏腑机能的运行和身体的健康，同时气血有着沟通各脏腑的作用，所以一个脏腑的气血失常，不但会引起本脏腑的病变，同时还能引起其他脏腑的气血失常，甚至全身的气血的失常。气血亏虚的症状编辑

心悸

有些人因为常年工作操劳，身心俱疲，经常会有心跳得很快、很重的感觉，就像有个小兔子在怀里乱蹦。同时心悸的症状还会在体力活动之后、吃饭之后，甚至精神紧张的时候加重，严重影响人的正常工作和生活。在中医看来这是虚弱。这种虚弱是由于肝脾两脏虚弱，继而衍生为气血亏虚所致。

手脚冰凉

手脚冰凉是个常见的现象，多出现在女性当中。这些人平时总是伏案工作，很少有时间运动，或者干脆就不运动。时间一长，心的功能减弱了，血液流动变慢，能量无法惠及四肢，所以出现手脚冰凉的问题。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多属于气血的毛病，因为气血两亏所造成的血液运行不畅，血液量不足。因此，气血虚的情况下易出现手脚冰凉的症状。

失眠与多梦

失眠越来越困扰现代人，很多人觉得是失眠影响了自己的健康，整宿睡不好觉使体质下降。事实恰恰相反，是体质下降导致了失眠。失眠的群体多是成年人，成年人由于事业、家庭，长期处在能量入不敷出的状态，即在大量消耗“气”的同时，也在透支着“血”。当人体处于气血亏虚的状态，睡眠就会不正常。失眠出现，意味着体质下降，只不过这种警告信号，多数人没有意识到。人们用安眠药来对抗失眠，目的就是想办法睡着，安眠药的剂量不断增加，能对付一宿算一宿，很少有时间思考失眠的真正原因，更不要说如何去调理。可见，失眠与多梦是气血两虚的症状之一，当出现失眠的情况下，应首先开始考虑补充气血，而不是盲目的服用安眠药。

腰酸腿沉

这个毛病多出现在中年人当中，他们经常感觉腰部酸软无力，习惯用手撑住腰部，帮助其支撑身体，或者下意识地锤击腰部，好像锤两下要舒服一些。坐下时必须找个靠垫支撑一下腰部才行，不然会有一种腰快折了的错觉。此外，站立的时候感觉两腿发沉，走路也迈不开步子，就像在腿上坠了两个沙袋一样，要特意抬腿才能挪动脚步。这和常年劳累过度，处于透支状态有着直接的关系，气血亏虚严重。

除此以外，气血两虚的症状还有很多，这是比较常见的。所以说，疾病的产生，外邪的侵袭其实还不是主要的问题，关键还是内部的气血状况。因此，要时常关注自己的身体状况，在出现某些症状时可以了解其根本原因，最重要的是防范于未然，注意调养身体，锻炼身体，保持健康的体质。

气血亏虚怎么食补编辑

气血亏虚的人，通常体质虚弱、身体免疫力低下，比别人容易生病，一直处于亚健康状态。这类人群通常会特别怕风、怕凉、怕寒，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。挑食、喝不了冷饮。吹不了电风扇。给工作和生活添加了诸多麻烦和不顺心。那么出现气血亏虚，应该怎么食补呢？

气血亏虚怎么食补

1、血虚：

血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；

血虚忌食物品：荸荠、大蒜；

相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。

2、气虚：

气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服；

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

另外，在调整食谱的同时，也要学会慢慢吃，多咀嚼。食物进入胃里后越细碎，越容易被吸收，经脾胃运化转为气血。如果狼吞虎咽，怎么吃进去又怎么排出来，增加脾胃负担不说，也会白白损耗许多气血。因此养成慢食的习惯，也是和补气血息息相关的。

气血不足的原因

　气血不足的原因，气血是美丽与健康的根本，但气血不足的问题多在女性朋友们的身体上体现，对于气血不足的问题，切不可疏忽大意，那么你知道气血不足是什么原因导致的吗，来看看气血不足的原因吧！

气血不足的原因1

　 补气血吃什么食物

　补气血时，应该不要担心发胖的问题，如果是担心胖而不注意营养的补充甚至节食，那导致的后果只能是气血两亏。这时女性可以多吃一些瘦猪肉，牛肉，还有鸡肉等肉类补血补气，如果能配伍党参和枸杞来炖制，那效果更好。

　平时多吃粳米、糯米、小米之类的可以增气补血。这些五谷杂粮不仅仅是可以补气血，对于人体还有着很多好处。所谓五谷养生，也因此而来。平时不要吃的过于精细，粗粮也吃一些，对于身体健康非常有利。

　吃鱼类就有着很好的补气功效，像青鱼，鲳鱼，章鱼很多鱼类都是能够补气的。

　如果不怎么喜欢肉类，那一些蔬菜也具有补气血的功效，如山药，香菇南瓜，扁豆等，土豆等等，这些蔬菜的维生素含量丰富，可以助于气血的补充。当然，还有黑木耳，黄花菜，菠菜等都很不错。

　 气血不足的症状

　1、看眼睛。人的眼白通常都是白色，如果气血不足的，那眼睛就会变的混浊、发黄还会有血丝出现。眼情灵活，可以随时睁大，这说明气血足，反之，眼袋大、眼睛干涩看起来没有神采，那大多是气血不足的表现。

　2、看皮肤。气血不足皮肤粗糙无光，呈暗**，看起来青白，还容易长斑。

　3、看头发。头发干枯发黄，掉发多，开叉多。

　4、看耳朵。耳朵不够丰盈，看起来小，干瘪僵硬，还有点变形，这是气血不足的表现。最典型的就是老年人和孩童的耳朵对比。

　5、看手指的指腹。指腹扁平、尖细、薄弱。

　6、看青筋。成人的食指如果有青筋，这说明这类人体质弱，气血不足。

　7、看指甲上的半月形。果指甲的半月形只有大拇指有，说明体寒、循环功能不佳、气血不足。

　8、看手指甲上的纵纹。成人手指甲如果有了纵纹，那就说明身体气血两亏，已经频临透支的状态。

　9、摸手的温度。手容易发凉，爱出汗或冷汗是气血不足的表现。

　10、看牙龈。成人牙龈萎缩表示气血不足。

　11、看睡眠。如果睡眠困难，而且易惊易醒，平时夜尿多，睡觉时呼吸重，打呼噜都是血亏的症状。

　12、看运动。气血不足的人运动时容易胸闷、气短，很少的量就会感觉疲惫，而且恢复起来很难。

气血不足的原因2

　 气血不足的原因

　 1、饮食不当

　吃饭是一个大问题。现代的人们，多见于年轻人，很多在饮食方面都没有节制，时饥时饱，就餐时间不固定；或者有的人非常任性，只吃自己喜欢吃的东西，养成了偏食的习惯，导致营养的摄入并不全面；还有过多喜食吃偏凉偏烫，或者一些重口味的食物，这些都会引起脾胃上的损伤，使体能能够生成气血的能量不足，时间一长，就形成了气血不足的表现。

　 2、睡眠不足

　生活的不规律，不能给自己充份的'休息时间，导致身体的机能下降，血气没有喘息的时间。

　 3、缺乏运动

　平时不怎么运动，或没时间运动，这样人体的经脉不畅，气血生成受阻。

　 4、劳欲过度

　久的体力劳动可伤气。

　 气血不足的危害

　 1、脸色暗黄，皮肤粗糙

　人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。

　 2、月经不调

　气血源源不断地给身体输送着生命的能量热量，来保证机体运行的顺畅，而气血虚的人对于能量和热量的接收就会比较差，使人体产生寒湿，进而引起气滞血瘀，女性还会引起月经不调。

　 3、乳腺疾病

　乳腺增实际根本的原因就是气血不足。乳房上的经络非常多，气血不足的人，气血往往也会失调，血不能够流畅运行，则会引起气滞、血瘀、痰凝这些情况在乳房内互结，而进变成乳腺增生。

　 4、孕产妇气血两亏

　女性在孕期，血液是养育胎儿的土壤，母亲的身体素质如何，直接影响着胎儿的发育。如果准妈妈血寒，生下的宝宝也会寒气重，就会容易黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻等很多症状。母亲血少出生的孩子容易睡眠不好，体质也差。

　气血不充足更会引起产妇乳汁不足，便秘，体虚等症状。

　 5、引发肥胖

　长期节食的人易气血两亏，由此身体的排毒功能减弱，新陈代谢不畅，导致体内的毒素累积，这样不但减不了肥，反而越来越胖。

　 怎样预防气血不足

　 1、多吃补血食物

　民以食为天，通过吃进补的食物来预防气血不足既安全又方便。生活中红枣、花生、桂圆这些补充气血效果极佳的食物很常见，可以单吃，也可以和其它食物搭配起来，效果都很好。

　 2、多泡脚

　气血不足的人容易手冷脚冷，尤其是在冬季。所以此时，可以通过晚上睡觉泡泡脚来改善。人的足部汇集了众多的经络，泡脚能够促进足部血液的循环，对于足部冰冷的现象会有所缓解，保暖御寒。

　 3、多吃一些铁质的食物

　血虚很大原因是因为缺铁，没有铁，人体就无法合成血液。所以平时可以多吃一些含铁丰富的食物，来达到造血的功目的。

　 4、多养神

　如果睡眠时间以及质量都有了保证，这样人的精气神才能十足，由此身心更加健康，血液循环的更加顺畅。

　 5、多运动

　不运动的人比经常运动的人血液循环要慢很多，这样就容易气血不足。所以平时应该经常运动一下，促进血液循环，预防气血不足。