瘦人如何篮球背身单打 ?

我看到你的体重很轻但是不知道你的身高如何，但是我建议你可以参照NBA的加内特，他对于内线得分上时一流的好手，当你体重过轻的时候再内线背身的时候不能有效的压制防守球员，这时候你如果做动作容易受到干扰，个人建议你应该以拉开通防守球员距离为主，利用转身和后撤步，拉开空间赢得舒服的出手空间，因为你与对方对抗容易导致你的技术变形从而影响你的命中率，加内特就是这么做的，他永远不会像奥尼尔一样靠着对方挤进内线，他在拿球后总是利用自己的脚步突破或者后撤步投篮，命中率相当了得。在低位单打时应该正确依据对方的身体素质移动脚步和弹跳力等方面来进行,如果对方比你强壮移动速度在你之上或者弹跳好的话你不应采取背身单打,背身单打应对的应该是比自己弱小一些的球员,这样不会吃亏!而练习方法是要靠一对一进行的,一个人无法完成这些动作,在背打时应该以背部贴紧对方往后硬挤,运球尽量要低,腰自然也要弯下一些,在挤到你的射程范围时你可以将球拿起进行半转身打板投篮!

打球属于有氧 超过两个小时的有氧会消耗肌肉 楼主由于长时间打球 热量被消耗 所以长不胖 你就属于那种耐力型的 和马拉松队员很相似 所以楼主要长胖打篮球时间可以稍微缩短在两个小时以内 可以多做做无氧训练 就是撸铁

你好，我觉得你和我一个兄弟比较像，他高一的时候1米65，体重80多吧，也是细的跟竹竿似的。体质也比较差，跑1000米基本没跑到过终点，考试那时候看他都要吐了。后来我们说笑他找不到老婆，他就发狠锻炼了。本来一开始我们是打算让他和我们一起打球，结果遭遇和你一样，还经常被撞倒。后来他就去练跑步了，这一跑就跑了3年，不能说每天都跑，但是周五周六的下午绝对在田径场。大家都很佩服他能坚持，后来人也长高了10公分，体重现在快110了，虽然整体感觉还是很瘦，不过身体结实了很多，精神也好，有时候喊他打球也比以前牛了，还能盖人家的冒。

关于你的问题，打球流汗是正常的，我也经常一身湿透。但是一定要记得补充水分，汗流的就是水、矿物质和一些杂质。流完汗喝点盐水再休息下就没事了。

其实有些人是天生骨架单薄，但是他们一样可以增强体质。

这么说吧，只要楼主你 科学的饮食+合理的锻炼，我相信你一定可以变的强壮起来。记得一定要坚持，坚持吃早饭！坚持去流汗！

呵呵，祝你“茁壮成长”！

长跑是消耗肌肉的运动 也是消耗脂肪的运动 建议瘦人少跑 尤其不要在刚做完肌肉增粗增大的运动后进行长跑 会让你前功尽弃的！ 看看跑长跑的有不瘦么？建议您 尽量把跑步与肌肉练习分开 而且尽量少跑 不是不跑 进行肌肉训练毕竟会进行相应的食物补充 所以如果不进行跑步训练消耗脂肪的话 肌肉线条不会明显的 如果你不在乎肌肉线条的话 就更要少跑了！