体内有湿气会伤害我们的身体，哪些方法可以有效祛湿？

脾胃湿寒，是中医的说法。中医文化博大精深，是中华民族的智慧结晶，中医关于人体的了解与疾病的认识与西医理论完全不同，但是也有相通之处。 脾胃湿寒，在我们的日常生活中比较常见，而且是很多人不在意的疾病，并不把这种疾病当做回事，导致越拖越久，最终导致出现严重的问题。

脾胃虚寒都有什么临床表现呢？总的来说， 脾胃寒湿症的临床表现就是腹痛腹胀，胃口差，不想吃东西，口中自觉没有味道，口不渴不想喝水，总感觉想要恶心呕吐，四肢困重，或者面部浮肿，皮肤或眼睛发黄，没有光泽，大便溏稀不成型，小便短小，舌胖苔白，脉搏沉细等等。 脾胃寒湿其实就是寒湿内盛，使我们自身的脾阳受困，然后脾胃的运化功能失常，从而导致上述的症状。

中医认为脾胃主水，一旦体内湿寒，就会影响脾胃的功能异常，且不经过除寒祛湿，任何的进补都不会有很好的结果，而且有可能会越来越严重 ，那么，有什么中成药可以调理这种情况吗？这6物或可助你一臂之力。

1香连丸： 祛除肠道寒湿气最好的中成药为香连丸，它 具有清热化湿，止痛行气的功效，对于大肠湿热引起的痢疾、腹痛、肠炎、细菌性痢疾，或者大便带脓血等症状都有很好的效果 ；

2香砂六君子丸： 对于脾胃虚寒引起运化湿气功能的减退，可以服用香砂六君子丸，它 具有治疗脾胃虚弱和胃的功效，特别适合脾虚滞、脾胃虚寒的症状，对于腹胀有明显的效果，而且此药的副作用很小 。

3参苓白术散： 对于脾胃湿寒引起的小腿酸软，大便不成型等症状，可以服用参苓白术散来除湿气、补脾胃。

4理中丸： 治疗寒湿要根据部位来对症治疗，如果是腹部和肠胃的寒湿，理中丸是最好的中成药，它具有温中散寒功效， 主要对症脾胃寒虚的患者，对于脾阳虚泄泻的患者，可以服用加入附子的附子理中丸，具有温脾阳的作用。

5湿毒清胶囊： 具有化湿解毒的功效，此中成药中的 地黄具有养血滋养、凉血清热的作用，当归具有补血养血的作用，白鲜皮、土茯苓、黄芩、苦参具有化湿解毒的作用，对清理湿毒，驱寒有显著的效果 。

6木香顺气丸： 对于伴有食欲不振、精神萎靡、脸色暗沉和口内粘腻、大便稀烂、体态虚胖的脾胃虚寒患者，可以服用木香顺气丸，它 具有行气化湿，健脾和胃的功效。可以缓解腹痛、腹胀、大便溏稀等症状 。

除了以上的中成药可以调理脾胃虚寒以外，我们在日常生活中也要避免过量食用冰淇淋等冷冻的食品，同时居住的环境要尽量干燥，防止环境过于潮湿引入体内。同时，进行适量的 体育 锻炼也可以排出体内多余的水分，有利于缓解脾胃湿寒。

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中医有一句古话：千寒易去，一湿难除，湿气在天气寒冷潮湿，这时候是最为活跃的，而人恰恰是这时候身体最虚弱，很多人发现自己整天困乏无力，无精打采，早上起床困难，头晕脑胀，还频繁闹肚子 ，舌头边缘有锯齿状 ，那就证明你的体内已经有很重的湿气了，那么轻松去湿的方法有哪些呢？

一、湿气重的表现有哪些

现在多多少少的人都会湿气重，特别是南方人，由于梅雨时节，更容易受到“湿气重”的困扰，湿气重的表现有：每天起床之后倍感疲乏无力，动不动就这儿疼那儿酸，身体虚胖，便秘，大肚腩老是减不下去，早上起床会发现嘴巴发干发苦，刷牙时候觉得很恶心，皮肤会油腻，毛孔粗大，暗黄没有光泽，严重者会长斑长痘 ，湿气会让人变胖，即便是干瘦的人也会有小肚子，有些长期被湿气困扰的人，无论怎么减肥都会反弹，最终体重逐年增加，终于一胖毁所有 。

二、湿气的形成

现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象， 一般不运动，不见太阳，饮食不节制及压力，造成湿留体内，要想解决湿气的话那不是一件简单的事情。

三、怎么排湿气

湿热的调理原则就是祛湿、泻热、清火，在饮食方面我们可以选择红小豆、薏米仁、苦瓜、扁豆、绿豆、、红枣、生姜、陈皮、冬瓜等，此外，要少吃油腻和生冷食物以及甜食，还可以进行拔罐，如果居住环境比较潮湿的话那就要去选择一处环境的干燥的地方，也有利于我们体内湿气的排出，运动能增强我们的脾胃功能，也能让我们出汗。所以可以通过出汗的方式，把人体内的湿气排出去 ，如果是寒湿体质，就不要吃那些降火茶，而是注意补阳气、补气血、保暖，养成良好的作息习惯。

中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节 ，所以为了自己不再成为胖子，一定要预防湿，在一般的情况下也是可以排体内的湿气的。

谷雨前后，要多吃这6种食物，可以健脾祛湿，附上详细做法。今天是谷雨，是春天里的一个雨水比较多的节气，谷雨的到来，正是适合春耕的时候。谷雨节气到来，导致雨水增多，人体也会觉得湿气重。下面分享6种食物，特别适合谷雨前后食用。

1、鲫鱼

鲫鱼含有优质蛋白质和钙，各种维生素，多吃鲫鱼有利水消肿的好处。

鲫鱼的做法有很多种，可以做成鲫鱼豆腐汤，也可以做成红烧鲫鱼等等。

2、薏米

薏米是非常好的粗粮，有祛湿健脾的好处。薏米还含有丰富维e。薏米和红豆搭配煮粥最好了。

3、山药

山药是可以当主食和菜两吃的好食材。山药丰富微量元素和蛋白质。山药具有健脾胃的好处。

山药的做法有很多种，山药可以煮粥吃，可以炖汤喝，还可以炒菜吃。其中山药炒木耳，非常不错 美食 菜谱。

4、豌豆

豌豆是现在大量上市的食材，现在豌豆非常鲜嫩可口，多吃对身体非常好。豌豆含有丰富的维生素c，蛋白质等营养物质。

豌豆的做法：豌豆炒肉，豌豆炒豆腐干，豌豆炒鸡蛋等。

5、鲤鱼

鲤鱼含丰富的蛋白质，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁等。春天多吃鲫鱼可以有利水消肿的好处。

鲤鱼的做法：红烧鲤鱼，鲤鱼汤等。红烧鲤鱼口感非常鲜嫩好吃。

6、荠菜

荠菜是一种非常好的野菜。荠菜含丰富的蛋白质，维生素C等营养物质。有多吃荠菜有利水明目的好处。

荠菜的做法：荠菜饺子，荠菜炒鸡蛋，荠菜包子等。

总结

1、清淡饮食。油腻、肥厚食物容易引起消化不良，造成肠胃闷胀不适；油炸和甜食可以令身体产生过氧化物，并加重炎症；冷食会导致肠胃消化吸收利用下降，所以，摄入这些食物时，最好增加姜葱蒜等，可以降低寒气。

2、利用温性食物。第一点提到，姜葱蒜能够降低冷食寒气，而且还有一定药用价值。去湿气最好可以煮一碗姜汤服下，可以逼出体内湿气，当全身发汗后，湿气重的症状就会得到缓解，特别是淋雨后服用一碗热姜汤就是对症。

3、选择环境。身体如果湿气重，要考虑环境引起。潮湿、阴冷处就容易导致湿气重。要注意晚上不睡地板，因为地板湿气重，长期睡地板容易引起酸痛；洗澡后，要擦干身体，吹干头发；房间湿气重，要记住开窗通风透气；下雨天尽量少出门，不穿潮湿没有干的衣服。

4、懒惰更要动起来。许多湿气重的人，都有缺乏运动和油腻饮食的通病。他们经常感觉四肢沉重，不想动。番茄医生提醒，越是不想活动，体内湿气淤积越多，今后湿气还会攻击其他脏腑引发病症。适当增加运动量，可以帮助全身器官排湿，例如健走、游泳等都有助加速血液循环，帮助体内水分代谢出体外。