幼儿园大班体育教案

　作为一无名无私奉献的教育工作者，编写教案是必不可少的，借助教案可以让教学工作更科学化。那么写教案需要注意哪些问题呢？以下是我为大家整理的幼儿园大班体育教案10篇，欢迎阅读与收藏。

幼儿园大班体育教案 篇1

　 活动目标

　1、锻炼幼儿跑、跳等基本动作；

　2、发展幼儿的身体韧性及动作灵敏性；

　3、培养幼儿坚强勇敢及竞争的意志品质。

　4、有参加体育活动的兴趣，并能勇敢的尝试各种挑战。

　2 幼儿园大班跳体育教案：重点难点

　 活动重点：

　锻炼幼儿跑、跳等基本动作。

　 活动难点：

　有参加体育活动的兴趣，并能勇敢的尝试各种挑战。

　3 幼儿园大班跳体育教案：活动准备

　1、短绳若干、羊角球4个、跨栏4个；

　2、教师在课前为幼儿进行安全教育准备；

　3、运动场地及教学PPT课件准备。

　 活动过程

　1、活动准备（热身）师：（组织小朋友到操场后，进行队列练习及进行相关动作练习，幼儿听口令做动作。）所有幼儿按早操队形站好，立正、转成两路众队，原地踏步，转成早操队形，立正，向左转、向右转。

　2、基本部分

　（1）分组师：今天我们要玩的游戏是分组分项目玩的，所以现在老师来分组，总的分为三组（人数均衡），每组选一名组长负责相关事情。

　（2）介绍本次活动项目师：项目一是跳短绳（每人跳15个）；项目二是羊角球跳（从始点都终点跳一次）；项目三是跨栏，小朋友要跨过跨栏，不能把跨栏弄倒了。每一组在进行某个项目时，都是在组内轮流进行。

　三个小组轮着进行这三个项目，首先是第一组进行第一个项目，第二组第二个，第三组第三个。之后各组去选择此时上一组已经完成的那个项目，各组的组长宣布项目开始及组织大家进行活动。

　（3）项目开始师：好了，各组去指定的地方开始活动吧，组长要组织好各组的小朋友进行平衡活动。如果老师吹了3声哨子就代表可以开始换项目跳了。组长一定要起到提醒的作用。

　3、结束部分师：小朋友按早操队形集中，跟老师做一些放松动作（拍拍腿、揉揉肩、压压腿、扩扩胸）。（之后老师和幼儿一起收拾器材，把器材放到指定位置）。

幼儿园大班体育教案 篇2

　 一、活动目标：

　1、认识脚及其用途。

　2、知道保护脚。

　 二、活动准备：

　剪好的眼睛、嘴巴图形、各种动手玩具。

　 三、活动过程：

　1、复习歌曲《小脚丫哪里去了》，引出课题：

　2、请幼儿脱鞋袜，坐在地毯上。(老师也光脚)仔细看一看，我们的小脚丫都有什么呀自己说一说。脚背(用手拍一拍)、脚趾头(自己动一动)。脚指甲(手指敲一敲)、脚后跟(拳头捶一捶)。

　3、把小脚丫伸出来，挠一挠脚心有什么感觉(痒)幼儿互相挠一挠，抓一抓，用脚趾互相挠一挠，看一看感觉一样不一样。小脚丫伸一伸，小脚趾勾一勾。

　4、游戏：①《动物赛跑》(分组进行)

　玩法：幼儿双脚夹住小动物，发令后，向前行进(也可跳跃)，中间把小动物丢掉的视为犯规。

　游戏：②《小脚跳跳跳》

　小脚跳跳跳，伸出你的左脚来；

　小脚跳跳跳，伸出你的右脚来。

　游戏：③随音乐跳简单的芭蕾舞。

　5、想一想我们的小脚丫还有哪些本领

　幼儿：跳舞、走路、站立、赛跑、骑车、演杂技转大缸……

　6、小脚丫的本领这样大，我们怎样保护小脚丫

　常剪指甲、常洗脚，冬天穿上棉鞋、袜子，用温水给小脚丫洗澡，夏天穿凉鞋…

　7、小脚丫听小朋友这一说，它非常高兴，你们看脚丫妈妈笑了。(老师在自己脚背上粘贴眼睛和嘴)我们小脚丫也笑一笑好吗(指导幼儿自己粘贴小眼睛和小嘴巴)

　8、小脚丫笑了，小朋友们高兴吗咱们一起跳舞好吧!

　幼儿和老师随音乐一起跳《恰恰舞》。

　9、咱们的小脚丫这样有本领，快穿上鞋袜，把它保护起来好不好(随音乐穿好鞋子、袜子。活动结束。)

幼儿园大班体育教案 篇3

　 活动目标：

　1、初步掌握小“蜈蚣”的蹲行动作，发展肢体的协调能力，锻炼幼儿的腿部力量。

　2、通过听口令学习协调一致的合作行走。

　3、体验与同伴合作蹲行的乐趣，努力与同伴共同完成游戏。

　4、初步培养幼儿体育活动的兴趣。

　5、幼儿能自主结队进行游戏，学会与他人协作，提高团结协作能力。

　 活动准备：

　1、经验准备：幼儿已经认识蜈蚣并初步学会个人蹲行动作。

　2、物质准备：沙包（和幼儿人数相等），小蜈蚣图贴人手一个。音乐《加加油》

　3、场地准备活动重点：幼儿通过游戏能探索出合作游戏大“蜈蚣”行的经验。

　 活动难点：

　组成一条大蜈蚣后能协调快速的前行。

　 活动过程：

　一、准备活动

　1、幼儿成六路纵队听音乐整齐进场。热身操《加加油》（自编）

　2、游戏：高人走，矮人走。（复习蹲行）

　二、基本部分

　1、指着幼儿身上的蜈蚣贴图：小朋友们，现在我们身上都贴了一只可爱的蜈蚣，那我们现在就变身成为一只蜈蚣了。小蜈蚣们，我们来练习小蜈蚣走路。（幼儿自由练习个人蹲行）。请个别幼儿示范，幼儿观察，说一说小蜈蚣蹲行的动作要领。请幼儿根据节奏由慢变快再次练习。

　2、小蜈蚣慢慢长大了，变成了四条腿的蜈蚣了，谁来说说看，小蜈蚣怎样长大？小朋友们试试看，能不能让长大的蜈蚣走起来。

　幼儿自由找朋友，探索两人合作蹲行。

　请幼儿示范。请全体幼儿观察并讨论示范动作的成功与不成功，总结两人蹲行的动作要领。

　幼儿再次练习。

　3、小蜈蚣继续长大，探索三人合作蹲行。

　幼儿自由找朋友，合作游戏。引导幼儿在游戏的过程中，不断探索、调整，寻找三人蜈蚣前进时遇到的问题并找出解决的办法，使游戏顺利进行。

　请一组幼儿示范。大家讨论他们成功的经验。老师小结：事先商量好先出哪一只脚，再通过喊口令的方法统一步伐。如果有人没跟上，“蜈蚣头”要停下来等一等，接上后再走。示意孩子们可以用贴在身上的蜈蚣贴贴在先走的脚上。幼儿根据老师口令，轮流做排头，由慢到快按节奏进行练习。

　4、游戏：快乐的小蜈蚣介绍游戏规则：现在每组变成一条大蜈蚣，大蜈蚣们出去秋游了。讲解秋游路线，最先完成路线的小组获胜。

　第一次比赛。奖励优胜者讲评比赛中出现的问题。

　再次比赛，增加游戏难度，请小蜈蚣们到转折点每人拿一个礼物回家。奖励优胜者。

　三、活动结束

　1、听音乐做鸟飞、鱼游的动作，浑身肌肉放松。

　2、坐在地垫上，互相捏一捏，捶一捶。对腿部肌肉放松。

　 活动反思：

　大班的孩子玩过了许多的合作性的游戏，如炒蚕豆、老鹰捉小鸡等，有一定的合作能力。同时他们也喜欢挑战更有难度的这合作游戏。《快乐的小蜈蚣》不仅属于多人合作游戏，同时还要求蹲行，运动量也适合大班幼儿的年龄特点。同时，在进行这个游戏时，我设计了小蜈蚣慢慢长大的情节，逐步增加了活动的难度。有利于幼儿掌握动作要领，提高对活动的兴趣。

　在活动中，我遵循了“生本课堂教学”的原则，让老师成为一个学习的引导者，学生回归到他真正的身份——学习者和学习的主体。让孩子们自己在一次次的探索中发现蜈蚣走正确的方法。发现合作游戏时的存在的问题并能共同商量解决问题的办法，取得一致意见。如在三人蜈蚣时，后面的小朋友跟不上时，蜈蚣断开了，小朋友们就知道让排头的孩子停下来，等后面的孩子接上去才继续走；当他们发现三人蜈蚣走着走着就会有相互牵扯、相互拌倒的现象，他们马上就能想到以前玩过的“穿大鞋”的游戏，得出要三人同时迈出同一只脚，然后一齐喊“一、二、一、二”的节奏就能很顺利的前进了的结论。当时我就为他们的想法而鼓掌了。

　孩子们不仅自己找到了解决问题的办法，还立刻向同伴们展示自己的发现，让大家一起学习。孩子们用自己的已有经验解决了问题，说明他们已经学会了使用已有的经验，这是这节体育活动中最大的亮点。

　为了增加游戏的趣味性，我还设计了游戏场景，带着小蜈蚣们去秋游，要走过弯弯的小路，绕过高高低低的障碍物，最后还要找到礼物再回头。大班的孩子已经有了一定的竞争意识，我们就让小蜈蚣们赛一赛，看看谁先胜利。激发了他们的兴趣，也让活动达到高潮，让整个活动的运动量也达到一个大班体育活动量的要求。

　在最后的放松环节，我安排了两个小环节，第一个小环节让幼儿听音乐飞一飞，游一游，达到浑身放松的中走的目的，第二个小环节让幼儿相互捏一捏，捶一捶，既放松了幼儿的腿部肌肉，又增进了同伴之间的感情。

　小百科：蜈蚣为陆生节肢动物，身体由许多体节组成，每一节上均长有步足，故为多足生物。蜈蚣又名叫天龙、百脚虫、少棘蜈蚣、吴公、蝍蛆等，是一种有毒腺的、掠食性的陆生节肢动物。常见的蜈蚣有红头、青头、黑头三种。

幼儿园大班体育教案 篇4

　 活动目标：

　1、练习原地向上纵跳抛物。

　2、活动中会听信号按要求活动。

　3、提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。

　4、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。

　 活动准备：

　1 组织幼儿制作雪花。幼儿按意愿将纸（如挂历、报纸、美工活动剩下的边料）剪成或撕成各种长条或花边，当作“雪花”，每人自制若干。

　2 教师使用的箩筐、铃鼓等。

　 活动过程：

　1 开展游戏“雪花飘飘”。

　（1）每个幼儿向上纵跳的同时，将“雪花”抛向空中，然后尽力接住。比一比谁抛得高、接得准、接住的次数多。

　（2）幼儿自由结伴，一人抛“雪花”，一人接，然后互换角色进行游戏，看谁抛得高、接住的次数多。教师注意观察体力教弱的幼儿，与其结伴游戏，鼓励他们用力向上抛。

　2 师幼共同开展游戏“风儿与雪花”。

　（1）幼儿手持自制雪花，扮“小雪花”，教师扮“风婆婆”或“风爷爷”，摇动铃鼓。引导幼儿根据铃鼓声的速度、音量变化，在场地内慢跑、快跑、快走，随着渐弱的铃鼓声慢慢原地蹲下来。

　（2）幼儿熟悉游戏后，可请个别幼儿扮“风婆婆”或“风爷爷”，幼儿继续游戏。

　3 组织幼儿玩“扫雪花”的游戏。教师扮“扫雪人”，幼儿扮“小雪花”。扫到哪片“小雪花”，哪个幼儿就把自己的雪花放在箩筐内，留作下次用。

幼儿园大班体育教案 篇5

　活动目标：

　1大胆运用高跷进行各种体育锻炼，发展创造力。

　2促进平衡能力的进一步发展，提高动作的协调性和灵活性。

　3感受与他人共同游戏的快乐，培养竞争意识。

　活动准备：高跷若干

　活动过程：

　听音乐进入游戏情境，做准备活动

　——今天森林里有一场特殊的运动会，踩高跷比赛，你们想去参加吗呀!我们这么多人，要不就开辆小火车一起去吧!

　自由活动，运动会开始

　——比赛前的最后练习。森林运动会过会就开始了，为了我们能赛出好成绩，比赛前再自由练习一下吧。(幼儿分散练习)

　——想要站得稳，必须用脚底中心踩在高跷上；想要走得快，必须双手拉直绳子；想要得胜利，眼睛必须向前看。

　运动会预赛

　——森林运动会要开始了。由于参加运动会的人数比较多，所以我们分预赛和决赛两场。

　——预赛分成四组，两组男选手，两组女选手，男选手两组中间取一组胜利的，女选手中间也取一直胜利的，取胜的一组男选手和一组女选手进入决赛。最后胜出的一组就是冠军。

　——我们的预赛开始了，运动员们先进入比赛场地。

　——请运动员们听清楚比赛规则：每一名运动员踩着高跷以最快、最稳的速度往前走，到终点线后拿起高跷往回跑，轻轻地碰一下下一名运动员的肩膀，然后排到队伍的最后面。下一名运动员出发，一直到每组的最后一名运动员回到原点，速度最快的一组就算胜利。

　运动会决赛

　——请预赛胜利队的运动员们准备好进入决赛。请其他运动员做啦啦队为他们喊加油吧! ——决赛开始!哦!这组运动员成为了今天森林运动会的冠军!

　——教师小结运动会比赛情况。

幼儿园大班体育教案 篇6

　 活动目标：

　1、利用长桌游戏发展幼儿的平衡、钻爬、攀登能力。

　2、让幼儿尝试和探索从高处望下跳的技能，提高敏捷性、协调性。

　3、培养幼儿勇敢、积极动脑、临危不惧的良好品质。

　重点：发展幼儿平衡、钻爬、攀登能力

　难点：高跳下的技能

　 活动准备：

　桌子12张，海绵垫板6块，《健康歌》音乐磁带，小白兔头饰人手一份，箭头两个。

　 活动过程：

　一、随音乐做热身运动

　“小朋友，我们一起来跳健康舞好吗？”（好）

　二、基本部分

　1、向幼儿介绍器材——桌子

　“你们看，这些桌子平时是用来干什么的呢？”（吃饭、画画等）“今天，我们要和桌子一起做游戏。”

　2、鼓励幼儿自由探索桌子的各种玩法，并进行互相学习

　（1）瞧、桌子变成了两座小桥，请你们排好队想出各种各样的方法来过桥，过了桥，从旁边箭头回来，排到队伍后面，看谁的办法和别人不一样（桌子间隔30CM，排成两排）

　（2）小朋友，快点下来，小桥要变成大桥了，变成大桥后可以怎么过去呢？（两排合龙）

　（3）大桥又要变成九曲桥了，请你们动动脑筋，用什么办法进去呢？

　4、练习高跳下

　（1）你们敢不敢从桌子上跳下来？（敢）

　（2）幼儿尝试高跳下“那就请你们一起来跳一次”

　（3）教师示范，纠正动作

　刚才有小朋友摔到了，为什么会摔到呢？

　请你们站好，看我来跳一次，我是先爬上桌子，站直了，走过去，两只脚并拢，膝盖弯曲，双手甩起来，跳下去，前脚掌轻轻地同时落地，再站直

　（4）幼儿全体练习一次

　请你们也用这个方法来跳一次，看看会不会站得更稳。

　（5）提高难度（桌子由一张——两张叠起——三张叠起）

　现在，我把桥建高点，你们敢不敢再跳下去？

　那你们敢不敢跳比这更高的桥？

　三、以故事情节带领幼儿进行各种钻爬游戏

　1、过了桥的小朋友赶快到老师这来，我有个消息要告诉你们，刚才我收到一个消息，听说森林里的小白兔被大灰狼抓走了，现在我们一起去救小白兔，好吗？

　2、教师示范

　去救小白兔是很困难的，我先去救一只小白兔，你们看我是怎么救的。大灰狼的家要经过地道，再钻进墙洞，爬进墙，爬进大灰狼家的院子，救出一只小白兔。我在救小白兔时，下一个小朋友要马上爬进地道，这样才能救出更多的小白兔，救了一只小白兔要排到队伍后面，戴好小白兔，不能乱跑，要不然会被大灰狼抓走的

　3、幼儿全体救小白兔

　四、放松活动

　1、小白兔救出来了吗？我们一起来庆祝一下（随音乐做放松活动）

　2、现在我们一起把小白兔送回家（大概是送头饰，他上面没说，呵呵，我猜的）

幼儿园大班体育教案 篇7

　 活动目标：

　1、引导幼儿探索竹筒的多种玩法，激发对体育活动的兴趣。

　2、用竹筒进行平衡、走、跑的基本动作练习，提高动作的协调性。

　3、鼓励幼儿积极参与游戏，体验游戏带来的快乐。

　 活动准备：

　1、自制火苗若干，一片竹林场景，音乐《熊猫咪咪》、《火灾》、《谁是小熊》。

　2、竹筒人手两个，熊猫头饰一个，小山坡、竹小桥、塑料垫。

　 活动过程：

　一、开始部分

　师：小朋友，今天我们班里来了位小客人猜猜会是谁呢？那你们知道小熊最喜欢什么吗？（竹子）还喜欢干什么？（和我们小朋友一起玩游戏）今天小熊给大家带来了好多用竹子做成的竹筒，你们想不想玩一玩？幼儿每人取两个竹筒和小熊玩。

　师：现在我们一起用竹筒来做操。

　师幼一起随《熊猫咪咪》的音乐做竹筒操（上肢、下蹲、踢腿、体转、体侧、腹背、跳跃、整理）。

幼儿园大班体育教案 篇8

　一、活动目标

　1、练习在一定范围内动作较灵活的四散追逐跑。

　2、通过游戏，提高四散追逐跑的能力，知道日常生活中要安全用电。

　3、在活动中注意安全，不与同伴碰撞。

　二、活动准备

　大灰狼头饰一只，录音机，磁带。

　三、活动过程

　1、开始部分：动物模仿操

　能听音乐跟着老师做操。

　2、基本部分

　（1）新授“电羊”的游戏。交代游戏名称，介绍游戏玩法、规则、边讲边示范。教师请小朋友扮小山羊，这当中有老师事先指定的几名“电羊”。小羊在场地上一边玩耍，一边念儿歌：“头上两只角，身上长白毛。爱吃青青草，咩！我是小山羊。”另选一幼儿扮大灰狼，背对“羊群”站立。儿歌念完，“大灰狼”转身喊：“我来吃羊啦！”即追逐“羊群”，“羊群”四散跑开。如果大灰狼捉住了“小山羊”，就可把“小山羊”带出场外。如果“大灰狼”抓住电羊，电羊就发出“的铃铃”的声音，“大灰狼”触电，站着不能动。千万注意，不能让“大灰狼”和其它“小山羊”知道谁是电羊。

　（2）让幼儿学念“小山羊”儿歌数遍。

　（3）幼儿玩电羊游戏数遍后，教师鼓励小山羊不要被大灰狼抓住，表扬没被抓住的幼儿。而“大灰狼”抓“小羊”越多越能干。

　四、活动结束

　1、玩民间游戏“炒蚕豆、炒豌豆”数遍。

　2、简单小结，表扬机智、勇敢的`小朋友。

幼儿园大班体育教案 篇9

　 活动目标

　1．练习听信号变换方向运动，提高动作反应能力。

　2．表现某些物体在风中的运动状态。

　 活动准备

　大的绸布一块。

　 游戏规则

　根据风向和风力的变化来变换动作的强度，并鼓励幼儿与同伴合作表演。

　玩法：

　一、我和风儿赛跑

　1．教师边念风级歌，边引导幼儿做动作：一级二级纸屑跑（单腿站立，允许轻轻摇晃）三级四级彩旗飘（可以小跑），五级六级树枝摇（幼儿四散跑），七级八级帽吹掉（教师追逐幼儿跑）出示绸布，请幼儿观察教师的动作"用力挥动绸布"，说说发生了什么情况。（产生了风）告诉幼儿，今天我们要和风儿做游戏。

　2．幼儿想象一下自己是某样物体，如：衣服、柳条、风筝等。每位幼儿找一个固定的位置站立。

　二、闻风而动

　1．幼儿做一个动作，让其他幼儿猜猜风从什么方向吹来。

　2．教师用绸布制造风，幼儿根据风向变换做动作。如："柳条"的扮演者可以弯腰、低头；"衣服"的扮演者可以挥动双手等。

　3．教师挥动绸布变风向，幼儿变换动作。

　教师可再增加风力大小的要求，如"小风来了"、"大风来了"、"台风来了"、"龙卷风来了"，引导幼儿做出相应的动作变换。鼓励幼儿与同伴合作表演某一物体，一同游戏。

幼儿园大班体育教案 篇10

　 活动目标

　1、培养幼儿积极探索及合作的精神。

　2、发展幼儿绕障碍跑的能力，提高动作的灵敏性。

　3、训练幼儿的奔跑速度。

　4、体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。

　5、锻炼平衡能力及快速反应能力。

　 活动准备

　1、装有彩色颜料水的小矿泉水瓶每人一个;标有(图一)示意图的黑板一块(使用即时贴表出各点)，粉笔若干。

　2、布置场地。

　 活动过程

　(一)教师与幼儿一道利用彩色水瓶做准备活动。

　(1)上肢运动：双手上举头顶换瓶

　(2)下蹲运动：双手侧平举下蹲于身前、后换瓶

　(3)扩胸运动：双手前平举换瓶

　(4)环臂运动：分别单手甩瓶

　(5)腹背运动：分腿腹背饶双腿换瓶

　(6)手腕运动：分别单手转瓶

　(7)踝关节运动：瓶倒置于地，活动踝关节并分别并腿向前跳、向后跳。

　(8)辅助练习：握瓶原地摆臂，高抬腿(瓶立于地，模拟抬腿连续踩瓶)。

　(二)自由探索活动。

　教师：“今天我们一起来玩彩色水瓶，大家自己动脑筋，试试看有哪几种

　有趣的、不同的玩法。”

　1、幼儿分散练习，教师巡回指导。

　2、幼儿成两列横队面对面站好，请不同玩法的幼儿做示范大家跟着学。

　方法例：模仿炮弹、置于头顶练平衡、绕瓶顺跑逆跑等。

　(三)游戏。

　1、《种萝卜》，巧妙布置场地。

　教师：“我在‘萝卜地’上事先挖了许多小坑，每一个坑上都做了记号，请大家快去种‘萝卜’吧!”幼儿自由地将自己手中的“萝卜”(彩色水瓶)置放于事先画好的记号上(如图一)。

　2、《巡逻兵》，启发幼儿创想出不同的路径。

　教师：“‘罗卜’种好了，我们一起到‘萝卜地’里巡逻，巡逻的路线可以怎样走才能即可以观察得到每一个‘萝卜’，又不会把‘萝卜’踩倒、踩坏”

　(1)组织幼儿参看黑板的示意图上讨论“巡逻”路径。

　(2)幼儿成一路纵队，让提出方法的幼儿排头，带领队伍绕“萝卜地”进行“巡逻”。(例举方法附后)

　3、《接力跑》，训练幼儿曲线奔跑的速度。(约2~3次)

　(1)组织幼儿每人收一个“萝卜”并成两列横队面对面站好，教师讲解示范游戏玩法：游戏开始时，幼儿成两路纵队站在起跑线前(如图二)。听到信号后两组幼儿沿箭头方向起鱼贯绕瓶做S形向前跑，到最后一个点便从两旁直线跑回起点线。以幼儿全部跑回较快的一组为赢。

　(2)幼儿游戏。

　(四)放松活动。

　日常生活模仿动作：喝水——洗脸——洗澡——洗脚等。

　 活动反思：

　未来社会需要创新精神。过去，在很多人看来，体育课总离不开教师的命令、指挥与幼儿的模仿，如何在体育课中进行创造性的培养此体育活动针对这一问题做了很好的尝试。在活动中，让幼儿一物多玩(幼儿自由探索彩色水瓶的各种玩法)，此外，在《巡逻兵》这一游戏中，启发幼儿创造不同的巡逻路径，创造性地发展游戏情节。可以说，教师在训练幼儿的奔跑速度，发展幼儿饶障碍物跑的能力的同时兼顾了幼儿创造性的培养。

　在看似单调而枯燥的体育课中，如何引起幼儿参与锻炼的兴趣这是许多幼儿教师在思考的问题。可以说，这节体育课在这一方面是做得较成功的。首先，教师善于创设问题的情景，如“请幼儿动脑筋，试试看有哪几种有趣的、不同的玩法(玩彩色水瓶)又如“组织幼儿讨论并尝试巡逻兵的路径。”在这一过程中，一方面，把问题抛给了孩子，引起其兴趣。另一方面，教师允许幼儿自由探究，自由做主，完全体现了《纲要》中“以幼儿为活动主体 ”的思想。由于能自己做主，能极大地激发幼儿参与活动的积极性、主动性，引起他们参与活动的兴趣。

　从活动效果来看，由于每个幼儿都有彩色水瓶，而且前半部分基本采用集体练习法，游戏(除了《接力跑》环节外)也是以共同活动的形式进行，没有出现消极等待的现象，因此有较高的运动密度和运动负荷，能较好地发展幼儿的运动能力。

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一、仰卧上斜推举

仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍比肩宽，伸直手臂，头正颈直。吸气后缓缓放下杠铃到胸部。值得注意的是，在做上斜卧推的时候，一般采用宽握距，把横杠放到锁骨处。

二、双杠臂屈伸

双手分别握杠，两臂在双杠上支撑，头正挺胸顶肩，躯干、上肢和双杠垂直，屈膝后小腿交叠在两脚的踝关节部位。肘关节缓缓弯屈，同时伸屈肩关节，让身体渐渐下降到最低位置。稍停一会儿，两臂用力撑起到还原。

三、仰卧下斜推举

两手间的距离比肩宽的称窄握距小;两手间距同肩宽或者是稍宽的称中握距;两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。值得注意的是，下斜卧推的时候，横杠要放到乳头下的第6或者是第7肋骨处。

四、仰卧夹胸

肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端在胸部上方，以肩为轴，把哑铃慢慢放到(下降)头后方(觉得胸肌与胸廓伸展)，放到极限的时候再提拉哑铃还原。 注意扩胸的同时要注意角度，将力量控制好，防止受伤。

五、吊环飞鸟

手臂保持伸直，让吊环往体侧远端移动。与弓箭俯卧撑不同的是，这时两只吊环都要向体侧远端移动。这是几个飞鸟动作中最难的一个，刚开始练习时，你不妨可以双膝跪地，或者是将吊环调高。这个动作考验臂力，注意不要拉伤。

六、仰卧推举

预备动作有接下来的几点需要注意：两脚务必要踏实;二是以上背部和臀部触及凳面，让躯干成“桥形”;三是横杠放到乳头上方1公分的地方。如采用哑铃，两手持铃应平行于肩，把哑铃放到两肩外侧接近于乳头的平行线上。

六、仰卧推举

预备动作有接下来的几点需要注意：两脚务必要踏实;二是以上背部和臀部触及凳面，让躯干成“桥形”;三是横杠放到乳部上方1公分的地方。如采用哑铃，两手持铃应平行于肩，把哑铃放到两肩外侧接近于乳部的平行线上。

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